第第頁正確游泳的方法技巧正確游泳的方法技巧有哪些隨著天氣越來越熱，越來越多的人，把泳衣、泳褲、泳帽、泳鏡漸漸翻出來，感受這份涼爽。終歸游泳和吃西瓜，是夏天最爽的兩件事。一起學(xué)習(xí)一些正確游泳的方法技巧吧。正確游泳的方法技巧保持姿態(tài)正確正確的姿態(tài)是游泳的基礎(chǔ)。在游泳時，應(yīng)當(dāng)保持身體水平，頭部平放水面，注意頸部和腰部的協(xié)調(diào)。保持呼吸順暢在游泳時，應(yīng)當(dāng)保持呼吸順暢。一般情況下，每游一到兩個拍腳，就應(yīng)當(dāng)抬頭呼吸一次，以保持呼吸的穩(wěn)定。使用正確的手臂動作在游泳時，手臂動作特別緊要。一般情況下，手臂應(yīng)當(dāng)前后搖擺，用手掌推動水面，以增添游泳的速度。使用正確的腿部動作除了手臂動作，腿部動作也特別緊要。一般情況下，腿應(yīng)當(dāng)連續(xù)踢動，用力向后，以推動身體向前。掌控游泳速度在游泳時，應(yīng)當(dāng)掌控游泳速度。游泳速度過快簡單導(dǎo)致疲乏，游泳速度過慢則會影響游泳的效果。保持游泳方向在游泳時，應(yīng)當(dāng)保持游泳方向。一般情況下，游泳方向應(yīng)當(dāng)是直線，以提高游泳的效率。注意水質(zhì)和環(huán)境在游泳時，需要注意水質(zhì)和環(huán)境。倘若水質(zhì)不佳或者環(huán)境不安全，應(yīng)當(dāng)暫時停止游泳，以保證自身的安全。調(diào)整本身的心態(tài)在游泳時，應(yīng)當(dāng)保持積極樂觀的心態(tài)。倘若顯現(xiàn)緊張或者畏懼的情緒，可以通過深呼吸和自我勸慰來調(diào)整本身的心態(tài)。接受正確的引導(dǎo)最終，接受正確的引導(dǎo)特別緊要。倘若小伙伴在游泳時顯現(xiàn)問題，可以向教練或者其他有閱歷的游泳者尋求幫忙，以得到正確的引導(dǎo)和幫忙。削減游泳阻力的好方法01不要過度彎曲身體跟彎曲的身體比起來，筆挺的身體受到的阻力當(dāng)然會更少。雖然我們在游泳時需要一些曲線才能產(chǎn)生更多的推動力，例如在海豚踢中的臀部的起伏，但注意不要過度彎曲身體。肢體的伸出會讓曲線變多、角度變大，導(dǎo)致阻力增添，水中生物的身體構(gòu)造，四肢都是退化的。02低頭游泳老手都知道，四個泳姿都有一個沖刺點，這時候頭部要淹沒水中。頭部向下不僅能幫我們保持頭部與身體對齊，更緊要的是，頭部向下還能削減水面或波浪阻力。實際上水下的阻力比水面上的阻力小(想想潛水艇)，由于我們除去了水面阻力。03高肘劃水在全部四個泳姿的劃水過程中，上臂都是造成正面阻力最重要的原因。倘若你能夠保持肘部更接近水面(除了仰泳)，而且更多地與我們的游泳動作保持一致，你就可以削減劃水期間由上臂向前運動引起的正面阻力。04啟程和轉(zhuǎn)身前后保持流線型當(dāng)你快速前進(jìn)時，保持最緊湊的流線型會讓你可能會產(chǎn)生巨大的優(yōu)勢。游泳時，注意保持流線型特別有利于你的速度提升。在游泳比賽中，速度最快點是起跳入水時(約24千米/小時)，第二快的是每個轉(zhuǎn)身離開墻壁時(10千米每小時)。05保持打腿緊湊在自由泳，仰泳和蛙泳中，打腿必需緊湊，以幫忙削減正面阻力。游自由泳和仰泳的人，不要過度彎曲膝蓋，游蛙泳的人，注意將膝蓋寬度保持在臀部同款甚至小于臀部。水中站立由于游泳時人要橫在水面的，不懂得站立人就沒有安全感，簡單慌亂。初學(xué)時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。