《自由搏擊》教學大綱課程名稱（中文/英文）：自由搏擊（KickBoxing）課程編號：8909928890992989099308909931學分：1學分學時：總學時32分配課時：理論學時：2實踐學時：30

一、課程簡介1．通過搏擊選修課教學，能夠使學生比較全面的了解搏擊運動的產(chǎn)生和發(fā)展，掌握該運動的基本知識和基本技術，從而提高學生對搏擊運動的興趣，培養(yǎng)學生的愛好,提高對搏擊運動的鑒賞水平，推進搏擊運動的普及和發(fā)展。2．通過教學，提高學生自我保護意識，增強學生自我保護的能力，達到壯內(nèi)強外的健身作用，提高學生的防身自衛(wèi)能力，磨練意志，培養(yǎng)學生的道德情操，促進學生身心的健康發(fā)展。3．全面發(fā)展學生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學生自覺鍛煉的意識和能力，為終身體育打下良好的基礎。自由搏擊兼容并蓄了東方中國武術、日本空手道、柔道、劍道，韓國跆拳道，泰國拳，以及西方拳擊和摔跤等武道的精華，是現(xiàn)代東西方武道文化和技藝的最佳結合產(chǎn)物，是當今世界武壇獨樹一幟，高度科學化和藝術化的先進實戰(zhàn)武道，體現(xiàn)了人類武道融匯的成果和結晶。自由搏擊沒有具體規(guī)則可言，幾乎所有國際自由搏擊比賽中都采用“無限制自由比賽”的方法，不限制參賽選手的資格，在規(guī)則上與泰式比賽規(guī)則類似，比賽雙方均赤裸上身（或著短袖衫、背心），下穿長褲，手戴拳套，腳穿護具（或不穿），進行全接觸搏擊比賽。一、Courseintroduction.1.throughcourseteaching,studentscanmakeamorecomprehensiveunderstandingoftheemergenceanddevelopmentofcombatsports,masterthebasicknowledgeandtechniquesofthemovement,soastoimprovethestudents'interestincombatsports,cultivatestudents'interestsandimprovethelevelofappreciationofcombatsports,promotethepopularizationanddevelopmentofcombatsports.2.throughtheteaching,improvestudents'self-protectionawareness,enhancethestudents'abilityofselfpreservation,fitnessfunctiontoachievestrong,toimprovestudents'self-defenseability,strengthenthemind,cultivatetheirmoralityandpromotethehealthydevelopmentofstudents.3.todevelopstudents'physicalquality,cultivatestudents'consciousnessandability,andlayagoodfoundationforlifelongphysicaleducation.KickboxinginfromOrientalmartialarts,Japanesekarate,Judo,kendo,taekwondo,boxinginThailand,aswellastheessenceofWesternboxingandwrestling,isthebestcombinationofmodernwesterncultureandmartialartsskills,isnowtheworldisunique,highlyscientificandartisticadvancedcombatsports,reflectstheachievementsandthecrystallizationofhumanBudofusion.Kickboxinghasnospecificrules,almostallinternationalkickboxingmatchwithunlimitedfreegamemethod,doesnotlimitthecontestants'qualifications,similartoThairulesofthegameintherules,thegamebothtopless(orshortsleevedshirt,vest),orwearingtrousers,gloves,footprotectiveclothing,fullcontactfightinggame.

二、教學內(nèi)容章節(jié)名稱知識點學時教學目標備注理論1.高校體育目標理論、奧林匹克知識（1）高校體育目標理論（2）奧林匹克知識2.自我防衛(wèi)、專項技術理論知識（1）培養(yǎng)防衛(wèi)意識、防衛(wèi)的基本策略、正當防衛(wèi)原則。（2）自由搏擊基本理論、自由搏擊運動的發(fā)展、特點和作用。自由搏擊運動競賽規(guī)則和裁判法。3.運動損傷與預防（1）運動損傷的種類。（2）運動損傷的預防4.小型比賽組織與太極拳理論（1）小型比賽的組織（2）太極拳理論理論知識2熟記

技戰(zhàn)術1．基本功：基本身型、基本站位、基本手型、基本步型、基本手法、基本步法、基本拳法、基本肘法、基本腿法、基本膝法、基本摔法。2．組合性練習:拳法組合、腿法組合、拳腿組合、拳膝組合、肘腿組合、肘膝組合、擒拿術。3.基本戰(zhàn)術：直攻戰(zhàn)術、強攻戰(zhàn)術、佯攻戰(zhàn)術、迂回戰(zhàn)術、重創(chuàng)戰(zhàn)術、突襲戰(zhàn)術、反擊戰(zhàn)術、心理戰(zhàn)術4.太極拳教學二十四式太極拳教學

20準確、連貫、有節(jié)奏感

素質(zhì)速度：提高動作速度、反應速度的練習，例短距離跑、10米往返跑、跳繩等。力量：加強上下肢、腰腹部力量的練習，例杠鈴推舉、提啞鈴、肋木舉腿、仰臥起坐、跳臺階、蛙跳等。柔韌：提高腰胯部、肩部的柔韌的練習，例掄臂、壓腿、壓肩、踢腿、搬腿、劈腿等。靈敏：提高反應時的練習，例聽口令位移、喊數(shù)抱團、擊掌報數(shù)、信號追拍、貼人等。耐力：提高心肺功能的練習，例定時定距跑、12分鐘跑、越野跑、循環(huán)操作練習等。協(xié)調(diào)：提高上下肢的協(xié)調(diào)性練習，例搏擊操、健身操等。10基本達標

三、教學基本要求教學側(cè)重于基本知識和基本技術。根據(jù)循序漸進的原則，由淺入深，由易到難。使其了解搏擊的基本知識、基本技術和要領等。學習掌握基本站位、步法、手法、肘法、腿法、膝法、摔法等內(nèi)容。教師要認真講解動作技術的要領，正確示范，并且根據(jù)學生的實際水平，因材施教，加強學生的力量和柔韌的鍛煉。教學注重理論聯(lián)系實際，注重實戰(zhàn)訓練。學習攻防動作組合：拳腿的組合、拳膝的組合、肘腿的組合、肘膝的組合等以及各種摔法的配合運用。組織教學實戰(zhàn)和比賽，觀看正式比賽錄像，使學生了解搏擊比賽的規(guī)則和特點。根據(jù)搏擊運動的特點，加強力量、速度、靈敏和柔韌性的訓練，采用多樣化和趣味性的練習，培養(yǎng)學生的興趣愛好，促進其身體素質(zhì)的全面發(fā)展。在進行對抗性練習時，教師要做好保護措施，防止受傷。教學時要注意理論聯(lián)系實際，結合電化教學，提高學生的欣賞水平。

四、教學方法端正學生學習拳擊的動機，啟發(fā)學生鍛煉的自覺性和積極性。采用分解和完整的教學方法，鼓勵學生相互糾正錯誤。注意學生防守技能技術練習，防止教學中的傷害事故。根據(jù)循序漸進的原則，合理科學的安排運動量。

五、參考教材和閱讀書目龍宇、金肖良：體育與健康（陜西師范大學出版社）2006年8月第一版龍宇：高職高專新編體育（高等教育出版社）2008年8月第一版季建成：傳統(tǒng)武術攻防技法（.杭州大學出版社）1999年7月第一版青少年防衛(wèi)技能訓練（中國