2012-2013學(xué)年第二學(xué)期教學(xué)進(jìn)度表

周次課次教材內(nèi)容

1、學(xué)習(xí)側(cè)身正手斜線攻球及側(cè)身兩點(diǎn)對(duì)一點(diǎn)攻球；

2、學(xué)習(xí)發(fā)正手轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球；

--

3、徒手左推右攻練習(xí)；

4、身體素質(zhì)：側(cè)身跑、后退跑、800M跑、俯臥撐。

1、學(xué)習(xí)反手發(fā)右側(cè)上旋球；

2、上面學(xué)習(xí)一人推擋一人左推右攻練習(xí)；

二

3、學(xué)習(xí)正手側(cè)身攻步法，跨步側(cè)身；

4、素質(zhì):1200M跑。

1、復(fù)習(xí)反手發(fā)右側(cè)上旋球；

2、學(xué)習(xí)發(fā)反手右側(cè)下旋球；

三

3、復(fù)習(xí)一人推擋一人左推右攻練習(xí)；

4、身體素質(zhì)：俯臥撐、1600M跑。

1、復(fù)習(xí)發(fā)右側(cè)上下旋球至不同落點(diǎn)；

2、學(xué)習(xí)分別用推擋，快撥和搓球來(lái)接右側(cè)上（下）旋球；

四3、搓球練習(xí)（長(zhǎng)短結(jié)合）；

4、學(xué)習(xí)正手攻下旋技術(shù)；

5、素質(zhì)：1600Mo

1、復(fù)習(xí)正手攻下旋技術(shù)；

2、右半面兩點(diǎn)對(duì)一點(diǎn)攻球練習(xí)；

五

3、練習(xí)一人推擋一人左推右攻，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的還原；

4、素質(zhì)：2000米跑。

1、復(fù)習(xí)用推擋（或快撥）接同伴發(fā)的反手右側(cè)上旋球；

2、復(fù)習(xí)用反手搓球接同伴發(fā)的反手右側(cè)下旋球；

族

3、復(fù)習(xí)正手攻不旋技術(shù)；

4、身體素質(zhì)：俯臥撐、2000M跑。

1、復(fù)習(xí)右半臺(tái)兩點(diǎn)對(duì)一點(diǎn)攻球練習(xí)；

七

2、復(fù)習(xí)一人推擋一人左推右攻練習(xí)；

3、搓球練習(xí)（長(zhǎng)短結(jié)合）；

4、素質(zhì)：俯臥撐、2400M跑。

1、學(xué)習(xí)發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)并實(shí)踐練習(xí)；

2、學(xué)習(xí)推擋后側(cè)身攻；

八

3、復(fù)習(xí)左推右攻；

4、素質(zhì):俯臥撐、2000M跑。

1、復(fù)習(xí)推擋后側(cè)身攻；（介紹削球）

2、復(fù)習(xí)左推右攻；

九

3、復(fù)習(xí)搓球；

4、身體素質(zhì)：連續(xù)蛙跳、力量練習(xí)。

1、講解節(jié)奏在乒乓球運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)用；

2、提高左推右攻的連貫?zāi)芰Γ?/p>

十

3、練習(xí)推擋側(cè)身攻；

4、身體素質(zhì)：10義4練習(xí)、俯臥撐。

1、復(fù)習(xí)左推右攻，復(fù)習(xí)搓球；

2、2400M考核。

1、10義4考核；

十二

2、左推右攻考核。

1、握力考核；

十三2、左推右攻考核；

3、搓球考核。

十四各項(xiàng)補(bǔ)測(cè)

十五乒乓球理論課；

十六乒乓球理論考核。

第1次課

1.復(fù)習(xí)側(cè)身正手斜線攻球及兩點(diǎn)對(duì)點(diǎn)

教教

攻球1.提高側(cè)身正手斜線攻球的動(dòng)作質(zhì)量

學(xué)學(xué)

2.學(xué)習(xí)正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球

內(nèi)任

3.左推右攻練習(xí)2.掌握左推右攻動(dòng)作

容務(wù)

4.身體素質(zhì)：俯臥撐、800米跑

教學(xué)內(nèi)容、組織教法備注

一、開(kāi)始部分

1.整隊(duì)、檢查人數(shù)

