調(diào)一調(diào)心靈的弦

（情緒調(diào)節(jié)）情緒魔幻商店請大家準(zhǔn)備一張紙，或者和身邊的家人一起討論：1.說出其想要或者想要放棄的東西及理由。2.想買東西的同學(xué)要拿自己的情緒故事來交換。3.想放棄東西的同學(xué)要說出他的其他用處。出售并回收各種商品（情緒）快樂希望驚喜憂郁……憤怒煩躁失落啟動(dòng)計(jì)時(shí)器時(shí)間到！601020305040時(shí)間限制：1分鐘很多人更喜歡買到“好”的情緒，同時(shí)賣掉“不好”的情緒因?yàn)橛械那榫w可以給我們帶來不錯(cuò)的體驗(yàn)，比如：“希望”能讓我們更努力學(xué)習(xí)；“驚喜”能給我們的生活增添色彩有的沒有處理好，有可能會(huì)造成不好的結(jié)果，比如：“煩躁”起來就摔東西……出售并回收各種商品（情緒）快樂希望驚喜憂郁……憤怒煩躁失落情緒的分類情緒積極情緒消極情緒針對自己的例如：自責(zé)、內(nèi)疚、自卑、沮喪、失落、消沉針對他人的例如：憤怒、怨恨、嫉妒、不滿消極情緒是會(huì)遷移和升級(jí)的，必須要調(diào)節(jié)，而且要用正確的方法來調(diào)節(jié)。踢貓效應(yīng)出現(xiàn)憤怒、悲傷、恐懼、抑郁等不良情緒如何紓解？大家有何法寶?不良情緒，走開！情緒調(diào)節(jié)tips例如聽音樂、讀書、看電視、集中精力做題、欣賞窗外風(fēng)光等。例如大喊、高唱、拳擊沙袋、拍打枕頭，找朋友傾訴、寫日記、做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。呼吸調(diào)節(jié)、意念調(diào)節(jié)、肌肉放松訓(xùn)練等。轉(zhuǎn)移法宣泄法放松法原則：合理、適度、安全小體驗(yàn)：制作“情緒調(diào)節(jié)盤”積極情緒，快來！1自我覺察，主動(dòng)調(diào)試

想玩，不想看書學(xué)習(xí)，但害怕考試后的結(jié)果不理想……——正視結(jié)果，面對現(xiàn)實(shí)，立即計(jì)劃第一步，不要顧慮環(huán)境，從寫下第一個(gè)字，翻開一頁書，思考一個(gè)問題開始?！傲ⅠR行動(dòng)”這個(gè)朋友遠(yuǎn)比“逃避”更可靠。2主動(dòng)求助

3多看積極面心態(tài)陽光制定目標(biāo)，每天都要有一點(diǎn)進(jìn)步（任何形式都可以，如練字、做家務(wù)、提早完成作業(yè)、受到老師表揚(yáng)等等），每天的進(jìn)步寫下來，可以與家長商量獎(jiǎng)懲規(guī)則。在日記中回顧學(xué)習(xí)生活的進(jìn)步、開心的事、做對的事、好的消息……看到生活中積極的一面保持愉快的情緒和幸福感作業(yè)：繪制心情卡請每位同學(xué)課后制作一張心情卡，上面寫上自己的情緒宣言，可以配上自己的畫做