初三考前輔導(dǎo)工作

《釋放壓力，滿懷信心，迎接中考》

焦慮的定義：焦慮是在個(gè)體主觀上認(rèn)為的無法到達(dá)的目標(biāo)或者不能克服的障礙對(duì)個(gè)體構(gòu)成威脅，從而產(chǎn)生心理上的緊張不安，恐懼的情緒狀態(tài)，同時(shí)生理上伴隨著出汗，顫抖等病癥焦慮和神經(jīng)癥焦慮的區(qū)別：考試焦慮的含義：艾伯特和哈伯：考試焦慮是由某些考試情景引起的，對(duì)作業(yè)成績起促進(jìn)或阻礙的作用的情緒反響。鄭日昌：考試焦慮是在一定的應(yīng)試情景激發(fā)下，受個(gè)體評(píng)價(jià)能力，人格特征，與其他身心因素的制約，以擔(dān)憂為根本特征，以防御或逃避為行為方式，通過不同的情景反響所表現(xiàn)的一種情緒狀態(tài)。考試焦慮的成分

認(rèn)知成分

行為成分情感成分驅(qū)力理論模式1缺陷模型〔1〕注意缺陷模型〔2〕技能缺陷模型2認(rèn)知—?jiǎng)訖C(jī)模型〔1〕自我調(diào)節(jié)模型〔2〕相互作用模型3考試焦慮的心理機(jī)制：考試焦慮成因分析考試焦慮情緒中心療法：

主要方法是行為療法包括：生物反饋、放松療法、系統(tǒng)脫敏、焦慮管理訓(xùn)練、焦慮引導(dǎo)。認(rèn)知中心治療方向：認(rèn)知矯正法、模仿或榜樣法、認(rèn)知行為改變、認(rèn)知注意訓(xùn)練、認(rèn)知重構(gòu)和緊張預(yù)防訓(xùn)練等技術(shù)中心治療：學(xué)習(xí)技能的訓(xùn)練意象對(duì)話：沙盤

針對(duì)初三學(xué)生心理開展特點(diǎn)以及學(xué)習(xí)壓力狀況我校有關(guān)心理健康工作主要以以下幾個(gè)方面：正校長主管德育校長德育處主任〔〕心理老師班主任任課教師影響指導(dǎo)各班級(jí)心理委員各班學(xué)生輔導(dǎo)培訓(xùn)輔導(dǎo)培訓(xùn)輔導(dǎo)咨詢宣傳了解二.考前心理輔導(dǎo)要堅(jiān)持預(yù)防與開展的原那么，做到教師全員參與面向全體同學(xué)。三.考前輔導(dǎo)要做到對(duì)學(xué)生充分的尊重與理解四.考前心理輔導(dǎo)要做到形式多樣，滿足學(xué)生的不同心理需求。學(xué)校主要通過以下形式開展工作〔一〕心理調(diào)查與測(cè)量?！捕尘幹茖W(xué)生考前心理自助手冊(cè)?！踩承睦碇v座針對(duì)初三學(xué)生的心理開展和學(xué)習(xí)特點(diǎn)有針對(duì)性的進(jìn)行心理健康講座調(diào)節(jié)心態(tài)的心理講座有關(guān)如何科學(xué)用腦的心理講座一起旁聽的班主任老師們〔四〕進(jìn)行考前心理輔導(dǎo)講座〔五〕開放心理咨詢室進(jìn)行個(gè)別學(xué)生的心理輔導(dǎo)一.個(gè)案根本資料小丹，女，16歲，鐵力市第三中學(xué)初三學(xué)生，為留守兒童，父母長期外出不在身邊，從小由爺爺奶奶代養(yǎng)，性格內(nèi)向懂事，比較膽小，對(duì)自己嚴(yán)格要求想通過學(xué)習(xí)改變自己家庭情況，所以該同學(xué)除了學(xué)習(xí)沒有其他興趣，也沒有什么朋友。該同學(xué)向老師反響在一次月考中突然想上廁所，由于內(nèi)向不好意思向老師提出來所以一直忍著沒有告訴老師，無法集中注意力答卷，接下來的幾科考試也出現(xiàn)了這種情況，結(jié)果成績一落千丈，自那以后出現(xiàn)緊張就想去廁所的情況，每當(dāng)臨近考試都入睡困難，白天沒有精神聽課，神經(jīng)繃的很緊，沒有食欲，但是如果距離考試較遠(yuǎn)的時(shí)候這種情況會(huì)緩解好多，這樣的狀態(tài)持續(xù)了兩個(gè)多月個(gè)月。

