老年人心理健康知識(shí)講座1編輯版ppt講師介紹：公衛(wèi)

山東師范大學(xué)心理健康教育專業(yè)山東省青少年教育科學(xué)研究院研究員國(guó)家注冊(cè)二級(jí)心理咨詢師

多年從事心理咨詢工作，擅長(zhǎng)運(yùn)用行為療法、合理情緒療法、精神分析療法及家庭綜合療法進(jìn)行青少年心理健康輔導(dǎo),幫助解決親子關(guān)系、婚姻情感、抑郁焦慮情緒問(wèn)題等。2編輯版ppt一、概況世界衛(wèi)生組織新的年齡劃分法提出：45歲以下為青年；45—59歲為中年；60—74為年青的老人或老年前期；75—89歲為老年；90歲以上為長(zhǎng)壽老人。目前，我國(guó)60歲及以上的老年人口已達(dá)1.32億，占總?cè)丝诘?0%，并且老年人口還將繼續(xù)以每年3.2%的速度增長(zhǎng)。據(jù)估計(jì)，2025年將達(dá)到2.9億。3編輯版ppt二、健康的標(biāo)準(zhǔn)聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織憲章指出：健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)上的完美狀態(tài)，而不只是沒(méi)有疾病或虛弱現(xiàn)象。一個(gè)健康的人，不僅其機(jī)體功能正常而沒(méi)有疾病，而且其心理狀態(tài)也應(yīng)是正常的，能適應(yīng)社會(huì)生活。世界衛(wèi)生組織提出人類健康的新標(biāo)準(zhǔn)為機(jī)體健康的“五快”、精神健康的“三良”。4編輯版ppt“五快”是：第一，食得快；第二，便得快；第三，睡得快；第四，說(shuō)得快；第五，走得快。5編輯版ppt“三良”是：第一，良好的個(gè)性；第二，良好的處世能力；第三，良好的人際關(guān)系。6編輯版ppt三、老年健康的五原則近年來(lái)，社會(huì)上流行的促進(jìn)老年心理健康的“一二三四五”原則，對(duì)老年人養(yǎng)生保健十分有益一個(gè)中心：以健康為中心；二個(gè)要點(diǎn)：瀟灑一點(diǎn)，糊涂一點(diǎn)；三個(gè)忘記：忘記年齡、疾病、恩怨；四老：有個(gè)老伴、老本、老窩、老友；五要：要掉、要俏、要笑、要跳、要聊。

7編輯版ppt“一個(gè)中心”老年人應(yīng)該保護(hù)好自己的心身健康，這樣就不會(huì)給社會(huì)和家庭造成負(fù)擔(dān)，這本身就是對(duì)社會(huì)和家庭做貢獻(xiàn)。一個(gè)身心健康的人，他的生活質(zhì)量才能提高，才能享受生活的樂(lè)趣。8編輯版ppt

“兩個(gè)要點(diǎn)”：

瀟灑一點(diǎn)、糊涂一點(diǎn)

老年人應(yīng)該活的更輕松一些、寬松一些。瀟灑者：自然大方，輕松自如，不拘束；糊涂者：大徹大悟，淡泊寧心，不為瑣碎事所擾。人生苦短，生命才是第一位的，何必斤斤計(jì)較那些生活中的無(wú)聊瑣事？糊涂一點(diǎn)，寬容一點(diǎn)，忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空。9編輯版ppt

“三個(gè)忘記”：

忘記年齡、忘記疾病、忘記恩怨

老年人不要總擔(dān)心自己年事已高，疾病纏身，也不要總是回憶過(guò)去的恩恩怨怨。10編輯版ppt“四個(gè)老”有個(gè)老伴。俗話說(shuō)：滿堂兒女，不如半路夫妻?！袄细咐掀拊诰裆舷嗷グ参考耐?，在生活上相互關(guān)懷，是其他關(guān)系所無(wú)法替代的”

。有個(gè)老窩。老年人一定要有一所屬于自己的住宅，才會(huì)有安全感，有利于身心健康。有點(diǎn)老底。老年人應(yīng)該有一些積蓄，以備不時(shí)之需。手中有點(diǎn)積蓄能夠及時(shí)拿出以解燃眉之急。有幾個(gè)老友。老年人應(yīng)該有幾個(gè)老朋友，平時(shí)一起聊聊天，有事相互幫幫忙，對(duì)養(yǎng)生保健很有好處。11編輯版ppt“五要”

