2022大暑注意要點(diǎn)有哪些在大暑的時(shí)候，吃一些涼爽解暑的食物，防止出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象，那么在大暑這個(gè)二十四節(jié)氣吃什么養(yǎng)生呢?下面是我整理的2022大暑留意要點(diǎn)有哪些，僅供參考，盼望能夠協(xié)助到大家。

大暑吃什么養(yǎng)生

蓮藕

蓮藕具有健脾開(kāi)胃、養(yǎng)心安神、補(bǔ)血益氣的成效，是夏季良好的消暑清熱食物。蓮藕還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而到達(dá)健脾養(yǎng)胃、消脹順氣的作用。

茶水

喝一杯熱茶是解暑的法寶。飲用熱茶能促使毛孔張開(kāi)，促進(jìn)汗腺的分泌，還可以利尿，有助于降溫。英國(guó)科學(xué)家探究說(shuō)明，熱茶的降溫實(shí)力大大超過(guò)冷飲制品，是消暑飲品中的佼佼者。

荷葉

荷葉味苦性平，氣芳香，善清暑邪以化濁。夏日如以鮮荷葉包粳米蒸飯，或以鮮荷葉泡茶，均有清暑利濕之良效。

鴨肉

俗話說(shuō)：“防苦夏吃吃鴨”。鴨肉富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防治疾病。鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原那么看，凡體內(nèi)有熱的人相宜食鴨肉，體質(zhì)虛弱、食欲不振、發(fā)熱、大便枯燥和水腫的人食之更為有益。

蓮子

蓮子既能健脾又能養(yǎng)心，是一種特別平和的藥物，蓮子心那么可以清熱降心火。蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用，還能夠養(yǎng)心安神，對(duì)于夏季由暑熱引起的心煩不眠具有較好的治療作用。

涼拌菜

大暑的時(shí)候氣溫高，人也是懨懨的，日常食欲都不會(huì)太好，可以吃一些涼拌菜協(xié)助改善食欲，特殊是大暑這天，天氣奇熱，吃些涼拌菜還可以消暑、避暑，協(xié)助身體養(yǎng)生保健。

大都是制作簡(jiǎn)潔且經(jīng)濟(jì)的菜品，如芽菜涼拌油豆腐、涼拌黃瓜、涼拌豆角，都有著脆生生的涼快口感，能讓人提起食欲。還有將海帶、青椒、紅椒用醬油、醋、姜末等調(diào)味的涼拌三絲，更是夏令佐酒的佳品，盛宴上的涼拌三絲里還能見(jiàn)到魚(yú)、冬筍與燒鴨的身影。

綠豆湯

夏日炎炎，綠豆湯大受歡送，但此湯不宜多喝，更不能當(dāng)水喝。想消暑，煮湯時(shí)將綠豆淘?xún)簦么蠡鹬蠓?，參加適量冰糖，10分鐘左右即可，湯色碧綠，比擬澄澈。依據(jù)個(gè)人喜好，亦可放入百合、蓮子、紅棗等。只為清熱解毒，最好把豆子煮爛，這樣的湯色渾濁，消暑效果較差，但清熱解毒作用更強(qiáng)。

但要留意，脾胃虛弱的人不必須要喝綠豆湯，可以吃綠豆粥，將大米或小米和綠豆同鍋煮粥，對(duì)脾胃起滋補(bǔ)作用。

苦瓜

苦瓜又名“涼瓜”，是夏季消暑的最好蔬菜，養(yǎng)分特別豐富，有清熱解暑、健脾開(kāi)胃、降血糖、美容、防癌等成效，大暑天熱，吃苦瓜最好。

西瓜

西瓜民間又叫“寒瓜”，味甘甜、性寒，是瓜類(lèi)中消暑解渴的首選。民間有“每天半個(gè)瓜，酷暑能算啥”的說(shuō)法。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或其他急性熱病時(shí)，均宜用西瓜進(jìn)展協(xié)助治療。

