第一節(jié)心理技能與心理技能訓(xùn)練

一、心理技能（一）什么是心理技能（二）運(yùn)動(dòng)員心理技能（三）中國優(yōu)異運(yùn)動(dòng)員心理技能特征（四）心理技能測量心理技能訓(xùn)練概述第1頁（一）什么是心理技能技能（skill）是經(jīng)過練習(xí)熟練掌握某種技術(shù)而形成屬于個(gè)體一個(gè)身體和智力操作系統(tǒng)。

心理技能（psychologicalskill），是經(jīng)過練習(xí)形成能影響個(gè)體心理過程和心理狀態(tài)心理操作系統(tǒng)，是一個(gè)與人類生活、學(xué)習(xí)、工作、勞動(dòng)、身心健康以及調(diào)整與提升人體身心潛能相關(guān)，在人腦內(nèi)部進(jìn)行與形成內(nèi)隱技能。

心理技能訓(xùn)練概述第2頁（二）運(yùn)動(dòng)員心理技能運(yùn)動(dòng)員心理技能相關(guān)研究領(lǐng)域主要包括：（1）與運(yùn)動(dòng)成績相關(guān)認(rèn)知和心理行為（2）運(yùn)動(dòng)焦慮（3）自我知覺（4）個(gè)性問題（5）人際關(guān)系在這些研究領(lǐng)域中，依據(jù)應(yīng)用范圍不一樣，心理技能可分為普通心理技能和專門化心理技能。心理技能訓(xùn)練概述第3頁普通心理技能，指適合全部運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)心理技能，如應(yīng)激控制、喚醒水平控制、目標(biāo)設(shè)置、集中注意力、表象技能、放松技能、運(yùn)動(dòng)記憶技能、情緒控制技能、意志培養(yǎng)技能等。其中前五項(xiàng)最為主要，它們之間相互作用見圖（二）運(yùn)動(dòng)員心理技能心理技能訓(xùn)練概述第4頁專門化心理技能，通常是指適合于某一專題所必需掌握心理技能。對于同一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而言，不一樣年紀(jì)運(yùn)動(dòng)員所需要運(yùn)動(dòng)心理技能有相當(dāng)共性，但依然存在一定差異。另外，在訓(xùn)練和比賽不一樣階段，運(yùn)動(dòng)員和教練員選擇使用心理技能訓(xùn)練方法也不盡相同。

（二）運(yùn)動(dòng)員心理技能心理技能訓(xùn)練概述第5頁（三）中國優(yōu)異運(yùn)動(dòng)員心理技能特征1．中國優(yōu)異運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)初步掌握了焦慮控制、集中注意力、提升自信心、提升動(dòng)機(jī)水平和加強(qiáng)集體意識心理技能。