要掉、要跳、要笑、要俏、要聊

要掉：老年人要放下架子，保持一顆平常心，這對(duì)于有社會(huì)地位的人來(lái)講尤為重要。要跳：老年人要經(jīng)?；顒?dòng)，而不是單純指跳舞。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，使機(jī)體充滿活力，還可以調(diào)節(jié)情緒。要笑：要對(duì)生活充滿樂(lè)觀情緒，時(shí)時(shí)保持愉快的心態(tài)，每天對(duì)著鏡子笑幾次。要俏：老年人的穿著要漂亮一些，讓自身形象更美一些。要聊：要經(jīng)常與別人進(jìn)行思想和感情的交流，聊天是一種最經(jīng)濟(jì)而且又非常有益于心身健康的活動(dòng)。12編輯版ppt四、心理健康與身體健康心理健康是身體健康的前提。沒(méi)有健康的心理就會(huì)導(dǎo)致各種疾病1．壓抑情緒容易生癌；2．急性子易患高血壓和心臟?。?．良好的情緒可以防病。

13編輯版ppt五、長(zhǎng)壽老人的六大心理特征

1寬以待人2樂(lè)觀豁達(dá)3興趣廣泛4熱愛生活

5知足常樂(lè)

6節(jié)哀制怒14編輯版ppt六、老年人心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)一、充分的安全二、充分地了解自己三、生活目標(biāo)切合實(shí)際四、與外界環(huán)境保持接觸五、保持個(gè)性的完整與和諧六、具有一定的學(xué)習(xí)能力七、保持良好的人際關(guān)系八、能適度地表達(dá)與控制自己的情緒九、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好十、在不違背社會(huì)道德規(guī)范的情況下，個(gè)人基本需要得到一定程度的滿足。15編輯版ppt七、不良情緒危害不良情緒對(duì)老年人的危害：1．損害健康，引發(fā)疾??；2．喪失生活興趣；3．產(chǎn)生行為偏差；4．影響人際交往16編輯版ppt八、老年人不良情緒的疏導(dǎo)疏導(dǎo)老年人的不良情緒的方法：1．宣泄法：第一種，說(shuō)出來(lái)。所謂“不吐不快”。第二種，哭出來(lái)。第三種，寫出來(lái)。也有人通過(guò)打沙袋或大吼等方式來(lái)宣泄自己的不滿或其他不良情緒。2．轉(zhuǎn)移法17編輯版ppt八、老年人不良情緒的疏導(dǎo)

3．升華法4．幽默法5．自我暗示法6．調(diào)整期望值法7．遺忘法8．助人為樂(lè)法9．兒女親情法18編輯版ppt九、老年人退休后的社會(huì)適應(yīng)退休前后的心理變化階段：1．退休前階段2．“蜜月階段”3．適應(yīng)階段4．穩(wěn)定階段19編輯版ppt十、老年人退休后的安排實(shí)現(xiàn)：老有所養(yǎng)、老有所依、老有所樂(lè)、老有所為、老有所學(xué)

20編輯版ppt十一、老年人退休后的社會(huì)適應(yīng)1．老年人積極應(yīng)對(duì)三部曲第一步：鑒別自己的情緒狀態(tài)，并向自己說(shuō)“?！保〉诙剑喊磸?qiáng)弱逐一詳細(xì)列出社會(huì)適應(yīng)不良的事件。第三步：找到解決的辦法。21編輯版ppt老年人退休后的社會(huì)適應(yīng)2．不覓仙方覓睡方――睡一個(gè)好覺(jué)3．善待自己、善待他人首先，老年朋友要“拿得起，放得下”。其次，老年人要學(xué)會(huì)打扮自己。再次，老年人還應(yīng)注意合理安排膳食。22編輯版ppt老年人退休后的社會(huì)適應(yīng)4．擁抱現(xiàn)在，學(xué)會(huì)遺忘。日本老年人長(zhǎng)壽的經(jīng)驗(yàn)之談是三個(gè)忘記：①忘記死亡，可擺脫恐懼死亡的困擾；②忘記錢財(cái)，可從錢財(cái)?shù)蔫滂糁薪夥懦鰜?lái)；③忘記子孫，可卸去為子孫操勞的精神負(fù)擔(dān)。

23編輯版ppt老年人退休后的社會(huì)適應(yīng)5．善于安排。首先，合理安排時(shí)間。其次，合理安排錢。6．學(xué)會(huì)放松。“心靜則神安”，學(xué)會(huì)放松，可