籃球項目的性質(zhì)特征和專項競技能力訓(xùn)練研究摘要：籃球運動是一項同場直接對抗以命中率來決定比賽勝負(fù)的團(tuán)隊項目，具有比賽場上人數(shù)多、技戰(zhàn)術(shù)結(jié)構(gòu)復(fù)雜、賽場情況多變的特點，對運動員體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、心理、智力都有著較高要求。特別是當(dāng)前籃球運動出現(xiàn)對抗更加激烈，攻守變化更快的特點要求運動員具備更高的專項能力。應(yīng)從籃球運動項目的規(guī)則、供能特點、主要技術(shù)結(jié)構(gòu)與特點和對身體素質(zhì)特定需求四個方面認(rèn)識籃球運動的性質(zhì)特征，依據(jù)周期訓(xùn)練理論，按照運動訓(xùn)練學(xué)基本原則制定合理的關(guān)于籃球運動的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)、心理和智能的訓(xùn)練計劃、選擇訓(xùn)練方法和手段，科學(xué)的進(jìn)行專項能力訓(xùn)練，提高各級別運動隊訓(xùn)練和學(xué)校日常教學(xué)水平。關(guān)鍵詞：籃球；性質(zhì)特征；專項競技能力1前言籃球運動是一項在特定的場地、時間內(nèi)，特殊的規(guī)則限定下，以特殊的形式、方法、手段，通過集體地技戰(zhàn)術(shù)、心理、身體素質(zhì)、意志的攻守對抗、博弈，以實現(xiàn)戰(zhàn)勝對手、獲得勝利為目的的同場競技的技能主導(dǎo)類對抗性運動項目。籃球運動因其特殊的規(guī)則、比賽形式，能夠在強(qiáng)者間的對抗與拼搏中顯示生命的活力，激勵人們樹立頑強(qiáng)的意志、勇敢的做法、集體主義精神和克服困難、自強(qiáng)不息奪取勝利的信念，是各類體育競技比賽中的一個重要項目。正確認(rèn)識籃球項目的性質(zhì)特征，從而科學(xué)的進(jìn)行專項能力訓(xùn)練，可以為提高籃球訓(xùn)練水平與教學(xué)層次提供理論指導(dǎo)。2籃球項目的性質(zhì)特征專項能力是與運動員專項緊密結(jié)合的競技運動能力，訓(xùn)練必須針對運動員參加比賽項目的特征和個人特點進(jìn)行專門性訓(xùn)練。提高專項競技能力前提是正確認(rèn)識運動項目性質(zhì)特征，通過正確運動項目性質(zhì)特征有利于正確認(rèn)識專項訓(xùn)練指導(dǎo)思想，有利于認(rèn)識項目制勝規(guī)律，有利于科學(xué)安排運動負(fù)荷，有利于改革創(chuàng)新訓(xùn)練方法手段。可從以下四方面認(rèn)識足球項目性質(zhì)特征：2.1籃球項目的規(guī)則籃球運動有明確而詳細(xì)的比賽規(guī)則，運動員須在規(guī)定場地上遵照一定規(guī)則進(jìn)行對抗比賽?；@球規(guī)則一直處于在不斷的修改之中，因此運動員必須積極主動的適應(yīng)新的比賽規(guī)則[1,2]。如2017年國際籃聯(lián)對帶球走、違反體育道德犯規(guī)、技術(shù)犯規(guī)等規(guī)則的改動影響行進(jìn)間的傳接球、上籃效率和爭搶球技術(shù)。若不主動適應(yīng)規(guī)則即會陷入被動局面，如習(xí)慣NBA規(guī)則的美國隊在國際賽場上不適應(yīng)國際規(guī)則而導(dǎo)致失誤、失分的情況時有發(fā)生。足球運動項目的供能特點籃球比賽時間長，運動員既有沖刺也有慢跑和休息（場上）時段，因此籃球運動運動員能量供應(yīng)依靠的是有氧供能系統(tǒng)、乳酸能系統(tǒng)和ATP-CP功能系統(tǒng)結(jié)合的混合供能系統(tǒng)?；@球比賽開始時機(jī)體立即進(jìn)入工作狀態(tài)，在激烈的爭搶和攻防轉(zhuǎn)換時以高輸出功率的ATP-CP系統(tǒng)為主要供能系統(tǒng)。但無氧代謝提供足夠的能量無法維持長時間運動消耗，因此必須輔以乳酸能系統(tǒng)，同時在比賽間歇又要需要有氧供能系統(tǒng)清楚乳酸恢復(fù)體力，因此有氧系統(tǒng)在籃球運動功能系統(tǒng)也占有一定比例。