二.心理診斷：1.根據(jù)該學(xué)生臨床資料的收集，對(duì)求助者問題持續(xù)的時(shí)間、強(qiáng)度和典型行為異常的性質(zhì)和嚴(yán)重程度進(jìn)行分析判斷，該學(xué)生對(duì)病癥有自知力，主動(dòng)咨詢，結(jié)合心理測(cè)驗(yàn)為考試焦慮，問題產(chǎn)生是由考試引起，其反響強(qiáng)度是可以理解的，不良情緒只發(fā)生在期末考試等比較大型的考試當(dāng)中，社會(huì)功能未受到嚴(yán)重影響，判斷為一般心理問題。三.咨詢目標(biāo)確實(shí)立具體目標(biāo)和近期目標(biāo)消除該生考試時(shí)過度的考試焦慮，改變事事追求成功的的認(rèn)知模式，增強(qiáng)與父母和老師的溝通能力。最終目標(biāo)和長期目標(biāo)完善求助者的個(gè)性，形成正確的自我觀念，提高有效的解決各種焦慮的能力，增強(qiáng)自信和社會(huì)適應(yīng)能力。四.咨詢過程采用會(huì)談和心理測(cè)驗(yàn)，了解根本情況，建立良好的咨詢關(guān)系。心理測(cè)驗(yàn)為〔EPQ、SAS〕確定咨詢目標(biāo)。再現(xiàn)事件：找出害怕考試時(shí)的內(nèi)心想法及身體情緒的變化情況〔當(dāng)聽到考試就會(huì)立刻想到“我一定要考好”“如果考不好會(huì)被老師和同學(xué)笑話那多沒有面子啊越想越緊張”〕，越細(xì)越好，找出自己十個(gè)優(yōu)點(diǎn)，寫在紙上，大聲的朗讀5遍〔朗讀完之后心情好很多原來我有這么多的優(yōu)點(diǎn)呢〕認(rèn)知重建法：幫助該生識(shí)別造成考試焦慮的上述消極思維，以及它們出現(xiàn)的情景，識(shí)別緊隨消極思維之后的行為，幫助該學(xué)生消除該思維并建立積極的思維〔比方：“我只要像平時(shí)練習(xí)考的一樣就好”“即使沒考好，老師和同學(xué)也不會(huì)嘲笑我的”“我相信我能行”〕同時(shí)為學(xué)生講解一些有助于睡眠的小方法。行為放松訓(xùn)練：在指導(dǎo)下進(jìn)行肌肉漸進(jìn)性放松訓(xùn)練，通過了緊張和放松的不同，最終體會(huì)全身放松的狀態(tài)，無論何時(shí)出現(xiàn)緊張的狀態(tài)，都去想放松，通過肌肉行為的放松從而到達(dá)心理的放松。布置家庭作業(yè)：每天大聲朗讀五遍自己的優(yōu)點(diǎn)，大聲朗讀積極的思維語言，每天早晚做兩次全身放松訓(xùn)練，并記錄變化和感受。第二次心理咨詢方法與目的：采用會(huì)談、系統(tǒng)脫敏、積極自我暗示等方法穩(wěn)固認(rèn)知重建，建立焦慮事件等級(jí)，并開始實(shí)施系統(tǒng)脫敏，咨詢進(jìn)程如下：1.反響家庭作業(yè)：大聲朗讀優(yōu)點(diǎn)和積極的思維，每天堅(jiān)持早晚做兩次放松訓(xùn)練，使自己的失眠得到了改善，覺得自己身體舒服多了。