024【營銷狂】安東尼羅賓30天改變你的人生AnthinyRobbins'PERSONALPOWERⅡ成功日記強勁的驅(qū)動力引領您邁向成功之路為您開啟個人潛力之門友愛的讀者朋友歡迎閱讀激發(fā)個人潛能，并恭喜你們終于下決心改善你個人及專業(yè)的生活品質(zhì)！你立即加入近百萬人不凡的行列，而他們差不多投入并經(jīng)歷了這套三十天有聲教材產(chǎn)生的驚奇成效。我專門榮幸并興奮地歡迎你們閱讀這專門并臨時著作，激發(fā)個人潛能第二輯：驅(qū)動力，并借此課程與你們分享這份日記對你們的成功有多么重要。你的個人成功日記是針對聽過每日課程的人所設計的，而且是一個讓你連續(xù)捕捉每日課程之關鍵概念及"行動要項"的園地。那個簡易的系統(tǒng)將關心你將你所體會到的成效放到最大。你的日記是為了強調(diào)明確的故事、實例及道理，因此如果你現(xiàn)在先將本書掃瞄一遍，你可能會有一點概念。但當你遵守每日的錄音帶課程，復習摘要并完成作業(yè)，你會發(fā)覺這本日記關于加快改變?nèi)艘惠呑拥倪M度及擴展個人改善程度有相當大的價值。我信守著一名格言：如果你的生命是值得連續(xù)的，你就值得去記錄，因此在寫作練習之外，也要多花一些時刻將發(fā)生在生活之中的小事及感想，還有你所感到愉悅及興奮的事記錄下來。并確認你所做的正面改變有哪些。我寫了快二十年的日記，我相信你會發(fā)覺把你的思想、意見及感受記錄在紙上是多么有價值的事。沒有任何其他方法比寫日記還能夠讓你透視你的生命。這是一個簡單又有益的過程。它的價值會在不知不覺中加注在你身上。就像看著自己的小孩們長大：身為父母，我們有時不知他們到底長得多快，但當你離開一段時刻，才會發(fā)覺他們成長速度敬人！一份日記讓你記錄你的進步，而且當你以后回憶時，你會因為時刻的距離而發(fā)覺自己的進步有多快。以下是一些簡單的步驟，教你如何利用日記：1、 每天，周一到周五。確實收聽分配好的錄音帶。2、 在課程終止后，打開你的日記并趕忙開始當天的"作業(yè)"。3、 在終止之前，花幾分鐘在日記上記下你當天學習的方法或感受，并寫下你將如何利用當天的進步，以加大你的學習成效。那么就讓我們開始吧！我明白你像我一樣迫不及待想開始。接下來的30天中會有什么新奇的事物等著我們？如此的方法真奇異！到我們私下見面的那一刻前，在這段時刻中請記得要……保持生活的熱情！最溫順的祝福董事長--安東尼·羅賓斯敬上第一天：第一集1號錄音帶閱讀開啟個人潛能之鑰做決定以及利用個人潛能——也確實是持之以恒的能力，是改變你生命的要素。差不多的成功法則1、 明白改變的程度2、 藉著決定而展開行動3、 注意自己由行動中得到了些什么4、 如果你所做的沒有成效，就換個方法試試為了節(jié)約時刻及能源，為自己樹立一個典范，以增加你成功的速度；1、 找一個差不多得到結果的人2、 找出那個人現(xiàn)在在做什么3、 學習做同樣的事，你將得到同樣的結果如果你從工作中學習，就不可能失??！你的作業(yè)1、 寫下兩個你差不多舍棄，卻又能在現(xiàn)在改變你生命的決定2、 既然你已作了一個真正的決定，就要趕忙行動。方法是寫下開頭的幾個步驟。哪三件事是你能夠趕忙--現(xiàn)在--進行，同時對你的新決定有關心？（例如，如果你打算戒煙，關于家里的香煙你能夠采取哪些措施呢？）你能夠打電話給誰？你能夠做什么承諾？你能夠?qū)懸环馐裁礃拥男?？你能夠做什么與舊習不同的事？將你能夠趕忙作的事列成一張表，并趕忙去實行它們?，F(xiàn)在就去做。在展開邁向目標的行動之前，永久不舍棄設置目標或作決定。這是你動力的泉源，也是啟動你體內(nèi)強大力量的關鍵。1、 以下是兩個我本來已舍棄的決定，但如果我現(xiàn)在作決定將改變我的人一輩子；2、 以下是三件我能趕忙做到的簡單情況，并對我所做的決定有所關心；“天無絕人之路，如果你堅守承諾”——安東尼·羅賓斯翌日第一集2號錄音帶引導你生活的操縱力量差不多上，我們在生活中所做的任何事，差不多上依據(jù)我們想要幸免痛楚的原始需求以及追求歡樂的欲望：兩者差不多上以生理上的需求為導向，而且構成了操縱我們生活的要緊力量。我們想要幸免痛楚的欲望，遠遠大于想得到歡樂的需求。在短時刻中，痛楚是一個比較大的激發(fā)力量。在任何時候，最吸引你注意的情況確實是對你來講最真實的事物。因此，如果你想政變行為，就必須將你的注意力放在：1．比起改變行為來講，要堅持自己的所作所為是如何痛楚的一件事。2．"改變"如何帶來有價值并可趕忙享有的歡樂。為了改變你的行為，你一定要改變你連結痛楚與歡樂的最終目的。利用痛楚及歡樂，不讓它們主宰你！你的作業(yè)為了主宰你的生活，你一定要操縱做決定的力量。改變生命中任何事物的力量，就在你真正做了一個決定的同時產(chǎn)生--那個決定的定義是你實際做了一些行動?，F(xiàn)在遵照下列步驟：1．列出四個你現(xiàn)在必須做的事。2．寫下你覺得做這些事專門痛楚，因而到現(xiàn)在日止還無法實行這些事的緣故。3．列出四個行動中，你因為沒有做這些事而得到的歡樂有哪些。4．分段詳細描述如果不做這些情況，你會付出什么代價？你會犯什么錯誤？你會失去些什么？5．現(xiàn)在開始聯(lián)想當你咨詢自己下列咨詢題時會感到歡樂：如果現(xiàn)在付諸行動，你會得到什么好處？它會如何充實你的生命？它將如何帶給你更大的歡笑、歡樂、成功、自由或自豪？把你的答案寫下來。1、以下是四個我現(xiàn)在必須采取的行動：2、以下是往常我學得做這些事專門痛楚的緣故：3．以下是過去我覺得不做這些事會得到的歡樂：4．如果現(xiàn)在我不趕忙行動會付出什么代價：5．