中國足協(xié)D級教練員理論課復(fù)習(xí)要點(diǎn)準(zhǔn)備活動包括：慢跑、牽拉（前后）、加速跑、結(jié)合球、變向跑、變速跑、動力性牽拉（時(shí)間短）、反應(yīng)速度訓(xùn)練注意：區(qū)分隊(duì)員和守門員。賽時(shí)分主力和替補(bǔ)（30-45min根據(jù)天氣安排）原則：帶有移動的活動、簡單有效、必要的活動（全方位）、多樣性、適用于環(huán)境、不要指導(dǎo)、與比賽有關(guān)、易組織安排訓(xùn)練結(jié)束應(yīng)進(jìn)行放松整理、慢跑、靜力牽拉（每個(gè)動作15-20s）技術(shù)與技能的發(fā)展技術(shù)：運(yùn)動員完成單個(gè)動作的能力。技能：運(yùn)動員在正確的時(shí)間和位置上根據(jù)需要選擇使用正確技術(shù)的能力技術(shù)種類：類型分項(xiàng)技術(shù)具體內(nèi)容無球技術(shù)起動原地起動、活動中起動跑快跑、沖刺跑、曲線跑、折線跑、側(cè)身跑、插肩跑、后退跑急停正面急停、轉(zhuǎn)身急停轉(zhuǎn)身前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身假動作無球假動作有球技術(shù)踢球正腳背、腳背內(nèi)側(cè)和外側(cè)、腳尖、腳弓、腳跟停球腳弓、腳底、內(nèi)和外腳背、胸部、腹部、大腿、頭部頂球前額正面、側(cè)面運(yùn)球腳背內(nèi)和外側(cè)、腳背正面，腳內(nèi)側(cè)搶截球正面搶截球、合理沖撞搶截球、側(cè)后鏟球及斷截球假動作有球假動作擲界外球原地和助跑擲球守門員技術(shù)準(zhǔn)備姿勢、移動、選位、接球、撲接球、擊球、托球、擲球、踢球技術(shù)的發(fā)展：從單一到組合、從簡單到復(fù)雜、從緩慢到快速技術(shù)的發(fā)展方向：越來越快速、簡練準(zhǔn)確、個(gè)性化如何發(fā)展技術(shù)：用越來越快速、簡練準(zhǔn)確、個(gè)性化的標(biāo)準(zhǔn)來指導(dǎo)學(xué)生如何選擇：運(yùn)動員是否選擇了合理的方法（傳球or控球）如何去做：當(dāng)運(yùn)動員做出最佳選擇時(shí)，他們就要確定如何達(dá)到目標(biāo)如何使用合理技術(shù)：在決定如何做后，運(yùn)動員需要在恰當(dāng)時(shí)機(jī)里運(yùn)用正確的技術(shù)動作發(fā)展技能的基本過程：A.無對抗條件的單個(gè)技術(shù)動作練習(xí)機(jī)會B.增加其完成技術(shù)動作的難度C.通過良好的演示鼓勵(lì)運(yùn)動員大膽展示所掌握技術(shù)動作D.使其相互合作和對抗，使其有機(jī)會正確使用技術(shù)動作發(fā)展技能的方法：A重復(fù)練習(xí)B強(qiáng)烈的求知欲C練習(xí)要盡量貼近比賽D在比賽時(shí)的情景去完成技術(shù)動作E在實(shí)戰(zhàn)中發(fā)展、提高足球技能三、設(shè)計(jì)一堂訓(xùn)練課比賽是最好的老師，所有在比賽中發(fā)生的情況均可以拿來練習(xí)如何設(shè)計(jì)：在比賽中發(fā)現(xiàn)問題、首先找出要改善的實(shí)際發(fā)生情況、制定一個(gè)最接近比賽的練習(xí)、再根據(jù)這個(gè)練習(xí)慢慢簡化、從繁復(fù)的練習(xí)回到最簡單的技術(shù)練習(xí)制定練習(xí)：從比賽開始、建立最接近比賽的練習(xí)、從而慢慢制定到最簡單的技術(shù)練習(xí)、當(dāng)你開始練習(xí)時(shí)是從簡單到難到比賽制定計(jì)劃需要考慮：課的目的、上課區(qū)域、上課時(shí)間、上課人數(shù)、裝備、隊(duì)員水平、訓(xùn)練方法、訓(xùn)練助理、其他訓(xùn)練中的運(yùn)用：從簡單到復(fù)雜安排球員僅僅練習(xí)技術(shù)，不要有壓力可在進(jìn)攻隊(duì)員身后增加防守隊(duì)員（球員可有選擇性）加強(qiáng)攻擊的一方以體現(xiàn)重點(diǎn)最后發(fā)展成游戲情況回到比賽結(jié)構(gòu)：準(zhǔn)備部分5個(gè)環(huán)節(jié)：15-25min的時(shí)間分配、心率要求熱身：慢跑/游戲動力性牽拉（無球、有球、跑操）靜力性牽拉/伸展（可忽略）加速跑（心率：20-25次/10s）活動球（一般/結(jié)合主題）移動（前后左右）/頻率+起動跑/+起跳（心率25-30次/10s）基本部分練習(xí)1：技術(shù)、技能的重復(fù)練習(xí)特點(diǎn)：引導(dǎo)階段較為簡單，但應(yīng)于下一階段緊密銜接，此階段應(yīng)適當(dāng)結(jié)合對抗情況下進(jìn)行。