中醫(yī)四季養(yǎng)生1、人生最重要的不是努力，不是奮斗，而是抉擇。

2、老板只能給一個位置，不能給一個未來。舞臺再大，人走茶涼。

3、意外和明天不知道哪個先來。沒有危機(jī)是最大的危機(jī)，滿足現(xiàn)狀是最大的陷阱。

4、所見所聞改變一生，不知不覺斷送一生。

5、生意，可以掌控努力與投資，卻無法掌控結(jié)果。人生得意時找出路，失意時才有退路，寶馬都有備胎，您的人生呢？

6、世界上有多少有才華的失敗者，世界上有很多高學(xué)歷的無業(yè)游民—是因為選擇錯誤。

7、下對注，贏一次；跟對人，贏一世。（勵志電影）

8、學(xué)識不如知識，知識不如做事，做事不如做人。

9、不識貨，半世苦；不識人，一世苦。

10、生命不在于活得長與短，而在于頓悟的早與晚。

11、做人處事，待人接物：重師者王，重友者霸，重己者亡。

12、沒有目標(biāo)的人永遠(yuǎn)為有目標(biāo)的人去努力。

13、人生三階段：比才華；比財力；比境界。

14、人若把自己框在一定的范圍內(nèi)，就容易限制了自己的思維和格局。

15、今天的優(yōu)勢會被明天的趨勢代替，把握趨勢，把握未來。

16、讀萬卷書不如行千里路，行千里路不如閱人無數(shù)，閱人無數(shù)不如名師指路。經(jīng)師易得，人師難求。

17、學(xué)歷代表過去，財力代表現(xiàn)在，學(xué)習(xí)力代表將來。

18、人生能走多遠(yuǎn)，看與誰同行；有多大成就，看有誰指點。

19、聰明的人看得懂，精明的人看得準(zhǔn)，高明的人看得遠(yuǎn)。

20、做人不成功，成功是暫時的；做人成功，不成功也是暫時的。1、明天不一定更好,。但更好的明天一定會來。

2、干涉原則，就是不以人的好惡之心刻意去添減改變大自然。

3、聰明外露，不如智慧深藏。

4、要做的事情總找得出時間和機(jī)會；不愿意做的事情也總能找得出借口。

5、快樂是一時的。幸福是值得反復(fù)回味的。

6、愛，如呼吸。深愛，就是深呼吸。

7、世上最精明的胡涂便是“忘記”。

8、世上有很多好東西，是“帶不走”的。

9、除了無法達(dá)成心愿之外，就數(shù)心愿達(dá)成了最傷感。

10、人一定要受過傷才會沉默專注，無論是心靈或肉體上的創(chuàng)傷，對成長都有益處。

11、有能力的人影響別人，沒能力的人，受人影響。

12、無做什么，記得為自己而做，那就毫無怨言。

13、做人要含蓄點，不必斤斤計較，水清無魚，人清無徒，誰又不跟誰一輩子，有些事放在心中自己知道就算了。

14、最佳的報復(fù)不是仇恨，而是打心底發(fā)出的冷淡，干嘛花力氣去恨一個不相干的人。

15、有智者立長志，無志者長立志。（勵志名言）

16、一年四季總要分明.我們又何必感嘆。

17、錯過的東西永遠(yuǎn)比失去的多。那還悲傷什么。

18、真相，是為了剿滅幻想。

19、那些過去的眼淚終將風(fēng)干在記憶里。

20、今天比昨天好，就是希望。

21、看得出相愛,看不到未來。

22、我欲將心向明月,奈何明月照溝渠。

23、想的多一定沒做的多有效，然而不想便做一定沒什么效果。

24、上有天，下有地，中間站著你自己，做一天人，盡一天人事兒。

25、往事不要再提，人生已多風(fēng)雨?？v然記憶抹不去，愛與恨都還在心底。

26、善良的人永遠(yuǎn)是受苦的，那憂苦的重?fù)?dān)似乎是與生俱來的，因此只有忍耐。

27、我們必須拿我們所有的，去換我們所沒有的。

28、當(dāng)你年輕時，以為什么都有答案，可是老了的時候，你可能又覺得其實人生并沒有所謂的答案。

29、閃電從不打在相同的地方.人不該被相同的方式傷害兩次。

