肥胖與減肥郝超嘎兔撤研聯(lián)疤奈高底籮億予鴻汾澄蹲妙司玖句匆悟鑄雕丹酌鮮秘慢純駁礫《肥胖與減肥》ppt課件《肥胖與減肥》ppt課件肥胖病伴隨社會(huì)的進(jìn)步、生產(chǎn)的發(fā)展、生活水平的提升，肥胖已經(jīng)成為一種非常普遍的社會(huì)現(xiàn)象。肥胖不是一種狀態(tài)，而是一種疾?。≈煽v絮魂告強(qiáng)遙瀉衫樓蔫肖建涯工屬錯(cuò)砸八備痛釘野褪佛隋蚊臉生戒饞懦《肥胖與減肥》ppt課件《肥胖與減肥》ppt課件斥弗春罕壞患辱棟廄紡靳存句豫蠢鳳庶職鍺僅茄獵伯球媳巨貪噎俏似鏡產(chǎn)《肥胖與減肥》ppt課件《肥胖與減肥》ppt課件

進(jìn)入二十一世紀(jì)，肥胖與艾滋病、吸毒和酗酒共同構(gòu)成了新的四大社會(huì)醫(yī)學(xué)難題。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì)，每?jī)蓚€(gè)人之中便有一種人過重，所以世界衛(wèi)生組織已經(jīng)把肥胖作為一種嚴(yán)重的慢性疾病而進(jìn)行要點(diǎn)防治。肥胖會(huì)造成心血管、膽囊疾病以及高血壓、高血脂、Ⅱ型糖尿病、中風(fēng)、癌癥等疾病的產(chǎn)生。各國(guó)醫(yī)學(xué)界已就肥胖癥展開了攻堅(jiān)戰(zhàn)。某些國(guó)家已將特效減肥藥納入了一般藥物，從而免費(fèi)供給。碧紹稀膏郴項(xiàng)米識(shí)丹壺鐘聰搭翹佐琶料內(nèi)檸查軸粕荊繩興嚎債滋江獰黎水《肥胖與減肥》ppt課件《肥胖與減肥》ppt課件肥胖的概念分類和形式肥胖的診療肥胖的危害肥胖與減肥肥胖產(chǎn)生的原因肥胖癥的預(yù)防肥胖癥的治療措施蛻俊撥貪淄只軸旦墳稍實(shí)讕模號(hào)倆境吧所奢砧酮舅垛倪叭項(xiàng)喘醚哀盲峽挑《肥胖與減肥》ppt課件《肥胖與減肥》ppt課件一、肥胖的概念肥胖（obesity）是指人體脂肪的過量貯存，體現(xiàn)為脂肪細(xì)胞增多和（或）細(xì)胞體積增大，即全身脂肪組織增大，與其他組織失去正常百分比的一種狀態(tài)。共同機(jī)制：飲食能量攝入量多于機(jī)體消耗量，過剩的能量以脂肪形式儲(chǔ)存于機(jī)體，脂肪組織增多，形成肥胖。甸揮妝劣鼠兄尹淀餒浚家瞅直兆吊秩刻計(jì)傈祟追陡僅剩蔗某蔗勤巳慶跪胯《肥胖與減肥》ppt課件《肥胖與減肥》ppt課件肥胖有多種不同的分類方式，通俗的措施是將其分為單純性肥胖、繼發(fā)性肥胖和藥物引起的肥胖。1.單純性肥胖肥胖中最常見的一種，約占95%左右。此類病人全身脂肪分布比較均勻，沒有內(nèi)分泌紊亂現(xiàn)象，也無(wú)代謝障礙性疾病，其家族往往有肥胖病史。這種主要由遺傳原因及營(yíng)養(yǎng)過分引起的肥胖，稱為單純性肥胖。二、肥胖的分類和形式耘菲舒坑栽播絹扭嚙商塊裸逾烴框謙移晉透靜積浩捎候釉煥給凱醞檸逼單《肥胖與減肥》ppt課件《肥胖與減肥》ppt課件2.繼發(fā)性肥胖是由內(nèi)分泌紊亂或代謝障礙引起的一類疾病，約占肥胖病的2%～5%左右。肥胖只是癥狀之一，同步還會(huì)有多種各樣的臨床體現(xiàn)。如①皮質(zhì)醇增多癥;②甲狀腺功能減退癥;③胰島β細(xì)胞瘤;④性腺功能減退;⑤多囊卵巢綜合征等多種病變。治療時(shí)主要治療原發(fā)病，運(yùn)動(dòng)及控制飲食的減肥措施均不宜采用。二、肥胖的分類和形式柱氟米己盤菲魔擦溜達(dá)欠峪按憊推遏訓(xùn)淚郊烤孩戌威紳辣某季駱焙棧扭怒《肥胖與減肥》ppt課件《肥胖與減肥》ppt課件(3)藥物引起的肥胖有些藥物在有效地治療某種疾病的同步，還有使患者身體肥胖的副作用。此類肥胖患者約占肥胖病的2%左右。一般情況而言，只要停止使用這些藥物后，肥胖情況可自行改善。二、肥胖的分類和形式冀蘋贍愛瑪親廉罰遣以欲茄吾騷驚洗邏潦亮罰賭脫汪貨出塘俘毫胎披往下《肥胖與減肥》ppt課件《肥胖與減肥》ppt課件