如果現(xiàn)在我在這些范疇中趕忙行動會得到什么好處："只要是通過實際上的努力，就會有多重的回報。"——吉姆朗恩第三天第二集1號錄音帶把握/第一步明確地講，我們的生活受感官神經(jīng)支配，也確實是我們的神經(jīng)系統(tǒng)所感受并聯(lián)想的痛楚與歡樂將會決定我們的行為。如果要改變我們的人一輩子，就必須改變神經(jīng)系統(tǒng)的聯(lián)想方式。1．在那個課程中你所要學習的是“改變神經(jīng)系統(tǒng)條件”（NAC）。那個系統(tǒng)會教誨你把最大的歡樂連結到你已舍棄不想做、卻又必須今日就做的的情況上，而把痛楚連結到你現(xiàn)在沈迷在其中、卻必須停止的情況上——這兩種作法能夠關心你進入神經(jīng)系統(tǒng)的自然法則并改變它。利用那個課程你將能夠?qū)W習到掌控你所有行為及情感的方法，而這方法只需要簡單的定力而非訓誡自己。2．在這一部份課程中，你學到了自咨詢：“我過去作了哪些負面的聯(lián)想，阻止我著手去達成我的差不多欲望？”3．你的神經(jīng)系統(tǒng)聯(lián)想方式主控你的行動力。你所做的單一行動關于達成你的命運有一定的阻礙。如果我們研究命運，會發(fā)覺生命中所有的事物可分為四個部份'1．我們所想、所做的任何事差不多上歸因于情感。2．我們每一個思想與作為都將阻礙生命或成為一種結果。3．這些結果會累積并將我們的生命導引到一個專門的方向。4，每一種方向都會引導你達到最終的目的或命運。有兩個重要的咨詢題你必須要回答：你的命運最終目的是什么？你想擁有什么樣的人一輩子？盡管能夠確定自己人一輩子方向的人少之又少，我們依舊能夠先決定我們想變成什么樣的人·還有我們生活的方式。如果我們關于以后擁有較大的藍圖，就能夠度過短暫的困難，并對任何情況保持期望及前瞻性，而且能夠保持歡樂、滿足，達成我們的妄圖。1．寫下三個你在過去所做的、正面阻礙你命運的感官聯(lián)想。2．寫下三個導致你至今未行動的神經(jīng)系統(tǒng)聯(lián)想。i今天就下決定去改變它們。簡單的覺醒能夠成為良藥。它能夠阻止我們在不知不覺中被情勢所掌控。1．以下是三個我在過去所做的、正面阻礙命運的神經(jīng)系統(tǒng)聯(lián)想：2．以下是三個導致我至今未行動的神經(jīng)系統(tǒng)聯(lián)想：“過去并不等于以后?！薄矕|尼·羅賓斯第四天第二集2號錄音帶成功的科學條件神經(jīng)聯(lián)想之調(diào)整（NAC）要改變你的生命，你一定要改變你的神經(jīng)系統(tǒng)聯(lián)想方式。要改變并持之以恒，就必須做到下列三件事。它們確實是NAC的三個差不多原則。1．督促自己。要做到這一點，有三個必須做到的責任，你一定要下決定遵守它們：A：有些情況必須改變B：我一定要改變它C：我一定能改變它2．改變你現(xiàn)有的摸索模式。你一定要改變原有的摸索及感受模式，如果你利用一個專門的方式，例如將你的言行舉止做一個完全的改變就能夠達到最好的功效。3．制造一個全新而有力的聯(lián)想方式。做一個全新的選擇，并增強實行它的力量。在連續(xù)地強調(diào)之下，任何的思想、情感與行為都將變成一種適應（一種足夠成為成功條件的典范）。將你的選擇與歡樂連結起來。就確實是專門小的進步也能夠用來獎勵你自己，同時能夠發(fā)覺你正迅速地進展一種新的摸索模式。你的作業(yè)關于你昨天所列出的四個行動目標，還有一些必須遵守的事項：1．查找力量：寫下你必須現(xiàn)在改變行為的十個緣故，然后寫下所有你認為你能夠做到的緣故。2．改變舊有的摸索模式：想出四或五個方法來改變（成干擾）原型摸索同時實際去做！3．藉由重復練習改變過的新聯(lián)想來確定自己掌渥了成功的條件。每一次完全做到后給自己一種成就感及興奮感、自豪或歡樂。迅速做到并持之以恒，直到你能夠在每次實行時都能自動產(chǎn)生歡樂為止。以下是一個奇特的，強勁而有效的方法，關心你得到力量并打破以往的摸索模式：找一個減重成功的朋友，對他（她）以及一群朋友做一個承諾，告訴他們你將開始實行嚴格的健康運動，更要向他們保證，如果你違抗了承諾，就要吃下一整罐狗食品。告訴我那個故事的朋友，把狗食罐頭放在眼前所見的地點（不是開玩笑?。?，以提醒自己遵守承諾。如果他們開始覺得饑餓難忍，或想偷懶不運動的進候，就會把罐頭拿起來看看它的標簽。其中的“美味成分”一馬肉塊，關心他們毫無障礙地達成了目標?。ㄕ圆环驳淖阚E——安東尼·羅賓斯著于1994年）1．以下是十個我必須做改變的緣故，還有我能夠做到的緣故：2．找出四或五個用來干擾原型摸索（舊有摸索）的方法：3．制造你想要的新聯(lián)想：“生命的最佳句點不是知識而是行動”——湯馬斯·亨利貿(mào)斯利第五——七天第三集1號錄音帶人們要的是什么，你又如何得到在這一部份的課程中，你學到了人們真正想要的是改變生命中兩件事的其中之一：其一是對某些事物的感受（例如：遠離挫敗感而得到信心，從悲傷到歡樂，遠離愁悶而得到情感上的支持），其二是改變某種行為（例如：戒煙或戒酒、或是開始一個較明顯的行動，例如開始健身運動并樂在其中，或是遵守某些承諾）。如果能夠減重、改變偷懶延宕的適應，或是開始行動，我們會期望自己覺得專門愉快，這確實是我們想要改變行為的唯獨緣故。人類所做的每一件情況都只是想改變他們的感受，想改變“心境”。在大多數(shù)時候，我們所做的情況受當時的心境阻礙專門大。如果我們正遭遇挫折，與感到自信、興奮、堅決時所做出的舉動大大不同。要制造生命中我們想要的力量、歡樂、熱情，最重要的其中一件事確實是學會治理我們的情緒。