30、人來自泥土而歸于泥土,其實也是土地上的作物。中醫(yī)四季養(yǎng)生疾病是如何形成的：1.六淫致病：風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火。2.情志致病：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。3飲食致病：酸、苦、甜、辛、咸。四季養(yǎng)生的總原則《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：春天養(yǎng)生，夏天養(yǎng)長，秋天養(yǎng)收，冬天養(yǎng)藏，也就是常說的：春生、夏長、秋收、冬藏，這指出養(yǎng)生與自然變化有著密切的關(guān)系。只有順應(yīng)自然物候的更替和變化，才能真正做到合理養(yǎng)生、益壽延年。四季養(yǎng)生依照中醫(yī)四氣調(diào)神理論，根據(jù)二十四節(jié)氣的變化和月亮盈虧的變化，應(yīng)季順勢養(yǎng)生。中醫(yī)四季養(yǎng)生(3)全文共19頁，當(dāng)前為第1頁。中醫(yī)四季養(yǎng)生(3)全文共19頁，當(dāng)前為第2頁。中醫(yī)四季養(yǎng)生(3)全文共19頁，當(dāng)前為第3頁。中醫(yī)四季養(yǎng)生(3)全文共19頁，當(dāng)前為第4頁。中醫(yī)四季養(yǎng)生(3)全文共19頁，當(dāng)前為第5頁。3.營氣

營氣分布于血脈之中，循脈上下，營運于全身。主要由脾胃運化的水谷精氣中的精華部分所化生。具有營養(yǎng)全身和化生血液的功能。4.衛(wèi)氣

衛(wèi)氣具有“慓疾滑利”的特性，其分布不受脈管的約束，運行于皮膚、分肉之間，熏于肓膜，散于胸腹。具有護(hù)衛(wèi)肌表、溫養(yǎng)肌肉皮毛和調(diào)節(jié)腠理開合、汗液排泄的功能。

中醫(yī)四季養(yǎng)生(3)全文共19頁，當(dāng)前為第6頁。春季養(yǎng)生

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜睡早起，廣步於庭，被發(fā)緩形;以使志生；此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也”。意思是說，春天陽氣上升，萬物發(fā)育，欣欣向榮，此時宜開始鍛練身體，早晨起來緩緩散步，撥開束發(fā)，松緩衣帶，讓形體舒展，使志意順春天生發(fā)之氣而活動，以求神定而志安，這就是春天保養(yǎng)春生之氣的方法。

春三月,為農(nóng)歷的正月二月三月,陽歷一般是每年的2-4月,包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個節(jié)氣。中醫(yī)四季養(yǎng)生(3)全文共19頁，當(dāng)前為第7頁。

春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，許多沉睡了的植物、動物、微生物開始逐漸蘇醒，天地的陰陽之氣開始轉(zhuǎn)換，陽氣漸強(qiáng)，陰氣漸弱。人體也與自然相應(yīng)，生理功能變得活躍起來，新陳代謝加快，活動量加大。不可久坐，不可多食，致傷脾胃，難以消化。天氣寒暄不一，不可頓去棉衣。老人氣弱骨疏體怯，風(fēng)冷易傷腠里，時備夾衣，遇暖易之一重，漸減一重，不可暴去。所以說，天地俱生，萬物以榮。在生機(jī)盎然的春天，只要懂得順時養(yǎng)生，就能讓自己的身體日益強(qiáng)健起來。中醫(yī)四季養(yǎng)生(3)全文共19頁，當(dāng)前為第8頁。