2.宣布本學(xué)期學(xué)習(xí)內(nèi)容、考核內(nèi)容及上課紀(jì)律要求。

3.準(zhǔn)備活動(dòng)。

4.復(fù)習(xí)乒乓球主要步法：跨步、并步、跳步、交叉步（行進(jìn)間練習(xí)）

二、基本部分

1.復(fù)習(xí)側(cè)身正手斜線攻球及兩點(diǎn)對(duì)一點(diǎn)練習(xí)。

要點(diǎn)：采用相應(yīng)的腳步移動(dòng)，使身體與球臺(tái)端線成75-90度角，左腳在

前，右腳在后，上體向右微轉(zhuǎn)，前傾并收腹。根據(jù)來(lái)球情況，可以用各種正

手攻球技術(shù)。

練習(xí)：兩人一球，練習(xí)側(cè)身正手斜線攻球及兩點(diǎn)對(duì)一點(diǎn)攻球。（從左、右

兩角，將球擊到規(guī)定的某一落點(diǎn)）。

2.學(xué)習(xí)正手發(fā)球轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球

動(dòng)作要領(lǐng)：a、站位靠近球臺(tái)中間，左腳稍前，右腳稍后，發(fā)下旋球時(shí)，

當(dāng)球回落時(shí)，前臂迅即向前下方發(fā)力，手腕在前臂帶動(dòng)下，急速發(fā)力，使球

拍在球約與網(wǎng)同高時(shí)狠擦球的中下部。

b、發(fā)不轉(zhuǎn)球，在球拍將觸球時(shí)，使拍形略堅(jiān)。當(dāng)球拍觸球中下部時(shí)，不

作下切擦球動(dòng)作，而是略帶撞擊。

上述兩種方法，發(fā)力時(shí)上體應(yīng)略向左后轉(zhuǎn)動(dòng)，重心突然下降，并移至左

腳。

練習(xí)：二人一球，練習(xí)正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球。

3.左推右攻練習(xí)

要點(diǎn)：左推右攻時(shí)，要注意身體重心的迅速交換，推擋后，身體重心放

左腳，當(dāng)轉(zhuǎn)入右方正手攻時(shí)，左腳蹬地，右腳迅速向右跨出一大步，同時(shí)手

臂迅速向前揮拍擊球。

擊球后，重心移至右腳，左腳跟著向右移動(dòng)。

練習(xí)：二路橫肉隊(duì)，徒手左推右攻練習(xí)，注意手腳協(xié)調(diào)配合。

4.身體素質(zhì)

俯臥撐:8X2,800米跑

三、結(jié)束部分

放松、小結(jié)

場(chǎng)地

器材

課

后左推右攻動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)移動(dòng)，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、正確性，養(yǎng)成以腳帶手的好習(xí)

小慣，擊球過(guò)程中，先動(dòng)腳，再出手。

結(jié)

體育實(shí)踐課教案

第2次課

1.學(xué)習(xí)反手發(fā)右側(cè)上旋球

教教1.初步掌握反手發(fā)右側(cè)上旋球

2.上臺(tái)學(xué)習(xí)一人推擋，一人左推右攻

學(xué)學(xué)

練習(xí)

內(nèi)任2.初步掌握正手側(cè)身攻步法、跨步側(cè)

3.學(xué)習(xí)正手側(cè)身攻步法，跨步側(cè)身

容務(wù)身

4.身體素質(zhì)：俯臥撐、1200米跑

教學(xué)內(nèi)容、組織教法備注

一、開(kāi)始部分

課堂常規(guī)

二、基本部分

1.學(xué)習(xí)反手發(fā)右側(cè)上旋球

動(dòng)作要領(lǐng)：站住靠近球臺(tái)左方，右腳在前，左腳在后，當(dāng)球從高點(diǎn)回落

時(shí)，右上臂向右擺動(dòng)，前臂迅速向右前方發(fā)力，手腕在前臂帶動(dòng)下，要發(fā)出

最大的爆發(fā)力，使球拍觸球的中部，并沿球體的右側(cè)上部摩擦球。

練習(xí)：二人一球，練習(xí)發(fā)反手右側(cè)上旋球。

2.上臺(tái)學(xué)習(xí)一人推擋，一人左推右攻練習(xí)

練習(xí)：二人一球，一人推擋對(duì)方的左、右兩點(diǎn)，一人根據(jù)來(lái)球，進(jìn)行左

推右攻練習(xí)。

3.學(xué)習(xí)正手側(cè)身攻步法，跨步側(cè)身

動(dòng)作要領(lǐng)：主要特點(diǎn)是當(dāng)來(lái)球落在反手一側(cè)時(shí)，運(yùn)用步法移動(dòng)，在反手

位置用正手進(jìn)攻，使身體位置處于來(lái)球方向的左側(cè)，左腳在前，右腳在后，

上體向右微轉(zhuǎn)。

步法：a、以左腳先向左前方跨出一步，同時(shí)右腳隨收腹轉(zhuǎn)體向左后方移

動(dòng)一步，重心在右腳。

b、以右腳蹬地，兩腳同時(shí)離地向左側(cè)跳開(kāi)，腰、懿同時(shí)向右后方

迅速扭轉(zhuǎn)讓位。

c、右腳先向左腳后面移動(dòng)一步，左腳再向左斜前方移動(dòng)一小步。

練習(xí)：學(xué)生二路橫隊(duì)，徒手練習(xí)上述a、b、c三種腳步移動(dòng)方法。

4.身體素質(zhì)

仰臥起坐:50X1次

俯臥撐：10義2次

中速跑；1200米。

三、結(jié)束部分

放松、小結(jié)

場(chǎng)地

器材

課

后

小

結(jié)