西紅柿

西紅柿是大家最為熟識(shí)的果蔬之一，性涼，養(yǎng)分豐富、酸甜爽口，有清熱止渴，養(yǎng)陰涼血、生津止渴、美容、防輻射、減肥等成效。將1~2個(gè)西紅柿切片，加鹽或糖少許，熬湯熱飲，可防中暑。

大暑留意要點(diǎn)

防傷濕

三伏正值古稱(chēng)長(zhǎng)夏季節(jié)，此時(shí)降雨不斷，水分上騰，潮濕充滿(mǎn)，空氣濕度之大乃全年之最。濕易傷脾，且易與暑熱相兼為患。濕熱交蒸，常使人感到頭昏身重、胸中苦惱不適、四肢無(wú)力、食欲不振;濕熱下注，可致腸炎、痢疾等。此時(shí)要特別留意飲食，不宜大量食用生冷及油膩食物，可在粥食中參加扁豆、薏苡仁等健脾利濕之品，并留意飲食衛(wèi)生，嚴(yán)防“病從口入”。

防中暑

伏天乃四季中陽(yáng)氣鼎盛之際，一些體溫調(diào)整功能較差的人，在高溫環(huán)境中很簡(jiǎn)單中暑。因此，須留意不要在太陽(yáng)下暴曬，烈日當(dāng)頂時(shí)不宜出門(mén)，勿做猛烈的運(yùn)動(dòng)，要保證足夠的睡眠。應(yīng)少量、屢次補(bǔ)充水分，可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他涼爽飲料。假如有頭暈、惡心、嘔吐等先兆，說(shuō)明你要中暑了，這是應(yīng)速到通風(fēng)陰涼處，解衣納涼，或者飲用涼爽水，并服用人丹。

防“火”

三伏天，外濕入內(nèi)，使水濕困脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，而暑濕對(duì)脾特別不利，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食祛暑化濕健脾的食物為宜，如冬瓜、黃瓜、綠豆、赤小豆、薏米等。

防受涼

在酷暑難當(dāng)?shù)南奶?，人體毛孔開(kāi)放，汗出不斷，陽(yáng)氣大泄，衛(wèi)外不固，風(fēng)寒之邪極易乘虛而入。因此，伏天既要防“陽(yáng)暑”，也要防“陰暑”。古人講，“夏不欲窮涼”，過(guò)度貪涼可致“熱傷風(fēng)”，而慢性支氣管炎、高血壓、冠心病患者，受寒后常使病情加重。伏天不行貪涼飲冷和貪涼露宿以及過(guò)吹穿堂風(fēng)。大暑季節(jié)淋雨后，應(yīng)當(dāng)剛好的更衣。電風(fēng)扇不行開(kāi)得過(guò)大，空調(diào)也不能吹的太低，尤其是老年人不宜長(zhǎng)時(shí)間生活在冷氣環(huán)境中。夜晚睡眠時(shí)，應(yīng)關(guān)上電風(fēng)扇和冷氣機(jī)，并蓋好腹部。

大暑介紹

暑是燥熱的意思。說(shuō)明它是一年中最熱的節(jié)氣。一般說(shuō)來(lái)，大暑節(jié)氣是一年中日照最多、氣溫最高的時(shí)期，是雨水最豐沛、雷暴最常見(jiàn)、30℃以上高溫日數(shù)最集中的時(shí)期，也是35℃以上高溫出現(xiàn)最常見(jiàn)的時(shí)期。大暑前后氣溫高本是氣候正常的表現(xiàn)，因?yàn)檩^高的氣溫有利于大春作物揚(yáng)花灌漿，但是氣溫過(guò)高，農(nóng)作物生長(zhǎng)反而受到抑制，水稻牢固率明顯下降。入伏后，光、熱、水都處于一年的頂峰期，三者互為促進(jìn)，形成對(duì)大春作物生長(zhǎng)的良好氣候條件，但是須要留意防洪排澇。這時(shí)高溫長(zhǎng)照卻往往與少雨相伴出現(xiàn)，不僅會(huì)限制光熱優(yōu)勢(shì)的發(fā)揮，還會(huì)加劇伏旱對(duì)大春作物的不利影響，為了抗御伏旱，除了前期要留意蓄水以外，還應(yīng)當(dāng)依據(jù)氣候特點(diǎn)，改良作物栽培措施，立足于“早”，以趨利避害。燠熱的大暑是茉莉、荷花盛開(kāi)的季節(jié)，馨香沁人的茉莉，天氣愈熱香愈濃郁，給人干凈芳香的享受。高潔的荷花，不畏烈日驟雨，晨開(kāi)暮斂，詩(shī)人贊美它“映日荷花別樣紅”，生氣勃勃的盛夏，正孕育著豐收。