起居

春季易使肝旺。而肝臟在人體內(nèi)是主理疏泄與藏血。春季養(yǎng)生宜順應(yīng)陽氣自然升發(fā)舒暢的特點，以養(yǎng)肝為要務(wù)。在中醫(yī)理論中，肝開竅于目，若肝血不足，則易使兩目干澀，視物昏花。肝對于精神來說其實很重要，失眠多夢，睡眠不足，這個跟肝有一定關(guān)系，因為肝氣不疏的人會表現(xiàn)為肝氣失調(diào)，失調(diào)了以后會影響到睡眠，造成有肝火，因為肝火大了人睡眠就容易難以入睡，睡眠不好的情況下就造成肝血不足了。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“人臥血歸于肝”，春季應(yīng)“夜臥早起”。情志

春季是肝氣的升發(fā)的季節(jié)，而怒傷肝。肝臟是藏血的，發(fā)怒的時候直接影響到肝臟，肝血、氣血往上沖，往上涌，這時人非常危險，有的就會導(dǎo)致腦出血。所以怒則傷肝、傷氣血，這一點大家一定要注意。保持遇事不怒、不生氣的心態(tài)非常重要。飲食

春季主生發(fā)，可以適當(dāng)多吃韭菜、竹筍等具有生發(fā)作用的食物，可以飲用綠茶、薄荷茶、桑菊茶等，清涼透達(dá)，預(yù)防春季傳染病。同時，可以適當(dāng)多吃甜少吃酸，對于比較適合于寒冬的補(bǔ)品以及羊肉、狗肉等有溫補(bǔ)作用的肉食應(yīng)該少吃或者不吃。

中醫(yī)四季養(yǎng)生(3)全文共19頁，當(dāng)前為第9頁。夏季養(yǎng)生

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“夏三月，此為蕃秀，天地氣交，萬物華實；夜睡早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也"。意思是說，夏天萬物生長，茂盛華美，夏日晝長，養(yǎng)生者宜早起鍛鏈，不宜懶惰，要使人的精神旺盛飽滿，讓體內(nèi)陽氣宣泄於外，以與夏季陽盛的環(huán)境相適應(yīng)，這就是夏天保養(yǎng)夏長之氣的方法。

夏三月,包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節(jié)氣,從立夏開始到立秋前結(jié)束,為農(nóng)歷的四至六月,陽歷的5-7月。中醫(yī)四季養(yǎng)生(3)全文共19頁，當(dāng)前為第10頁。

夏天陽熱已盛，萬物繁茂。中醫(yī)認(rèn)為夏天內(nèi)應(yīng)于心，心主血脈，其液為汗。夏天我們的氣血都走到了體表，毛孔開張，因而汗出較多，以利暑熱的排出，若所愛在外。這時千萬不可過于貪圖涼快，使毛孔閉塞，汗液不暢，暑熱內(nèi)閉不能外泄，輕則感冒不適，重則暑熱內(nèi)迫心包，致神昏譫語。因此在盛夏期間，我們應(yīng)當(dāng)做到“使志無怒”，清心寡欲，恬淡虛無，靜養(yǎng)心神。夏季炎熱，更宜調(diào)息靜心，這正是我們平時所說的“心靜自然涼”。中醫(yī)四季養(yǎng)生(3)全文共19頁，當(dāng)前為第11頁。起居

心對應(yīng)“夏”，也就是說，在夏季心陽最為旺盛，同時也提醒人們在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化，重點關(guān)注心臟保養(yǎng)。夏天是養(yǎng)心的季節(jié)，雖然天氣炎熱，但是也應(yīng)該適量地做一些運動。青年人可以做伏地挺身、單杠或吊環(huán)運動，老年人可做一些甩手運動，對心臟都會有幫助。夏季，游泳是最佳的鍛煉方式，劃水時水流對上肢的經(jīng)脈可產(chǎn)生良性刺激，以起到鍛煉的作用。

