中醫(yī)董博士給中國人的養(yǎng)生指南讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記目錄分析內(nèi)容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導(dǎo)圖中國人博士養(yǎng)生疾病中醫(yī)董小錢高清用法身體揉人體中醫(yī)病妙招心火女人氣色孩子保健本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要這是一本專門為國人打造的零基礎(chǔ)養(yǎng)生經(jīng)，手把手教你過不生病、不衰老的生活，把中醫(yī)幾千年傳承的智慧融進(jìn)衣食住行中，輕松將疾病防患于未然。本書中科普了很多在日常生活中常見卻不被正確認(rèn)知，甚至被反其道而行之的養(yǎng)生常識(shí)；指出了很多疾病初期身體發(fā)出的“求救信號(hào)”，學(xué)會(huì)自我體檢，萬病早防治；同時(shí)，還有關(guān)于抗衰、婦科、養(yǎng)心、五官保健，以及常見疾病的調(diào)養(yǎng)小妙招——這些小妙招是作者行醫(yī)近20年的經(jīng)驗(yàn)積累，以及古代大醫(yī)、當(dāng)代前輩的經(jīng)方、驗(yàn)方集萃。不僅有茶方、藥方、泡腳方，還有食療方、外治法等，用量用法一目了然，且有高清彩插對照，教你不花錢、花小錢、祛小病、防大病，不過度醫(yī)療，把健康的主動(dòng)權(quán)牢牢掌握在自己手里。讀書筆記讀書筆記書中內(nèi)容簡單易學(xué)，可以作為養(yǎng)生手冊常來翻看。這是看得最快的一本養(yǎng)生書了，里面的一些小方子還是可以借鑒的，讀起來很輕松。我看了這本書覺得自己快不行了，20歲的身體已經(jīng)有許多的毛病。這本書基本上都是些短小精悍的中醫(yī)科普小短文，理論部分淺顯易懂，并且實(shí)操性很強(qiáng)，有日常養(yǎng)生需求的完全可以作為參考。學(xué)習(xí)專業(yè)人士的普及知識(shí)是提升知識(shí)的重要方法，對外行有化繁為簡功效。中醫(yī)知識(shí)零基礎(chǔ)的讀后，感覺通俗易懂，學(xué)到了很多干貨，感覺正在讀的起勁時(shí)書藉突然讀完，還有很多很多知識(shí)需要了解，不想放下，幸運(yùn)讀到了這本書，希望作者繼續(xù)給大眾更多更好的作品，謝謝作者很接地氣的作品。被科普了一些中醫(yī)角度的養(yǎng)生知識(shí)，日常是夠用了。我試著按照書中的方法按穴位，每天堅(jiān)持，確實(shí)感覺不錯(cuò)，有很多穴位都很疼，天天早上醒來做一遍，感覺人都年輕了，。篇幅不長，簡潔明了，處處是知識(shí)，一個(gè)半小時(shí)左右就讀完，養(yǎng)生其實(shí)很簡單，一切貴在堅(jiān)持，通俗易懂的文，小文章大智慧。精彩摘錄精彩摘錄做好下面八件事，可以讓你的腎越來越好第一，每天深蹲30下。第二，每天做15分鐘的腰部拉伸。第三，及時(shí)排尿，不喝涼水，喝溫水。第四，睡前泡腳。第五，多吃黑色食物。第六，多曬太陽。第七，經(jīng)常搓耳朵。第八，按揉命門穴、委中穴、涌泉穴。在天氣晴朗、陽光燦爛的日子，午飯后在室外悠閑散步15～30分鐘，尤其在陽光充沛的夏日，后背有“陽脈之?！