飲伏茶

伏茶，顧名思義，是三伏天喝的茶。免費(fèi)供給伏茶時(shí)間一般從農(nóng)歷六月初到八月末。這種由金銀花、夏枯草、甘草等十多味中草藥煮成的茶水，有涼爽祛暑的作用。古時(shí)候，許多地方的農(nóng)村都有個(gè)習(xí)俗，就是村里人會(huì)在村口的涼亭里放些茶水，免費(fèi)給來(lái)往路人喝。如今，這樣的涼亭很少見(jiàn)到了，不過(guò)在溫州，這個(gè)幾百年前的習(xí)俗卻被始終保存了下來(lái)，而且效勞更加周到。每個(gè)涼亭里都有專(zhuān)人全天煮茶，保證供給。這種茶在溫州有個(gè)特地的稱(chēng)呼，叫做“伏茶”。

吃荔枝

大暑，按莆田習(xí)俗家家戶(hù)戶(hù)都要吃荔枝，叫做“過(guò)大暑”。在大暑節(jié)前后，荔枝已是滿(mǎn)樹(shù)流丹、飄香十里的成熟時(shí)候了。遵照習(xí)俗，大暑到了，親友之間，常以荔枝作為互贈(zèng)的禮品。

邑人宋比玉的《荔枝食譜》中載：“采摘荔枝要含露采摘，并浸在冷泉中，食時(shí)最好盛在白色的瓷盆上，紅白相映，更能襯出荔枝色調(diào)的嬌艷;晚間，浴罷，新月照人，是啖荔枝的最好時(shí)間?！币蛑?，故老相傳：大暑節(jié)那天，先將鮮荔枝浸于冷井水之中，大暑節(jié)時(shí)刻一到取出它，細(xì)致品嘗。這時(shí)刻吃荔枝，最舒心、最滋補(bǔ)。于是，有人說(shuō)大暑吃荔枝，其養(yǎng)分價(jià)值和吃人參一樣高。

按說(shuō)大暑節(jié)氣是大熱天，荔枝又屬于熱性的食物，那莆田民間為何始終流傳有這個(gè)習(xí)俗呢?大暑節(jié)氣是在梅雨季節(jié)剛過(guò)后不久的月份，此時(shí)天氣雖熱，但暑主陰，人體簡(jiǎn)單為暑、濕、邪所侵，甚至發(fā)病，而吃了這些食物，能增加機(jī)體抗病的實(shí)力，以驅(qū)除暑、濕。同時(shí)，荔枝含有多量的葡萄糖和多種維生素，富有養(yǎng)分價(jià)值，吃鮮荔枝可以滋補(bǔ)身體。

喝暑羊

山東南部地區(qū)有在大暑到來(lái)這一天“喝暑羊”(即喝羊肉湯)的習(xí)俗。在棗莊市，不少市民大暑這天到當(dāng)?shù)氐难蛉鉁^“喝暑羊”。

棗莊吃伏羊的習(xí)慣，與當(dāng)?shù)氐霓r(nóng)事、氣候有關(guān)。棗莊是出名的麥產(chǎn)區(qū)。入伏之時(shí)，正是麥?zhǔn)胀戤?，新面上市。是一個(gè)短暫的農(nóng)閑期。