情志

夏季要晚睡早起，要保持情緒愉悅，切不可惱怒；要使自己的身心適應(yīng)夏天的氣候，心情暢達(dá)，通泄自如。飲食

夏天心、脾、胃三最容易受損，應(yīng)當(dāng)格外注重這三臟器的飲食調(diào)補(bǔ)，可食用健脾養(yǎng)胃的食物。夏季也可多食酸味或咸味之品來養(yǎng)心。其原因在于，夏天易多汗，而中醫(yī)理論認(rèn)為“汗為心之液”，出汗過多會導(dǎo)致、氣津兩虧。為此，我們可有選擇性地食用一些西洋參、麥冬、五味子煎湯代茶等，它們非但可補(bǔ)氣，還能生津止渴。中醫(yī)認(rèn)為咸味入腎，通過補(bǔ)腎水來調(diào)劑心火，使心火不易亢盛。此外，咸味之品還能補(bǔ)充因汗液流失而缺少的鈉，以此來確保人體的平衡。3.

堅持運動健身心

清晨、傍晚及節(jié)假日，可漫步于芳草小徑，舞拳弄劍于河畔林間，或去郊外踏青問柳，游山戲水，賞花行歌，登高望遠(yuǎn)，身心融入大自然之中，人天合一，無形之中增強(qiáng)了心身健康。

春天的養(yǎng)肝最好的運動一個是散步，一個是放風(fēng)箏，但是散步應(yīng)該說隨時可以做，尤其是現(xiàn)在，不要因為外邊還有一部分的寒氣就不運動了，這樣是不好的，像散步有什么好處呢，可以放松心情，使心情比較愉快，再一個可以促進(jìn)消化，大家別忘了，從現(xiàn)在醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝臟是一個消化系統(tǒng)的很重要的臟器，肝病的病人會出現(xiàn)脾胃不好，這些都是影響消化的一個因素，所以散步可以助消化，可以幫助緩解心情，應(yīng)該說很好。

另外，保持樂觀豁達(dá)的心態(tài)，對于肝臟的保健也是必不可少的。老百姓平時常說“火大傷肝”，“怒傷肝”，“肝火太旺”，其實都是在說情志過度刺激會使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞。故而，春天應(yīng)順應(yīng)陽氣升發(fā)的自然規(guī)律，方可使肝氣順暢條達(dá)。這就要求大伙兒要學(xué)會自我調(diào)控和駕馭好情緒，心胸開闊，遇到不快的事要戒怒，并及時進(jìn)行宣泄，防止肝氣郁結(jié)。中醫(yī)四季養(yǎng)生(3)全文共19頁，當(dāng)前為第12頁。秋季養(yǎng)生

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早睡早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑；收歛神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也”。意思是說，秋天天氣乾燥，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，秋氣肅殺，萬物開始收斂，要使神志安寧，以避肅殺之氣，并要收斂神氣而勿外露，此皆所以順從秋收肅殺之氣，從而使肺金得以清凈，這就是秋天保養(yǎng)秋收之氣的方法。

秋季,從立秋至立冬前,包括立秋處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節(jié)氣,為農(nóng)歷七至九月,即陽歷的8-10月。中醫(yī)四季養(yǎng)生(3)全文共19頁，當(dāng)前為第13頁。

秋季是肅殺的季節(jié)，氣候是處于“陽消陰長”的過度階段，立秋至處暑，秋陽肆虐，溫度較高，加之時有陰雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱并重為特點，有“秋老虎”之說。白露過后，雨水減少，天氣干燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，稍有不慎，容易傷風(fēng)感冒，許多舊病也易復(fù)發(fā)，因此也被稱為“多事之秋”。由于人體的生理活動于自然環(huán)境變化相適應(yīng)，體內(nèi)陰陽雙方也隨之發(fā)生改變。因此，秋季養(yǎng)生在對景深情志、飲食起居、運動導(dǎo)引等方面進(jìn)行調(diào)攝時，應(yīng)注重一個“和”字。3.

