嘗試自律，成就自我

在日常生活中，這些場景大家或許都經(jīng)歷過......1.在學校定好了每天都要六點二十起床鈴聲一響就起床，第一天做到了，第二天覺得多睡一會兒六點四十起來也沒事，后面慢慢的變成直接踩點到教室......2.與同學約定好每天放學都去跑二十分鐘的步，第一天完成了，第二天覺得跑十分鐘也可以了，后面直接放棄了......3.明明自己在減肥，但是看到薯片，可樂，蛋糕又忍不住了......讓我們步入“自律”一提到自律，讓你想到的相關(guān)詞語是？一提到自律，讓你想到的人是誰？一提到自律，讓你感到后悔的是什么？一提到自律，讓你感到驕傲的是什么？東隅已逝，桑榆非晚思考幾個問題......你覺得什么叫做“自律”？自律=克制欲望自律=壓抑自己

如為了健康和身材，克制自己大吃大喝的欲望

如為了早睡早起，逼自己不熬夜打游戲，追劇，玩手機不，這些都不是自律自律應(yīng)該是一種主動的選擇，而非自我折磨！有人覺得

自律，最早出自《左傳·哀公十六年》，指在沒有人現(xiàn)場監(jiān)督的情況下，通過自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵循法度，拿它來約束自己的一言一行。環(huán)節(jié)一：了解什么是自律被動主動什么心態(tài)？環(huán)節(jié)一：了解什么是自律

一旦我們把自律當成一項任務(wù)，完成任務(wù)時，我們或多或少都會變現(xiàn)出不情愿，做事的效率也會降低很多，在保持自律時會覺得很累，無法長久維持。

自律從來都不是一個目的，而只是一種手段，本質(zhì)是犧牲一種欲望成全另一種欲望。明確三點：

要做到真正的自律，要先為自己找到一個愿意為它犧牲其他欲望的目標，在有效的自律中積攢能力。不要把自律當成一項任務(wù)本質(zhì)是犧牲一種欲望成全另一種欲望找到一個愿意為它犧牲其他欲望的目標如：我要提升成績，所以我犧牲周末玩樂的時間來做錯題本和總結(jié)復習本周學習內(nèi)容1.你原本計劃周日上午八點開始學習，所以你前一天就定好了七點的鬧鐘，準備早起與家人共進早餐然后開始學習，第二天早上睡得正香的你被“鈴鈴鈴”的鬧鐘叫醒，這時候你會……A.立刻起床洗漱（3分）B.把鬧鐘往后延遲10分鐘（2分）C.直接關(guān)掉鬧鐘（1分）2.當你吃完早飯后，發(fā)現(xiàn)離計劃的時間還有十分鐘，那么這時候你會……A.立即提前開始進入學習狀態(tài)（3分）B.先玩十分鐘的手機，八點再學（2分）C.還早，我先開一把游戲（1分）環(huán)節(jié)二：自律小測試，看看你的自律程度3.你原本打算學習一小時休息十分鐘，但是你發(fā)現(xiàn)學到半小時的時候，你覺得想吃點零食，這時候你會……A.打消念頭，繼續(xù)學習（3分）B.去拿個零食，就回來學習（2分）C.去拿零食吃了起來，忘記時間，甚至玩起了手機（1分）4.到了吃中午飯的時間，家里只有你一個人，爸媽外出辦事，告訴你晚點回家，你會做飯，餓了可以自己煮來吃，這個時候你會……A.化身廚房小能手，給自己做一頓香噴噴的飯（3分）B.不想去做飯，吃點泡面或者零食（2分）C.餓著，等爸媽回來給我煮（1分）環(huán)節(jié)二：自律小測試，看看你的自律程度5.吃完午飯，你計劃下午去打球，現(xiàn)在應(yīng)該是休息時間，你會……A.洗漱一下，準備休息（3分）B.先刷會視頻，累了就睡（2分）C.玩手機到下午，不休息，直接去打球（1分）6.打完球，你大汗淋漓，回到家后，你會……A.和爸媽說自己先洗澡，然后幫忙一起做晚飯（3分）B.洗完澡后躺在沙發(fā)上一動不動（2分）C.什么都不管，打游戲玩手機，等著爸媽催洗澡，催吃飯（1分）環(huán)節(jié)二：自律小測試，看看你的自律程度自律小測試結(jié)果：對照看看你的自律程度1.非常自律：15-18分2.一點自律：11-14分3.缺乏自律：6-10分從心理學角度看為什么很多人難以自律？1.自我合理化對自己的某一行為進行合理化的解釋，接受現(xiàn)狀，尋求內(nèi)心暫時的安定。自我合理化三種表現(xiàn)：酸葡萄心理甜檸檬心理推諉從心理學角度看為什么很多人難以自律？2.虛假希望綜合征努力五分鐘，躺平兩小時：假努力自我感動無效flag永遠在做計劃，永遠不執(zhí)行。從心理學角度看為什么很多人難以自律？3.完美主義綜合征眼高手低：能力低期望高沒下文對一件事或?qū)ψ约浩谕芨撸η笸瓿刹豢赡芡瓿傻娜蝿?wù)。1．白玉霜是著名評劇演員，演技很高，被人稱做“評劇皇后”。她為了做到自知、自律，不論三伏酷暑，還是三九嚴冬，一有時間就去練功，練嗓子。有人對她說：“你已成名了，干嘛還這么苦練？”她笑笑說：“戲是無止境的?！辈⑶宜芴撔穆犎e人的意見，不管什么人，只要給她指出缺點，她都非常高興。環(huán)節(jié)三：了解名人們的一些自律故事學無止境的自律2．30歲，對于足球運動員來說，已經(jīng)是職業(yè)生涯的分水嶺，在C羅的身上30歲卻是巔峰。這樣“逆天改命”，是因為他廣為人知的自律。他的體檢結(jié)果令人瞠目結(jié)舌:15年來，體脂率一直保持7%，遠遠低于球員平均體脂率11%。雖然他已35歲，卻還能保持24歲的體格，并且球技也依然保持著高水準。