此外需指出的是籃球運動中三個供能系統(tǒng)同時參與供能，在不同運動情境下均其各自的作用，且基于籃球運動本身短時間、高強(qiáng)度運動多次出現(xiàn)的特點，無氧供能系統(tǒng)在籃球運動中起到更為重要的作用[3]?；@球運動的技術(shù)特點籃球?qū)ｍ椉夹g(shù)以攻守對立統(tǒng)一規(guī)律、人體運動科學(xué)原理和技術(shù)動作任務(wù)(目標(biāo))為依據(jù)來劃分，技術(shù)種類繁多，既有防守技術(shù)也有進(jìn)攻技術(shù)，既有地面技術(shù)也有空中技術(shù)，既有個人技術(shù)也有團(tuán)隊技術(shù)，但討論籃球運動的技術(shù)特點時應(yīng)重視關(guān)鍵技術(shù)動作及其組合與銜接，強(qiáng)調(diào)快速多變。籃球運動的關(guān)鍵技術(shù)主要包括以下幾個方面。移動：在籃球比賽中，為了控制身體，改變位置、方向、速度、爭取高度所采用的各種腳步動作方法的總稱；傳接球：籃球比賽中進(jìn)攻隊員有目的地轉(zhuǎn)移球的方法；投籃：持球隊員運用各種正確的手法，將球從籃圈上方投入球籃所采用的各種動作方法；運球：持球隊員在原地或移動中，用單手連續(xù)按拍借助地面反彈起來的球的技術(shù)；持球突破：控球隊員運用腳步動作和運球技術(shù)相結(jié)合達(dá)到超越對手的進(jìn)攻技術(shù)，分為交叉步持球突破和同側(cè)步持球突破；防守對手：防守隊員合理運用防守動作，積極搶占有利位置，破壞和阻撓對手進(jìn)攻意圖和行動，并以爭奪控制球權(quán)為目的所采取的各種專門動作方法；搶籃板球：比賽中雙方隊員在空間爭搶投籃未中的球統(tǒng)稱為籃板球[4]?；@球運動項目對身體素質(zhì)的要求籃球比賽中快速的攻防轉(zhuǎn)換、激烈的籃下對抗對運動員的身體素質(zhì)要求越來越高，特別是在力量素質(zhì)和協(xié)調(diào)素質(zhì)方面尤為突出，同時對速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)和靈敏素質(zhì)等也有著較高的要求。在力量方面，根據(jù)場上不同的位置又稍微有些不同，一般來講中鋒位置的運動員對抗更為激烈，對絕對力量要求更高，而前鋒和后衛(wèi)運動員由于要有較快的移動速度和動作速度，因此這兩個位置的球員對快速力量有著較高的要求?，F(xiàn)代籃球發(fā)展要求運動員既要技術(shù)和體能兼?zhèn)洌€需將專項技能與體能完美結(jié)合的綜合素質(zhì)?；@球比賽中時空爭奪和比賽取勝的關(guān)節(jié)是以進(jìn)攻、防守速度及其轉(zhuǎn)換速度為核心的速度素質(zhì)。同時要求運動員具有雄厚的爆發(fā)力和速度力量素質(zhì)。由于籃球比賽中較多的暫停時間導(dǎo)致比賽時長遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出凈比賽時間，所以對運動員以短距離間歇性運動能力為主的耐力素質(zhì)也提出較高要求?；@球整體技術(shù)風(fēng)格的轉(zhuǎn)變也對快速準(zhǔn)確完成技術(shù)動作的靈敏素質(zhì)提出較高要求[5]?；@球項目的專項競技能力訓(xùn)練專項競技能力訓(xùn)練的基本理論基礎(chǔ)是周期訓(xùn)練理論，按照運動訓(xùn)練學(xué)基本原則從而合理的制定訓(xùn)練計劃、選擇訓(xùn)練方法和手段。3.1籃球運動專項能力訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)3.1.1周期訓(xùn)練理論周期訓(xùn)練理論是根據(jù)訓(xùn)練適應(yīng)性的形成規(guī)律、競技狀態(tài)的發(fā)展規(guī)律、疲勞與恢復(fù)的規(guī)律等運動訓(xùn)練規(guī)律形成的訓(xùn)練安排、制定訓(xùn)練計劃的理論。