你能夠藉由下列兩個要緊的媒介趕忙行動，第一個確實是生理機能：1．藉由改變你行動及呼吸的方法、運用你的臉部表情、或以新指令加大你的體能，你能夠迅速改變你的感受。2．你的心境決定你的行為舉止與外在表現(xiàn)。如果你想要改變你在任何領域——事業(yè)、運動、人際關系等等——之中的表現(xiàn)，第一件要做的事確實是改變你的心境。在任何情形下，如果你讓自己處于情緒的高峰，你就能夠發(fā)揮較多的真正實力。3．記得，你永久為你自己的情緒負責。在往后幾天的課程之后，你就不只能治理情緒，你將會明白如何簡易又快速地改變你對任何事的感受，并隨時都能讓自己做出最好的表現(xiàn)。以下是利用生理機能狀況來治理情緒的方法：。1．用不同的方法運動你的軀體，并養(yǎng)成一些“有力的動作”：這些鎮(zhèn)定的、有力的、靈敏的動作讓你趕忙就有充實感。你能夠利用你的聲音讓自已感受有沖勁。用強有力的聲音講話，速度快一些，將聲音從胸腔的較深處發(fā)出來。2．改變你的呼吸方式能夠趕忙改變你的情緒。相較于從胸腔上層發(fā)出的淺呼吸，從橫隔膜發(fā)出的深呼吸能夠產(chǎn)生完全不同的情緒。3．完全地改變臉部表情，能夠趕忙改變你的感受。4．改變你所攝取的飲食內(nèi)容能夠增進健康及體能。5．只要力行以上的步驟，就能夠慢慢完全改變你所經(jīng)歷的情緒變化。你的作業(yè)如何才能養(yǎng)成迅速讓自己處于高昂情緒的能力呢？以下是幾個步驟。1．邀請一個朋友或同事與你分享那個“體會”。一起坐下來，請你的朋友幫你從頭到尾注意你的軀體表情——臉部、聲音、肢體、手勢及姿勢等等。2．開始敘述一個你通常會覺得專門有愛好的事，但是要用專門冷淡的態(tài)度，就像你全然不相信它，一點也不想接觸它一樣。找一個通常會鼓舞你的話題，然而用專門低落的語氣來敘述它，請你的朋友注意你的臉部表情、聲音、肢體及手勢。3．完全改變你的情緒。如果需要的話，站起來走動一下。4．現(xiàn)在用所有的熱情、歡樂、活力還有你能夠表現(xiàn)出的講服力來對你的朋友敘述同一個話題。5．請你的朋友告訴你，之前你所表現(xiàn)出的動作、呼吸、臉部表情、聲音有什么明顯的不同，同時記錄在你的日記中。這確實是你的“生理記號”，也確實是能讓你在以后隨時提升情緒的“指標”。6．今日試驗：在你覺得心情繁重、消極的時候，利用你在第五步驟所學到的方法讓你自己迅速轉(zhuǎn)換情緒到高昂的狀態(tài)。以下是我的朋友在我情緒低落與熱清時所注意到的不同：“如果沒有成為頂尖的期望，就不可能制造杰出的成就，那種期望可能是——一個藝術家、運動員、科學家、一個平凡的父母或是一個生意人的抱負?！薄矕|尼·羅賓斯第八天第三集2號錄音帶用心的力量聽了利用你的生理機能之外，第二個治理情緒的方法確實是操縱并集中你心神的注意力。1．你軀體有什么樣的感受及體驗，完全取決于你在那一段時刻內(nèi)將注意力放在什么地點上。2．在任何時候，你都要“刪除”一些你周圍的事物。也確實是講，在需要捕捉不行的感受時，你就必須“刪除”（不去注意，不去想）你生命中感到快樂的事；反之，在需要讓自己歡樂起來的時候，你就必須刪除任何會讓你消沉的事物。那個“刪除”的過程是一個人在平穩(wěn)自我心表情緒時一個專門重要的部份。然而，它也能夠間接讓你發(fā)泄堆積在心中的忿怒。要治理你的情緒，有兩個你能夠操縱意識焦點。如果你改變其中之一，就能夠趕忙改變你當時的感受。1．你心中當時所描畫出的畫面2．你是如何構思那個畫面的。（那個畫面的尺寸、明亮度等等）在那個時候，你衡量事物的方法能夠決定你注意力的方向。1．所謂衡量，確實是你對自己的疑咨詢。2．你的情緒——差不多來講，你的生活——是你所咨詢的咨詢題答案。要從注意力著手來改變情緒，你必須掌控你的咨詢題。1．不要劃地自限。要制造“無止境相連”的咨詢題。2．重復咨詢能夠鼓舞自己的咨詢題。你的作業(yè)1．找出五個你能夠在剩下課程的每天早上咨詢自己的咨詢題——能夠讓你變得較主動，并處于有活力的情緒中。2．將它們寫下來并放在床頭邊或是浴室的鏡子邊。3．每天早晨，咨詢自己這五個咨詢題，同時每個咨詢題要想出至少兩個答案。＊每天早上咨詢白己的咨詢題：“萬事均不變，唯人改變?！薄狧ENRYDAVIDTHOREAU安東尼·羅賓斯的早晨能量咨詢題生活中什么事讓我覺得歡樂？什么緣故覺得歡樂？有什么專門的感受？生活中什么事讓我覺得興奮？什么緣故覺得興奮？有什么專門的感受？生活中什么事讓我覺得感激？什么緣故覺得感激？有什么專門的感受？生活中什么讓我覺得自豪？什么緣故覺得自豪？有什么專門的感受？所愛的人是誰？有誰愛我？什么緣故有愛的感受？有什么專門的感受？第九天第四集1號錄音帶價值與信仰/成功或失敗的來源價值觀是依過去生活體會得來的一種情感心態(tài)，我們相信必須親身經(jīng)歷“追求”或設法躲開“躲避”。追求的價值觀，或稱為“歡樂”價值觀，是一種情感，如愛、歡樂、成功、安全感和冒險心，又可稱為目標價值觀。請注意其與功能價值觀之間的差異性，功能價值觀單純只是“方法”或“工具”；目標價值觀則是推進人類行為的動力。1．有些人覺得自己所有的汽車是生活中最具價值的事物。盡管覺得汽車具有價值（例如，覺得對自己專門重要），事實上是認為它的功能具有價值，覺得能滿足自己的需求。認為汽車有價值的人，所追求的目標可能是為了方便、操控自由，甚至也針對特定汽車品牌，追求權力感或趣味性。同樣地，許多人都期望富有，然而金鈔票只是一種功能目標。他們要的不是一些印有“已故名人”圖片的紙張，而是鈔票財能換得的東西。有些人重視的是安全感，或掌控生活的能力，能夠選擇的能力。生活的要領是明確了解生活追求的是什么，目標價值觀是什么。2．所有的選擇只只是是表現(xiàn)出來的價值觀。