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文檔簡介

迎期末——戰(zhàn)勝拖延，全力以赴告別拖延癥你，有拖延癥嗎？拖延癥患者的“心聲”“不急，還有很多天呢?！薄斑@個太難了，要我怎么辦啊。哎，影響心情，明天再做吧?！薄拔乙欢ㄒ龅阶詈??！薄吧洗蔚淖鳂I(yè)，我一個下午就完成了，而且還得到了表揚?？磥砦疫€是挺厲害的，這個任務嘛，我過幾天再做?！蔽覀儼嗤涎影Y表現(xiàn)1.作業(yè)完成不及時，偷工減料2.老師布置的任務沒有及時完成（買書）3.早起遲到現(xiàn)象開始慢慢出現(xiàn)，起床拖拉4.到學校后沒有及時開始早讀，交作業(yè)拖拉5.上課不專心，老師一個知識點必須要反復講，學習拖拉你為什么會拖延？拖延癥的原因：1.無論任何事情，不到最后一分鐘堅決不完成的習慣；2.逃避困難借口；3.完美主義者；4.難以抵制外界干擾因素。如何和“拖延”say拜拜?戰(zhàn)勝你的拖延癥：1）給自己定時設定在10分鐘，30分鐘或其它你覺得你應該能完成你任務的時間。要確保不能留太多的余地。如何和“拖延”say拜拜?戰(zhàn)勝你的拖延癥：2）一點一點的做如果你覺得這個任務很難，你可以把它拆分成小的步驟，每天做一點。如何和“拖延”say拜拜?戰(zhàn)勝你的拖延癥：3）停止完美主義：即使是神童，也有不會的題目，不要再浪費太多的時間，那樣只會給你帶來更多的壓力。如何和“拖延”say拜拜?戰(zhàn)勝你的拖延癥：4）消除所有干擾關掉聊天工具，電視，關掉音樂以及任何細小的干擾，任何能影響你注意力的事情?？记皬土暼角?/p>

準備篇：一定要打有準備之仗！計劃篇：有計劃，才會心態(tài)好！行動篇：千里之行始于足下，就從現(xiàn)在開始吧！班主任寄語感覺有復習不完的功課就對了，說明你正為成績而努力；感覺有忙不完的事情就對了，

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