第第頁羽毛球適合減肥

有討論說明，長期規(guī)律的運動，可提高寧靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。

所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減削其合成

脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長時間在有氧狀況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減削，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。

由于最低體脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進行羽毛球運動時，球友們肯定要留意對自己運動強度和時間的掌握。

3、羽毛球運動可以減削體脂，改善身體成分組成

長期進行羽毛球項目的熬煉，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重〔瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優(yōu)秀運動員的體脂低于常人即可證明這一點。

一般不參與運動者，假如進行系統(tǒng)的體育熬煉，就會使瘦體重增加，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減削重量，使體重總量略減或保持不變。

有討論顯示，運動可增加寧靜狀態(tài)下的脂肪供能，有助于調(diào)整體重，防止脂肪堆集，避開肥胖。假如僅通過減削飲食量減輕體重，那么會減削瘦體重，速度過快還會引起脫水。

羽毛球運動，在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉；前后步法的蹬、跨、跳等移動動作可以熬煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群。

轉(zhuǎn)體時所涉及到的'腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，并使身體去掉多余的脂肪。

總體而言，羽毛球運動還是很適合瘦身塑形的。

羽毛球適合減肥2

每天打羽毛球能減肥嗎

每天打羽毛球可以起到不錯的減肥效果。

羽毛球是一項可以運動全身的運動，所以利用羽毛球減肥不論是是對于胳膊、肚子還有腿都具有特別好的效果，不過想要通過運動減肥，需要長期的堅持才能看出效果。據(jù)說打羽毛球一小時可以消耗480卡路里的熱量，并且作為一種有氧運動，羽毛球可以起到燃脂的效果，從而援助減肥瘦身。另外相比于許多其他的運動，羽毛球操作起來比較簡約，并且羽毛球作為一項多人運動，在減肥的過程中也增加了許多的趣味性，讓辛苦的減肥過程變得更加輕松。

打羽毛球減肥多久見效

影響打羽毛球減肥的因素有許多，一般要堅持1—2個月才會漸漸看出效果。

打羽毛球減肥的詳細見效時間依據(jù)每個人的身體素養(yǎng)、運動量以及運動強度都有著親密的關(guān)系，不過一般來說堅持一個月確定可看到效果，不過需要留意的一點是想要通過打羽毛球減肥，每次的運動時間都必需保證在40分鐘以上才能起到消耗脂肪的作用。

打羽毛球可以瘦哪里

打羽毛球算是一項運動量比較大的運動，在打球的過程中需要不斷的跑動，所以對于全身的減肥都可以起到不錯的效果，尤其是胳膊和腿部的減肥效果最為明顯。

不過有一點需要留意的是，許多人打羽毛球都會慣用一只手臂，但假如是為了減肥的話，可以嘗試著兩只手臂換著運用，這樣才不至于減肥之后讓手臂一粗一細非常不協(xié)調(diào)。另外羽毛球最好的運動時間是在下午4、5點左右，