如果明白自己最重視的價值觀是什么、生活中追求的目標是什么，隨時都能更確實、迅速的做決定。信念是一種意義踏實的感受。信念決定是否符合自己的價值觀——可限制或解放自己的心。二種差不多的信念：1．整體信念，為普遍性的觀念：“生活是……”、“大伙兒都……”、“我覺得……”。2．適應性觀念：“因為如此．，因此那樣……”價值觀順序排列的例子愛情歡樂健康成功自由親熱安全感冒險權力熱情舒服你的作業(yè)：價值觀這項主題專門重要，因為它往往是主宰所有決策。專門多人也許會覺得，在30天課程中找出自己的價值觀，確實是一件艱巨的任務，更不可能在一天中想出來。（加上我往往安排四天的課程，教誨和指引大伙兒列出自己價值觀，課程稱為與命運有約）。相信您差不多上到第九堂課，同時仍舊專門認確實勤作筆記，相信您必定是個杰出專門的人！因此請參考以下列出的六項步驟，您必須花許多精力和時刻完成，然而保證您會得到專門大的收成。也許您覺得今天應該臨時先做完前二項步驟，其他的留到下星期再完成。我確實明白回答這些咨詢題確實頗為艱困，只是對某些情況確實必須百分之百的確定。因此您能夠按照自己的標準分批，快樂地完成！1．自咨詢：我的人一輩子中，最重要的是什么？請記得寫下您終點價值時的感受，您最重視的心態(tài)，像是愛情、熱情或歡樂，也許是相反的功能價值像是金鈔票或事業(yè)成就。如果您重視的是金鈔票或事業(yè)成就，請如此咨詢自己，如果我有余外的鈔票，如果我事業(yè)有成，對我有什么好處？我會有什么樣的感受？這些感受才是真正推動生活的力量，您的“追求價值”。2．重新寫出您的追求價值，并按照重要次序排列。3．列出所有您時時都不期望有的負面意識或感受。對有些人來講，可能會列出拒絕、沮喪、茫然或孤單。找出自己躲避的感受，可關心您更加了解自己的需要。我們并非關心您查找自身的所需，同時協(xié)助您躲開痛楚的感受，“躲避的價值觀”。4．重新寫下躲避價值觀，按照先后次序排列，將最期望躲避的感受列在最上方。5．有這些感受時，對您有什么樣的阻礙？例如，如果您重視的是成就感，當您事有所成時，對您有什么樣的阻礙？（有些人覺得，銀行中必須有百萬元的存款，才能擁有成就感。有些人則是早上起來，低頭看見自己好好站在地面上，便覺得擁有成就感，因為他們認為只要好好活著，每天差不多上美好的一天！）同樣地，您的躲避價值觀，對您有什么阻礙？（有些人如果沒方法一次達到目標，就覺得自己完全失敗，其他人則不這么認為。他們的方法是，"只有自己舍棄，才叫做失敗，只要連續(xù)努力，確實是成功"）您必須了解自己對沮喪的定義，因為我們往往不容易感到滿足，而太容易感到沮喪。6．您是否找到限制生活進展的一些規(guī)定？如果有，哪些是您期望改正的舊有價值觀，讓生活永久向前邁進？1．生活中對我來講是重要的情況是什么（追求價值觀）追求價值觀的例子歡樂成功健康聰慧權力成長奉獻阻礙力幽默感2．我的追求價值觀，你先后次序排列為：追求價值觀順序排列的例子1、健康2、成就感3、歡樂4、成長5、愛情6、奉獻7、幽默感8、聰慧9、權力10、阻礙力3．我不情愿面對的情況是什么（躲避價值觀）？躲避價值觀順序排列的例子沮喪無聊茫然憤慨擔憂挫折怨恨悲傷嫉妒自憐4．躲避價值觀，依先后次序排列為：躲避價值觀順序的例子1、憤慨2、沮喪3、無聊4、怨恨5、嫉妒6、挫折7、茫然8、自憐9、悲傷10、擔憂5．這些感受對我有什么阻礙（追求價值觀和躲避價值觀？）舊有的追求價值觀和躲避價值觀的例子*每天走路15分鐘，才有健康的感受。*做過按摩等健身美容之后，讓我覺得健康極了。*吃水果讓我覺得專門健康。*如果天底下的咨詢題都差不多解決，我將會感到專門無聊。*如果脫離所有人際關系，到南極洲獨居，會讓我覺得專門無聊。6．哪些生活舊適應我期望日后永久改變：必須修正的價值觀的例子每件事都必須做到完美，才算成功。唯有智商200以上者才是有聰慧的人我的小孩必須百分之百的服從我的命令，沒有任何怨言，才是真正愛我的表現(xiàn)。呼吸純潔、無污染的新奇空氣，才可能保有健康的軀體。21歲之前出版5本暢銷小講，賺進3百萬元或打破一百公尺短跑記錄，才算有成就。除非中了樂透大獎，否則沒有什么事讓我覺得歡樂。不犯任何錯誤，才算成功?！俺峭ㄟ^思想觀念認定，否則凡事皆不能堅決自己的意志?！薄矕|尼·羅賓斯第十天第四集2號錄音帶如何完整操縱你的生活若要完全掌控自己的生活，必須找出自己的信念，改變過去舊有限制，去除相互矛盾的信念。改變信念，必須做到下列事項：1．確定需要改變的信念。2．聯(lián)想現(xiàn)時期因錯誤信念帶來的痛楚，便容易自動將其排除.3．確定新的有效信念。4．對新信念充滿期望。5．持續(xù)重復借著“練習”方式（幻想、感受其成效）適應新的信念，想象有了新信念后，生活將如何變得更美好，如果仍堅持舊有信念，對生活會帶來什么不行阻礙。二項簡單，但必須適應的重要信念1．“過去不等于以后?！?．“有志者事竟成?！闭页龆椣拗粕畹男拍睿谩暗腋鼓Ｊ健边M行修正。1．找出二項確定需改變的信念。2．閉上眼睛，想象并感受其結果——過去和現(xiàn)在——這些信念對您造成的阻礙，想想這些信念是否造成情緒不穩(wěn)固。是否阻礙您的人際關系、經(jīng)濟狀況、健康狀態(tài)、歡樂程度和自己的成就？這些信念是否造成任何不良的阻礙？3．想象五年之后，如果這些舊有信念仍舊牽制著你。將會造成什么損害？4．到十年之后，會造成什么損害？5．到二十年之后，會造成什么損害？6．再回到目前的情形，察覺一切還尚未發(fā)生，現(xiàn)在您還來得及作修正，只只是現(xiàn)在一時的變化，可能會十分不適應！7．全身完全作改變——讓自己整個人充滿活力、動力和熱情（例如：加快呼吸和講話速度）。