健康管理內(nèi)容認(rèn)識(shí)健康

評(píng)估健康

行為干預(yù)健康維護(hù)

4123健康管理四部曲：認(rèn)識(shí)健康健康社會(huì)適應(yīng)性行為符合社會(huì)規(guī)范、具有良好的人際關(guān)系生理健康發(fā)育良好、機(jī)能正常、較好的適應(yīng)能力和運(yùn)動(dòng)能力；道德健康心地善良、心胸寬闊、人格高尚、仁愛、有是非觀、榮辱觀心理健康智力正常、情緒穩(wěn)定、性格健全、自尊、自信、自愛、良好的自控能力和調(diào)整能力生理健康及評(píng)估指標(biāo)身高/體重耐力力量柔韌協(xié)調(diào)BMI指數(shù)心率肺活量上肢腰腹下肢上肢腰腹下肢全身性50-100次/分體重×60=？引體向上仰臥起坐單腿站起靠墻伸展體前屈腿部伸展閉眼單腿站立速度50米智商情商逆商指標(biāo)順境看情商，逆境看逆商！

卡特爾16項(xiàng)人格因素測(cè)評(píng)。心理健康及評(píng)估適應(yīng)性與焦慮型心理健康人格※效度和信度高，廣泛用于人格評(píng)測(cè)、人才選拔、心理咨詢和職業(yè)咨詢等領(lǐng)域。內(nèi)向與外向型專業(yè)有成就者人格怯懦與果敢型新環(huán)境中有成長(zhǎng)能力人格情感用事與安詳機(jī)警型創(chuàng)造力強(qiáng)者人格X1Y1X2Y2X4Y4X3Y3卡特爾16項(xiàng)人格因素樂群性聰慧性穩(wěn)定性恃強(qiáng)性興奮性有恒性敢為性敏感性懷疑性幻想性世故性憂慮性實(shí)驗(yàn)性獨(dú)立性自律性緊張性行為干預(yù)影響健康的因素行為干預(yù)

接受--改變習(xí)慣--改變遺傳---占10-15%醫(yī)療---占10-15%

適應(yīng)–改變

觀念--改變關(guān)鍵詞：改變環(huán)境---占15%左右情緒---占10-15%生活方式---占55%管理–改變改變氣血充足，百病不生；人體造血時(shí)間段為21:00-1:00;科學(xué)的鍛煉合理的飲食先天之氣來(lái)于腎，后天之氣來(lái)于脾；子午流注;新陳代謝加快；運(yùn)動(dòng)刺激經(jīng)絡(luò)暢通。改變自己，影響他人；內(nèi)在控制外在;充足的睡眠積極的情緒子午流注圖健康地位學(xué)習(xí)財(cái)富家庭人際事業(yè)六大目標(biāo)健康體育鍛煉健康素質(zhì)肌肉、脂肪肌肉、韌帶力量、耐力循環(huán)、呼吸

減少疾病

生活質(zhì)量高

抵抗疲勞的能力

訓(xùn)練生活化、習(xí)慣化心肺耐力肌肉力量、耐力柔韌體成分

保持平衡，防止受傷

堅(jiān)持動(dòng)力性、靜力性練習(xí)

人體最容易疲勞的系統(tǒng)

有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以上健康維護(hù)健康意識(shí)人生三大目標(biāo)：

財(cái)富、健康、快樂認(rèn)識(shí)健康核心價(jià)值自我診斷行為干預(yù)終身化習(xí)慣化對(duì)自我健康進(jìn)行評(píng)估采取正確的行為改變對(duì)健康長(zhǎng)久的管理健康是人生最大的財(cái)富。ThankYou!14寫在最后成功的基礎(chǔ)在于好的學(xué)習(xí)習(xí)慣Thefoundationofsuccessliesingoodhabits謝謝聆聽·學(xué)習(xí)就是為了達(dá)到一定目的而努力去干,是為一個(gè)目標(biāo)去戰(zhàn)勝各種困難的過程,這個(gè)過程會(huì)充滿壓力、痛苦和挫折LearningIsToAchieveACertain