成長(zhǎng)，從關(guān)愛(ài)心靈開(kāi)始！

——大學(xué)生心理健康與發(fā)展學(xué)習(xí)目的1.理解心理健康的涵義2.認(rèn)識(shí)心理健康的重要性3.認(rèn)識(shí)大學(xué)生心理特點(diǎn)及常見(jiàn)的心理問(wèn)題4.建立心理健康意識(shí)，懂得維護(hù)大學(xué)生心理健康目錄大學(xué)生擁有健康心理的意義2心理健康的涵義1大學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題3提高心理素質(zhì)，培養(yǎng)健康人格4

教育家洛克：若沒(méi)有健康，就沒(méi)有幸福。

哲學(xué)家叔本華：一個(gè)健康的乞丐比患病的國(guó)王更幸福。第一節(jié)：心理健康的涵義問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題：

在你眼中健康是什么概念？

世界衛(wèi)生組織（WHO）1946年曾把健康的概念定義為：“健康乃是一種在身體上、心理上和社會(huì)上的完滿(mǎn)狀態(tài)，而不僅是沒(méi)有疾病和虛弱的狀態(tài)?！?/p>

1989年世界衛(wèi)生組織對(duì)健康給出了新的定義，即“健康不僅是沒(méi)有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康?！眰鹘y(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為：健康是指人體生理機(jī)能正常，沒(méi)有缺陷和疾病。

健康的內(nèi)涵

健康的科學(xué)定義

健康軀體健康人體的結(jié)構(gòu)完整，生理功能正常。心理健康在身體、智能、及情感上與他人的心理健康不矛盾的范圍內(nèi)，個(gè)人心境發(fā)展最佳的狀態(tài)。道德健康在穩(wěn)定的道德觀念支配下表現(xiàn)出來(lái)的一貫的符合社會(huì)道德規(guī)范的行為。社會(huì)適應(yīng)良好能勝任個(gè)人在社會(huì)生活中的各種角色，能立足角色創(chuàng)造性地工作并取得成就，貢獻(xiàn)社會(huì)，實(shí)現(xiàn)自我。健康概念四方面之間的關(guān)系軀體健康是其他健康的生理基礎(chǔ)；心理健康與軀體健康相互作用；以心理健康為基礎(chǔ)而發(fā)展起來(lái)的道德健康高于單純的心理健康；社會(huì)適應(yīng)良好是心理健康的充分體現(xiàn)，是健康的最高境界。1、有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力，而不感到過(guò)分緊張。2、態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，不論事情大小都不挑剔。3、善于休息，睡眠良好。4、能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化，應(yīng)變能力強(qiáng)。5、能夠抵抗一般性的感冒和傳染病。6、體重得當(dāng)，身體均勻，站立時(shí)，頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào)。7、反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎。8、牙齒清潔、無(wú)空洞、無(wú)痛感、無(wú)出血現(xiàn)象，齒齦顏色正常。9、頭發(fā)有光澤、無(wú)頭屑。10、肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松勻稱(chēng)。

世界衛(wèi)生組織規(guī)定了健康10條標(biāo)準(zhǔn)：

通俗的標(biāo)準(zhǔn)：“五快”和“三良好”

世界衛(wèi)生組織又把健康標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行重新表述，基本思想和理念未變，但更容易使大眾掌握與理解，這一新的表述可概括為“五快”和“三良好”?！拔蹇臁笔侵福?.吃得快：進(jìn)餐時(shí)，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一頓飯。2.便得快：一旦感覺(jué)有便意，能很快排泄完大、小便，而且感覺(jué)良好。3.睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后頭腦清醒，精神飽滿(mǎn)。4.走得快：行步自如，步履輕盈。5.說(shuō)得快：思維敏捷，口齒伶俐?！叭己谩敝福?.良好的個(gè)性人格：情緒穩(wěn)定，性格溫和；性格堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富；胸懷坦蕩，豁達(dá)樂(lè)觀。2.良好的處事能力：觀察問(wèn)題客觀、現(xiàn)實(shí)，具有較好的自控能力，能適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境。3.良好的人際關(guān)系：助人為樂(lè)，與人為善，對(duì)人際關(guān)系充滿(mǎn)熱情。心理健康的概念與標(biāo)準(zhǔn)心理健康的基本含義1946年，第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)指出：“心理健康是指在身體、智能以及情緒上能保持同他人的心理不相矛盾，并將個(gè)人心境發(fā)展成為最佳的狀態(tài)?！焙?jiǎn)言之：心理健康——個(gè)體在適應(yīng)環(huán)境的過(guò)程中，生理、心理和社會(huì)性方面達(dá)到協(xié)調(diào)一致，保持一種良好的心理功能狀態(tài)。(姚本先)

