DIABETES科學(xué)認(rèn)識(shí)糖尿病糖尿病科普及注意事項(xiàng)糖尿病概述#01什么是糖尿病糖尿病是一種代謝類疾病主要分為胰島素分泌和作用缺陷血液碳水化合物脂肪蛋白質(zhì)代謝紊亂葡萄糖濃度升高即體內(nèi)胰島素分泌和作用缺陷導(dǎo)致碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)等代謝紊亂使血液中的葡萄糖濃度升高1型糖尿病2型糖尿病妊娠糖尿病特殊類型糖尿病我們吃進(jìn)食物后，消化系統(tǒng)會(huì)把它們分解成葡萄糖，然后葡萄糖通過(guò)血液供應(yīng)到各個(gè)細(xì)胞，作為細(xì)胞的能量來(lái)源而胰島素的作用就好像是一把鑰匙，把細(xì)胞的門打開(kāi)，讓葡萄糖進(jìn)入食物葡萄糖細(xì)胞消化系統(tǒng)[分解作用]血液[運(yùn)輸作用]胰島素糖尿病1型、2型大不同1型糖尿病多發(fā)于兒童、青少年治療需要依賴胰島素起病急出現(xiàn)三多一少癥狀（即多飲、多食、多尿，體重減少）較明顯胰島素不夠用，開(kāi)門沒(méi)有鑰匙特點(diǎn)癥狀比喻糖尿病1型、2型大不同2型糖尿病任何年齡階段都會(huì)發(fā)病，多見(jiàn)于肥胖或超重者治療不依賴胰島素三多一少癥狀不明顯或僅有部分表現(xiàn)通常出現(xiàn)并發(fā)癥才被發(fā)現(xiàn)胰島素不夠用或胰島素開(kāi)門的開(kāi)鎖機(jī)制失靈了，打不開(kāi)細(xì)胞特點(diǎn)癥狀比喻導(dǎo)致糖尿病的危險(xiǎn)因素#02你在慢慢靠近這個(gè)“甜蜜殺手”嗎?導(dǎo)致糖尿病的危險(xiǎn)因素營(yíng)養(yǎng)因素遺傳因素超重、肥胖血壓、血脂異常年齡曾患妊娠糖尿病女性缺乏體力活動(dòng)，久坐1導(dǎo)致糖尿病的危險(xiǎn)因素遺傳因素直系親屬中有2型糖尿病史人群，本身攜帶糖尿病易感基因，比普通人更容易發(fā)病1導(dǎo)致糖尿病的危險(xiǎn)因素超重、肥胖即指BMI≥24kg/m2和（或）男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85cm脂肪的向心性分布可引起糖代謝紊亂，如胰島素抵抗、高胰島素血癥1導(dǎo)致糖尿病的危險(xiǎn)因素收縮壓≥140mmHg（1mmHg=0.133kPa）和（或）舒張壓≥90mmHg；或正在接受降壓治療血壓異常高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)≤0.91mmol/L和（或）甘油三酯(TG)≥2.22mmol/L；或正在接受調(diào)脂治療血脂異常血壓和血脂異常不僅可引起胰島素抵抗，還可導(dǎo)致β細(xì)胞分泌胰島素功能缺陷，從而增加糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)1導(dǎo)致糖尿病的危險(xiǎn)因素年齡糖耐量異常是一種糖尿病前期狀態(tài)，其發(fā)病率隨著年齡增加而遞增40歲以上人群宜定期進(jìn)行糖尿病篩查1導(dǎo)致糖尿病的危險(xiǎn)因素缺乏體力活動(dòng)，久坐適當(dāng)?shù)纳眢w活動(dòng)可增加胰島素敏感性，降低2型糖尿病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)1導(dǎo)致糖尿病的危險(xiǎn)因素營(yíng)養(yǎng)因素長(zhǎng)期高碳水化合物膳食和高脂膳食均可引起肥胖肥胖是胰島素抵抗的危險(xiǎn)因素之一1導(dǎo)致糖尿病的危險(xiǎn)因素曾患妊娠糖尿病女性部分妊娠糖尿病女性產(chǎn)后血糖存在異常，若不及時(shí)干預(yù)，可發(fā)展為2型糖尿病參考資料《中國(guó)2型糖尿病參考指南（20XX版）》糖尿病的并發(fā)癥#03糖尿病的并發(fā)癥糖尿病并發(fā)癥主要分為急性和慢性急性并發(fā)癥慢性并發(fā)癥多由血糖升高直接引起酮癥酸中毒、高滲性昏迷，以及低血糖發(fā)作主要是指長(zhǎng)期的高血糖對(duì)末梢神經(jīng)以及血管造成的損害糖尿病的并發(fā)癥慢性并發(fā)癥腦出血丨血管栓塞丨中風(fēng)腦部冠狀動(dòng)脈栓塞丨心絞痛心臟下肢血管病丨糖尿病足足部糖尿病性視網(wǎng)膜病變眼睛糖尿病腎病腎臟糖尿病風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估#04糖尿病目前尚無(wú)法根治，有如下特點(diǎn)但若及早確診，良好控制，病人的生活質(zhì)量及壽命也可近于常人；如能在糖尿病之前的糖尿病前期被發(fā)現(xiàn)并接受干預(yù)治療，可能會(huì)免于患病因此，建議每個(gè)人都應(yīng)定期檢測(cè)血糖情況糖尿病風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估發(fā)病隱匿全身性、終身性疾病并發(fā)癥多病殘、病死率高。