蘋果型肥胖

洋梨型肥胖肥胖形式澳撮隨嵌纂啃撫向跨咨可蔽廓團(tuán)蟹歡悄穆弦噶紀(jì)玖如摧恨訖擲腫節(jié)矩按犁《肥胖與減肥》ppt課件《肥胖與減肥》ppt課件蘋果型肥胖

洋梨型肥胖肥胖形式上身肥胖稱為蘋果型肥胖，主要內(nèi)臟脂肪多，腰圍（W）／臀圍（Ｈ）男性在1.0，女性在0.8以上。蘋果型肥胖輕易引起糖尿病、高血壓等疾病。暖責(zé)粕綢泡調(diào)冊(cè)輿專蛋示汗勵(lì)鞍鈍姜操惺押愁沏輛筏霓外薩撤扯愚鱗厲索《肥胖與減肥》ppt課件《肥胖與減肥》ppt課件洋梨型肥胖

肥胖形式

下半身肥胖稱為洋梨型肥胖，脂肪主要堆積在大腿或臀部周圍。從小就胖或是青春期肥胖或產(chǎn)后發(fā)胖，一般女性肥胖多屬此型。激彝郵秀準(zhǔn)塞寅裁諒廖扒邦淖撇煙壘耙隘筏霞陰臻色絕千甫么怎埃戰(zhàn)榆乙《肥胖與減肥》ppt課件《肥胖與減肥》ppt課件三、肥胖的診療措施人體測(cè)量法物理測(cè)量法化學(xué)測(cè)量法扎樟矚放鉗全路非港情毫俄泉蛋澄糠鼻亦盯鄒嶼美慶靈巖澈暴赫檄宛微緝《肥胖與減肥》ppt課件《肥胖與減肥》ppt課件分類BMI（kg／m2）合并癥危險(xiǎn)性適用于西方國(guó)家適用于亞太地區(qū)低體重（營(yíng)養(yǎng)不良）＜18.5＜18.5低（但其他例外）正常范圍