2建立焦慮等級(jí)：0全部的學(xué)生都要參加考試10班主任宣布兩個(gè)星期后舉行集中考試20我開始準(zhǔn)備考試30明天就要考試了可是我準(zhǔn)備的還不充分40我坐在考場(chǎng)里看到學(xué)生陸續(xù)的進(jìn)來并等待發(fā)卷子50我收到了卷子仔細(xì)的閱讀60我中斷考試思考看到身邊的同學(xué)都奮筆疾書70監(jiān)考老師就在我附近，有時(shí)還要看上我?guī)籽?0我被一道題難住了但是其他人有的已經(jīng)全部答完90還有5分鐘就要交卷子了。而我的那道題還沒有答出來100考試后和同學(xué)交流，發(fā)現(xiàn)自己的答案和別人不一樣3.系統(tǒng)脫敏：系統(tǒng)脫敏法可用于治療求助者對(duì)特定事件、人、事物或泛化對(duì)象的恐懼和焦慮，根本方法是讓求助者用放松抵抗焦慮，具體工程是通過想象喚起焦慮水平，然后運(yùn)用放松技術(shù)進(jìn)入放松狀態(tài)，再次評(píng)估焦慮水平，直至焦慮水平到達(dá)最低值為止〔聽到每一種情境后都保持放松每次可進(jìn)行1—4等級(jí)，視情況而定〕第三次咨詢方法與目的：采用會(huì)談法和系統(tǒng)脫敏法繼續(xù)消除考試焦慮1.反響家庭作業(yè)，按要求進(jìn)行1—4級(jí)的焦慮，能保持放松，在老師告知考試消息的時(shí)候運(yùn)用放松方法。2.系統(tǒng)脫敏，想象5—11級(jí)別的焦慮水平，能保持放松。3指出繼續(xù)努力的方向，繼續(xù)用優(yōu)點(diǎn)和積極思維增強(qiáng)自信心，在任何緊張的狀況下保持放松，每次成功后給自己鼓勵(lì)。4根本結(jié)束咨：在整個(gè)考試焦慮的咨詢和訓(xùn)練過程結(jié)束后，班主任和家長對(duì)咨詢的效果表示滿意，經(jīng)過雙方同意結(jié)束咨詢關(guān)系，但要穩(wěn)固咨詢和訓(xùn)練效果還需要學(xué)校，家庭和社會(huì)各因素的協(xié)調(diào)與配合，當(dāng)然主導(dǎo)因素還是學(xué)生個(gè)人，因此還需要日后的跟蹤。案例2：運(yùn)用蘇格拉底提問緩解學(xué)生焦慮的案例個(gè)人根本資料：小麗〔化名〕初一，初二成績一直是班級(jí)的前幾名，但進(jìn)入初三后幾次月考的成績不理想，小麗家庭條件不好，很看重成績，所以把成績看成是改變命運(yùn)的唯一途徑，想考上理想的大學(xué)，所以背負(fù)這樣的想法，一到考試就特別的緊張焦慮，影響了成績的正常發(fā)揮，也是去了自信心，而成績的不穩(wěn)定又進(jìn)一度的加大了焦慮。1.正視問題我：請(qǐng)你來描述下你遇到的煩惱。生：我害怕我考試考不好，一想到馬上要中考了就緊張。我：這種狀態(tài)是從什么開始的呢？生：自從初三開始我：沒有考好后你有什么負(fù)面的想法呢，并且你有多大程度的相信你這種負(fù)面的想法呢？生：我覺得中考的時(shí)候我肯定就考砸了，我學(xué)習(xí)不好，在這么重要的時(shí)期我的成績居然下滑了，我相信我的想法的程度90%我：當(dāng)你有這種想法的時(shí)候有什么感覺，強(qiáng)烈嗎？生：非常害怕，害怕自己就這么的完了，這種感覺非常的強(qiáng)烈，就好似已經(jīng)發(fā)生了一樣。2.尋找證據(jù)：我：你有什么證據(jù)證明你的想法符合符合真實(shí)情況呢？生：嗯......