倍矫}，讓背部充足地曬太陽，可以很好地補(bǔ)充陽氣。首先最好是喝熱水。其次愛好喝茶、喝水的人一定要注意運(yùn)動(dòng)，讓水液得以運(yùn)行，如果成天坐在辦公室沒有一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，還是不要喝大量的生茶為好。五臟最喜歡的動(dòng)作，你知道幾個(gè)？肺喜歡深呼吸一分鐘；腎喜歡踮腳尖一分鐘；心喜歡拍肘窩一分鐘；脾喜歡揉肚子一分鐘；肝喜歡伸懶腰一分鐘。最高級(jí)的養(yǎng)生一定是養(yǎng)心，有一顆純樸、樂觀、智慧、善良的心，才能讓全身的內(nèi)分泌系統(tǒng)和代謝系統(tǒng)都處于和諧的狀態(tài)，氣血才會(huì)正常健康地運(yùn)行——?dú)庑袆t血行，氣郁則血逆。頭發(fā)、耳、骨骼、大腦、生殖器官，與腎關(guān)聯(lián)；白發(fā)、脫發(fā)、耳聾、耳鳴、骨質(zhì)疏松、小腦萎縮、記憶力減退、生殖系統(tǒng)等疾病的治療要從腎入手。目錄分析誰都會(huì)有老的那一天夫妻本是同林鳥，一定要善待彼此彼此滋養(yǎng)，是靈魂和身體的養(yǎng)生之路寧愿不服藥，不要亂服藥PART1：保全天性，順其自然你為什么會(huì)抑郁？養(yǎng)生先養(yǎng)心，養(yǎng)心先養(yǎng)德PART1：保全天性，順其自然中醫(yī)是如何看病的？為什么患者生的病跟書上寫的不一樣？喝水要講究你的錢不是大風(fēng)刮來的，但病可能是你敢學(xué)西方人從來不坐月子，生完孩子就喝涼水嗎？12345PART2：掌握中醫(yī)的常識(shí)，就能少生病中醫(yī)怎么看獻(xiàn)血？醫(yī)生，我平常多吃什么比較好？便秘，為什么很多人越“通”越堵？補(bǔ)腎，確切的說法應(yīng)該是“養(yǎng)腎”養(yǎng)氣就是養(yǎng)命會(huì)養(yǎng)血的人不易老010302040506PART2：掌握中醫(yī)的常識(shí)，就能少生病怎么好好養(yǎng)肝？很多人肥胖，除了遺傳，70%是情緒導(dǎo)致的什么樣的運(yùn)動(dòng)符合天時(shí)、地利、人和？中醫(yī)放血療法，用對了效果非常好PART2：掌握中醫(yī)的常識(shí)，就能少生病中醫(yī)和西醫(yī)有什么不同？為什么現(xiàn)在很多人愛吃重口味的東西？知道“發(fā)物”是什么，你就不會(huì)發(fā)病小便有泡沫，必須引起重視大便長期不成形對身體不好？能健康活到一百歲的秘密010302040506PART2：掌握中醫(yī)的常識(shí)，就能少生病萬病從濕生，如何有效祛濕？身體病了就怕不知道，教你1分鐘健康自查為什么腦梗死的年輕人越來越多？如果你身體出現(xiàn)這幾種情況，說明你該養(yǎng)肝了如果你身體出現(xiàn)這幾種情況，說明你該補(bǔ)腎了12345PART3：學(xué)會(huì)自我體檢，萬病早防治動(dòng)不動(dòng)就上火，怎么治？陽氣足的人，不容易生病脾虛的八大癥狀，快對照一下你有沒有？頸椎是越直越好嗎？發(fā)炎了，人體自有“消炎大穴”五臟六腑最怕什么？