《水溶性膳食纖維》課件_第1頁(yè)
《水溶性膳食纖維》課件_第2頁(yè)
《水溶性膳食纖維》課件_第3頁(yè)
《水溶性膳食纖維》課件_第4頁(yè)
《水溶性膳食纖維》課件_第5頁(yè)
已閱讀5頁(yè)，還剩3頁(yè)未讀， 繼續(xù)免費(fèi)閱讀

下載本文檔

版權(quán)說(shuō)明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡(jiǎn)介

《水溶性膳食纖維》PPT課件本課件介紹水溶性膳食纖維的重要作用，不同類型與來(lái)源，以及對(duì)健康的好處和相關(guān)建議。定義與作用1定義：水溶性膳食纖維是指在水中可溶解為黏性物質(zhì)的膳食纖維。2作用：水溶性膳食纖維可以降低膽固醇水平，幫助控制血糖波動(dòng)，促進(jìn)腸道健康。種類可溶性膳食纖維可溶于水，形成膠狀物質(zhì)。主要來(lái)源于燕麥、豆類、莓果等。非可溶性膳食纖維不可溶于水，幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。主要來(lái)源于全谷類、堅(jiān)果、蔬菜等。來(lái)源黑色食物如黑豆、黑米和黑芝麻，含有豐富的水溶性膳食纖維。柑橘類水果如橙子和柚子，富含可溶性膳食纖維。豆類如黃豆和蕓豆，含有高纖維和高蛋白質(zhì)，可以增加飽腹感。燕麥其中的β-葡聚糖是一種可溶性膳食纖維，常用于制作早餐麥片。健康益處1消化系統(tǒng)健康水溶性膳食纖維能夠保持腸道水分，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減輕便秘問(wèn)題。2降低膽固醇可溶性膳食纖維能夠與膽固醇結(jié)合并帶出體外，從而降低血脂水平。3心血管健康水溶性膳食纖維能夠控制血糖波動(dòng)，降低血壓，有助于預(yù)防心血管疾病。攝入建議年齡建議攝入量（克/天）3-6歲137-17歲19-26（男性）、17-22（女性）18-50歲20-30（男性）、17-25（女性）50歲以上17（男性）、32（女性）在日常飲食中如何增加攝入量？1早餐加入黑豆與燕麥麥片2多食用水果與蔬菜3選擇全谷類食品4喝紅茶紅茶中含有可溶性膳食纖維，1杯可提供約0.5g。水溶性膳食纖維的注意事項(xiàng)多喝水水溶性膳食纖維吸引大量水分，應(yīng)保持足夠水分?jǐn)z入以避免消化不良。逐漸增加攝入量過(guò)

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無(wú)特殊說(shuō)明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽，若沒(méi)有圖紙預(yù)覽就沒(méi)有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫(kù)網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間，僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請(qǐng)與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評(píng)論

0/150

提交評(píng)論