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文檔簡介

治療焦慮癥技術(shù)北京國濟(jì)中醫(yī)院2019.5.272024/6/41addfooterhere(gotoviewmenuandchooseheader)焦慮癥-音樂01目錄焦慮癥-適量的運(yùn)動02焦慮癥-情感宣泄03焦慮癥-最感興趣的事情042024/6/42addfooterhere(gotoviewmenuandchooseheader)音樂：

音樂能使人放松，使人的生理、心理節(jié)律發(fā)生良性的變化。當(dāng)一些事情使你感到不安、煩躁時(shí)，不妨靜下心來聽聽音樂，你會覺得音樂猶如一縷清風(fēng)拂過你的心靈，感到無比的舒適和愜意，而你的焦慮情緒也隨之煙消云散。2024/6/43addfooterhere(gotoviewmenuandchooseheader)適量的運(yùn)動：研究表明，運(yùn)動可以消除一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì)，使精神放松，心情愉悅。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事，可謂一舉兩得。2024/6/44addfooterhere(gotoviewmenuandchooseheader)情感宣泄：

情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整;或者找一個(gè)適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內(nèi)心的憂郁。想了解更多、更好的宣泄情感的方法，可到相關(guān)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行咨詢，也可以向心理咨詢師討教。最感興趣的事情：

人們在做自己感興趣事情的時(shí)候，都會全身心的投入，進(jìn)入一種物我兩忘的境界。因此，當(dāng)你面臨焦慮時(shí)，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當(dāng)你做完這些事情的時(shí)候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。2024/6/46addfooterhere(gotoviewmenuandchooseheader)

治療焦慮癥技術(shù)?焦慮癥的治療方法有很多，以上只是簡單的介紹，希望對大家有幫助。焦慮癥之所以無法治愈，主要是人們的心理在起著很大的作用。因此，患者一定要保持一顆積極的心態(tài)來治療焦慮癥!2024/6/47addfooterhere(gotoviewmenuandchooseheader)THANKYOU

.2024/6/

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