我的注意我做主注意力小測(cè)驗(yàn)注意力的運(yùn)用注意力的訓(xùn)練

測(cè)試一

對(duì)下列自測(cè)題，符合自己情況的在括號(hào)內(nèi)畫“√”，反之畫“×”。１、上課聽講時(shí)，常常走神，心不在焉。（）２、星期天忙這忙那，什么都想干似地度過(guò)一天。（）３、想干的事情好多，卻不能靜下心來(lái)認(rèn)真做其中一件，結(jié)果什么事都沒有做好。（）４、做語(yǔ)文作業(yè)時(shí)，就急著想做數(shù)學(xué)作業(yè)，恨不得一下把作業(yè)做完。（）５、擔(dān)心第二天上學(xué)遲到，有時(shí)整晚睡覺不踏實(shí)。（）６、總覺得上課時(shí)間過(guò)得太慢。（）７、做作業(yè)時(shí)，常走神，想起作業(yè)以外的事情。（）８、始終忘記不了前幾天被老師批評(píng)的情景。（）

１、得12分以上：

具備了成功人士必備的一個(gè)素質(zhì)——高度集中的注意力。無(wú)論你干什么事，你都能排除外界干擾，整個(gè)身心都沉浸其中。你除了學(xué)習(xí)成績(jī)比較好，其他方面也容易取得佳績(jī)。但你也容易誤入歧途，比如玩電子游戲，你會(huì)尋根究底，樂此不疲，從而使學(xué)習(xí)注意力下降，影響到學(xué)習(xí)。因此，你應(yīng)該學(xué)會(huì)正確發(fā)揮注意力集中這一優(yōu)點(diǎn)，把超常的注意力運(yùn)用到最能促使自己發(fā)展的方面，例如運(yùn)用到學(xué)習(xí)，讀課外書，科技小發(fā)明，小制作等方面，這樣，你才算擁有了超常的注意力，才能真正獲得超常的智慧。

２、得7分以下：

做事總是心猿意馬，三心二意；作業(yè)粗心大意，成績(jī)也不怎么理想。你常常有這樣的感覺：本想集中精力干一件事，可是由于各種原因，你總是分心，或者你本身就是一個(gè)好動(dòng)的人，靜不下來(lái)，結(jié)果浪費(fèi)了許多寶貴時(shí)間，一事無(wú)成，常常后悔不已。如果不想辦法提高你的注意力，不管你的天資如何好，做的許多事都會(huì)事倍功半。

注意力測(cè)試一記分及分析：

“√”０分，“×”１分。總分為１５分。得分越高，注意力越強(qiáng)。

０－３分注意力差；４－７分注意力稍差；８－１１分注意力一般；

１２－１３分注意力好；１４－１５分注意力很好測(cè)試二、

世界著名的“舒爾特方格”測(cè)試法?！笆鏍柼胤礁瘛辈坏梢院?jiǎn)單測(cè)量注意力水平，而且是很好的訓(xùn)練方法。下圖由1CM×1CM的25個(gè)方格組成，格子內(nèi)任意排列1——25的共25個(gè)數(shù)字。測(cè)量時(shí)，要求被測(cè)者用手指按1——25的順序依次指出其位置，同時(shí)誦讀出聲，施測(cè)者一旁記錄所用時(shí)間。數(shù)完25個(gè)數(shù)字所用時(shí)間越短，注意力水平越高。能達(dá)到16＂以上為優(yōu)秀，學(xué)習(xí)成績(jī)應(yīng)是名列前茅，26＂屬于中等水平，班級(jí)排名會(huì)在中游或偏下，36＂則問(wèn)題較大，考試會(huì)出現(xiàn)不及格現(xiàn)象。18歲及以上成年人最好可達(dá)到8＂的水平，20＂為中等水平。

環(huán)節(jié)二：注意力的運(yùn)用在限定時(shí)間內(nèi)數(shù)數(shù)有多少個(gè)8？2684576839462048673398576866388576783567896248694628465768682638526840987464一：數(shù)字上的運(yùn)用