體育實(shí)踐課教案

第3次課

1.復(fù)習(xí)反手發(fā)右側(cè)上旋球

教教

2.學(xué)習(xí)發(fā)反手右側(cè)下旋球，用反手搓1.提高接發(fā)球技術(shù)

學(xué)學(xué)

球接對(duì)方反手右側(cè)下旋球

內(nèi)任

3.復(fù)習(xí)一人推擋，一人左推右攻練習(xí)2.提高左推右攻動(dòng)作

容務(wù)

4.身體素質(zhì)：1600米跑、俯臥撐

教學(xué)內(nèi)容、組織教法備注

一、開(kāi)始部分

課堂常規(guī)

二、基本部分

1.復(fù)習(xí)反手右側(cè)上旋球

要點(diǎn)：手腕在前臂帶動(dòng)下，要發(fā)出最大的爆發(fā)力，右腳在前，左腳在后，

略向左轉(zhuǎn)體、收腹。

練習(xí)：二人一球，復(fù)習(xí)反手發(fā)右側(cè)上旋球

2.學(xué)習(xí)發(fā)反手右側(cè)下旋球，用反手搓球接對(duì)方反手右側(cè)下旋球。

a、反手右側(cè)下旋球

動(dòng)作要領(lǐng)：右前臂向右前方發(fā)和并微內(nèi)旋，拍形略后仰。手腕隨前臂發(fā)

力時(shí)，要發(fā)出最大的爆發(fā)力，使球拍觸球的左側(cè)中下部，并沿球體的右側(cè)下

部摩擦球。

b、反手搓球：（慢搓）

動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳開(kāi)立略平行，引拍時(shí)，左腳稍向左方移動(dòng)一小步，上體

右側(cè)略上，身體重心轉(zhuǎn)向左腳。拍形后仰，當(dāng)球彈至高點(diǎn)開(kāi)始回落時(shí)，前臂

內(nèi)旋向右前下方揮拍，手腕輔助發(fā)力，在下降期中段摩擦球的中下部。

擊球結(jié)束后，兩腳半輕輕跳動(dòng)，還原基本站立。

練習(xí)：二人一球，練習(xí)發(fā)反手右側(cè)下旋球，及練習(xí)反手搓球來(lái)接對(duì)方的

反手右側(cè)下旋球。

要求：右腳在前，左腳在后，保持拍面穩(wěn)定，手腕隨前臂發(fā)力時(shí)，要發(fā)

出最大的爆發(fā)力。發(fā)力時(shí)腰部要配合轉(zhuǎn)動(dòng)。

3.復(fù)習(xí)一人推擋，一人左推右攻練習(xí)

要求：由反手轉(zhuǎn)正手時(shí)，在前臂還原的瞬間，迅即作內(nèi)旋并帶動(dòng)手腕轉(zhuǎn)

動(dòng)；由正手到反手時(shí)，利用正手攻球動(dòng)作結(jié)束后前臂還原的瞬間，迅即作外

旋并帶動(dòng)手腕轉(zhuǎn)動(dòng)。發(fā)力以前臂為主，手腕輔助前臂發(fā)力。腳步移動(dòng)可用換

步、跳步，也可用交叉步。

4.身體素質(zhì)

俯臥撐：10X2

中速跑：1600米

三、結(jié)束部分

放松、小結(jié)

場(chǎng)地

器材

課

后

小

結(jié)

體育實(shí)踐課教案

第4次課

1.復(fù)習(xí)發(fā)右側(cè)上下旋球到不同落點(diǎn)

教2.學(xué)習(xí)用“搓”來(lái)接右側(cè)上（下）旋球（推教

1.掌握用“搓”來(lái)接右側(cè)上（下）旋球

學(xué)擋）學(xué)

內(nèi)3.搓球練習(xí)任

2.提高搓球動(dòng)作質(zhì)量

容4.學(xué)習(xí)正手攻下旋技術(shù)務(wù)

5.身體素質(zhì)：2000米跑、俯臥撐

教學(xué)內(nèi)容、組織教法備注

一、開(kāi)始部分

課堂常規(guī)

二、基本部分

1.復(fù)習(xí)發(fā)右側(cè)上（下）旋球結(jié)合落點(diǎn)

要求：發(fā)右側(cè)上旋球時(shí)，右上臂向右擺動(dòng)，前臂迅即向右前方發(fā)力，并

微內(nèi)旋。手腕要發(fā)出最大爆發(fā)力，發(fā)右側(cè)下旋球時(shí)，手腕隨前臂發(fā)力，也要

發(fā)出最大爆發(fā)力，使球拍觸球的左側(cè)中下部，并沿球體的右側(cè)下部摩擦球。

練習(xí)：同學(xué)一人一球，復(fù)習(xí)發(fā)右側(cè)（上、下）旋球至不同落點(diǎn)。

2.學(xué)習(xí)用“搓”來(lái)接右側(cè)上（下）旋球。（或推擋）

要點(diǎn)：用推擋（或快撥）接對(duì)方發(fā)的反手右側(cè)上旋球。

用反手搓球接對(duì)方發(fā)的反手右側(cè)下旋球。

練習(xí)：同學(xué)二人一球，用推擋、反手搓來(lái)接對(duì)方發(fā)的反手右側(cè)上（下）旋

球。

3.搓球練習(xí)

