我的情緒我做主喜悅憤怒悲傷

情景一：情景二：情景四：情景三：你生日那天放學(xué)回家，發(fā)現(xiàn)父母為你買了你期盼已久的電腦作為生日禮物……同學(xué)冤枉你拿了他的MP3……周末你從奶奶家回來(lái)，爸爸告訴你，你最喜歡的寵物狗“笨笨”死了……惡作劇的男生將一只毛毛蟲放進(jìn)膽小的女生的書包里，女生打開書包……情境材料ABCD喜懼怒哀被同學(xué)冤枉很氣憤1驚喜于父母送的生日禮物2發(fā)現(xiàn)書包里的毛毛蟲3因?qū)櫸锕返乃蓝鴤?情緒大比拼1、全班8個(gè)小組，分配為——“喜”隊(duì)、“怒”隊(duì)、“哀”隊(duì)、“懼”隊(duì)各兩隊(duì)。

2、各隊(duì)圍繞自己的主題，集思廣益，寫出有關(guān)這個(gè)情緒的詞語(yǔ)，看哪一組說(shuō)出的詞語(yǔ)多。

喜心曠神怡興高采烈手舞足蹈歡欣鼓舞滿面春風(fēng)眉開眼笑揚(yáng)眉吐氣怒惱羞成怒暴跳如雷七竅生煙怒發(fā)沖冠怒目而視咬牙切齒拍案而起哀悲痛欲絕淚流滿面?zhèn)牟灰褢执篌@失色手足無(wú)措草木皆兵惴惴不安不寒而栗面無(wú)人色提心吊膽慌張不安故事欣賞踢貓效應(yīng)老板罵了員工小王→小王很憤怒，回家跟妻子吵架；→妻子覺得窩火，恰好兒子回家晚了，“啪”的給了兒子一耳光；→兒子捂著臉，看見自家的貓就狠狠地踢了它一腳；→貓沖到外面街上，正遇上一輛車，司機(jī)為了避讓貓急忙轉(zhuǎn)了方向盤；→卻把旁邊的一種小孩給撞到了。資料：2023年5月，某小學(xué)五年級(jí)學(xué)生李某考試得了A星，被老師當(dāng)眾表?yè)P(yáng)，課間主動(dòng)給同學(xué)講解不會(huì)的題，下午放學(xué)還主動(dòng)幫助值日生值日，晚上回到家主動(dòng)幫媽媽做家務(wù)。同班同學(xué)陳某考試沒考好，做課間操時(shí)嫌同學(xué)多瞅了自己幾眼，非常憤怒，對(duì)同學(xué)大打出手，造成同學(xué)重傷。

思索:結(jié)合現(xiàn)實(shí)談?wù)勀愕南敕ā?/p>

情緒對(duì)人有什么影響？情緒就像“神奇果”，會(huì)對(duì)人產(chǎn)生神奇的作用。有時(shí)，它會(huì)使人精神煥發(fā)，干勁倍增；有時(shí)，它會(huì)使人無(wú)精打采，萎靡不振。情緒影響著人們的行為，影響著人們的生活。擺脫不良情緒暢所欲言：你近來(lái)的心情怎樣？有無(wú)什么煩心事？你又是怎么處理的？合理宣泄法轉(zhuǎn)移注意法自我鼓勵(lì)法心理?yè)Q位法合剪發(fā)泄情緒是指在合適的場(chǎng)合，用合適的方式，來(lái)解除心中的不良情緒，發(fā)泄能夠預(yù)防不良情緒對(duì)人體的危害。①哭--合適的哭一場(chǎng)。②喊--痛快地喊一回。③訴--向親朋摯友傾訴衷腸。④動(dòng)--進(jìn)行合適的運(yùn)動(dòng)。轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這么就能夠使人從悲觀情緒中解脫出來(lái)，從而激發(fā)主動(dòng)、快樂的情緒反應(yīng)。如：畫畫、游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影······鼓勵(lì)自己要用正面主動(dòng)的語(yǔ)言，例如，說(shuō)“我一定會(huì)成功”，而不說(shuō)“我不可能失敗”。因?yàn)榍罢咴谀阕约旱拇竽X中種下的是成功的種子，你的潛意識(shí)會(huì)指揮你去“成功”；而后者種下的是失敗的種子，你的潛意識(shí)會(huì)給自己設(shè)置“失敗”的欄桿。所謂“心理?yè)Q位”就是設(shè)身處地，從別人所處的位置和角色去思索，體會(huì)對(duì)方行為的原因，不要單純地以自己的心態(tài)簡(jiǎn)樸地看待問題，看待別人。

當(dāng)自己不開心的時(shí)候，到鏡子面前對(duì)著自己扮鬼臉。你會(huì)發(fā)覺自己也能夠逗自己笑，笑起來(lái)的自己其實(shí)也很可愛，不開心的情緒也就不見啦≈≈≈≈表情調(diào)整法共享感悟你不能左右天氣，但你能夠＿＿＿＿；你不能選擇容顏，但你能夠＿＿＿＿；你不能控制別人，但你能夠＿＿＿＿；你不能預(yù)知明天，但你能夠＿＿＿＿；你不能樣樣順利，但你能夠＿＿＿＿。變化心情呈現(xiàn)笑容掌握自己把握今日事事盡心