1）身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)和諧；2）能適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系和諧；3）有幸福感；4）在工作中能充分發(fā)揮自己的能力，能高效率的生活。世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會(huì)提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（一）智力正常（二）情緒健康（三）意志健全（四）人格完善（五）自我評(píng)價(jià)正確

（六）人際關(guān)系和諧（七）社會(huì)適應(yīng)正常（八）心理行為符合大學(xué)生的年齡特征

1.智力正常(智能良好)

一般智商在80分以上。這是人們學(xué)習(xí)、生活與工作的基本心理?xiàng)l件，也是適應(yīng)周?chē)h(huán)境變化所必需的心理保證。

衡量大學(xué)生的智力是否正常，關(guān)鍵在于其是否正常地、充分地發(fā)揮了自我效能：即有強(qiáng)烈的求知欲，樂(lè)于學(xué)習(xí)，能夠積極參與學(xué)習(xí)活動(dòng)。

2.情緒健康（善于協(xié)調(diào)與控制自己的感情

）其標(biāo)志是情緒穩(wěn)定和心情愉快。包括內(nèi)容有：樂(lè)觀開(kāi)朗，富有朝氣，對(duì)生活充滿(mǎn)希望；情緒較穩(wěn)定，善于調(diào)節(jié)與控制自己的情緒；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)。心理健康的人，愉快、樂(lè)觀、開(kāi)朗、滿(mǎn)意等情緒狀態(tài)總是占優(yōu)勢(shì)的，雖然也免不了因挫折和不幸產(chǎn)生悲、憂(yōu)、愁、怒等消極情緒體驗(yàn)，但不會(huì)長(zhǎng)期處于消極情緒狀態(tài)中，善于適度地表達(dá)、調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，既能克制又能合理宣泄自己的情緒，情緒的表達(dá)既符合社會(huì)的要求又符合自身的需要，在不同的時(shí)間和場(chǎng)合有恰如其分的情緒表達(dá)；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)。反應(yīng)的強(qiáng)度與引起這種情境相符合。

3.意志健全（具備良好的意志品質(zhì)

）意志是人在完成一種有目的的活動(dòng)時(shí)進(jìn)行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過(guò)程。意志健全者在行動(dòng)的自覺(jué)性、果斷性、頑強(qiáng)性和自制力等方面都表現(xiàn)出較高的水平。意志健全的大學(xué)生在各種活動(dòng)中都有自覺(jué)的目的性，能適時(shí)地做出決定并運(yùn)用切實(shí)有準(zhǔn)備的方式解決所遇到的問(wèn)題，在困難和挫折面前，能采取合理的反應(yīng)方式，能在行動(dòng)中控制情緒和言而有信，而不是行動(dòng)盲目、畏懼困難，頑固執(zhí)拗。

4.人格完善（要保證人格的完整和健康

）人格是個(gè)體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。人格完善就是指?jìng)€(gè)人的所想、所說(shuō)、所做都是協(xié)調(diào)一致的。人格完善包括人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一；具有正確的自我意識(shí)，以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的需要、目標(biāo)和行動(dòng)統(tǒng)一起來(lái)。對(duì)周?chē)娜伺c事均有獨(dú)立自主的見(jiàn)解，不盲從，熱愛(ài)并專(zhuān)注于自己的工作、學(xué)習(xí)、事業(yè)，有強(qiáng)烈的責(zé)任心，并能在負(fù)責(zé)的工作中體驗(yàn)生活的充實(shí)和自己存在的價(jià)值。5.自我評(píng)價(jià)正確

在進(jìn)行自我觀察、自我認(rèn)定、自我判斷和自我評(píng)價(jià)時(shí)，能做到有自知之明，恰如其分地認(rèn)識(shí)自己，擺正自己的位置，既不以自己在某些方面高于別人而自傲，也不以某些方面低于別人而自卑，面對(duì)挫折與困境，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強(qiáng)、自制、自愛(ài)適度，正視現(xiàn)實(shí)，積極進(jìn)取。6.人際關(guān)系和諧