正手慢搓動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳開(kāi)立略平行，引拍時(shí)，右腳往右前方跨一小步,

前臂與上臂約成no度角。手腕隨前臂自然上提，使拍形稍后仰。來(lái)球從臺(tái)

面彈起時(shí)，前臂向左前下方揮動(dòng)略外旋，手腕輔助前臂發(fā)力在下降觸球的中

下部。

球離拍后，迅速放松，向后蹬地。

4.學(xué)習(xí)正手攻下旋技術(shù)（拉攻球）

動(dòng)作要領(lǐng)：準(zhǔn)備姿勢(shì)同近臺(tái)攻球，球拍位置低于臺(tái)面，上體隨引拍方向

轉(zhuǎn)動(dòng)，重心轉(zhuǎn)向右腳，當(dāng)來(lái)球彈跳至最高點(diǎn)剛下降時(shí)，右上臂由后向前同時(shí)

向上用力，前臂跟著往前往上發(fā)力，手腕在前臂的帶動(dòng)下，使球拍由后下方

迅速向前上方揮動(dòng)，在身前右側(cè)觸球的中部，并沿球的中上部摩擦球，以造

成較好的回球弧線。

練習(xí)：二人一球，練習(xí)正手攻下旋技術(shù)。

5.身體素質(zhì)

俯臥撐、2000米跑

三、結(jié)束部分

放松、小結(jié)

場(chǎng)地

器材

課

后

小

結(jié)

體育實(shí)踐課教案

第5次課

教1.復(fù)習(xí)正手攻下旋技術(shù)教

1.提高正手攻下旋動(dòng)作質(zhì)量

學(xué)2.右半臺(tái)兩點(diǎn)對(duì)一點(diǎn)攻球練習(xí)學(xué)

內(nèi)3.練習(xí)一人推擋一人左推右攻任

2.提高左推右攻動(dòng)作質(zhì)量

容4.素質(zhì)：2000米跑務(wù)

教學(xué)內(nèi)容、組織教法備注

一、開(kāi)始部分

課堂常規(guī)

二、基本部分

1.復(fù)習(xí)正手攻下旋技術(shù)

示范講解，強(qiáng)調(diào)正確動(dòng)作要領(lǐng)：準(zhǔn)備姿勢(shì)同近臺(tái)快攻，上體隨引拍方向

轉(zhuǎn)動(dòng)，當(dāng)來(lái)球彈跳至最高點(diǎn)剛下降時(shí)，右上臂、前臂、手腕迅速向前上方擺

動(dòng)，在身前右側(cè)觸球的中部，并沿球的中上部摩擦球。

練習(xí)：二人一球，復(fù)習(xí)正手攻下旋技術(shù)。

2.右半兩點(diǎn)對(duì)一點(diǎn)攻球練習(xí)

接打法用攻、接、削、推等有關(guān)技術(shù)，從左、右兩角將球擊到規(guī)定的某

一落點(diǎn)（左、中、右）?？梢劳瑢W(xué)掌握技術(shù)的熟練程度而規(guī)定對(duì)方擊球的速度、

力量以及角度的大小。（重點(diǎn)練習(xí)攻球）

練習(xí)：同學(xué)二人一球，進(jìn)行兩點(diǎn)對(duì)一點(diǎn)的攻球練習(xí)。

3.練習(xí)一人推擋，一人左推右攻

強(qiáng)調(diào)正確動(dòng)作：手法由反手轉(zhuǎn)正手時(shí)，前臂還原的瞬間，迅即作內(nèi)旋并

帶動(dòng)手腕轉(zhuǎn)動(dòng)，保持球拍在身前擺動(dòng)，由正手到反手時(shí)，利用攻球動(dòng)作結(jié)束

后前臂還原的瞬間，迅即作外旋并帶動(dòng)手腕轉(zhuǎn)動(dòng)，以前臂發(fā)力為主。

步法：由左到右，第一步一般用換步，由右到左則用跳步。

擊球點(diǎn)：正、反手擊球點(diǎn)都在身前位置。

練習(xí)：二人一球，練習(xí)一人推擋，一人左推右攻。

4.身體素質(zhì)

a、握力練習(xí)

b、2000米跑

三、結(jié)束部分

放松、小結(jié)

正手攻下旋時(shí)，在身前右側(cè)約30厘米處觸球的中部，并沿球的中上部摩

擦球，以造成較好的回球線。

強(qiáng)調(diào)左推右攻動(dòng)作的連貫性，部分同學(xué)腳步移動(dòng)還是不夠，造成腳步移

動(dòng)不到位，體側(cè)撈球的錯(cuò)誤動(dòng)作。

場(chǎng)地

器材

課

后

小

結(jié)