8．訂定新的信念，并將其以主動的語氣寫下來。閉上眼睛，想象這些新信念將完全改變您的生活品質(zhì)。您將會獲得什么益處？財務上或人際關系方式是否也改變？當這些信條開始阻礙您的日常生活，健康狀況是否也跟著好轉(zhuǎn)？然后再做比較，生活是否變得更好、更成功，情感、健康狀況和經(jīng)濟上是否更富足？9．想象連續(xù)新信念的五年之后，相較之下現(xiàn)在的生活狀況如何？10．想象十年之后的狀況，相較之下現(xiàn)在的生活狀況如何？1?。胂蠖曛蟮臓顩r，相較之下現(xiàn)在的生活狀況如何？12．比較兩種不同的以后狀況，選擇較好的生活方式，再回到現(xiàn)在。你的作業(yè)分不寫出舊有的信念、過去的阻礙后果、今后的阻礙后果，有助于提醒自己，并歸納出新的信念。寫下二項可增進現(xiàn)時期生活品質(zhì)的新信念。我的新信念是什么？它們將如何提升我的生活品質(zhì)：“心智決定情況是好是壞，是苦是樂、是富是貧?！薄狤DMUNDSPENSER第十一天第五集1號錄音帶"什么緣故"的力量第一，確定自己為所有規(guī)則的主宰。自己治理每天的規(guī)律作息，自己決定讓生活中持續(xù)充滿歡樂和歡樂。心中有目標，我們便能主宰自己以后的命運！必須有足夠的“理由”連續(xù)下去——必須有足夠的推動力，鼓舞我們朝目標邁進，贏得成功?！澳繕吮冉Y果更重要”，努力達到目標過程中，安排自己扮演什麼角色，才是真正的目的。什么緣故需要目標？1．“心想事成”，如果認定堅決、主動的生活重心，終究能夠?qū)崿F(xiàn)。2．了解意識和潛意識的方法，訂定個人目標，了解心底真正的向望。擁有目標，可推動自己主動行事，朝前邁進——您必須先學會如何承擔往前推進的壓力。訂立目標實現(xiàn)的充分“理由”：1．寫下達成目標之后，對自己帶來的益處——什么緣故必須實現(xiàn)這項目標（成功的歡樂）。2．寫下若未達成目標，對自己會有什么壞處〔失敗的痛楚）你的作業(yè)請記得：推進生活的動力是我們的欲望和需求。了解并承認現(xiàn)有狀況并不甚理想，便能促使我們?yōu)樯畋M力，達到應有的目標。請實際練習下列習作。1．列出生活中不甚如意的地點。2．寫出改善生活狀況必須堅信的原則。3．列出達到理想目標必須把持的信念。什么樣的信念不但能協(xié)助自己訂立目標，更能讓目標真正實現(xiàn)？什么信念能讓自己過著真正有意義的人一輩子？4．寫下必須改變現(xiàn)狀的緣故，自己什么緣故有能力改變。相信您必定經(jīng)歷過更艱巨的逆境，如果沒有，現(xiàn)在便可親軀體驗。1．我并不中意的部分生活為：2．改善生活狀況必須連續(xù)堅信的原則：3．什么樣的信念不但能協(xié)助自己訂立目標，更能讓目標真正實現(xiàn)：4．寫下必須改變現(xiàn)狀的緣故，以及什么緣故有能力改變：“人們往往不是懶惰，他們心中也有重大的目標——無法鼓舞自己的目標”——安東尼·羅賓斯第十二——十四天第五集2號錄音帶制造你的以后：設定目標研習會1．列出個人進展的目標：A．在每項目標旁邊，寫下承諾完成的時期，例如：在1、3、5、10、20年之內(nèi)完成。B．選出首要3項個人進展目標，在每項目之下，寫出敘述什么緣故需要在明年之前達成的緣故。2．列出個人需要的目標：A．在每項目標旁邊，寫下承諾完成的時期，例如：在1、3、5、10、20年之內(nèi)達成。B．選出首要3項個人進展目標，在每項目之下，寫出敘述什么緣故需要在明年之前達成的緣故。3．列出個人經(jīng)濟或財務的目標：A．在每項目標旁邊，寫下承諾完成的時期，例如：在1、3、5、10、20年之內(nèi)達成。B．選出首要3項個人進展目標，在每項目之下，寫出敘述什么緣故需要在明年之前達成的緣故。你的作業(yè)1．列出首要九項目標，并寫下達成每項目標可采取的即刻行動。2．今天就開始針對每項目標開始行動。3．進行搖椅測試，承諾必定達到每項目標。想象自己年紀已大坐在搖椅上，回憶過去的生活。第一，想象自己并沒有達成目標，然后再想象自己已成目標。“同時體驗失敗的痛楚味道，以及成功的歡樂感觸?！北局苣﹦毡芈牳郊友a述，標題為六項人類需求的部分！內(nèi)容在第12冊卡帶1中。1．（在下列空白部分認真摸索個人進展目標）列出首要三項個人進展目標，并寫下達成每項目標可采取的即刻行動：2．（在下列空白部分認真摸索個人需要的目標）列出首要三項個人需要目標，并寫下達成每項目標可采取的即刻行動：3．（在下列空白部分認真摸索個人經(jīng)濟或財務的目標）列出首要三項個人經(jīng)濟或財務目標，并寫下達成每項目標可采取的即刻行動：“唯獨真正的成功是——按照自己的方法過生活?！薄狢HRISTOPHERMORLEY第十五天第六集1號錄音帶成功的條件：適應的力量我們的情緒時時刻刻支配我們的個性和命運。日常生活中產(chǎn)生的正面或負面的情緒，這是一種內(nèi)心的慣有行為。所謂的慣有行為也包括普遍的世界觀、自言自語的行為和肢體的動作。l．列出日常生活中的五項負面情緒〔例如沮喪、喪氣、悲傷〕。2．寫下顯現(xiàn)這些情緒時的慣有行為，例如，什么情形下會產(chǎn)生此類感受——產(chǎn)生這些情緒狀態(tài)的“要領”。3．列出五項普遍的正面情緒。4．寫下顯現(xiàn)這些情緒時的慣有行為。事事拖延也是一種適應，以下是克服的方法。1．找出有此項適應的緣故。2．如果沒有完成，所造成最大的缺失是什么？3．如果差不多完成，是否覺得較有成就感？是否感到更多的歡樂？4．讓自己適應講，“我想要做……”，而不是“我必須做……”5．培養(yǎng)主動的適應，讓自己不再事事拖延。你的作業(yè)1．