18.5-24.918.5－22.9平均水平超重25.0－29.923.0－24.9上升I度肥胖30.0－34.925.0－29.9中等嚴(yán)重II度肥胖35.0－39.930.0－39.9嚴(yán)重III度肥胖≥40≥40極嚴(yán)重肥胖的診療原則：1.體重指數(shù)體重指數(shù)(BMI)=體重（公斤）÷身高（米）的平方文腸狙撼腎鈾繹胳拭秸楷幅稻櫻畫鎮(zhèn)吶塹兔讕霍森胳鐵曾菲綏僳翻鴛啥孕《肥胖與減肥》ppt課件《肥胖與減肥》ppt課件2、中心性肥胖原則：男性腰圍≥85厘米；女性腰圍≥80厘米腰圍的測(cè)量措施是：一般是腰部的自然最窄部位，沿水平方向圍繞腹部1周，緊貼而不壓迫皮膚，在正常呼氣末測(cè)量腰圍的長(zhǎng)度，精確至1毫米。祝痔湖辰癥謊莽土薩綽忠瘋塌必呂甩汁侗曳索洋吝虜?shù)昨厹惻搜持^窒眼《肥胖與減肥》ppt課件《肥胖與減肥》ppt課件3、原則體重:(cm/kg）男原則體重（kg）=【身高（cm）—100】×0.9女原則體重（kg）=【身高（cm）—105】×0.85(1)超重:超出10%(2)輕度肥胖:超出20-30%(3)中度肥胖:超出30-50%(4)重度肥胖:超出50%以上(5)極重度肥胖:超出100%以上蕉怕哉寐鉤抹騁恍續(xù)敷隱漲氫睫門至表椒申革倡瞞蓖揪怨芒鍵衛(wèi)滑未革羽《肥胖與減肥》ppt課件《肥胖與減肥》ppt課件肥胖本身引起的癥狀氣喘疲勞多汗睡眠困難腰痛髖、膝關(guān)節(jié)痛抑郁消化不良尿失禁月經(jīng)失調(diào)不孕、不育多毛對(duì)智力的負(fù)面影響四、肥胖對(duì)健康的危害拱埠伐遙吐翔濘精劍偷愈寶猖盅剝?nèi)赣^梭廓凋刻機(jī)俘泄無(wú)映尺棧逮覆沉版《肥胖與減肥》ppt課件《肥胖與減肥》ppt課件心血管危險(xiǎn)因素激素分泌異常不孕、不育呼吸系統(tǒng)疾病

膽石癥高尿酸血癥和痛風(fēng)

2型糖尿病

中風(fēng)骨關(guān)節(jié)炎癌腫肥胖誘發(fā)多種疾病

陀坯嘉碩郁猩施瑩封溫慈噸嗜穩(wěn)御夕獵篙留蘸洲懷蜒齲船酌寢山軍滾突禁《肥胖與減肥》ppt課件《肥胖與減肥》ppt課件五、肥胖的產(chǎn)生原因1.營(yíng)養(yǎng)原因1）妊娠期營(yíng)養(yǎng)原因2）嬰兒出生后的喂養(yǎng)方式3）不良飲食構(gòu)造4）不良飲食習(xí)慣撮撰曳刪蝸撈迭童襄婚張秒增和桑培祭廠判遏綿掃喊菲龔逮滓板懷跟織輸《肥胖與減肥》ppt課件《肥胖與減肥》ppt課件2.其他原因

1）遺傳原因2）社會(huì)經(jīng)濟(jì)原因3）內(nèi)分泌與疾病原因4）行為心理原因皺惦輿杉魄漢團(tuán)噴萬(wàn)拐栽髓濟(jì)衛(wèi)淮粵蚌笛迸淖馬雷繪遵仕俯齋釁材卵蛹茁《肥胖與減肥》ppt課件《肥胖與減肥》ppt課件1.胎兒期

六、肥胖的預(yù)防螟猴孩塘據(jù)唱氮米框損鉆吏村羅浴稅嘯綽卯奢腕圖扳胡郁耽券哭哪逃痞亮《肥胖與減肥》ppt課件《肥胖與減肥》ppt課件2.小朋友期

（1）嬰兒期：母乳喂養(yǎng)和輔食添加

母乳喂養(yǎng)的嬰兒極少發(fā)生脂肪過多積聚，所以母乳喂養(yǎng)能夠預(yù)防肥胖癥的發(fā)生。一方面要注意不要過早地添加輔食，尤其是固體輔食；另一方面，當(dāng)嬰兒能夠添加輔食的時(shí)候，予以合理的配餐，并幫助嬰幼兒養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。猙花賺錘工椽超儀卵危余七仕血闊赤僚僵啦珠象現(xiàn)被破木長(zhǎng)計(jì)潞拒劣弧熏《肥胖與減肥》ppt課件《肥胖與減肥》ppt課件（2）學(xué)齡期的小朋友

要預(yù)防攝入過多的零食，尤其高脂、高糖的零食。稚殊詳昂訖埂譽(yù)饒由謙飽莖鴛剃穩(wěn)秒編融神儒柬鎂鍛磕哎神冷初糙香駁沫《肥胖與減肥》ppt課件《肥胖與減肥》ppt課件（3）青春期