堅持運動健身心

清晨、傍晚及節(jié)假日，可漫步于芳草小徑，舞拳弄劍于河畔林間，或去郊外踏青問柳，游山戲水，賞花行歌，登高望遠(yuǎn)，身心融入大自然之中，人天合一，無形之中增強(qiáng)了心身健康。

春天的養(yǎng)肝最好的運動一個是散步，一個是放風(fēng)箏，但是散步應(yīng)該說隨時可以做，尤其是現(xiàn)在，不要因為外邊還有一部分的寒氣就不運動了，這樣是不好的，像散步有什么好處呢，可以放松心情，使心情比較愉快，再一個可以促進(jìn)消化，大家別忘了，從現(xiàn)在醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝臟是一個消化系統(tǒng)的很重要的臟器，肝病的病人會出現(xiàn)脾胃不好，這些都是影響消化的一個因素，所以散步可以助消化，可以幫助緩解心情，應(yīng)該說很好。

另外，保持樂觀豁達(dá)的心態(tài)，對于肝臟的保健也是必不可少的。老百姓平時常說“火大傷肝”，“怒傷肝”，“肝火太旺”，其實都是在說情志過度刺激會使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞。故而，春天應(yīng)順應(yīng)陽氣升發(fā)的自然規(guī)律，方可使肝氣順暢條達(dá)。這就要求大伙兒要學(xué)會自我調(diào)控和駕馭好情緒，心胸開闊，遇到不快的事要戒怒，并及時進(jìn)行宣泄，防止肝氣郁結(jié)。中醫(yī)四季養(yǎng)生(3)全文共19頁，當(dāng)前為第14頁。起居

“春捂秋凍，不生雜病”是民間流傳的言語。它正符合了《內(nèi)經(jīng)》所提到的秋天“薄衣御寒”的養(yǎng)生之道。但對“秋凍”要有正確的理解。自“立秋”節(jié)氣后，氣溫日趨下降，晝夜溫差逐漸增大，寒露過后，北方冷空氣會不斷入侵，出現(xiàn)“一場秋雨一場寒”。這時我們應(yīng)循序漸進(jìn)地聯(lián)系“秋凍”，加強(qiáng)御寒鍛煉，增強(qiáng)肌體適應(yīng)自然氣候變化的抗寒能力。情志

從藏象說來看，肺與秋氣相應(yīng)，它屬金，主氣司呼吸，在志為憂。肺氣虛者對秋天氣候的變化特別敏感，秋風(fēng)冷雨，花木凋零，萬物蕭條，常會讓人在心中引起悲秋、凄涼、垂暮之感，易產(chǎn)生抑郁情緒。因此，秋季應(yīng)以注重調(diào)攝精神為養(yǎng)生之要務(wù)。飲食

秋季是肺金當(dāng)令之時，《素問·臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”。秋天肺金當(dāng)令，肺金太旺則克肝木，因此秋季易耗傷津液，引發(fā)口干舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等證。因為酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，而應(yīng)多吃清熱生津、養(yǎng)陰潤肺的食物。中醫(yī)四季養(yǎng)生(3)全文共19頁，當(dāng)前為第15頁。冬季養(yǎng)生

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“冬三月，此謂閉藏。早睡晚起，必待日光，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。”意思是說，冬天是萬物伏閉藏的季節(jié)，人們不要擾動陽氣，避免嚴(yán)寒，保持溫暖，不要使皮膚開泄出汗，而使閉藏的陽氣受到影響，這是冬天保養(yǎng)冬藏之氣的方法。

從立冬開始，經(jīng)小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直至立春前一天是冬季。中醫(yī)四季養(yǎng)生(3)全文共19頁，當(dāng)前為第16頁。

冬天是陽氣閉藏的季節(jié)。這時節(jié)的人要早點睡覺，太陽出來再起來，以便順應(yīng)大自然的冬“藏”