教練員糾正錯(cuò)誤動作外，不宜過多暫停教導(dǎo)。要求：側(cè)重技術(shù)、技能，對抗練習(xí)人數(shù)少，對抗弱，重復(fù)次數(shù)多。技能的重復(fù)練習(xí)：可在進(jìn)攻隊(duì)員身后增加防守隊(duì)員、球員有選擇性、加強(qiáng)攻擊一方以體現(xiàn)重點(diǎn)練習(xí)2：特定場景的對抗練習(xí)特點(diǎn)：學(xué)習(xí)階段此階段要在對抗情景下，反復(fù)磨練。教練員此階段應(yīng)對重點(diǎn)問題予以指導(dǎo)、糾正。按照T：技術(shù)、I：意識、C:交流幾個(gè)方面去觀察、指導(dǎo)。使其能夠順利進(jìn)入下一階段的訓(xùn)練要求：滲入戰(zhàn)術(shù)、增加人數(shù)、提高對抗、體現(xiàn)主題（1、限制：場區(qū)/腳數(shù)2、要求：3、得分方式），使得主題要求的場景更易更多的出現(xiàn)。練習(xí)3：比賽情景的實(shí)戰(zhàn)練習(xí)特點(diǎn)：鞏固階段此階段要在比賽情景下練習(xí)合理運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)，盡量把本次訓(xùn)練的目的和主題在比賽情景下體現(xiàn)出來。因此在此階段，每個(gè)技戰(zhàn)術(shù)要在接近比賽情境下進(jìn)行，并盡量反復(fù)、重復(fù)出現(xiàn)訓(xùn)練目的和主題要求的技戰(zhàn)術(shù)。要求：1、進(jìn)一步滲入戰(zhàn)術(shù)要求，增加對抗練習(xí)人數(shù)（不少于5V5），提高對抗激烈程度2、突出主題（A、得分方式：得分和不認(rèn)可得分B、其他方式）三、結(jié)束部分從生理角度看，隊(duì)員訓(xùn)練后必有放松整理步驟訓(xùn)練完后應(yīng)慢跑，伸展活動（區(qū)別于熱身），有助于隊(duì)員在高強(qiáng)度的訓(xùn)練后身心得到休息，以利于下次訓(xùn)練注意：訓(xùn)練主題和目標(biāo)的確定除了分析比賽還有什么依據(jù)：隊(duì)伍比賽需要、隊(duì)員年齡發(fā)展階段四、足球賽的三個(gè)時(shí)刻當(dāng)隊(duì)伍擁有球的時(shí)刻、當(dāng)對手擁有球的時(shí)刻、當(dāng)轉(zhuǎn)換交替的時(shí)刻（守到攻、攻到守）1、當(dāng)隊(duì)伍擁有球的時(shí)刻：持球隊(duì)員可作如下選擇：傳球向前、帶球過人突破、射門無球隊(duì)友可作如下選擇：移動協(xié)助進(jìn)攻、移動破壞對方防衛(wèi)2、當(dāng)對手擁有球的時(shí)刻：整隊(duì)隊(duì)伍均要防守，最近球的隊(duì)員壓迫，其余隊(duì)員馬上保護(hù)、盯對方球員，隊(duì)伍或整隊(duì)運(yùn)用壓迫對手以便盡快奪回控球權(quán)3、當(dāng)轉(zhuǎn)換交替的時(shí)刻攻到守：盡快在態(tài)度上轉(zhuǎn)換盡快在行動上轉(zhuǎn)換：技術(shù)性（壓迫、盯人、追人）、戰(zhàn)術(shù)性（保護(hù)、逼迫、緊密）守到攻：盡快在態(tài)度上轉(zhuǎn)換盡快在行動上轉(zhuǎn)換：快速向前傳球、目的向前場目標(biāo)、其他突破隊(duì)員快速移前、盡快攻門五、各年齡段青少年訓(xùn)練的特點(diǎn)、內(nèi)容及教練員的職責(zé)青少年的特點(diǎn)：青少年的發(fā)展會經(jīng)歷不同階段不同的需求，態(tài)度和成長階段身體、生理和心理層面6-8歲特點(diǎn)：身體素質(zhì)力量較弱缺乏注意力和集中力極強(qiáng)的模仿能力（視覺記憶）熱愛足球，為自我而戰(zhàn)得到快樂的欲望6-8歲訓(xùn)練內(nèi)容：基本技術(shù)初學(xué)者級別的練習(xí)方法小范圍的比賽（4x4、5x5）練習(xí)和比賽交替進(jìn)行分組和分隊(duì)實(shí)力平均教練