周期性的運動訓(xùn)練過程是以循環(huán)往復(fù)、周而復(fù)始的方式進(jìn)行，而且每一個循環(huán)的過程并非簡單的重復(fù)，而是在前一個循環(huán)適應(yīng)性基礎(chǔ)上不斷提高訓(xùn)練的要求，從而使運動員的競技能力和狀態(tài)不斷提高。因此，在訓(xùn)練過程中，重視運動產(chǎn)生有機(jī)體與施加負(fù)荷的適應(yīng)與平衡，在刺激→適應(yīng)→新刺激→新適應(yīng)的過程中循環(huán)發(fā)展；重視最適宜競技狀態(tài)的發(fā)展規(guī)律，關(guān)注運動員生物節(jié)律和生物學(xué)適應(yīng)的綜合考量，遵循競技狀態(tài)形成與發(fā)展的連續(xù)變化過程，安排訓(xùn)練計劃、內(nèi)容、負(fù)荷等。3.1.2訓(xùn)練調(diào)控理論籃球運動員專項能力訓(xùn)練的調(diào)控理論，首先應(yīng)遵循超量恢復(fù)原理。超量恢復(fù)是對未來重復(fù)進(jìn)行較大運動負(fù)荷時能源物質(zhì)再次耗竭的一種預(yù)防性、保護(hù)性機(jī)制，是機(jī)體對運動負(fù)荷產(chǎn)生訓(xùn)練適應(yīng)的第一階段。例如，在間歇休息中物質(zhì)能得到一定程度恢復(fù)，既能保證刺激強(qiáng)度，又可以為進(jìn)一步運動提供物質(zhì)保證。其次，籃球?qū)ｍ椖芰τ?xùn)練還要遵循應(yīng)激性原理，可防御機(jī)體的衰竭過程發(fā)生，避免過度訓(xùn)練，可對運動負(fù)荷后恢復(fù)期中改變酶的活性和細(xì)胞通透性，加強(qiáng)合成代謝、加速適應(yīng)過程。再次，籃球?qū)ｍ椖芰τ?xùn)練夜鶯關(guān)注運動負(fù)荷訓(xùn)練原理，有助于運動員沖擊自身生理極限，最大限度挖掘內(nèi)在潛力，即：注重負(fù)荷水平的極限化、負(fù)荷量度的個體化、負(fù)荷內(nèi)容的專門化、負(fù)荷內(nèi)容的定向化、負(fù)荷水平的動態(tài)化等。3.2籃球項目的專項技術(shù)能力訓(xùn)練籃球?qū)ｍ椉夹g(shù)以攻守對立統(tǒng)一規(guī)律、人體運動科學(xué)原理和技術(shù)動作任務(wù)(目標(biāo))為依據(jù)來劃分，因此，在技術(shù)訓(xùn)練中應(yīng)以攻、守技術(shù)的全面發(fā)展為前提，重視關(guān)鍵技術(shù)動作的組合與銜接。如：全面掌握攻、守基礎(chǔ)前提下，在進(jìn)攻技術(shù)訓(xùn)練中，強(qiáng)調(diào)腳步移動技術(shù)與有球技術(shù)的組合與銜接(如急停轉(zhuǎn)身投籃)；防守技術(shù)訓(xùn)練中，強(qiáng)調(diào)腳步移動技術(shù)與防有球隊員技術(shù)組合與銜接(如側(cè)滑步結(jié)合攻擊步搶前打、斷球)。在掌握基本技術(shù)與關(guān)鍵技術(shù)同時，進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練時必須遵循從嚴(yán)、從嚴(yán)和從實戰(zhàn)出發(fā)的原則，提高對技術(shù)動作的規(guī)范化程度，并重視“絕招”的訓(xùn)練[6]。3.3籃球項目的專項戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練基于籃球運動項目的對抗性特征，進(jìn)攻與防守的對立統(tǒng)一系統(tǒng)，以及參與戰(zhàn)術(shù)行動的區(qū)域和人數(shù)，可將籃球戰(zhàn)術(shù)體系分為個人行動、配合行動和整體行動三個層次。其中，整體行動包含配合行動，配合行動包含個人行動。因此，在全隊?wèi)?zhàn)術(shù)體系的前提下，重視提高個人防守能力，同時，還需強(qiáng)調(diào)局部配合行動的發(fā)展。因此，在專項能力訓(xùn)練中，需以個人攻守戰(zhàn)術(shù)行動的能力和意識為基礎(chǔ)、配合行動的能力和意識為關(guān)鍵的形成整體的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)、攻守轉(zhuǎn)換戰(zhàn)術(shù)和整體防守戰(zhàn)術(shù)。