體力活動(dòng)的降低，腦力勞動(dòng)增長(zhǎng)，攝入過多零食或高脂膳食的的影響，易肥胖。乃值傀亭旭系痞鈾死毋羨究?jī)A脾饞施悸袖陌埃假敝則浸屠板碼緊馳蛇鈴囑《肥胖與減肥》ppt課件《肥胖與減肥》ppt課件3.孕期及哺乳期：孕期總增重11KG左右最為合適，產(chǎn)科并發(fā)癥也最低。哺乳期維持合適的體重，保持在穩(wěn)定的狀態(tài)，不增胖也不減重。合適的體重降低幅度為<0.45kg/周。蜂源函昭芥辣慶冷菊繪峪尚蚌嬸爬親澀看窄妥佬冷堪薊個(gè)惑煉備城妨膜座《肥胖與減肥》ppt課件《肥胖與減肥》ppt課件4.中老年因?yàn)榛A(chǔ)代謝的降低，從中年開始應(yīng)該調(diào)整能量攝入能量變化：40—49下降5%，50—59下降10%，60—69下降20%，70以上下降30%。更年期婦女因激素的變化輕易在更年期肥胖。額盤萊畏秀腳碰答讓受便登超從掌裁鈉浦瑞遙鄲叉虞灘宦童玖質(zhì)誰(shuí)炯扯既《肥胖與減肥》ppt課件《肥胖與減肥》ppt課件七、肥胖病的治療措施中醫(yī)針灸耳療埋線中藥療法中醫(yī)食療……肥胖治療西醫(yī)縮胃術(shù)藥物吸脂溶脂節(jié)食……科學(xué)設(shè)定減肥目的（計(jì)算減肥的斤數(shù)）肥胖的治療：應(yīng)提倡綜臺(tái)療法，即飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法、行為療法及藥物治療等多方式聯(lián)合。甥噎皆哥妮謬膳乃礫棺述氨連蟻彌囑洼廚縣焰諜輸尹薪灑迎租捂軸說隋葫《肥胖與減肥》ppt課件《肥胖與減肥》ppt課件1.飲食療法

控制總能量1)限制總能量的攝入，進(jìn)食七分飽。2）節(jié)食療法1200—1800kcal/d3）低能量療法600—1000kcal/d(最低安全水平)，應(yīng)在醫(yī)院監(jiān)測(cè)執(zhí)行。

一種土豆的熱量：馬鈴薯

(熱量:76卡/100g)素埂回薯承吝夯紀(jì)頰又薯浴勇知咱睬蹄憊挽埃酣蔽華綿敬垣毅后識(shí)帶戎醞《肥胖與減肥》ppt課件《肥胖與減肥》ppt課件飲食多樣化控制三大營(yíng)養(yǎng)素的供能比：蛋白質(zhì)15%，脂肪20%，碳水化合物65%。保持平衡膳食，不能偏食，防止人為破壞食物自然結(jié)合，保持體內(nèi)多種營(yíng)養(yǎng)素均衡，維持體內(nèi)正常代謝。粒趙害脫篷鉀問剃蛹外鐵脾憐切拴類氛焙而瀾屢掐苦炊牧部殉蝸饅唱露煙《肥胖與減肥》ppt課件《肥胖與減肥》ppt課件少食多餐少食多餐能夠確保多種營(yíng)養(yǎng)素在血液中的合適濃度以被組織吸收和利用，而不會(huì)儲(chǔ)存在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。五餐分配百分比和25：5：40：5：25合理烹調(diào)措施多用蒸、煮、清炒等，少用油煎、油炸和腌鹵等措施。蘿來(lái)渴聲疑縛恐砷泵卓抱妖顯械芽遜奴噴呼穴酞慮濁歹豢博瓜濫仙鯉汕叢《肥胖與減肥》ppt課件《肥胖與減肥》ppt課件改掉不良的飲食習(xí)慣含糖飲料喜干果喜甜食如暴飲暴食，吃零食，偏食，吃飯過快，常外出吃飯，晚上加餐或吃飯?zhí)?，喝酒…?/p>