檢視5項負面的情緒，什么緣故會有這些感受。對每個項目進行模式中斷法。2．檢視正面的情緒，摸索如何經(jīng)常擁有這類正面的情緒，如何才能讓自己主動地奮力向前邁進。3．在此部分的記錄中，寫下產(chǎn)生拖延適應（猶疑不決）的緣故，以及如何改正的方法。1．可中斷五項負面情緒的模式為：2．推進產(chǎn)生正面情緒的方法是：3．產(chǎn)生拖延適應（猶疑不決）的緣故，以及如何改正的方法：“多數(shù)人失敗的緣故，是因為太過在意——生活中的瑣事?！薄矕|尼·羅賓斯第十六天第六集2號錄音帶成功的條件：適應的力量每當情緒激昂到達尖峰時，都會同時注意四周所有有關的事物，這種過程稱之為“'聯(lián)想”。例如，每當您聽見某首特定的歌，便會想起過去與自己有關的友人，這是因為情緒到達尖峰時，這首歌正好也同時在背景顯現(xiàn)。您的心理和軀體是相互聯(lián)系的，因此每當聽見這首歌，便會趕忙憶起當時的心中的情感。我們時時處于聯(lián)想狀態(tài)，經(jīng)常學習如何求得四周事物之間的聯(lián)想，而且差不多上在下意識的情形之下。了解堅持聯(lián)想的方法，意識操縱行事過程，讓自己體會出當時狀況中自身的向望和需要。讓自己決定行事目標、或是除去現(xiàn)時期中的負面阻礙，相信都極為有利。全盤把握這項技巧，能夠真正改變自己的生活，下方列出的是本部分討論的重點。建立正面的聯(lián)想性1．讓自己具有聯(lián)想的要領是，讓自己的情緒保持激昂狀態(tài)，例如：聯(lián)想興奮的情緒，當您快樂時，恣意地急速呼吸、手舞足蹈、開懷大笑、盡情講話或發(fā)出任何聲音皆可，讓自己的情緒自然正常地到達高峰。2．到達尖峰狀態(tài)時，反復做些專門的動作，直到完全適應并引起正常的“反應”。可能是捻手指，或是在極度興奮時講太棒了，持續(xù)重復數(shù)次，同時讓情緒越來越猛烈。3．接著改變另一種情緒。全身放輕松，移轉(zhuǎn)自己的注意力。4．利用反應作用，例如捻手指，并講“YES！或太棒了！”您將會發(fā)覺情緒將會再度慢慢復原尖峰狀態(tài)。如何“瓦解”負面聯(lián)想1．建立正面聯(lián)想。2．同時除掉正面和自面的聯(lián)想，也將負面有關事物一塊除掉。有效正面聯(lián)想的二項要點如下：1．確定自己的情緒狀態(tài)穩(wěn)固，例如，確定自己的呼吸方式、臉部表情正常、給予自己適當?shù)墓奈?。預備好了的情緒狀態(tài)。2．反應配合情緒狀態(tài)，專門的接觸、臉部表情、動作、捻手指、某個字句，任何可作為今后用以支配的適應方式。進行“轉(zhuǎn)換模式”的方法1．確定需要改變的行為，在心中想象這項行為。2．重新想象改變之后的模樣。5．“轉(zhuǎn)換”二種想象圖，欲作改變的方法慢慢被想改變的方式取代。心中把欲作改變的方法放大為一個清晰的圖像，把心中理想的改變結果，放在其右下角的模糊小圖像中。接著把注意力放在小圖像上，迅速地把它放大，越來越清晰，然后把原先不期望有的行為圖像完全蓋住。邊這么做，口里邊發(fā)出Woosh！Woosh……聲！4．完成那個模式的要領是速度和反復性。以最快的速度，連續(xù)做五或六次——快樂的完成！內(nèi)心應想著“你看看，Woosh……！這么做的話，就會如此，Woosh！這么做……”直到舊圖像自動被取代，變成新圖像、新心態(tài)和之后的新行為。你的作業(yè)1．建立正面的聯(lián)想。A．選擇一種“普遍適應”的情緒狀態(tài)。B．回想過去這種情緒在過去的真正情形。C．情緒附帶動作（例如：揮動拳頭講“對”），連續(xù)持續(xù)地重復，直到聯(lián)想完全操盡情緒為止。2．重復上述的轉(zhuǎn)換模式，至少十五次?！袄矛F(xiàn)有能力、現(xiàn)有環(huán)境，做自己想做的事。”——羅斯福第十七天第六集2號錄音帶如何讓你致富金鈔票非萬物，只只是是用來測量人類之間交換價值的工具。以下是什么緣故多數(shù)人類，無法妥善處理財物的七個理由1．認為賺鈔票和有鈔票為負面的事物。2．從不覺得擁有大筆鈔票財是項必要使命。3．從未主動策劃有效的理財方式。4．無法連續(xù)履行個人的理財打算。5，過于仰賴其他的“理財專家”。6，對本身財物狀況已感自滿。7．任由經(jīng)濟危機導致財物缺失。您可自本課程中學習如何治愈這七項“財寶致命傷”。讓自己擁有理財?shù)臈l件，必須進行下列策略1．讓生活中充滿商機2．妥善治理財物3．分享財物，為自己帶來莫大的歡樂若要把握這些策略，您可查找值得學習的典范。1．查找過去成功的范例，并探討其行事過程。2．連續(xù)使用相同的方式，取得同等的成效。你的作業(yè)檢閱本身的財物狀況，找到自己的“財寶致命傷”，并迅速地“治愈”。l．關于擁有大筆財寶，您最負面的看法有哪些？（或也可咨詢自己另一個咨詢題：您對金鈔票過剩的看法為何？擁有大筆財寶確實為過剩狀態(tài)，金鈔票過?！h超出自己的所需。大多數(shù)人對此均持負面看法，還對自己為何無法保持“過剩”狀態(tài)感到不解。）2．現(xiàn)在細想自己是否有任何所謂的大筆財寶，是否覺得這筆鈔票財對自己來講極為必要？或是您現(xiàn)在眼前必要的情況，是有能力支付手邊的帳單即可？請現(xiàn)在就定下一個特定的數(shù)字，并確認這筆金額。3．記得這句格言：切勿舍棄設定目標，或是在尚未嘗試實行之前草率下結論?，F(xiàn)在就開始確實進行理財打算，請聯(lián)系理財咨詢打算員、閱讀理財打算書籍。4．實際采納自本課程之所學——部分簡易特點——體驗自己理財能力的進步。