頭腦特工隊(duì)——把握情緒的主旋律觀看下面的視頻，找找你的主情緒請(qǐng)你仔細(xì)觀察以下幾組頭腦特工隊(duì)，他們的主情緒是誰(shuí)？如果一種顏色代表一種情緒，你的頭腦特工隊(duì)是怎樣的？頭腦特工總部的委托同學(xué)你好！這是來(lái)自頭腦特工隊(duì)總控中心的一封信。鑒于您的表現(xiàn)，我們想邀請(qǐng)您參與到我們的工作中，體驗(yàn)我們的日常。我們希望能夠在您的協(xié)助下幫他順利度過(guò)情緒和友誼的危機(jī)。線條小人的情緒危機(jī)

我是線條小人，我現(xiàn)在的情緒如大家所見(jiàn)——亂七八糟的。這是因?yàn)槲易罱龅搅艘患虑椋屛腋杏X(jué)自己很矛盾，我想請(qǐng)您幫我梳理一下情緒，找回快樂(lè)、平靜的我。線條小人的情緒危機(jī)

我和我的好朋友一起參加一個(gè)作文比賽，我的水平比他好一點(diǎn)，因?yàn)樗皼](méi)有參加過(guò)，他是陪我參加的。線條小人的情緒危機(jī)

在這個(gè)過(guò)程中，我很樂(lè)意跟他分享我比賽的心得。他很認(rèn)真的聽(tīng)并付諸行動(dòng)，我很高興看到他的進(jìn)步。線條小人的情緒危機(jī)

后來(lái)比賽結(jié)果出來(lái)了，我得三等獎(jiǎng)了，我問(wèn)他的成績(jī)?cè)趺礃?。他說(shuō)，他沒(méi)考好，不值得一提。線條小人的情緒危機(jī)

但是我聽(tīng)別人說(shuō)，他獲得了一等獎(jiǎng)。這個(gè)時(shí)候我感覺(jué)各種情緒同時(shí)出現(xiàn)，顯得情緒復(fù)雜。這時(shí)候他來(lái)了，但是我不知道該怎么面對(duì)他。線條小人的情緒危機(jī)線條小人遇到了什么事情？請(qǐng)你幫助線條小人表達(dá)他的情緒。情緒特工任務(wù)單清晰的表達(dá)情緒是怎樣的？找一找，線條小人身上有哪些顏色，他們分別代表什么情緒？他們是怎么產(chǎn)生的？憤怒/嫉妒失落/……難過(guò)/……開(kāi)心/……請(qǐng)用：我看（聽(tīng)）到……，感到……來(lái)表達(dá)。清晰的表達(dá)情緒是怎樣的？觀察+感受+需要=清晰的情緒表達(dá)回憶一下情緒ABC理論，說(shuō)說(shuō)躲在情緒背后的需要是什么？他沒(méi)有跟我說(shuō)實(shí)話，我感到生氣是因?yàn)槲覜](méi)有得到朋友的尊重和信任。失落……傷心……開(kāi)心……情緒ABC理論觀察+感受+需要=清晰的情緒表達(dá)簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是同一件事情，不同的信念或想法會(huì)產(chǎn)生不同的心情。Activatingevent：觸發(fā)情緒的事件。Belief：信念或想法Consequence：產(chǎn)生的情緒我看（聽(tīng)）到他的成績(jī)比我好卻不告訴我我感到生氣我認(rèn)為好朋友之間應(yīng)該共享喜悅，但是他卻對(duì)我說(shuō)謊了清晰的表達(dá)情緒是怎樣的？觀察+感受+需要=清晰的情緒表達(dá)他沒(méi)有跟我說(shuō)實(shí)話，我感到生氣是因?yàn)槲覜](méi)有得到朋友的忠誠(chéng)。我成績(jī)落后，感到失落是因?yàn)槲蚁胍@得更高的名次。他沒(méi)有跟我說(shuō)實(shí)話，讓我感到難過(guò)是因?yàn)槲蚁胍玫脚笥训男湃魏妥鹬?。朋友獲得好名次，我感到高興是因?yàn)槲蚁Ｍ膶懽髂芰Ρ徽J(rèn)可。有沒(méi)有辦法讓他不那么混亂和悲傷，變得積極起來(lái)？樂(lè)觀態(tài)度積極情緒培養(yǎng)指南合理需求幽默表達(dá)助人為樂(lè)融入集體學(xué)會(huì)感恩清晰的表達(dá)情緒是怎樣的？觀察+感受+需要=清晰的情緒表達(dá)他沒(méi)有跟我說(shuō)實(shí)話，是因?yàn)橄胝疹櫸业母惺?，因此我感到安心、欣慰。他的成?jī)比我要好，我希望能夠跟他一樣好，因此我感到羨慕。他在我的幫助下獲得了好成績(jī)，讓我有種被需要的感覺(jué)，因此我產(chǎn)生了成就感。朋友獲得好名次，我感到高興是因?yàn)槲蚁Ｍ膶懽髂芰Ρ徽J(rèn)可。整理情緒再出發(fā)！

謝謝你幫我梳理情緒！為了感謝你的幫助，我將贈(zèng)送你一只線條小人！整理情緒再出發(fā)！現(xiàn)在請(qǐng)你聯(lián)系過(guò)去的生活，說(shuō)說(shuō)你曾經(jīng)遇到過(guò)類似的、有強(qiáng)烈情緒的事件并在活動(dòng)二中清楚地表達(dá)出來(lái)。還記得表達(dá)公式嗎？觀察+感受+需要=清晰的情緒表達(dá)整理情緒再出