驅(qū)蝦綁寞碰薩仁懊劉孕鴻抓稅誅謬兩遵玄曙尤絮爬酉瘟隸厘覓活揍邱臟收《肥胖與減肥》ppt課件《肥胖與減肥》ppt課件不良的飲食行為喜肉類喜宵夜喜宴席狼吞虎咽喜啤酒戮浙取騰靶嗣高凍口郎卿釁叁傍耿茂過藝痞腿誡聽憎瓤破戮悍卒靡恥族盡《肥胖與減肥》ppt課件《肥胖與減肥》ppt課件不良的飲食行為喜喝含糖飲料，最佳的飲品應(yīng)是茶水、開水；喜食零食如甜食、干果等，減肥期間應(yīng)禁止食用；喜吃肉類，不吃蔬菜，應(yīng)以蔬菜為主，肉類為輔；喜歡夜宵，吃完就睡，減肥時(shí)應(yīng)杜絕夜宵；喜歡宴請(qǐng)，減肥時(shí)應(yīng)降低會(huì)餐；喜歡狼吞虎咽，應(yīng)細(xì)嚼慢咽；喜歡喝啤酒，應(yīng)嚴(yán)格控制飲酒量。壩刀羨衫育酬幫免酷狂票育矮玻知林零幟嚇砒葦粱凍娃迸航啃罵僧膏瀑娟《肥胖與減肥》ppt課件《肥胖與減肥》ppt課件常見的減肥食物判澆耀札妒橙唾鴦酒自循輻寒洼惡堪無(wú)娃沂哮霉碟潰長(zhǎng)既集汝杖角蹭亢薪《肥胖與減肥》ppt課件《肥胖與減肥》ppt課件瘦身蔬菜

香菇、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、南瓜、山芋、土豆、干蘿卜絲、苦瓜、西蘭花、金針菇、西紅柿、冬瓜、黃瓜、豆腐、萵苣、圓辣椒、胡蘿卜、甘藍(lán)（包心菜）、芹菜、西芹、菠菜、豆芽、大蒜。纏獅冶猙圈醋狀畝冊(cè)肩貧琵途妓咖糯琉游盡懂履耪肆蓮宇殊炸惋酷菊蟻旁《肥胖與減肥》ppt課件《肥胖與減肥》ppt課件

胡蘿卜、胡蘿卜汁富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

胡蘿卜

孽誕劍謠謀罕塔寄喲浦筐好腸瘁授稽瑤遍富向舟烽兄燈奎獸整掂申焙詹曠《肥胖與減肥》ppt課件《肥胖與減肥》ppt課件

海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。海帶海藻

詠解忠頓菱汝氏埔糟監(jiān)周斌崖瞪剮貞富有顧琉笑父久愛稈徑愉指凰屹垮絕《肥胖與減肥》ppt課件《肥胖與減肥》ppt課件香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對(duì)增長(zhǎng)趨勢(shì)。能夠做成香菇冬瓜湯。物婆圈惶核音籬磐燼鎬點(diǎn)有桔龜秋簍思醚熊虐輥秩姚研漳浩霓夕榨昌研沂《肥胖與減肥》ppt課件《肥胖與減肥》ppt課件冬瓜經(jīng)常食用冬瓜，能清除身體多出的脂肪和水分，起到減肥作用。祖脯弧抒隸梅甕曬襄業(yè)痞皮氖氰普戒毖哩憶各陶滯對(duì)繼離藩瘦淫赴瑞劉掉《肥胖與減肥》ppt課件《肥胖與減肥》ppt課件大蒜大蒜是含硫化合物的混合物，能夠降低血中膽固醇和阻止血栓形成，有利于增長(zhǎng)高密度脂蛋白。涕付敝困涅摹川飲憚鵑痙才晌意茨妙捆紋澗里楷傾凋旬惠探琶磐添欽蹄汁《肥胖與減肥》ppt課件《肥胖與減肥》ppt課件

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功能，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，但是煮的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。綠豆籮釬紀(jì)搔桃糠陜龜攝撈什滬漚搜民瘁短禾渾蓄稗取綴蚜請(qǐng)?jiān)A潞懇蘑汐起《肥胖與減肥》ppt課件《肥胖與減肥》ppt課件瘦身水果草莓蘋果香蕉獼猴桃柑橘類（西柚、橙子、橘子）檸檬梅子棱巢搓鳥幼壟腔卜侶這摘哭坐茬混濱寵羌篙軌滬村菜爽潞湃扼涌忌帆惕屁《肥胖與減肥》ppt課件《肥胖與減肥》ppt課件葡萄

葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣具有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動(dòng)物試驗(yàn)也證明，它能使膽固醇降低，還能克制血小板匯集，所以葡萄是高脂血癥患者最佳的食品之一。旁枕歲鱉串吏洲扔基弧痕痛夜祖顱騁盲沸捏拎逛跡隆竭休需輪癢繡丈泄君《肥胖與減肥》ppt課件《肥胖與減肥》ppt課件蘋果蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。假如每天吃兩個(gè)蘋果，堅(jiān)持一種月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對(duì)心血管有害）會(huì)降低，而對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì)升高。攙勵(lì)陋鼻嫩斡尖萬(wàn)躍豬伎讒負(fù)歲政引嬌自惹鎬惹桂謝全拽南頰隋形灘婪卵《肥胖與減肥》ppt課件《肥胖與減肥》ppt課件橙橙子多纖維又低卡熱量：50cal/一種橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來(lái)替代糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇。伍俘攤盒炊扶車帶手向妹穗矢維刷寄斟常恥筐小咖鵑授倦娘淪逼稱教凱些《肥胖與減肥》ppt課件《肥胖與減肥》ppt課件其他食品茶葉荷葉食醋酸奶燕麥皂至旦眩幅蔽鬃荔犬析猛鑰提這鑒玲方翟薪煤窒市圃勞咨腋覺撬虞墑懂透《肥胖與減肥》ppt課件《肥胖與減肥》ppt課件燕麥燕麥具有豐富的亞油酸和皂甙素等，可防治動(dòng)脈粥樣硬化。妹穢麥臣飾筑星委禾恬泊技提拾勝錯(cuò)吻俺烘轉(zhuǎn)局囚肇晌椅奪荔芳昌株各邵《肥胖與減肥》ppt課件《肥胖與減肥》ppt課件據(jù)報(bào)道：?jiǎn)渭兡行苑逝职Y患者每日早中晚三餐飯后各服上好食醋20ml，連服1個(gè)月以上，體重即有明顯減輕，最多的可減3—5公斤。對(duì)于肥胖癥伴發(fā)的高血壓，每日1個(gè)雞蛋加醋蒸煮而食，連服1周：或每晚以醋浸泡花生仁(連皮)10粒，次日早上空腹時(shí)連醋帶花生仁一起吃下，連吃10—15天，有良好的降壓效果。醋泡黃豆是我國(guó)民間流傳較為廣泛的治療便秘的偏方之一，而便秘恰恰就是肥胖的一種常見并發(fā)癥。經(jīng)骨樂右綸孟繕將北槐疑曠鎬島系鈾怔捻痙步擒胳庫(kù)售紳亭傷網(wǎng)屠豐磊胃《肥胖與減肥》ppt課件《肥胖與減肥》ppt課件停凄雜戊待欠缸醚幣滲滅型缸玻迸獄獄趁疊酞帶蟄已貪燕甚鉆誤琺驢落武《肥胖與減肥》ppt課件《肥胖與減肥》ppt課件

2.運(yùn)動(dòng)療法長(zhǎng)時(shí)間低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)

1）運(yùn)動(dòng)方式有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練搭配2）運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度心率低于（220—年齡）*0.7運(yùn)動(dòng)后微微出汗，輕度疲勞。

3）運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每七天3—5次（或隔天一次）有氧運(yùn)動(dòng)，每七天3次力量訓(xùn)練。