員職責(zé)：確保比賽和訓(xùn)練的安全性和組織性（6-8歲隊(duì)伍）進(jìn)行示范表述語言簡練、演示簡短清晰較少暫停、更多隊(duì)員練習(xí)的時(shí)間多給隊(duì)員鼓勵(lì)9-10歲特點(diǎn)：耐力和速度力量的增加更好的協(xié)調(diào)性更好的視覺記憶充足的自信分析的能力學(xué)習(xí)和發(fā)掘的欲望團(tuán)隊(duì)精神、團(tuán)隊(duì)意識訓(xùn)練內(nèi)容：基本技術(shù)（足球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)）隊(duì)伍基本構(gòu)成速度、靈敏、反應(yīng)、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練比賽小范圍比賽（5x5、7x7）比賽與練習(xí)相互交替分組分隊(duì)實(shí)力平均教練員職責(zé)（9-10歲）教育教學(xué)的方法給予技術(shù)和心理指導(dǎo)組織與溝通能力團(tuán)隊(duì)精神具備基本的足球知識具備演示、執(zhí)行和糾正的能力多給隊(duì)員以鼓勵(lì)11-12歲特點(diǎn)：較大的生理變化更好的平衡和協(xié)調(diào)能力更好的視覺和聽覺記憶批判思想和分析的能力較高的注意力求知的欲望具有主見對抗能力的提高團(tuán)隊(duì)精神訓(xùn)練內(nèi)容：速度、靈敏和反應(yīng)協(xié)調(diào)性基本技術(shù)基本隊(duì)伍構(gòu)成3-2-3比賽基本原則和跑位演練場上空間的控制小場地比賽5x57x79x98x8鼓勵(lì)隊(duì)員的創(chuàng)造性個(gè)人的主動性教練員職責(zé)11-12歲：教育與教學(xué)的方法團(tuán)隊(duì)精神練習(xí)的質(zhì)量足球知識交流與溝通的能力通過練習(xí)進(jìn)行學(xué)習(xí)鼓勵(lì)團(tuán)隊(duì)合作演示、執(zhí)行和糾正給予隊(duì)員更多鼓勵(lì)訓(xùn)練課的準(zhǔn)備：書面的訓(xùn)練教案目標(biāo)必須時(shí)間、空間適應(yīng)青少年隊(duì)員的特點(diǎn)及培養(yǎng)個(gè)性球員訓(xùn)練課的組織：場地的準(zhǔn)備急救藥物的準(zhǔn)備團(tuán)隊(duì)/小組的組織練習(xí)的長度和評價(jià)訓(xùn)練課的執(zhí)行：簡短全面的訓(xùn)練課目標(biāo)講解練習(xí)內(nèi)容的講解小組和團(tuán)隊(duì)的構(gòu)成，根據(jù)隊(duì)員特點(diǎn)結(jié)束訓(xùn)練課：聚集隊(duì)員放松總結(jié)和下堂課簡單介紹回收器材安排隊(duì)員離開場地六、教練員的指導(dǎo)要求四個(gè)主要方面：一般印象：外表、熱情與態(tài)度、激勵(lì)與感染力組織安排：場地設(shè)施和分組的能力和效率、真實(shí)感、重組情況觀察指導(dǎo)：認(rèn)識并找出錯(cuò)誤、診斷錯(cuò)誤原因與正確指導(dǎo)、進(jìn)展依據(jù)隊(duì)員能力表達(dá)交流：理解明白課題、清晰語言表達(dá)、正確使用示范七、足球訓(xùn)練原則和方法足球訓(xùn)練原則：目的、計(jì)劃、用球、訓(xùn)練轉(zhuǎn)移、強(qiáng)度與練時(shí)、競爭性、教學(xué)與指導(dǎo)、溝通與交流、檢討評估、個(gè)別、趣味性。足球訓(xùn)練方法：1、技術(shù)：基于個(gè)人或者幾個(gè)人的訓(xùn)練。隊(duì)員主要練習(xí)踢球的各種技術(shù)動作，沒有對手緊逼壓力，著重訓(xùn)練正確的技術(shù)動作。2、技能：基于個(gè)人或者小組的訓(xùn)練。訓(xùn)練隊(duì)員在對抗條件下運(yùn)用正確的技術(shù)動作。隊(duì)員需要在類似比賽的情況下做出決策。3、小型比賽：兩隊(duì)間的比賽，規(guī)則與正式比賽相似，各隊(duì)隊(duì)員少于11人，雙方隊(duì)員人事可相等，也可不等，根據(jù)隊(duì)員實(shí)際情況和教練意圖設(shè)計(jì)訓(xùn)練目標(biāo)。4、附加條件的比賽：如限制觸球次數(shù)5、團(tuán)隊(duì)練習(xí)：不是22人的訓(xùn)練只是每條