體育實(shí)踐課教案

第6次課

1.復(fù)習(xí)用推擋或快撥接同伴發(fā)的反手

1.較好掌握用推擋或快撥接同伴發(fā)的

教右側(cè)上旋球教

反手右側(cè)上旋球

學(xué)2.復(fù)習(xí)用反手搓球接同伴發(fā)的反手右學(xué)

2.掌握用反手搓球接同伴發(fā)的反手右

內(nèi)側(cè)下旋球任

側(cè)下旋球

容3.復(fù)習(xí)正手下旋技術(shù)務(wù)

3.較好掌握正手攻下旋技術(shù)

4.身體素質(zhì)：2000米跑

教學(xué)內(nèi)容、組織教法備注

一、開(kāi)始部分

課堂常規(guī)

二、基本部分

1.復(fù)習(xí)用推擋或快撥接反手右側(cè)上旋球

示范強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)：移動(dòng)腳步取好位置，當(dāng)球從臺(tái)面彈起時(shí)，前臂即隨

上臂迎前動(dòng)作向前下方推送，手腕配合前臂向前發(fā)力，在上升期觸球的中上

部。身體重心快速榮譽(yù)稱(chēng)號(hào)在左腳。上體微向左后轉(zhuǎn)動(dòng)。

練習(xí)：二人一球，練習(xí)用推擋接同伴發(fā)的反手右側(cè)上旋球。

2.復(fù)習(xí)用反手搓球接同伴發(fā)的反手右側(cè)下旋球

示范講解反手快搓：兩腳開(kāi)立略平行，引拍時(shí)，左腳往左前方跨一小步，

來(lái)球剛從臺(tái)面彈起時(shí)，前臂迅即向右前下方突然發(fā)力，手腕輔助前臂用短促

的小爆發(fā)力，使球拍在上升期摩擦球的中下部。球離拍后，迅速放松，還原

重心。

練習(xí)：二人一球，用反手搓球反手右側(cè)下旋球。

3.復(fù)習(xí)正手下旋技術(shù)

強(qiáng)調(diào)正確動(dòng)作形成，當(dāng)來(lái)球彈跳至最高點(diǎn)剛下降時(shí)，手腕在前臂的帶動(dòng)

下，使球拍由后下方迅速往前上方揮動(dòng)，在身前右側(cè)觸球的中部、并沿球的

中上部摩擦球，手臂發(fā)力時(shí)，上體隨手臂發(fā)力的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，重心由右腳轉(zhuǎn)到

左腳，手臂隨發(fā)力慣性揮拍至頭部中間，隨之用一小跳步使全部動(dòng)作還原。

4.身體素質(zhì)

俯臥撐：10X2

跑：2000米跑

三、結(jié)束部分

放松、小結(jié)。

推擋或快撥接同伴發(fā)的反手右側(cè)上旋球，同學(xué)用推擋技術(shù)接發(fā)球比較好,

用反手搓球接同伴發(fā)的反手右側(cè)下旋球，部分同學(xué)接發(fā)球回球弧線比較高，

接發(fā)球質(zhì)量有待提高。

場(chǎng)地

器材

課

后

小

結(jié)

體育實(shí)踐課教案

第7次課

教1.復(fù)習(xí)右半臺(tái)兩點(diǎn)對(duì)一點(diǎn)攻球練習(xí)教

1.較好掌握左推右攻動(dòng)作

學(xué)2.復(fù)習(xí)一人推擋一人左推右攻練習(xí)學(xué)

內(nèi)3.搓球練習(xí)（長(zhǎng)短結(jié)合）任

2.掌握好搓球的落點(diǎn)

容4.素質(zhì)：2400米跑務(wù)

教學(xué)內(nèi)容、組織教法備注

一、開(kāi)始部分

課堂常規(guī)

二、基本部分

1.復(fù)習(xí)右半臺(tái)兩點(diǎn)對(duì)一點(diǎn)攻練習(xí)

復(fù)習(xí)內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)從左、右兩角球擊到規(guī)定的一落點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)腳步的移動(dòng)，

揮拍手勢(shì)的正確性，及全身的協(xié)調(diào)性、節(jié)奏。

練習(xí)：二人一球，練習(xí)兩點(diǎn)對(duì)一點(diǎn)攻球練習(xí)。

2.復(fù)習(xí)一人推擋一人左推右攻練習(xí)