良好而深厚的人際關(guān)系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提。其表現(xiàn)為：能與他人建立和諧的人際關(guān)系。樂(lè)意與人交往，與人為善，對(duì)他人充滿(mǎn)理解、同情、尊重、關(guān)心和幫助，有良好而穩(wěn)定的人際關(guān)系，并能在其中分享快樂(lè)，分擔(dān)痛苦，社會(huì)支持系統(tǒng)強(qiáng)而有力。7.社會(huì)適應(yīng)正常（能動(dòng)地適應(yīng)和改造現(xiàn)實(shí)環(huán)境

）有良好的環(huán)境適應(yīng)能力。能正確地認(rèn)識(shí)環(huán)境和處理個(gè)人與環(huán)境的關(guān)系，能保持與環(huán)境的良好接觸，善于將自己融入到不同的環(huán)境中，個(gè)體與客觀環(huán)境保持良好秩序，既能進(jìn)行客觀觀察以取得正確認(rèn)識(shí)，以有效的辦法應(yīng)付環(huán)境中的各種困難，不退縮；又能根據(jù)環(huán)境的特點(diǎn)和自我意識(shí)的情況努力進(jìn)行協(xié)調(diào)，或改變環(huán)境適應(yīng)個(gè)體需要，改造自我適應(yīng)環(huán)境，從而最大限度地滿(mǎn)足自己的需要，實(shí)現(xiàn)自己的人生理想。8.心理行為符合大學(xué)生的年齡特征（心理年齡和生理年齡要適應(yīng)）大學(xué)生是處于特定年齡階段的特殊群體，大學(xué)生應(yīng)具有與年齡與角色相適應(yīng)的心理行為特征。

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是相對(duì)的。我們?cè)诶斫夂瓦\(yùn)用心理健康的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：（1）一個(gè)人是否心理健康與一個(gè)人是否有不健康的心理和行為并非完全是一回事。判斷一個(gè)人的心理健康狀況，不能簡(jiǎn)單地根據(jù)一時(shí)一事下結(jié)論。心理健康是較長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)持續(xù)的心理狀態(tài)，一個(gè)人偶爾出現(xiàn)一些不健康的心理和行為，并非意味著這個(gè)人就是心理不健康（或心理變態(tài)），只能視具體情況而定。（2）人的心理健康水平可以分為不同的等級(jí)，是一個(gè)從健康到不健康的連續(xù)狀態(tài)，從健康狀態(tài)到不健康的狀態(tài)之間有一個(gè)較長(zhǎng)的過(guò)渡階段。一般來(lái)說(shuō)，心理正常與異常并無(wú)確定的界線(xiàn)，只是程度的差異而已。正確理解心理健康標(biāo)準(zhǔn)（3）心理健康狀態(tài)并非是固定不變的，而是一個(gè)動(dòng)態(tài)的變化過(guò)程。既可能從不健康轉(zhuǎn)變到健康，也可能從健康轉(zhuǎn)變?yōu)椴唤】怠ｋS著人的成長(zhǎng)，經(jīng)驗(yàn)的積累，環(huán)境的改變，心理健康狀況也會(huì)有所變化。因此，心理健康與否只能反映一個(gè)人某一段時(shí)間內(nèi)的固定狀態(tài)，并不是他一生的狀態(tài)。（4）心理健康的標(biāo)準(zhǔn)無(wú)論是哪種表述，都是一種理想的尺度。它不僅為我們提供了衡量是否健康的標(biāo)準(zhǔn)，而且為我們指明了提高心理健康水平的努力方向。（5）個(gè)體心理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)是能夠有效地進(jìn)行工作、學(xué)習(xí)和生活。如果正常的工作、學(xué)習(xí)和生活難以維持和保證，就應(yīng)該引起注意，及時(shí)調(diào)整自己。心理健康在各方面的表現(xiàn)1、學(xué)習(xí)方面的心理健康（敬業(yè)）（1）體現(xiàn)為學(xué)習(xí)的主體；（2）從學(xué)習(xí)中獲得滿(mǎn)足感；（3）從學(xué)習(xí)中增進(jìn)體腦發(fā)展；（4）在學(xué)習(xí)中保持與現(xiàn)實(shí)環(huán)境的接觸；（5）在學(xué)習(xí)中排除不必要的憂(yōu)懼；（6）形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣2、人際關(guān)系方面的心理健康（樂(lè)群）