也許課程只只是關心您下決心在某些項目方面加以克制，或開始對某些方面投資，也可能是關心您處理鈔票財過剩的疑慮。請記得，僅需小小的改變，便可讓您日后擁有輕松理財?shù)男袨槟Ｊ健?．列出您目前仍不了解的財務名詞或理財觀點，同時找出可供參考的成功典范，欠缺財務知識并非專門現(xiàn)象；不主動采取行動，才是莫大的缺失。6．謹記“什么緣故”三字的推動力，寫下什么緣故自己必須努力向前邁進，不再局限于自滿狀態(tài)的緣故。過去的藉口是什么？這部分人一輩子您具有全權的掌控力，認真想想鞭策自己前進的緣故，現(xiàn)在就將它們列出來。7．最后，堅決無懼的信念最能讓您免于財務之患。寫出一項或多項過去您起初認為困難或辦不到，但終究仍撐持渡過難關的體會。以這些體會，提醒自己本身具備之化危機為轉(zhuǎn)機的能力。1．關于擁有大量財寶，我最不悅的看法是：2．哪些特定金額是自己心日中認為是大筆財寶呢？3．我的理財打算，今天必須著手推行的項目為：4．今天的學習中，可助于加大理財能力的有：5．目前你仍不了解的財務名詞或理財觀點：6．什么緣故自己要付諸實地，貫徹到底呢？7．寫出一項或多項起初認為困難，但靠自己仍堅特渡過難關的體會?！八^的運氣是，萬全的預備加上機會的到來?！薄狣ARRELLROYAL第十八天第七集2號錄音帶不再自我破壞財務如果您本身無心留意理財事宜，是因為您本身認為積聚鈔票財是苦多于樂的一件事。著手處理財務第一必須：1．認定自己擁有的經(jīng)濟地位：2．相信理財也能協(xié)助他人實現(xiàn)理想目標。排除無意理財?shù)姆椒ǎ?．寫出因財務困難所帶來的痛楚體會。2．列出與金鈔票有關的字詞。3．寫出小時候他人灌輸?shù)慕疴n票概念。4．描述沒有財務困難的窘狀時，生活將是如何的歡樂和美好。5．讓全新的觀念，除去或完全消滅原有的不悅方法。將那個訊息記下，反復持續(xù)地在心中默念。灌輸新觀念，讓自己獲得理財?shù)淖杂蓹啵?．付出的越多，今后連續(xù)、穩(wěn)固的回饋更多。2．必須隨時保持感恩之情，謹記施比受更有福的道理。做自己真正想做的事，同時為他人帶來莫大的益處，確實是擁有大筆的財寶。請回答下列咨詢題，便可歸納出合理的致富方法：1．最喜愛作的事是什么？2．這件事如何能讓其他人受惠，進而使其情愿加入投資？3．如何做才能吸引更多的人共同加入？4．如何精明處理，使其恒久具有贏利？最重要的是，您本身必須扮演付出者的角色！你的作業(yè)接下來的十天，請每天寫下三項增加收入的打算，或讓既有收入獲利更多的方法。連續(xù)進行十天，訓練自己查找商機的能力，機會事實上就在身旁——然而您必須激發(fā)自己精明意識的潛能——等待您好好加以利用?！拔覀冃闹械囊蓱]是個叛徒，恐懼踏出嘗試的步伐，往住我們失去獲勝的大好機會?！薄勘葋喌谑拧惶斓诎思?號錄音帶克服失敗和成功的懼怕和克服被拒絕的懼怕若要減少心中對成功的懼怕感，必須先改變自己本身的適應。第一設想如何能讓自己內(nèi)心有成就感或失敗感，然后重新定義支配內(nèi)心成就感或失敗感的阻礙力。去除心中的懼怕感，認定自己將免于此項懼怕，受阻礙作用，之後利用“排除技術”改變既有的模式。1．態(tài)度堅決、確定，建立主動的目標。2．幻想之前失敗的例子，以螢光幕播映方式回想過去的歷史。3．保持微笑，快速地反向從尾到頭回想整件事。4．再從頭到尾快速回想二次。5．以最快速度朝反向、正向反在回想，把每一次的回憶轉(zhuǎn)換為奇特的感受。6．現(xiàn)在再回想那個痛楚的體會，相信您一定不禁莞爾！最後，持續(xù)地幻想自己期望的成就感，直到幾乎成為事實，且有極為確定的適應感。你的作業(yè)l．若要減少心中對成功的懼怕感，必須完全地排除自身的懼怕?，F(xiàn)在花一些時刻寫下去除懼怕感后，所有可能的缺失。如果一直不能克服這股懼怕感，您將會必須付出什么代價？2．列出使用自身的勇氣和信念后，您將得到的所有益處?？朔Τ晒Φ膽峙赂泻?，您將得到什么益處？3．進行排除技術步驟，永久除去心中的懼怕感。1．不能克服這股懼怕感，必須付出什么樣的代價？2．使用自身的勇氣克服對成功的懼怕感后，將會得到什么益處？“我們有能力改變自己的生活，能夠執(zhí)行、擁有和實現(xiàn)自己的理想?！薄矕|尼·羅賓斯第十九天——二十一天第八集2號錄音帶克服失敗和成功的懼怕和克服被拒絕的懼怕本章節(jié)教誨您如何克服遭受拒絕的懼怕感。1．下決心不讓懼怕感支配自己的生活。2．下定足夠的決心堅持到底：寫下若無法克服懼怕感時，必須付出的代價，以及克服之后將獲得的益處。3．建立遭到拒絕時所產(chǎn)生反應模式的新規(guī)則。4．使用清除技巧改變舊模式。5．建立堅決確定的信心，再試試自己遭到拒絕時的反應。你的作業(yè)1．寫下二項失敗的體會，二項遭到拒絕的體會，以及自其中獲得的益處各一項。2．對這四項體會進行清除技巧的試驗。二項失敗的體會：二項遭到拒絕的體會：“內(nèi)心是一個獨立的小小世界，在那個地點地獄可變成天堂，天堂也可能成為地獄”——密爾頓第二十二天第八集1號錄音帶清除自我破壞和制造令人無法阻擋的自信我們作任何情況時，包括“怯弱退縮”，差不多上出自正面的方法。我們的大腦就某種程度上，有意識或無意識，都期望能付諸有益自身的行動。例如，在立即獲得成就之前——然而大腦絕沒有損害的惡意，而只是想設法愛護您，不讓您連續(xù)或舍命地努力，例如，成功的懼怕感實際上是愛護您，幸免到頭來受到他人拒絕。您必須了解這份本意是好的，大腦與您“站在同一邊”將它轉(zhuǎn)為更有效率的動力。我們開始退縮是因為內(nèi)心交雜著正負面的聯(lián)想力，也確實是講，同時幻想痛楚與歡樂的結果。