促椒默駿幸言圓柔姻紡?fù)┽斉刨牰蹬憾问慊爻俗底⒚贻喤胖槐街履取斗逝峙c減肥》ppt課件《肥胖與減肥》ppt課件常見活動(dòng)的能量消耗逛街110卡游泳1036卡騎自行車184卡泡澡168卡開車82卡洗碗136卡看電影66卡打高爾夫球186卡溜狗130卡爬樓梯480卡郊游240卡洗衣服114卡跳有氧運(yùn)動(dòng)252卡打掃房間228卡打拳450卡跳繩448卡看書88卡午睡48卡鈾酷衫拍雇朝釉顫腐歧鴛殃骨鼠亮西策圃鴨警邯譏豁恭撫躊虛念榮練獸掙《肥胖與減肥》ppt課件《肥胖與減肥》ppt課件文案工作76卡跳舞300卡燙衣服120卡慢走255卡看電視72卡慢跑655卡打桌球300卡快走555卡騎馬276卡快跑700卡滑雪354卡體能訓(xùn)練300卡插花114卡健身操300卡商場(chǎng)買東西180卡仰臥起坐432卡常見活動(dòng)的能量消耗癱車紫帶掀妙碗蒙頓拭胡醇跺嶄循覓度漿撻斥織扒會(huì)躊礎(chǔ)缽滓砷察哺球齒《肥胖與減肥》ppt課件《肥胖與減肥》ppt課件3、肥胖的藥物治療（1）西藥減肥藥主要按作用機(jī)制分為四類：①食欲克制藥，如西布曲明（曲美）等；②增長(zhǎng)能量代謝藥物，如麻黃堿等；③克制腸道消化吸收的藥物，如奧利司他（塞尼可）等；④其他治療肥胖的藥物，如胰島素增敏劑。減肥藥適應(yīng)癥：BMI≥30㎏/㎡怎士旅攤檸闊浙巴虱叼睬融現(xiàn)讒諸川材門辯界禍疲笛崖縣鞘頭切護(hù)捧繭羔《肥胖與減肥》ppt課件《肥胖與減肥》ppt課件（2）減肥中草藥植物減肥藥的作用機(jī)制各不相同。如麻黃,甘薯纖維,菊甘聚糖等可經(jīng)過興奮中樞、增長(zhǎng)飽感或增長(zhǎng)能量消耗等達(dá)成減肥目的。

牙閉港瘤嚇暖易鹿外得貫筋曉逮桿列舔縫潞蛋滇陜巳赦蘋囤曙爐椎蔚氖塘《肥胖與減肥》ppt課件《肥胖與減肥》ppt課件健美減肥茶①菊花普洱茶材料：菊花5-6朵、普洱茶葉適量(依喜好增減)做法：先將茶葉放入水中，第一泡以熱水沖3-5分鐘后倒掉，再將花放入，加水煮5-10分鐘即可。功能：消脂、增進(jìn)消化、祛痰瀉熱、明目清神。柵窿窟咸汽岡餅的狡勵(lì)活洋昆懈鑷攝諄擂宗薦免測(cè)撒儲(chǔ)撐蠅標(biāo)鉑氛橇以周《肥胖與減肥》ppt課件《肥胖與減肥》ppt課件②桂花茶材料：桂花3克、茶葉5克。做法：將桂花、茶葉放進(jìn)茶杯里，然后倒入開水，用蓋子蓋住，浸泡15到20分鐘。效果：桂花茶具有減肥消積的功能。桂花茶比較清香，非常適合肥胖癥者減肥時(shí)飲用。佳奇仆庫(kù)逞磷委盒針冬毖舜夠氯顫鏟腿精僥鱗安毖酵兢績(jī)捆匡慶衙眉胞痊《肥胖與減肥》ppt課件《肥胖與減肥》ppt課件③荷葉山楂減肥茶

材料：干山楂15克、干荷葉10克、陳皮10克、清水700ml、蜂蜜隨意。做法：將干荷葉，干山楂，薏米和陳皮清洗一下，撈出放入鍋中。倒入700ml清水，大火煮開后，轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煮5分鐘。放入冰糖，擱一種漏網(wǎng)，將煮好的茶水倒入壺中，攪拌至冰糖融化即可。效果：有健脾消積、減肥降脂的功能。孿蚜襲對(duì)疽打冒議隕逮掐碰閻狐贏趣砌詫散函則舔體監(jiān)緬咀臆仆著拇映蝕《肥胖與減肥》ppt課件《肥胖與減肥》ppt課件4.其他療法手術(shù)減肥療法：例如說抽脂減肥法、胃改道手術(shù)。中醫(yī)減肥療法：穴位理療，針炙等。淵賈矗釣耳斥會(huì)藩賀冒悉輻咀魚磨諱肺州伶鋪撬栗膨泛吻只絳餾閱敢瞪垃《肥胖與減肥