多可愛的小兔子呀，你知道它是由哪些小動(dòng)物組成的嗎？二、圖形中的運(yùn)用

看看答案吧！

合起來(lái)看看。一：生活情境中的運(yùn)用仔細(xì)觀察圖上的人和事物，然后作答。派出所三、生活情境中的運(yùn)用

用YesorNo來(lái)回答下列問(wèn)題：

1.發(fā)生了汽車追撞事故，一輛車已打橫。

2.這件事故是發(fā)生在五點(diǎn)半。

3.在派出所前只有一名警員。

4.站在花店前面的高中生是兩人。

5.有巡邏車開過(guò)。

6.在這個(gè)圖里，共有十九個(gè)人。

7.有一對(duì)母子正要過(guò)人行道。

8.有一只小狗。

9.一只麻雀正停在那里。

10.朝著出租車招手的是一對(duì)情侶。

（no）（no）（no）（no）（no）（no）（no）（yes）（yes）（yes）派出所注意（attention），指心理活動(dòng)對(duì)一定對(duì)象的指向和集中。注意分為：無(wú)意注意（不隨意注意）、有意注意（隨意注意）和隨意后注意。有意注意是人所特有的一種心理現(xiàn)象,它是有目的，具有一定意志努力的注意,無(wú)意注意是沒有預(yù)定目的、不需要意志努力的注意。無(wú)意注意又稱不隨意注意，就是我們經(jīng)常說(shuō)的不經(jīng)意。心理小貼士視物法

看一個(gè)物體，例如一只熊貓玩具，放在前面，看上一分鐘，然后閉上眼睛，記住這個(gè)熊貓是什么形狀，有多大，身上有幾種顏色，頭部、四肢、眼、耳、鼻、尾巴是什么樣的，一直把熊貓這一玩具的各個(gè)部分與特征都記住了，并能講得出該物體的詳盡情況。然后再換一個(gè)物體按上法進(jìn)行。物體可以選擇從簡(jiǎn)單到復(fù)雜的逐步加深。

注意力訓(xùn)練倒背數(shù)字法

倒數(shù)數(shù)字。例如從100、99、98……依次數(shù)到1。也可以從10000、9998、9996……依次數(shù)到2。做到快、準(zhǔn)。多次訓(xùn)練，你的注意力會(huì)提高。注意力訓(xùn)練閱讀法

選擇一段課文，準(zhǔn)確朗讀，不要多讀字、少讀字或讀錯(cuò)字。如讀不準(zhǔn)確，就要重來(lái)一遍，一直讀到準(zhǔn)確為止。評(píng)判者可以請(qǐng)父母親，也可用錄音的方法，將自己讀的聲音錄進(jìn)去，然后放一遍，自己核對(duì)一下。閱讀課文的量可以從少到多。

注意力訓(xùn)練從羅丹得到的啟示茨威格我那時(shí)大約二十五歲，許多人都已稱贊我發(fā)表過(guò)的文章。但是，我心里深深感到我還能寫得更好，雖然我不能斷定那癥結(jié)的所在。后來(lái)，一個(gè)偉大的人給了我一個(gè)偉大的啟示。那件仿佛微乎其微的事，竟成為我一生的關(guān)鍵。一天，在羅丹的工作室里，我看到他的近作，是一座女正身像。“這已完工了?！蔽蚁?。但是羅丹在審視片刻之后，低語(yǔ)了一句：“就在這肩上線條還是太粗。對(duì)不起……”他拿起刮刀、木刀片輕輕滑過(guò)軟和的粘土，給肌肉一種更柔美的光澤。“還有那里……還有那里……”他把臺(tái)架轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，含糊地吐著奇異的喉音。時(shí)而，他的眼睛高興得發(fā)亮；時(shí)而，他的雙眉苦惱地蹙著。

聽音法

最方便的是聽鬧鐘的“滴答”聲。自己坐端正，雙目微閉，全神貫注地聽“滴答”聲，如能堅(jiān)持連續(xù)聽到20分鐘，則說(shuō)明你的注意力屬于正常范圍，如能堅(jiān)持的時(shí)間更長(zhǎng)則更好。注意力訓(xùn)練抗干擾法

同學(xué)A：我覺得語(yǔ)文老師給我們上課的時(shí)候特別悶，所以我總是不能集中精神聽。同學(xué)B：我數(shù)學(xué)學(xué)得特別差，我想再努力也沒有用了，上課聽也聽不懂，所以我上課總想打瞌睡。同學(xué)C：坐在我身邊的小胖上課的時(shí)候特別多話講，搞得我沒法專心聽課。同學(xué)D：有時(shí)候老師要講練習(xí)冊(cè)啊練習(xí)卷啊什么的，但是我不知道放在哪里了，到處找，等我找到了的時(shí)候老師已經(jīng)在講下一道題了?！g人