當(dāng)前籃球運動出現(xiàn)對抗更加激烈，攻守變化更快的特點要求運動員具備更加優(yōu)越的個人戰(zhàn)術(shù)、集體配合能力，整體戰(zhàn)術(shù)對比賽勝負(fù)的作用更加凸顯，必須在日常訓(xùn)練中抓戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，使球隊?wèi)?zhàn)術(shù)多變且執(zhí)行力強(qiáng)，并將個人與集體戰(zhàn)術(shù)、進(jìn)攻與防守戰(zhàn)術(shù)結(jié)合起來，提高戰(zhàn)術(shù)水平[7]。3.4籃球項目的專項身體素質(zhì)的訓(xùn)練針對不同技術(shù)的需求，籃球?qū)ｍ椀纳眢w素質(zhì)訓(xùn)練與大多數(shù)同場競技的技能主導(dǎo)類對抗性項目類似，需以耐力素質(zhì)為基礎(chǔ)，重視靜力性和動力性的力量和速度素質(zhì)訓(xùn)練，發(fā)展爆發(fā)力、彈跳力等，同時，還應(yīng)尤其關(guān)注靈敏、柔韌和協(xié)調(diào)素質(zhì)的發(fā)展。進(jìn)行專項身體訓(xùn)練需在理論層面理清各種專項素質(zhì)訓(xùn)練的目的，特別是提高素質(zhì)訓(xùn)練水平的生理學(xué)與訓(xùn)練學(xué)機(jī)制，避免訓(xùn)練的盲目性；尋找不同素質(zhì)訓(xùn)練中隱含的專項因素特質(zhì)，科學(xué)設(shè)計訓(xùn)練計劃，促使素質(zhì)訓(xùn)練的專項化程度提高；對籃球運動員專項身體素質(zhì)的訓(xùn)練負(fù)荷認(rèn)識應(yīng)該更加深入到人體機(jī)體內(nèi)部狀態(tài)的層面，勿使非專項素質(zhì)因素影響專項素質(zhì)訓(xùn)練[8]。3.5籃球項目的心理素質(zhì)訓(xùn)練由于心理技能水平是籃球運動員體能、技能和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練水平的提高和發(fā)揮的必要條件，因此必須重視籃球項目運動員的心理素質(zhì)訓(xùn)練，且須注意心理素質(zhì)訓(xùn)練的長期性、系統(tǒng)性，與運動員性格特點和籃球?qū)ｍ椨?xùn)練相結(jié)合的原則，并加強(qiáng)籃球運動員智能的提高[9]。同時籃球項目心理訓(xùn)練要貫穿籃球運動的訓(xùn)練與比賽的全過程[10]。籃球比賽包括開局、相持、主動、不利、高潮、低谷等不同情況和階段，不同階段會時運動員個體產(chǎn)生不同的心理應(yīng)激反應(yīng)，如何調(diào)控心理素質(zhì)可能會成為扭轉(zhuǎn)不利、獲取勝利的一個關(guān)鍵環(huán)節(jié)。因此，在專項訓(xùn)練中，應(yīng)將心理訓(xùn)練貫穿于技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的各個環(huán)節(jié)，同時，注重關(guān)鍵技術(shù)運用時的特定心理訓(xùn)練。例如：罰球是籃球比賽中唯一一個不允許有防守參與的進(jìn)攻技術(shù)，在罰球過程中，心理素質(zhì)的穩(wěn)定性程度將影響罰籃的命中率，因此，在訓(xùn)練中可采用條件限制法、念動訓(xùn)練法等，專門性的強(qiáng)化執(zhí)行罰籃時的心理素質(zhì)，這樣既可以在發(fā)展心理素質(zhì)的同時提高技術(shù)動作的穩(wěn)定性，又可在反復(fù)強(qiáng)化罰籃技術(shù)的同時提高心理穩(wěn)定性和抗壓性。3.6籃球項目的智能訓(xùn)練籃球運動員必須具備與籃球相關(guān)的知識體系，同時具備在比賽中分析判斷和技戰(zhàn)術(shù)配合運用等方面的能力，即是籃球智能。擁有較高籃球智能有利于運動員在比賽中分析判斷比賽情形，以便做出最佳技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)配合，從而獲得比賽優(yōu)勝。