慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2頁/共2頁精品文檔推薦2023年為什么不能空腹喝牛奶呢收拾牛奶含有蛋白質、鈣、維生素等營養(yǎng)物質，牛奶可以給人體補充營養(yǎng)成分，牛奶也成為了生活的常見飲品，那么為什么不能空腹喝牛奶呢?下面是我給大家?guī)淼臑槭裁床荒芸崭购扰Ｄ棠?，以供大家參?

空腹喝牛奶有危害?

人們之所以相信不能空腹喝牛奶，是因為大家相信空腹喝牛奶有危害，網(wǎng)上有各種各樣的觀點，（總結）起來大概有以下幾點：

危害一：空腹喝牛奶有礙消化。

牛奶中所占的水分比較重，空腹喝牛奶，會稀釋了胃液，導致食物不能很好的消化，而且牛奶的營養(yǎng)成分也不能很好的吸收。牛奶喝到肚中，它沒有停歇的時光，就直接被沖到了大腸里面。

所以早上絕對不能空腹喝牛奶，不然就白喝了，再貴的牛奶，身體都吸收不到它的營養(yǎng)，牛奶只是在我們的身體里面走了個過場。

危害二：空腹喝牛奶不利腸胃。

早上起來絕對不要先喝牛奶，應該先吃一個東西墊墊肚子，再喝牛奶。先喝牛奶的話，有可能導致胃脹氣的情況，倘若你喝完牛奶胃脹氣，絕對是你空腹喝牛奶導致。有些人腸胃不好的人，倘若空腹喝牛奶，還可能出現(xiàn)拉稀的現(xiàn)象，你們有沒有出現(xiàn)過這樣的情況?

危害三：空腹喝牛奶會產生有害物質。

牛奶中有許多優(yōu)質的蛋白質，倘若空腹喝，它很快從胃排出，然后被分解為熱量消耗掉。而一些氨基酸，小腸沒來得及吸收，就被排到了大腸，總算在大腸里面產生有害物質，給人體帶來絕對的負擔。

畢竟能不能空腹喝牛奶?

針對上述三種危害，廣東省中醫(yī)院臨床營養(yǎng)科中級營養(yǎng)醫(yī)師臨床營養(yǎng)專家何盈犀給出了相關的解釋和建議，收拾如下：

真相一：人體味先消耗乳糖與脂肪

牛奶的營養(yǎng)成分，純牛奶里百分之__是水分，3%——4%是蛋白質，4%——5%是乳糖，3%——5%是脂肪，也就是說，除了珍貴的蛋白質，碳水化合物、脂肪等其他物質也不少。

牛奶進入人體后，不停歇地“穿腸而過”只是人們的預測，消化道不是漏斗，即使胃腸蠕動功能強勁，或者消化酶水平稍低的人，牛奶營養(yǎng)成分也會大部分被吸收，而不會白白奢侈掉。

說“蛋白質首先被轉化為熱量消耗掉”的人，更是不了解人體機制。其實人體挺聰明的，健康的人喝下牛奶，會率先消耗乳糖、脂肪等，轉化為熱量，然后才輪到蛋白質轉化熱量。

比如說，嬰幼兒尤其是6個月內的嬰兒，都是空腹喝奶。母乳就是營養(yǎng)成分最齊全的奶類，他們難道不是靠吸收其中營養(yǎng)而長大的嗎?他們行，為什么成年人反而不可了呢?

“況且，第一口是空腹喝，那第二口就不是啦!”何盈犀認為，真的別想太多了。

真相二：喝牛奶拉肚子是因為乳糖不耐受

出現(xiàn)喝奶后不愉快的情況，許多情況下都不是因為空腹的關系，而是乳糖不耐受。

人體腸道里有乳糖酶，從小孩到成人，乳糖酶水平會持續(xù)下降，沒有一直持續(xù)喝奶者下降得更快更多。大多數(shù)人兒時斷奶后就再也沒怎么喝奶，到成人也沒形成“天天一杯奶”的習慣。遇上驟然喝奶的情況，因為沒有充足的酶來及時分解乳糖，可能會出現(xiàn)糖分殘留在腸道造成高滲狀態(tài)，又因為液體增強，這才會拉肚子。

事實上，這種乳糖酶不足的情況，可以通過“脫敏式”喝法來解決。也就是說，原先沒有天天喝奶習慣的人，有過乳糖不耐受經歷的，可以先從天天喝50毫升的牛奶開始，持續(xù)幾天看見，再增強到100毫升、150毫升……類似于脫敏療法，慢慢加量后，大多數(shù)人都可以天天早上喝250毫升——300毫升的牛奶。

固然也有例外，還真有人喝不了牛奶，這個問題我們稍后會和大家解釋明了。

真相三：空腹喝牛奶不會產生有害物質

人體攝入的營養(yǎng)物質主要在胃內被消化，在小腸吸收。牛奶喝進去后在胃內會變成凝塊，但不會影響消化吸收。進入小腸后大部分營養(yǎng)成分都會被吸收，不被吸收的廢物則會進入大腸。腸道含有數(shù)量龐大的菌群，正常情況下這些細菌大部分是對人體有益的，它們能合成人體生長發(fā)育必須的多種維生素，能利用蛋白質殘渣合成必須氨基酸，還能促進鐵、鎂、鈣等礦物質的吸收。所以，并非進入大腸的物質被細菌分解都會產生有害物質。

哪些人不能喝牛奶?

確實有喝牛奶過敏的人群，這屬于蛋白質過敏的一種。倘若喝牛奶后出現(xiàn)皮疹、丘疹等癥狀，需要就診由醫(yī)生確診。尤其是嬰兒，倘若蛋白質過敏，連母乳都不能喂食，需要改用氨基酸類配方奶粉。這種情況，不能采取