物業(yè)小區(qū)(大廈)防暑手冊生活習(xí)慣空調(diào)最好調(diào)至27-28℃，房間通風(fēng)，室內(nèi)外溫差4-5℃較好，最好不要超出8℃?？照{(diào)溫度27-28℃最適合，不然室內(nèi)外溫差大，很簡單中暑。別等口渴才喝水戶外作業(yè)者盡量防止長時間高溫作業(yè),多吃西瓜、菠蘿等水果,穿寬松透氣性好的淡色衣服。多喝水，特別是含鉀、鎂、鈣鹽的防暑飲料，但不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。要依據(jù)氣溫高低，每日喝1.5至2升水。出汗許多時可適合增補一些鹽水。充分睡眠高溫天氣，人體新陳代謝旺盛，簡單感覺疲憊。充足的睡眠，可使大腦和身體都獲得放松，預(yù)防中暑的保險系數(shù)大大增添。最好能在夜晚10-11點睡覺，睡時不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電電扇下，免得患空調(diào)病和熱傷風(fēng)。躲開10-16點的驕陽這一時間陽光最激烈，發(fā)生中暑的可能性是平常的10倍。出門時，備好遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂上防曬霜及帶上充分的水和飲料等。身旁備點防暑藥品，如十滴水、風(fēng)油精等。防暑藥箱清冷油清冷油有清冷散熱、醒腦提神、止癢止痛的藥效。由傷暑惹起的頭痛、蚊叮蟲咬、皮膚瘙癢，或許是暈船、暈車、因第1頁共3頁燙傷惹起的局部皮膚紅痛都能夠使用。因為清冷油刺激性較大，所以，建議1歲以下的嬰兒少用或不用。風(fēng)油精風(fēng)油精清冷止痛，能驅(qū)風(fēng)止癢。蚊蟲叮咬、暈車不適或是傷風(fēng)感冒惹起的頭痛、頭暈、牙痛都能夠使用風(fēng)油精。少兒用時，能夠涂擦于患處或穴位，口服每次1－2滴，用量為成人量的1／2－1／3。半歲之內(nèi)的少兒盡量不要外用。金銀花露金銀花清熱解毒，主要治療暑熱口渴、瘡癤、小兒胎毒，也合用于小兒熱癤、痱子、暑疹及熱毒疹等，還能夠協(xié)助于上呼吸道感染、感冒等。十滴水十滴水能夠祛暑辟穢，健胃驅(qū)風(fēng)?？捎糜谝騻疃l(fā)生的頭暈、惡心、嘔吐、浮躁、腹痛和胃腸不適等癥狀。1歲以下的嬰兒最好不要服用，重生兒禁用。藿香正氣水藿香正氣水對少兒中暑、頭暈、腹脹、嘔吐、腹瀉等有療效。據(jù)《家庭導(dǎo)報》防暑食品夏天酷熱的刺激，使神經(jīng)中樞處于緊張狀態(tài)，人體的消化能力減弱、胃口不開、食欲不好，飲食調(diào)治應(yīng)著眼于清熱消暑、健脾益氣，最好吃些平淡少油、易消化的食品。赤豆湯制作方法：可用赤小豆、白菊花、金銀花、山楂片加水配制成消暑食品。特色：既可發(fā)散人體內(nèi)的熱量，又能增補水分。綠豆酸梅茶制作方法：綠豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖適當(dāng)，待涼后輩茶飲。特色：有清冷解毒、生津止渴的作用，可用于暑熱、浮躁、燥熱等癥。第2頁共3頁苦瓜茶制作方法：鮮苦瓜切斷去瓤，歸入茶葉混淆，懸掛通風(fēng)處陰干。將外面洗潔凈，連同茶葉切碎、混勻。