美國籃球長盛不衰與運動員深刻認(rèn)知籃球運動規(guī)律，吃透技戰(zhàn)術(shù)，擅長理解和執(zhí)行教練意圖有關(guān)。進(jìn)行籃球智能訓(xùn)練的前提是運動員能夠較充分理解智能在籃球運動中的作用和影響智能水平的因素；欲培養(yǎng)運動員籃球智能需首先提高運動員身體素質(zhì)，使運動員掌握籃球運動的基本技術(shù)和技能、戰(zhàn)術(shù)；在常規(guī)訓(xùn)練中應(yīng)注意比賽氛圍的營造，促發(fā)運動員迸發(fā)出其已具備的分析判斷和心理控制力，而且應(yīng)強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練或賽后的分析總結(jié)，汲取經(jīng)驗和教訓(xùn)；籃球智能與心理密切相關(guān)，應(yīng)隨時關(guān)注運動員在訓(xùn)練與比賽中的心理變化；著重訓(xùn)練運動員的注意力與觀察力，快速反應(yīng)能力；經(jīng)常進(jìn)行“無球”技術(shù)和運動員間的技戰(zhàn)術(shù)配合能力訓(xùn)練；通過比賽積累籃球運動員的智能也是必不可少的途徑[11]。結(jié)論正確認(rèn)識籃球運動的項目特征和訓(xùn)練理論依據(jù)，有助于確定訓(xùn)練指導(dǎo)思想，把握項目制勝規(guī)律，科學(xué)安排和指導(dǎo)運動負(fù)荷，有助于運動員競技水平發(fā)展和競技狀態(tài)調(diào)控。應(yīng)從籃球運動項目的規(guī)則、供能特點、主要技術(shù)結(jié)構(gòu)與特點和對身體素質(zhì)特定需求四個方面認(rèn)識籃球運動的性質(zhì)特征，依據(jù)周期訓(xùn)練理論，按照運動訓(xùn)練學(xué)基本原則制定合理的關(guān)于籃球運動的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)、心理和智能的訓(xùn)練計劃、選擇訓(xùn)練方法和手段，科學(xué)的進(jìn)行專項能力訓(xùn)練，從而掃清提高籃球訓(xùn)練水平與教學(xué)層次的理論障礙，指導(dǎo)各級別運動隊訓(xùn)練和學(xué)校的日常教學(xué)。5參考文獻(xiàn)[1]吳雙文.籃球規(guī)則的演變對籃球技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的影響[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報,2011,45(1):72-75.[2]高翔.2017FIBA籃球規(guī)則修改對籃球比賽及教學(xué)訓(xùn)練影響研究[J].體育大視野,2018,8(24):183-184.[3]王玉瑾,王大川.籃球運動供能特征及體能訓(xùn)練研究[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報,2007,27(2):61-69.[4]張斌.亞、歐男子籃球技術(shù)戰(zhàn)術(shù)特點研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報,2010,33(7):137-141.[5]張守偉,姜立嘉,周殿學(xué)等.我國大學(xué)生男子籃球運動員專項身體素質(zhì)的構(gòu)成因子分析[J].成都體育學(xué)院學(xué)報,2012,38(10):50-54.[6]孫義良.籃球基本技術(shù)訓(xùn)練及其質(zhì)量要求[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報,2002,36(6):110-156.[7]張成龍.現(xiàn)代競技籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練新思考[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報