教育部審定

2012

義務(wù)教科書體育與健康七年級全一冊第一部分

知識與認(rèn)識目標(biāo)指向：通過學(xué)習(xí)體育與健康的相關(guān)知識，提高對體育文化的認(rèn)識，加深對體育育人意義的理解，從而能更加理性和積極地參與到體育的學(xué)習(xí)與身體鍛煉中來。第一節(jié)

體育課的重要性

我們?yōu)槭裁瓷象w育課不上體育課我們會失去什么我們通過體育課會獲得什么我們應(yīng)該如何對待體育課健康四大基石平衡飲食適量運動戒煙限酒心理健康生命在于運動——伏爾泰（18世紀(jì)法國哲學(xué)家）健康的定義什么是健康？

健康是指

一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應(yīng)良好和有道德”。因此，現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康是人的基本權(quán)利，是人生最寶貴的財富之一；健康是生活質(zhì)量的基礎(chǔ)；健康是人類自我覺醒的重要方面；健康是生命存在的最佳狀態(tài)，有著豐富深蘊的內(nèi)涵。運動對健康意義（1）精力充沛，應(yīng)付日常生活和工作。

（2）處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)任務(wù)。

（3）促進睡眠，有利于休息。

（4）增強應(yīng)變能力，能適應(yīng)各種環(huán)境變化。

（5）提高免疫力，對疾病具有一定的抵抗力。

（6）使體重適當(dāng)，體形勻稱，比例協(xié)調(diào)。

（7）運動使四肢靈活，無疼痛。

（8）運動可使肌肉、皮膚富有彈性，頭發(fā)光澤，走路輕松。……縱觀古今中外，許多名人都喜愛體育運動，與體育結(jié)下不解之緣。毛澤東酷愛游泳，鄧小平喜愛打臺球江澤民喜愛打乒乓球胡錦濤喜愛打乒乓球和跳繩習(xí)近平喜愛踢足球毛澤東主席游泳鄧小平總書記打臺球江澤民總書記打乒乓球胡錦濤主席在跳繩習(xí)近平主席踢足球習(xí)近平主席打板球我們?yōu)槭裁瓷象w育課1、運動可以改善心肺功能加快血液循環(huán)，增加心率，提高單位時間心輸出量，使心臟重量增加，容積增大，心肌增厚、有力。對呼吸系統(tǒng)的影響：運動時，需氧量增加，呼吸加快，促進呼吸系統(tǒng)機能提高。

經(jīng)常鍛煉的人與一般人心臟對比比較內(nèi)容

經(jīng)常鍛煉者普通人

心臟重量400～500g300g心臟容量l015～l027ml765～785ml脈搏(安靜)50～60次／min70～80次／min每搏心輸出量(安靜)80～100ml50～70ml每搏輸出量運動時最多可增到150～200ml100ml血壓(安靜)85～105／40～60100～120／60～80經(jīng)常鍛煉者與普通人呼吸機能的比較比較內(nèi)容經(jīng)常鍛煉者普通人

呼吸系統(tǒng)

呼吸肌發(fā)達、胸廓范圍大、呼吸機能好呼吸肌不發(fā)達、胸廓范圍小、呼吸機能一般呼吸頻率(次/分)安靜狀態(tài)8～12，呼吸深而慢12～18呼吸淺而快

肺活量

男子4000～5000女子3500～4000男子3500～4000女子2500～3000攝氧量(L/min)4.5～5.5(比安靜時大20倍)2.5～3.0(比安靜時大10倍)肺通氣量(L/min)80～15050～902、增強肌肉和骨骼的機能運動

血液流向肌肉

肌肉消耗能量肌肉和骨骼對刺激產(chǎn)生適應(yīng)

增強了肌肉和骨骼的強度、密度、硬度和韌性。3、運動能改善血壓體育鍛煉增強血管壁的彈性，鍛煉了血管的收縮和舒張功能，加強了血管壁細胞的氧供應(yīng)，減緩動脈粥樣硬化的進程，減少了小運動血管的緊張，使安靜時的血壓下降。4、提高機體的免疫力

經(jīng)常運動可促進身體的新陳代謝，強化人體的免疫系統(tǒng)，增強機體的抗病能力，降低各種疾病的發(fā)病的發(fā)病機會。5、運動使體能更健美運動增加能量的消耗促進皮膚的血液循環(huán)促進機體代謝功能促進體內(nèi)的脂肪代謝改善皮膚的營養(yǎng)組織細胞活力增強內(nèi)分泌激素增加,減掉身體多余的脂肪防皺減皺，提高皮膚的抗病能力防止皮膚的衰老顏面、皮膚得到滋養(yǎng)顏容紅潤，肌膚柔潤而富有彈性6、運動能健腦運動促進了血液循環(huán)和呼吸，腦細胞可以得到更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，使代謝加速，腦的活動越來越靈敏。肌體活動

大腦皮層興奮

延緩大腦衰老

防止腦動脈硬化。7、運動能消除疲勞

休息方式有靜止性和活動性休息。適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉就是最好的活動性休息，是消除疲勞的有效方法。

一種活動所產(chǎn)生的興奮可以抑制前一種活動所產(chǎn)生的興奮，使前者引起的興奮細胞得到休息。不宜長時間思考或工作。8、運動能促進心理健康

進行輕松的運動后，會感到精神振奮，頭腦輕松，心情愉快。對運動的專注，運動的趣味性、競技性都有助於對日常精神壓力的轉(zhuǎn)移。初一學(xué)生應(yīng)該知道的積極從事體育鍛煉給