好似沒有，這都是我自己的設(shè)想。師：那你想一想你可以反駁你這種負(fù)面的想法嗎？生：我以前的成績還可以也很穩(wěn)定。3.去災(zāi)難化：師：可能發(fā)生的最糟糕的事情是什么？你應(yīng)該怎么面對(duì)它？生：最糟糕的事情就是我考不上好的高中，如果我真的考不上我就去別的學(xué)校了。師：那好的結(jié)果會(huì)是什么樣的呢？生：我可能會(huì)考上〔露出了微笑〕師：那你覺得哪種可能性更大呢？生：我不知道，但是我希望我能考上好學(xué)校4.本錢效益分析：師：你認(rèn)為你現(xiàn)在的負(fù)面想法會(huì)給你帶來哪些積極的影響和消極的影響？生：我這種想法給我?guī)硐麡O的情緒，不自信，不相信自己，積極影響好似沒有吧。師：如果把負(fù)面的想法改變了會(huì)怎么樣呢？生：如果改變了，我會(huì)變得自信起來，學(xué)習(xí)效率會(huì)變得高起來，成績也會(huì)提高把。5.問題解決.師：面對(duì)這種情況你應(yīng)該怎么做？生：改變這種負(fù)面的想法，讓自己不斷的變得自信起來。師：如果你身邊的同學(xué)也面對(duì)著你現(xiàn)在的情況你會(huì)怎么做？生：我會(huì)勸他沒什么大不了的，轉(zhuǎn)變那些負(fù)面的想法不用那么擔(dān)憂，相信自己讓自己自信起來。6.認(rèn)知扭曲與理性反響師：你的負(fù)面反響會(huì)形成哪些認(rèn)知扭曲呢？生：沒有必要過分擔(dān)憂的事情想的太糟糕，導(dǎo)致自己非常的焦慮。師：那你應(yīng)該建立怎樣的認(rèn)知呢？并且多大程度去相信他呢？生：我應(yīng)該相信自己，不要把事情想的那么糟糕，只要我好好復(fù)習(xí)，我相信自己一定能行。我相信為百分之九十。7.重新評(píng)估信念與情緒。師：現(xiàn)在你評(píng)估下你相信那些負(fù)面想法生：我現(xiàn)在不怎么相信我的那些負(fù)面的影響了那些負(fù)面想法我只相信百分之十左右了師：那你現(xiàn)在的情緒怎么樣？生：我現(xiàn)在感覺到了輕松，原來事情不會(huì)百分之百的向著壞的地方開展，只要輕松的去面對(duì)再加上好好認(rèn)知的復(fù)習(xí)我想一定會(huì)沒問題的。師：那你回到班級(jí)要做的是什么？生：不亂想，把亂想的時(shí)間放到學(xué)習(xí)上，不要亂想相信自己。該學(xué)生進(jìn)來的時(shí)候錘頭喪氣，好似考試已經(jīng)失敗了一樣，陷入自己想象的后果里無法自拔，經(jīng)過對(duì)話，學(xué)生進(jìn)行了自我教育，高快樂興，信心滿滿的走了，但是畢竟高考在即肯定還會(huì)有焦慮的時(shí)候，和月考等測(cè)試沒考好的時(shí)候，讓該同學(xué)以同樣的方式進(jìn)行自我的對(duì)話。一段時(shí)間后學(xué)生的焦慮明顯下降了，學(xué)習(xí)成績也穩(wěn)步向前，越來越有自信了。〔六〕團(tuán)體輔導(dǎo)在團(tuán)體輔導(dǎo)當(dāng)中放松心情減輕壓力輕松迎戰(zhàn)五.學(xué)校要對(duì)畢業(yè)班的教師進(jìn)行必要的心理疏導(dǎo)，做好減壓