慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2頁/共2頁精品文檔推薦2023年關(guān)于健康的知識2023大全收拾多吃時令果蔬，多喝果汁。清淡、青色的飲食、天然原味的綠色青菜有利于肝臟，中醫(yī)講：“肝主青色，青色如肝經(jīng)。”下面是我為大家收拾的關(guān)于關(guān)于健康的知識2023，巴望對您有所關(guān)心。歡迎大家閱讀參考學(xué)習(xí)!

養(yǎng)生宜養(yǎng)肝

早起早睡以養(yǎng)肝

立春開始后天然界惱怒勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應(yīng)該順應(yīng)天然界惱怒勃發(fā)之景，早睡早起，清晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違抗它，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生主意。違抗了這種主意，就會損傷肝，這是因為春天生養(yǎng)的基礎(chǔ)。

防止舊病復(fù)發(fā)

立春后是疾病多發(fā)的時節(jié)。春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要異常注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。

不要過早減衣

冬季穿了幾個月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會使身體抵御力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。

天天梳頭百下

春季天天梳頭是很好的養(yǎng)生保健主意。因為春天是天然陽氣萌生升發(fā)的時節(jié)，這時人體的陽氣也順應(yīng)天然，有向上向外升發(fā)的特點，表現(xiàn)為毛孔慢慢舒展，代謝茂盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。

韭菜

春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽氣。而韭菜最宜人體陽氣，在《本草綱目》中，韭菜的功效是：“生汁主上氣，喘息欲絕，解肉脯毒。煮汁飲，能止消咳盜汗?！本虏撕袚]發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分，有健胃、提神、強腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，滋味尤為鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，芬芳馥郁。

蘿卜

冬春交替時節(jié)，吃蘿卜再合適不過了。初春時節(jié)，乍暖還寒，異常是到了傍晚，氣溫顯然降低，體質(zhì)虛弱之人，此時容易感觸寒邪而引發(fā)感冒。再加上過節(jié)期間腸胃負(fù)擔(dān)重，多少有些積滯，也是容易誘發(fā)感冒發(fā)熱的緣故。其實巧用蘿卜煲水當(dāng)茶喝，也可防治感冒，需要異常提醒的是，因為蘿卜性寒，脾胃虛寒或陰盛偏寒體質(zhì)者不宜多食。

紅棗

我國古代名醫(yī)孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”意思是說，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣茂盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而傷害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不相宜多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當(dāng)由甜食