（1）能了解彼此的權(quán)利和義務(wù)；（2）能客觀了解他人；（3）關(guān)心他人的要求；（4）誠(chéng)心的贊美和善意的批評(píng)；（5）積極地溝通；（6）保持自身人格的完整性。3、自我方面的心理健康（自我修養(yǎng)）

（1）善于正確地評(píng)價(jià)自我；（2）通過(guò)別人來(lái)認(rèn)識(shí)自己；（3）及時(shí)而正確地歸因能夠達(dá)到自我認(rèn)識(shí)的目的；（4）擴(kuò)展自己的生活經(jīng)驗(yàn)；（5）根據(jù)自身實(shí)際情況確立抱負(fù)水平；（6）具有自制力。

美國(guó)著名心理學(xué)家特爾曼對(duì)800名男性進(jìn)行了30年的追蹤研究發(fā)現(xiàn)，成就最大的20％與最小的20％之間，最明顯的差別不在智力水平，而在于是否具有良好的心理素質(zhì)。這說(shuō)明心理素質(zhì)對(duì)人的成功非常重要。戴爾.卡耐基指出：一個(gè)人事業(yè)上的成功只有15％是由于他的學(xué)識(shí)和專(zhuān)業(yè)技術(shù)，另外85％靠的則是良好的心理素質(zhì)和善于處理人際關(guān)系的能力。

第二節(jié)：大學(xué)生擁有健康心理的意義1、心理健康是身心發(fā)展的需要。2、心理健康是時(shí)代發(fā)展的需要。3、心理健康是大學(xué)生自身發(fā)展的需要。4、心理健康是幸福生活的基礎(chǔ)。大學(xué)生擁有健康心理的意義第三節(jié)：大學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題

世衛(wèi)組織的最新數(shù)據(jù)顯示，全球每4人中就有一人需要精神治療。中國(guó)疾病預(yù)防控制中心精神衛(wèi)生中心2010年初公布的數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)各類(lèi)精神疾病患者人數(shù)在1億人以上。另有研究數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)較重精神病患者人數(shù)已超過(guò)1800萬(wàn)，而得到良好治療的不到15%。

心理危機(jī)就象幽靈一樣向現(xiàn)代人逼近。當(dāng)代大學(xué)生心理健康惹人憂(yōu)

據(jù)《2010-2011年度大學(xué)生心理健康調(diào)查報(bào)告》調(diào)查結(jié)果顯示：27%的大學(xué)生認(rèn)為自己經(jīng)常有心理方面的困擾。66%的大學(xué)生認(rèn)為自己偶爾有心理方面的困擾，僅有2%的大學(xué)生認(rèn)為自己沒(méi)有心理方面的困擾，另有3%的大學(xué)生選擇沒(méi)有想過(guò)這個(gè)問(wèn)題。由調(diào)查結(jié)果可知，有近九成多的大學(xué)生都有過(guò)心里方面的困擾。（一）什么是心理問(wèn)題？（二）心理問(wèn)題的鑒別方法

(三)大學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題請(qǐng)思考以下問(wèn)題：什么是心理問(wèn)題？心理問(wèn)題是指所有各種心理及行為異常的情形。心理的“正常”和“異?！敝g沒(méi)有明確的嚴(yán)格的界限。人的心理及行為是一個(gè)由“正?！敝饾u向“異常”、由量變到質(zhì)變，相互依存、轉(zhuǎn)化的連續(xù)譜。心理問(wèn)題普遍存在，只是每個(gè)人程度不同。心理正常與異常的劃分心理正常心理不正常心理健康心理不健康

（心理問(wèn)題、嚴(yán)重心理問(wèn)題、含部分可疑神經(jīng)癥）含變態(tài)人格，確診的神經(jīng)癥，其他各類(lèi)神經(jīng)障礙心理正常、異常的圖示

第三狀態(tài)的具體表現(xiàn)：無(wú)聊無(wú)為、膽怯退縮、自卑逃避、封閉壓抑、麻木遲鈍、幼稚依賴(lài)、優(yōu)柔寡斷、虛榮矯飾、偏激固執(zhí)、任性刁蠻、委屈感與牢騷、悔恨、犯罪感與自責(zé)、仇恨與敵意、自我失敗主義。

第三狀態(tài)