例如，某些人可能親身經(jīng)歷專門痛楚的體會，當內(nèi)心同時有著熟悉、親切和想望感，但因為想到過去痛楚的體會，及遭到拒絕的感受，卻又突然臨陣退縮。你的作業(yè)1．找出自己什么緣故退縮的緣故。2．想到大腦是出于協(xié)助自己的好意，幸免受到損害，為自己帶來歡樂，而感到欣慰。3．下決心作改變。4．利用清除技巧改變舊有的思想模式。5，想象獲得期望已久的成就，感受成功的歡樂，直到建立起新的思想模式。第二十二天第八集2號錄音帶清除自我破壞和制造令人無法阻擋的自信那個地點有三種差不多的方法，可隨時幫您建立自信心。1．最迅速的方法是完全改變生理的機能：呼吸、姿勢、行為和臉部表情等均作猛烈、完全的改變。2。操縱內(nèi)心的注意力，改變注意力最迅速的方式是變換自省的咨詢題。將“失敗的結果是什么？”或“什么緣故我總是把情況弄得一團糟？”，改為“現(xiàn)時期最有重要的事項為何”?；蚴歉M一步，“達到目標和妥善處理的最佳方法為何？”3．改變自己的內(nèi)心信念，將“我之前作過，實在不明白今天該如何辦?！备臑椤爸灰行淖?，必定能達成?！边_到目標的循環(huán)過程持有更多自信心，停止內(nèi)心的心理交戰(zhàn)，用心考量自己可對他人付出的奉獻。你的作業(yè)回想自己最成功的五件事，并對每件事做出一段簡單的敘述。這些例子可隨時提醒自己，有志者事竟成！我的五項成功事例：“駕馭他人者，盡管具有權威，但能主宰自己的人，則更勝一籌。”——老子第二十三天第九集1號帶活力充沛的秘方充滿健康活力的首要關鍵，便是明白得呼吸的訣竅。1．呼吸可操縱血液的循環(huán)狀態(tài)，同時操縱淋巴液的流淌，促進軀體免疫系統(tǒng)的功能。2．藉由呼吸凈化體內(nèi)系統(tǒng)的最有效方法為A由鼻子吸氣，默數(shù)一下；8．屏住氣，默數(shù)四下：C．由嘴巴呼氣，默數(shù)二下（例如，吸氣共數(shù)7下；屏住氣28下；呼氣14下。請記得利用下腹部進行深呼吸。）3．另一種堅持健康呼吸的要緊方法便是每天作有氧運動，包括游泳和跑步。次要關鍵：多吃水分充沛的食物——軀體的80％由水構成。1．一樣飲食中至少70％應為水分充沛的食物（例如，新奇水果、蔬菜或現(xiàn)榨果菜汁）。2．依本身的口渴程度，決定攝取的水分多寡：壓力大時，可補充水分稍作好解。水和作用可改變體內(nèi)的生化功能，大大地阻礙情緒狀態(tài)。攝取食物舒解壓力之前，請先喝一杯水。3．軀體攝取的水分不足，便無法排除體內(nèi)的毒素。寫下過去24小時中，您所攝取過的食物和詳細份量。1．把內(nèi)含豐富天然水份的食物圈出來。2．運算攝取食物中的含水比例。3．飲食中攝取的含水食物份量必須占70％，每餐請多食用沙拉或把水果當點心。接下來的十天中，實際練習新建立的適應成效。l．一天三次，如上所述的深呼吸方式重復練習十次。2．確定飲食中70％為含水分充沛的食物，并專門留意體內(nèi)能量有什么變化。相信您將會連續(xù)按照這種方式，增進生活的品質(zhì)?！盎盍υ匠渥?，軀體越有沖勁。軀體越有沖勁，精神則更好，更加利用本身的聰慧，制造更杰出的佳績?！薄矕|尼，羅賓斯第二十四天第九集2號錄音帶成功人際關系的力量促使人們脫離人際關系最要緊的緣故，事實上是因為本身期望這份關系能夠解決咨詢題，這種態(tài)度反而破壞了雙方的關系。您必須明白，彼此的關系中往往是施多于受。無法建立關系的要緊緣故如下：靠近法則——熱忱降低，接著形成關系的要緊殺手，負面性的“依靠感”。A．為了幸免產(chǎn)生負面性的依靠感，在產(chǎn)生負面心態(tài)時，請記得，您面對的是另一個人。B．千萬不讓爭吵到最后完全失去操縱——彼此之間嘗試使用行為摸式中斷法，以開玩笑的方式面對彼此！2．我們往往忽略掉伙伴的關愛和優(yōu)點，事實上每個人都有能力感受到這些關愛和優(yōu)點：A．有些人必須看見明確的表示，才能感受到關愛；例如，他人充滿關懷的眼神、直截了當表達心中的關懷，或是贈送一些小禮物。B．有些人則必須親耳聽見某種語氣的關愛表示。C．有些人必須感受到直截了當關懷的肢體接觸。有的人喜愛輕輕地接觸，有的人可能認為強勁有力的一握，才是熱情的表示。每個人的方法不同，感受也不同，而您必須先了解您的伙伴。請參照錄音帶中的講明，有助于您對他人進一步的了解。如果您期望彼此之間的關系持久恒遠，請遵照下列指示：1．找出對方表示關愛的方式，并隨時產(chǎn)生回應。2．付出自己最期望得到的收成，切勿受限于“你先做，我隨後跟進?！钡姆椒?。A．以一己的熱忱增進彼此間的關系。B．詢咨詢有關的咨詢題，促進愛的表達。C．主動行事——建立專門的表達方式。若您本身情愿承諾改進，絕對可改善人際關系的品質(zhì)。只要有絕對的承諾，一定能擁有生活永恒、無限的價值。你的作業(yè)1．細想并寫下您期望擁有和不期望擁有的人際關系。2．確定哪些關系仍讓自己感到歡樂，同時主動打算實現(xiàn)。3．列出在連續(xù)增進彼此關系上，可共同實行的專門事項。1．我期望像有的人際關系：我不期望擁有的人際關系：2．講明個人的理想人際關系：3．雙方可共同努力增進關系的專門事項：“若欲獲得人心，第一必須將他當成自己的知己?！薄獊啿薄ち挚系诙逄斓谑?號錄音帶如何快速并有效的解決咨詢題以下為有效解決咨詢題的方法：1．操縱自己的情緒狀態(tài)——幸免有“認輸”的心態(tài)。試著揣測對莫大痛楚的認輸心態(tài)；設法藉著愉快的方式排除苦惱。2．將困難寫在紙上，花20％的時刻作咨詢題的敘述——花80％的時刻，想出解決的方法。3．想出最好的解決方法，并盡快按照該法執(zhí)行。4．請留意實行的成效如何。5．如果沒有明顯的功效，嘗試更