2．中國優(yōu)異運(yùn)動(dòng)員未表現(xiàn)出心理技能差異性，說明大多數(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目標(biāo)運(yùn)動(dòng)員已掌握了6種心理技能，不存在項(xiàng)目和性別上差異。心理技能訓(xùn)練概述第6頁（三）中國優(yōu)異運(yùn)動(dòng)員心理技能特征3．運(yùn)動(dòng)等級（技術(shù)水平）不一樣，運(yùn)動(dòng)員心理技能有差異。4．我國優(yōu)異運(yùn)動(dòng)員心理技能不但有水平差異，而且含有結(jié)構(gòu)上差異。心理技能訓(xùn)練概述第7頁（四）心理技能測量1．運(yùn)動(dòng)心理技能量表2．運(yùn)動(dòng)應(yīng)對技能量表3．行為策略測驗(yàn)心理技能訓(xùn)練概述第8頁運(yùn)動(dòng)心理技能量表運(yùn)動(dòng)心理技能量表（PSIS）是由Mahoney，Gabriel&Perkins（1987）設(shè)計(jì)。該量表用于評定與運(yùn)動(dòng)員高水平競技表現(xiàn)相關(guān)6種心理技能，即焦慮控制(AX)、集中注意力（CC）、自信心（CF）、心理準(zhǔn)備（MP）、動(dòng)機(jī)（MV）、團(tuán)體意識（TM），共計(jì)45個(gè)條目。PSIS多用于區(qū)分技巧性運(yùn)動(dòng)員心理技能水平。心理技能訓(xùn)練概述第9頁運(yùn)動(dòng)應(yīng)對技能量表運(yùn)動(dòng)應(yīng)對技能量表（ACIS-28）是由Smith,Schutz,Smoll和Ptacek（1995)設(shè)計(jì)，測量內(nèi)容包含應(yīng)對逆境和極大壓力下高峰體驗(yàn)（peakexperiences）、目標(biāo)設(shè)置(goal-setting)、心理準(zhǔn)備(mentalpreparation)、注意力(attention)、擺脫焦慮(eliminateanxiety)、自信心（self-confidence）、成就動(dòng)機(jī)(achievementmotivation)、可訓(xùn)練性(coachability)等心理技能，共計(jì)28個(gè)條目。ACSI-28也可對職業(yè)棒球運(yùn)動(dòng)員擊球和投球行為做出恰當(dāng)預(yù)測（Smith&Christensen，1995）。心理技能訓(xùn)練概述第10頁行為策略測驗(yàn)行為策略測驗(yàn)（TOPS）是由Thomas，Murphy和Hardy（1999）研制，主要是針對運(yùn)動(dòng)員利用策略方法和技能進(jìn)行測量。在比賽環(huán)境下，TOPS測量原因包含：自我暗示、情緒控制、自動(dòng)性、目標(biāo)設(shè)置、表象、激活、消極思維和放松。除了用注意力控制代替消極思維之外，在訓(xùn)練環(huán)境中TOPS測量原因與在比賽環(huán)境中一樣。TOPS共計(jì)64個(gè)條目，有32條與比賽情境相關(guān)，32條和訓(xùn)練情境相關(guān)。心理技能訓(xùn)練概述第11頁二、心理技能訓(xùn)練（一）什么是心理技能訓(xùn)練（二）心理技能訓(xùn)練方法和類型第一節(jié)心理技能與心理技能訓(xùn)練心理技能訓(xùn)練概述第12頁（一）什么是心理技能訓(xùn)練心理技能訓(xùn)練（PsychologicalSkillTraining，PST）就是采取一定方法和伎倆對人心理施加影響，對大腦進(jìn)行專門化訓(xùn)練，以到達(dá)強(qiáng)化心理技能、培養(yǎng)特殊心理能力目標(biāo)。簡言之，心理技能訓(xùn)練就是有系統(tǒng)、連續(xù)化心智或心理技能練習(xí)。心理技能訓(xùn)練概述第13頁（二）心理技能訓(xùn)練方法和類型依據(jù)心理技能訓(xùn)練理論基礎(chǔ)，心理技能訓(xùn)練方法可分為：1.行為主義理論與方法（如放松訓(xùn)練、生物反饋訓(xùn)練和系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練等）2.認(rèn)知理論與方法（如表象訓(xùn)練、認(rèn)知訓(xùn)練等）3.體育心理技能訓(xùn)練專用方法（如模擬訓(xùn)練等）。心理技能訓(xùn)練概述第14頁（二）心理技能訓(xùn)練方法和類型依據(jù)心理技能訓(xùn)練內(nèi)容與專題需要關(guān)系，可將心理技能訓(xùn)練分為普通心理技能訓(xùn)練和專題心理技能訓(xùn)練。心理技能訓(xùn)練概述第15頁（二）心理技能訓(xùn)練方法和類型普通心理技能訓(xùn)練法是培養(yǎng)和發(fā)展運(yùn)動(dòng)員普遍需要心理技能，即適應(yīng)于參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和競技比賽心理特征，以及健康、穩(wěn)定心理過程。專題心理技能訓(xùn)練，是集中發(fā)展從事艱辛專題訓(xùn)練和成功地參加專題競賽，尤其是高水平競賽所需要專門化知覺、專門化意識和個(gè)性心理特征及心理過程。