示范，強(qiáng)調(diào)重要技術(shù)動(dòng)作

推擋：落點(diǎn)在對(duì)方球臺(tái)的左半臺(tái)和右半臺(tái)，當(dāng)球從臺(tái)面彈起時(shí)，手腕配

合前臂往前發(fā)力，在上升期觸球的中上部。推壓來(lái)球，球推出后，迅速放松，

還原，準(zhǔn)備下次擊球。

左推右攻：保持球拍在身前擺動(dòng)，推擋動(dòng)作結(jié)束后，前臂內(nèi)旋并帶動(dòng)手

腕轉(zhuǎn)動(dòng)作攻球時(shí)，拍形前傾，前臂很少后拉，由正手到反手時(shí)，前臂外旋并

帶動(dòng)手腕轉(zhuǎn)動(dòng)，以前臂發(fā)力為主。左右移動(dòng)以換步或跳步。

要求：移動(dòng)靈活、快速，推擋球左、右兩點(diǎn)到位，練習(xí)左推右芳的一方

一點(diǎn)到位。

練習(xí)：一人推擋，一人左推右攻練習(xí)。

3.搓球練習(xí)：（長(zhǎng)短結(jié)合）

反手快搓：兩腳開(kāi)立略平行，膝微屈略收腹，引拍時(shí)，左腳往左前方跨

一小步，右上臂向左前方迅速前迎，肘部自然彎曲，拍形稍后仰，前臂與上

臂約成30度角。來(lái)球剛從臺(tái)面彈起時(shí)，前臂迅即向右前下方突然發(fā)力，手腕

輔助前臂用短促的小爆發(fā)力使球拍在上升期摩擦球的中下部，球離拍后，迅

速放松，左前腳掌向右蹬地還原重心。

練習(xí)：二人一球，視球的角度而練習(xí)反手或正手搓球，長(zhǎng)短結(jié)合。

講評(píng)。

4.身體素質(zhì)

a、俯臥撐

b、2400米跑

三、結(jié)束部分

放松、講評(píng)。

場(chǎng)地

器材

課

左推右攻練習(xí)時(shí)，部分同學(xué)存在或攻球，或推擋動(dòng)作正確性不夠我，希各自

后

改正自己的不足之處，使動(dòng)作完美、協(xié)調(diào)。

小

搓不練習(xí)注意落點(diǎn)，長(zhǎng)短結(jié)合，掌握搓球的力度，加強(qiáng)摩擦力。

結(jié)

體育實(shí)踐課教案

第8次課

教教

1.學(xué)習(xí)發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)并實(shí)踐練習(xí)1.掌握發(fā)球入戰(zhàn)術(shù)

學(xué)學(xué)

2.學(xué)習(xí)推擋后側(cè)身攻

內(nèi)任

3.素質(zhì)：俯臥撐、2000米跑2.初步掌握推擋后側(cè)身攻

容務(wù)

教學(xué)內(nèi)容、組織教法備注

一、開(kāi)始部分

課堂常規(guī)

二、基本部分

1.學(xué)習(xí)發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)并實(shí)踐練習(xí)

示范講解：a、側(cè)身用正手發(fā)左側(cè)上、下旋長(zhǎng)球到對(duì)方左角底線，配合近

網(wǎng)短球和直線長(zhǎng)球后側(cè)身?yè)尮ァ?/p>

b、反手發(fā)右側(cè)上、下旋球到對(duì)方中路靠正手近網(wǎng)處，配合發(fā)反手底線長(zhǎng)

球，側(cè)身?yè)尮ァ?/p>

練習(xí)：二人一球，學(xué)習(xí)發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)。

2.學(xué)習(xí)推擋后側(cè)身攻

示范講解：步法一般右腳先向左移一步（稍后于右腳）上體隨之略向右轉(zhuǎn)

動(dòng)，接著左腳向左跨一步。

手法：推擋動(dòng)作結(jié)束后，前臂還原的同時(shí)迅即作內(nèi)旋，壓拍，發(fā)力以前

臂主。

擊球點(diǎn)：反手推擋的擊球點(diǎn)在臺(tái)內(nèi)，側(cè)身攻的擊球點(diǎn)在臺(tái)外，由于側(cè)身

攻時(shí)已讓開(kāi)身體位置，故側(cè)身攻的擊球點(diǎn)仍在身前位置。

練習(xí)：二人一球，練習(xí)推擋結(jié)合側(cè)身攻。

講評(píng)

3.素質(zhì)：

a、俯臥撐

b、2000米跑

三、結(jié)束部分

放松、講評(píng)。

“發(fā)、接、搶”在乒乓球技術(shù)中也叫“前三板球”，它在比賽中占有很重

要的地位。教學(xué)中有各種方法可以練習(xí)：

1、以掌握發(fā)球技術(shù)，提高發(fā)球質(zhì)量為目的訓(xùn)練。

2、以掌握和提高發(fā)球搶攻能力為目的的訓(xùn)練。

3、以掌握各種接發(fā)球技術(shù)，提高接發(fā)球質(zhì)量為目的的訓(xùn)練。

推擋后側(cè)身攻時(shí)，部分同學(xué)腳步動(dòng)作沒(méi)有跟上，有待改正。

場(chǎng)地

器材

課

后

小

結(jié)

體育實(shí)踐課教案

第9次課

教教

1.復(fù)習(xí)推擋后側(cè)身攻1.掌握推擋后側(cè)身攻動(dòng)作

學(xué)學(xué)

2.介紹削球技術(shù)和步法

內(nèi)任

3.復(fù)習(xí)搓球2.較好掌握搓球動(dòng)作

容務(wù)

教學(xué)內(nèi)容、組織教法備注

一、開(kāi)始部分

課堂常規(guī)