央視采訪他的時候，他表示自己99%的時間都是自律的，只有1%的時間會稍微放松一些。環(huán)節(jié)三：了解名人們的一些自律故事嚴格要求自己的自律3．張伯苓長期任南開大學校長，有一次他看見一個學生手指被熏得焦黃，便指著他說：“你看，把手指熏得那么黃，吸煙對青年人身體有害，你應(yīng)該戒掉它！”但這位學生反唇相譏：“你不也吸煙嗎？怎么說我呢？”當下張伯苓將自己所存呂宋煙全數(shù)拿出來，當眾銷毀，并表示再不吸煙，果真如此，張伯苓再沒吸過煙。環(huán)節(jié)三：了解名人們的一些自律故事可以服眾的自律4.在很多人眼里，村上春樹的作息像是被機械表定格了一樣死板、乏味。他每天凌晨4點起床，寫作5個小時，下午跑步1小時或者游泳1.5個小時，然后讀書、聽音樂，晚上9點整準時就寢。

村上春樹有一個關(guān)于寫作的習慣，那就是每天只寫4000字。在從事寫作的三十多年時間里，他用400個字一頁的紙，每天寫十張，雷打不動。正是因為這種高度自律，村上春樹才能產(chǎn)出大量優(yōu)秀的作品。環(huán)節(jié)三：了解名人們的一些自律故事已成習慣的自律環(huán)節(jié)四：學生分享，結(jié)合名人事跡和你的學習、生活經(jīng)歷，你認為哪些方法可以付諸實踐，做到自律？1.制訂出你做事的優(yōu)先順序，然后按這個順序去做2.制定今日目標，活在當下3.向你的借口挑戰(zhàn)，拒絕誘惑4.不最求完美，要從0到1，從1到無數(shù)5.放棄強制，設(shè)置邊界.......環(huán)節(jié)五：設(shè)計自律的一天

假設(shè)你是個在校生，請你發(fā)揮想象力，從早上到晚上，設(shè)計一天你認為的自律在校生活/居家生活！下周請你花一天時間嘗試按照你的設(shè)計來過一天自律生活。上午：中午：下午：晚上：什么時間，什么地點，做什么？再下一周告訴我你的真實感受再告訴我你想不想再來一天，或再來一周，一個月，一個學期，一年......從現(xiàn)在起，保持每天做一件有意義的事情，嘗試讓自己自律起來自律不一定很快有收獲，但一定處處有驚喜，如絕美的天空，芬芳的花香，同行的伙伴......

試想一下如果大家都能夠加入到自律者這個行列中來，就會發(fā)