教你穩(wěn)定血糖Howtostabilizebloodsugar#05對(duì)于糖尿病，大家可以記住這段話管住嘴，飲食宜少不宜多邁開(kāi)腿，運(yùn)動(dòng)宜慢不宜快做篩查，檢測(cè)宜增不宜減戒煙酒，心情宜平不宜愁順口溜所以，糖尿病患者一定要控制飲食、戒煙戒酒，調(diào)整好情緒健康管理建議飲食總原則是在限制總能量的基礎(chǔ)上均衡飲食，每天定時(shí)定量進(jìn)餐，主食推薦粗糧，即糙米、燕麥、黑米、小米等，少吃多餐

控制飲食適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，有助于血糖正?；?，提高胰島素的敏感性適當(dāng)運(yùn)動(dòng)煙酒會(huì)損害胰腺功能戒煙戒酒定期進(jìn)行體檢有助于掌握自身健康情況定期體檢在焦慮、抑郁等心理因素作用下，也可能出現(xiàn)胰島素抵抗，不利于糖代謝調(diào)整情緒參考資料李利陽(yáng),朱本章,李筠,等.焦慮情緒障礙對(duì)胰島素抵抗的影響[J].醫(yī)學(xué)綜述,2009,15(9):1427-1429.不想血糖坐過(guò)山車，有哪些食物可以幫助調(diào)節(jié)血糖？營(yíng)養(yǎng)小貼士“鉻”顯神通小貼士-01膳食纖維小貼士-02小貼士-03超級(jí)營(yíng)養(yǎng)包螺旋藻小貼士-04天然免疫增強(qiáng)劑蜂膠小貼士-05抗氧化明星營(yíng)養(yǎng)素維生素C、維生素E、原花青素、茶多酚1不想血糖坐過(guò)山車，有哪些食物可以幫助調(diào)節(jié)血糖？攝入充足的鉻元素可增強(qiáng)胰島素的敏感性，促進(jìn)葡萄糖的利用。營(yíng)養(yǎng)小貼士“鉻”顯神通小貼士-01鉻最好的食物來(lái)源是整粒谷類、豆類、肉類和海產(chǎn)品。2不想血糖坐過(guò)山車，有哪些食物可以幫助調(diào)節(jié)血糖？攝入膳食纖維可減緩腸道對(duì)葡萄糖的吸收，延緩血糖上升速度。營(yíng)養(yǎng)小貼士膳食纖維小貼士-02植物性食物是膳食纖維的天然食物來(lái)源，例如新鮮蔬菜水果和粗糧等。3不想血糖坐過(guò)山車，有哪些食物可以幫助調(diào)節(jié)血糖？螺旋藻含植物性蛋白、維生素及礦物質(zhì)等，可以調(diào)節(jié)糖代謝，有助于穩(wěn)定血糖。營(yíng)養(yǎng)小貼士小貼士-03螺旋藻只能從人工合成品中攝取，可考慮螺旋藻片。超級(jí)營(yíng)養(yǎng)包螺旋藻4不想血糖坐過(guò)山車，有哪些食物可以幫助調(diào)節(jié)血糖？蜂膠可增強(qiáng)胰島β細(xì)胞活性，促進(jìn)胰島素分泌，具有降血糖功能。營(yíng)養(yǎng)小貼士小貼士-04建議食用正規(guī)廠家生產(chǎn)的合格蜂膠產(chǎn)品，不要食用新鮮蜂膠（新鮮蜂膠中含有較多重金屬）。天然免疫增強(qiáng)劑蜂膠5不想血糖坐過(guò)山車，有哪些食物可以幫助調(diào)節(jié)血糖？攝入抗氧化營(yíng)養(yǎng)素能夠保護(hù)身體免受自由基的攻擊，有效地改善由于高血糖引起的氧化應(yīng)激狀態(tài)。營(yíng)養(yǎng)小貼士小貼士-05許多新鮮水果和蔬菜中都富含維C和維E，其中，巴西針葉櫻桃堪稱維C果王；小麥胚芽也因其高維E含量而聞名遐邇；葡萄、藍(lán)莓、紫甘藍(lán)等都含有豐富的原花青素；茶多酚則常存在于茶葉中?？寡趸餍菭I(yíng)養(yǎng)素維生素C、維生素E、原花青素、茶多酚糖尿病掃雷區(qū)#05糖尿病謠言大盤點(diǎn)糖尿病患者自身調(diào)節(jié)血糖能力較差，需要規(guī)律的飲食，最好能做到“少吃多餐”，在控制總熱量的同時(shí)多選擇蛋白質(zhì)豐富（如魚肉、瘦肉、牛奶）、烹飪工序簡(jiǎn)單（如蒸、煮）的食物。吃的過(guò)少，還有發(fā)生低血糖的風(fēng)險(xiǎn)。問(wèn)：糖尿病控制飲食是吃得越少越好嗎？答：不是的！糖尿病患者需要規(guī)律飲食。問(wèn)：糖尿病飲食是不是單純不吃甜？答：糖尿病飲食并非單純不吃甜。糖是指一類物質(zhì)，主要包括單糖（葡萄糖和果糖）、雙糖（蔗糖和麥芽糖）和多糖（主要指淀粉）。除了能嘗到甜味的單糖和雙糖，大部分本身無(wú)甜味的多糖食物（例如米飯、面食等）會(huì)在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成葡萄糖，同樣會(huì)使血糖升高。此外，還有一類特殊的糖---代糖，雖然有甜味，卻