二、基本部分

1.復(fù)習(xí)推擋后側(cè)身攻

強(qiáng)調(diào)正確動(dòng)作要領(lǐng)：移動(dòng)步法時(shí)，腳步不要前插太多，身體重心不要前

沖，前臂隨上臂略后擺動(dòng)（注意不要后擺動(dòng)太多），側(cè)身攻的擊球點(diǎn)仍在身前

位置。

練習(xí)：二人一球，復(fù)習(xí)推擋后側(cè)身攻。

2.介紹削球技術(shù)和步法

近臺(tái)削球：兩腳開(kāi)立略平行，兩膝微屈并收腹，引拍時(shí)，右腳往右跨一

步，右上臂與身體右側(cè)約成60度角，前臂上提使球拍位置與肩同高，前臂與

上臂保持約100度角，拍面朝向右斜前方，擊球時(shí)，前臂用力向左前下方揮

動(dòng)，手腕配合下壓。在來(lái)球的上升期后段或高點(diǎn)期擊球的中部或中下部，身

體重心隨手臂發(fā)力迅速下降。球離拍后，迅速放松，右腳向左蹬地使重心還

原。

練習(xí)：同學(xué)二人一球，練習(xí)削球技術(shù)。

3.復(fù)習(xí)搓球

正手快搓：兩腳平行或右腳稍前站立，兩膝微屈，擊球前，右手各右上

方引拍，拍形稍后仰，擊球時(shí)，前臂和手腕向左前下方揮動(dòng)，在上升期觸球

的中下部。球離拍后，迅速放松，手臂隨發(fā)力慢性順勢(shì)揮拍至腹前，身體重

心還原。

練習(xí)：二人一球，復(fù)習(xí)搓球動(dòng)作。

搓球時(shí)應(yīng)注意的問(wèn)題：

a、搓球動(dòng)作不宜過(guò)大，要充分利用前臂與手腕轉(zhuǎn)動(dòng)的力量。

b、搓轉(zhuǎn)球時(shí)，要使球拍從上往下摩擦球，搓不轉(zhuǎn)球時(shí)，要使球拍從上往

前下方托球。

講評(píng)

4.身體素質(zhì)：

俯臥撐10義4練習(xí)

(10mX4)X2

三、結(jié)束部分

放松、整理、總結(jié)。

場(chǎng)地

器材

課

后

小

結(jié)

體育實(shí)踐課教案

第10次課

教1.講解節(jié)奏在乒乓球運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)用教

1.熟練掌握左推右攻

學(xué)2.提高左推右攻的連貫?zāi)芰W(xué)

內(nèi)3.復(fù)習(xí)推擋后側(cè)身攻任

2.提高推擋后側(cè)身攻動(dòng)作

容4.考核：體前屈務(wù)

教學(xué)內(nèi)容、組織教法備注

一、開(kāi)始部分

課堂常規(guī)

二、基本部分

1.講解節(jié)奏在乒乓球運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)用

善于放松，協(xié)調(diào)配合，在走動(dòng)中擊球一一掌握準(zhǔn)確的擊球時(shí)間。

2.提高左推右攻的連貫?zāi)芰?/p>

示范講解：由反手轉(zhuǎn)正手時(shí)，關(guān)鍵在于推擋動(dòng)作結(jié)束后，在前臂還原的

瞬間，迅即作為內(nèi)旋并帶動(dòng)手腕能力，由正手到反手時(shí)，利用正手攻球動(dòng)作

結(jié)束后，前臂還原的瞬間，迅即作外旋并帶動(dòng)手腕轉(zhuǎn)動(dòng)，連續(xù)左、右結(jié)合擊

球時(shí)，在來(lái)球角度較大的情況下，由左到右用跳步，如重心來(lái)不及轉(zhuǎn)移時(shí)，

也可用交叉步。

練習(xí)：同學(xué)二人一球，提高左推右攻的連貫?zāi)芰Α?/p>

3.復(fù)習(xí)推擋后側(cè)身攻

要點(diǎn)強(qiáng)調(diào)：由推擋轉(zhuǎn)側(cè)身攻時(shí)，注意腳步不要插前太多，身體重心不要

前沖，手臂發(fā)力以前臂為主，手腕輔助前臂發(fā)力。

側(cè)身攻的擊球點(diǎn)在臺(tái)外，擊球點(diǎn)仍在身前位置。

練習(xí)：同學(xué)二人一球，復(fù)習(xí)推擋后側(cè)身攻。

考核：

體前屈

考核規(guī)則：測(cè)試時(shí)，雙手不可猛力前推，兩腿伸直，膝蓋不能屈。

三、結(jié)束部分

放松、小結(jié)。

到目前為止，左推右攻的動(dòng)作大部分同學(xué)練習(xí)的比較好，養(yǎng)成了以腳帶

手的好習(xí)慣，部分同學(xué)進(jìn)步很快，少數(shù)同學(xué)有些動(dòng)作細(xì)節(jié)上沒(méi)有掌握好，有

待提高。

場(chǎng)地

器材

課

后

小

結(jié)