010302040506PART3：學(xué)會(huì)自我體檢，萬病早防治讓自己的臉像孩子一樣——五靈脂粉敷肚臍、艾灸藥王孫思邈的長壽心法想讓面部氣色變好，用益母草洗臉PART4：比同齡人年輕的奧秘104歲國醫(yī)大師的“保健秘方”如何保證自己睡得好？經(jīng)常“走神”會(huì)對我們的身體產(chǎn)生什么影響？PART4：比同齡人年輕的奧秘氣血虛的女人很顯老，如何用常見的食材進(jìn)行調(diào)理？不花一分錢的天然補(bǔ)血良方——人體自帶的“阿膠糕”女人體寒、宮寒，你中了幾招？女人一過40歲，三種骨科疾病容易找上門痛經(jīng)的原因，你都知道哪些呢？12345PART5：會(huì)養(yǎng)生的女人不會(huì)老這個(gè)神奇的止痛穴，大多數(shù)人都不知道建議女性朋友們做的體檢項(xiàng)目手腳冰涼是因?yàn)槭裁矗拷棠銉蓚€(gè)方法輕松緩解PART5：會(huì)養(yǎng)生的女人不會(huì)老難言之隱，一搽了之：腳氣、毛囊炎、蟲咬皮炎、雞皮膚、手脫皮、單純皰疹用什么藥治?如何告別易胖體質(zhì)？臉上長斑，別只抹護(hù)膚品PART5：會(huì)養(yǎng)生的女人不會(huì)老臉上長痘不要擠，教你一招祛痘法喝“八珍露”，從內(nèi)到外好氣色原來真有讓人變白的茶飲常飲棗圓玫瑰湯，40歲也面若桃花敲胃經(jīng)的美顏效果比任何面膜都好女人過了20歲，最好經(jīng)常泡腳010302040506PART5：會(huì)養(yǎng)生的女人不會(huì)老常按養(yǎng)老穴，不用買眼藥水，隨時(shí)隨地緩解眼部疲勞常見的兩個(gè)中成藥竟然是保護(hù)視力的良方快速恢復(fù)視力的光明穴，人人都有鼻炎來搗亂，該怎樣應(yīng)對？鼻子總堵塞，怎么通鼻最快？12345PART6：五官保健小妙招常按關(guān)元穴，增強(qiáng)人體免疫力艾葉加酒，專治頸肩腰腿痛人體自帶“舒樂安定片”——神庭穴神門穴，專治半夜三更睡不著晚上睡前喝兩口溫開水，保護(hù)腸胃助睡眠老人起夜后喝兩口溫水，能保護(hù)心腦血管010302040506PART7：奇穴養(yǎng)生法每天按揉百會(huì)穴，就能調(diào)治高血壓、頭暈、頭痛……經(jīng)常胸悶氣短、心絞痛，每天按揉手心（勞宮穴）就能防治心臟不好的人一定要常按心臟的“保護(hù)神”——內(nèi)關(guān)穴糖尿病患者口干、口苦、心煩失眠，按然谷穴就能緩解氣血雙補(bǔ)第一方“八珍湯”，你知道該怎么用嗎？12345PART7：奇穴養(yǎng)生法身體虛弱氣不足，按揉太淵來補(bǔ)足宅在家中不鍛煉，做兩個(gè)小動(dòng)作，可以遠(yuǎn)離慢性病一分鐘教你辨別風(fēng)寒、風(fēng)熱感冒消除、緩解感冒癥狀的小妙招咳嗽不一定需要吃藥，按孔最穴和少商穴快速緩解咽喉腫痛不要怕，手上的陽溪穴就能治010302040506PART7：奇穴養(yǎng)生法按揉合谷穴，很快幫你解酒吃飽飯就躺下，竟然有三大壞處PART7：奇穴養(yǎng)生法愛生氣竟是一種?。窟@個(gè)神奇的快樂藥丸，幫你排解憂郁人身上有個(gè)免費(fèi)的“出氣筒”，愛生氣的你一定要知道不要多管閑事，不然嗓子容易“上火”平時(shí)易生氣，總上火，可能是心火大真正的養(yǎng)生不是吃吃喝喝，是養(yǎng)神總愛胡思亂想，原來是身體出問題了010302040506PART8：人的很多病是被氣出來的蚊蟲咬了你怎么辦？紅霉素軟膏