——亞健康狀態(tài)心理問(wèn)題的種類(lèi)一般心理困擾嚴(yán)重心理問(wèn)題精神疾病與障礙判斷標(biāo)準(zhǔn)一般心理問(wèn)題由現(xiàn)實(shí)因素引起；持續(xù)時(shí)間較短；情緒在理智控制之下；不嚴(yán)重破壞社會(huì)功能；情緒反應(yīng)尚未泛化。嚴(yán)重心理問(wèn)題由想象因素引起；持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)；情緒失控或過(guò)控；嚴(yán)重破壞社會(huì)功能；情緒反應(yīng)已經(jīng)泛化。精神疾?。和?、幻覺(jué)某女大學(xué)生與男友分手當(dāng)天晚上，在寢室嚎啕大哭，整整苦了兩個(gè)多小時(shí)，一邊哭，一邊痛罵其男友不是東西。全寢室成員都不敢睡覺(jué)，生怕她跳樓自殺。一直猶豫著是否告知家長(zhǎng)。弄得大家緊張不安。案例討論1：這屬于一般心理問(wèn)題還是嚴(yán)重心理問(wèn)題？李某，21歲，女，大學(xué)三年級(jí)學(xué)生，無(wú)重大軀體疾病歷史，家族無(wú)精神病歷史。在校時(shí)，她睡上鋪。一次，一位女生調(diào)皮從另一個(gè)床鋪跳到她的床上，知道后，她立即將床單和被罩洗掉。后來(lái)，只要人家碰到她用過(guò)的東西，她都要小心清洗。和她接觸的人都覺(jué)得她很怪，不是對(duì)她抵觸就是敬而遠(yuǎn)之。看到別人都有幾個(gè)好友圍繞左右，自己形單影只，她非?？鄲馈＜磳⒖荚嚂r(shí)她根本無(wú)法專(zhuān)心看書(shū)，反復(fù)擦洗的行為更加加重，她用消毒液擦洗桌椅，因?yàn)檫^(guò)濃而讓同學(xué)們非常無(wú)法忍受，大家提出“決不跟她再住在一起”。自己非常痛苦，曾找到輔導(dǎo)員尋求幫助，老師建議她回家修養(yǎng)一段時(shí)間?；丶液?，父母每天都會(huì)發(fā)現(xiàn)她在洗衣服洗床單。特別是洗手，只要碰了東西就要洗手，一洗就很長(zhǎng)時(shí)間。他們?cè)y(tǒng)計(jì)過(guò)，女兒一天至少要洗20遍手，每次洗手都要至少8分鐘。李某自稱(chēng)，討厭家庭、討厭同學(xué)，也厭惡了學(xué)習(xí)，也不想和別人接觸。自己總是擔(dān)心有不干凈的東西侵入身體，看著別人在一起就想找人吵架，明知道不需要洗很多遍，也知道大家討厭這種行為，可就是控制不住。大學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題生活適應(yīng)問(wèn)題學(xué)業(yè)問(wèn)題

情緒問(wèn)題人際交往和人際關(guān)系問(wèn)題自我認(rèn)知問(wèn)題戀愛(ài)與性心理問(wèn)題特殊人群的心理健康問(wèn)題時(shí)間：1991年11月1日。人物：盧剛，這位北京大學(xué)博士研究生，在美國(guó)衣阿華大學(xué)學(xué)習(xí)期間。原因：由于未獲得衣阿華大學(xué)D.C.斯普頓特1000美元的論文獎(jiǎng)。事件開(kāi)槍打死與該論文獎(jiǎng)評(píng)比有關(guān)的6人（內(nèi)有該校的教授、系主任、學(xué)術(shù)秘書(shū)以及一名中國(guó)留學(xué)生）后自殺。盧剛槍擊事件在美國(guó)學(xué)術(shù)界造成了巨大的惡劣影響。不但使衣阿華大學(xué)遭受了十分慘重的損失，同時(shí)也使美國(guó)的天體力學(xué)研究遲滯了20年。盧剛殺人劉海洋硫酸潑熊劉海洋，男，1980年出生。98年考入清華大學(xué)電機(jī)系，已被學(xué)校推薦為碩士研究生。父母離異，一直與母親一起生活，家庭經(jīng)濟(jì)條件不寬裕。2002年2月23日，劉海洋用火堿和硫酸殘害北京動(dòng)物園黑熊的事件震驚了整個(gè)社會(huì)。出生第100天，父母就離婚了。母親管理很?chē)?yán)格，照顧很細(xì)致。就為考個(gè)好大學(xué)！“我從小就喜歡小