體育實(shí)踐課教案

第n次課

教教

1.復(fù)習(xí)左推右攻1.熟練掌握考核內(nèi)容

學(xué)學(xué)

2.復(fù)習(xí)搓球

內(nèi)任

3.2400米考核2.完成2400米考核任務(wù)

容務(wù)

教學(xué)內(nèi)容、組織教法備注

一、開(kāi)始部分

課堂常規(guī)

二、基本部分

1.復(fù)習(xí)左推右攻

強(qiáng)調(diào)正確動(dòng)作要領(lǐng)，調(diào)整練習(xí)對(duì)象，安排技術(shù)較好的同學(xué)與較差的同學(xué)

對(duì)練，以幫助較差同學(xué)，共同進(jìn)步。強(qiáng)調(diào)腳步動(dòng)作，養(yǎng)成以腳帶手的好習(xí)慣。

反手轉(zhuǎn)正手時(shí)，拇指壓拍，食指略放松，使拍形前傾，前臂很少后拉，保持

球拍在身前擺動(dòng)，反手推擋時(shí)，食指壓迫，拇指稍放松，使拍形垂直或稍前

傾；發(fā)力以前臂為主，手腕輔助前臂發(fā)力。

正、反手擊球點(diǎn)在身前位置。

練習(xí)：同學(xué)二人一球，練習(xí)左推右攻。

2.復(fù)習(xí)搓球

正手快搓：引拍時(shí)，右腳往右前方跨一步，前臂向右上方提拍，前臂與

上臂約成no度角，手腕隨前臂自然上提，使拍形稍后仰。當(dāng)球從臺(tái)面彈起

時(shí)，前臂向左前下方揮動(dòng)略外旋，在上升期觸球的中下部。球離拍后，右前

腳掌向后蹬地，使身體重心還原。

反手慢搓：引拍時(shí)，左腳稍向左方移動(dòng)一小步，前臂向左上方提臂使球

拍至左胸高度，前臂與上臂約成100度角，當(dāng)球從臺(tái)面彈至高點(diǎn)回落時(shí)，前

臂內(nèi)旋向右前下方揮拍，保持拍形后仰，在下降期中段摩擦球的中下部。

擊球結(jié)束后，兩腳掌輕輕跳動(dòng)，還原基本站位。

練習(xí)：二人一球，練習(xí)搓球。

3.2400米考核

準(zhǔn)備活動(dòng)充分，鼓勵(lì)學(xué)生要有頑強(qiáng)的意志。彎道不能少跑，以誠(chéng)實(shí)的態(tài)

度對(duì)待考試。

全班分二組，輪流進(jìn)行。

三、結(jié)束部分

放松、小結(jié)。

要求自己進(jìn)行模擬練習(xí)，提高左推右攻的動(dòng)作直覺(jué)和搓球的動(dòng)作質(zhì)量，

減少失誤。

請(qǐng)出幾對(duì)練習(xí)較好的同學(xué)進(jìn)行示范性練習(xí)。

鼓勵(lì)其他同學(xué)向她們學(xué)習(xí)。

場(chǎng)地

器材

課

后

小

結(jié)

體育實(shí)踐課教案

第12次課

教教

1.10X4考核1.完成10米義4考核任務(wù)

學(xué)學(xué)

內(nèi)任

2.左推右攻考核2.完成部分同學(xué)左推右攻考核

容務(wù)

教學(xué)內(nèi)容、組織教法備注

一、開(kāi)始部分

課堂常規(guī)

二、基本部分

10mX4考核：

強(qiáng)調(diào)起跑反應(yīng)快，轉(zhuǎn)身動(dòng)作快。

在10米處端線30公分處各放一物品，二人一組，進(jìn)行10米義4考核。

若跑的不理想，可進(jìn)行第二次。

2.左推右攻考核

時(shí)間：1分鐘內(nèi)，如果斷球停表，擊球個(gè)數(shù)和擊球動(dòng)作相結(jié)合評(píng)分。

一人推擋對(duì)方球臺(tái)的二角，另一人把反手推擋和正手攻球結(jié)合起來(lái)。

單個(gè)輪流進(jìn)行考核。

小結(jié)：

10米義4考核結(jié)束，部分同學(xué)起跑反應(yīng)慢，部分同學(xué)轉(zhuǎn)身慢，部分同學(xué)

跑速慢。因此，部分同學(xué)成績(jī)不夠理想。

左推右攻考核：

參加第一次考核的同學(xué)，基本上是平時(shí)練習(xí)的較好的。能充分發(fā)揮平時(shí)

的水平，成績(jī)比較好，部分同學(xué)繼續(xù)練習(xí)，參加下一次課考核。

場(chǎng)地

器材

課

后

小

結(jié)

體育實(shí)踐課教案

第13次課

教教

1.握力考核1.完成握力、體重、考核任務(wù)

學(xué)學(xué)

內(nèi)任

2.