心理技能訓(xùn)練概述第16頁（二）心理技能訓(xùn)練方法和類型依據(jù)心理技能實(shí)施復(fù)雜程度，心理技能訓(xùn)練方法又能夠分為單一心理技能訓(xùn)練方法（如漸進(jìn)放松訓(xùn)練法、生物反饋法）和成套心理技能訓(xùn)練方法（如系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練、應(yīng)激接種訓(xùn)練等）。心理技能訓(xùn)練概述第17頁（二）心理技能訓(xùn)練方法和類型依據(jù)心理技能訓(xùn)練周期，能夠分為長久心理技能訓(xùn)練（也稱訓(xùn)練期心理技能訓(xùn)練，即運(yùn)動(dòng)員在整個(gè)訓(xùn)練和比賽周期每次訓(xùn)練中都要進(jìn)行心理技能訓(xùn)練）和短期心理技能訓(xùn)練（也稱賽期心理技能訓(xùn)練，即針對既定比賽任務(wù)進(jìn)行心理技能訓(xùn)練）。心理技能訓(xùn)練概述第18頁三、心理技能訓(xùn)練意義和作用（一）心理技能訓(xùn)練意義1．心理技能訓(xùn)練是競技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練主要組成部分2．心理技能訓(xùn)練是學(xué)校體育教育基礎(chǔ)建設(shè)之一心理技能訓(xùn)練概述第19頁三、心理技能訓(xùn)練意義和作用（二）心理技能訓(xùn)練作用1.有利于提升情緒調(diào)控能力2.有利于增強(qiáng)意志品質(zhì)3.有利于掌握和改進(jìn)動(dòng)作技能4.消除身心疲勞，加速恢復(fù)過程心理技能訓(xùn)練概述第20頁第二節(jié)心理技能訓(xùn)練計(jì)劃、方案與實(shí)施一、什么是心理技能訓(xùn)練計(jì)劃二、心理技能訓(xùn)練方案三、心理技能訓(xùn)練實(shí)施心理技能訓(xùn)練概述第21頁一、什么是心理技能訓(xùn)練計(jì)劃（一）心理技能訓(xùn)練計(jì)劃（二）心理技能訓(xùn)練計(jì)劃主要依據(jù)（三）心理技能訓(xùn)練計(jì)劃制訂心理技能訓(xùn)練概述第22頁（一）心理技能訓(xùn)練計(jì)劃訓(xùn)練計(jì)劃是對未來訓(xùn)練過程所預(yù)先做出理論設(shè)計(jì)。這種設(shè)計(jì)是在以往訓(xùn)練實(shí)踐基礎(chǔ)上不停加以總結(jié)、吸收成功經(jīng)驗(yàn)和摒棄失敗教訓(xùn)，以利于提升運(yùn)動(dòng)水平一個(gè)科學(xué)伎倆。心理技能訓(xùn)練計(jì)劃（PsychologicalSkillTrainingProgram，PSTP）是一個(gè)有組織、系統(tǒng)計(jì)劃，主要用來實(shí)施心理技能。心理技能訓(xùn)練概述第23頁（一）心理技能訓(xùn)練計(jì)劃心理技能訓(xùn)練計(jì)劃含有以下兩個(gè)特點(diǎn)：第一，連續(xù)性和階段性。第二，多變性和可控性。心理技能訓(xùn)練概述第24頁（二）心理技能訓(xùn)練計(jì)劃主要依據(jù)在制訂心理技能訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，既要考慮到實(shí)現(xiàn)目標(biāo)需要，又必須考慮到主、客觀條件提供可能。1．訓(xùn)練目標(biāo)2．起始狀態(tài)3．訓(xùn)練規(guī)律4．訓(xùn)練條件心理技能訓(xùn)練概述第25頁（三）心理技能訓(xùn)練計(jì)劃制訂在計(jì)劃制訂過程中，教練員和運(yùn)動(dòng)心理學(xué)工作者需要遵照一定工作程序，而且完成必要工作內(nèi)容。1．個(gè)人評定和明確起點(diǎn)水平2．確定訓(xùn)練任務(wù)與目標(biāo)3．制訂詳細(xì)內(nèi)容心理技能訓(xùn)練概述第26頁二、心理技能訓(xùn)練方案（一）什么是心理技能訓(xùn)練方案（二）怎樣制訂心理技能訓(xùn)練方案（三）心理技能訓(xùn)練方案評價(jià)心理技能訓(xùn)練概述第27頁（一）什么是心理技能訓(xùn)練方案心理技能訓(xùn)練方案是依據(jù)心理技能訓(xùn)練計(jì)劃所制訂詳細(xì)實(shí)施方案。心理技能訓(xùn)練概述第28頁（二）怎樣制訂心理技能訓(xùn)練方案1．心理技能訓(xùn)練進(jìn)程與目標(biāo)心理技能訓(xùn)練概述第29頁（二）怎樣制訂心理技能訓(xùn)練方案2．心理技能訓(xùn)練方案制訂

心理技能訓(xùn)練方案就是將實(shí)現(xiàn)心理技能訓(xùn)練計(jì)劃目標(biāo)伎倆深入詳細(xì)化。這部分工作主要包含心理技能訓(xùn)練階段劃分，訓(xùn)練任務(wù)和內(nèi)容比重制訂，規(guī)劃心理訓(xùn)練負(fù)荷，選擇訓(xùn)練方法和伎倆，確定恢復(fù)辦法，確定檢驗(yàn)和評定內(nèi)容、指標(biāo)、時(shí)間、方法和伎倆等。心理技能訓(xùn)練概述第30頁（三）心理技能訓(xùn)練方案評價(jià)第一，以參加心理技能訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員比賽成績好壞來評價(jià)心理技能訓(xùn)練效果。第二，以心理技能訓(xùn)練過程中一些相關(guān)生理、生化或心理指標(biāo)顯著改變來說明心理技能訓(xùn)練情況。第三，把上述兩種方法結(jié)合起來。心理技能訓(xùn)練概述第31頁三、心理技能訓(xùn)練實(shí)施（一）心理技能訓(xùn)練實(shí)施方式（二）心