第14周呼吸系統(tǒng)第五節(jié)呼吸系統(tǒng)第14周呼吸系統(tǒng)呼吸對人體生存有何作用？人體的呼吸系統(tǒng)有哪些器官構(gòu)成？你會(huì)呼吸嗎？正確的呼吸方式是什么？如何判斷和提高人體的呼吸機(jī)能？幼兒呼吸系統(tǒng)有何特點(diǎn)？呼吸運(yùn)動(dòng)是怎樣進(jìn)行的？如何保護(hù)幼兒的呼吸系統(tǒng)？第14周呼吸系統(tǒng)什么是呼吸？

機(jī)體與外界環(huán)境之間的氣體交換過程。（吸入氧氣，排出二氧化碳）呼吸的作用和功能是什么？

呼吸是維持機(jī)體新陳代謝和生命所必需的生理過程之一。人體呼吸一旦停止，生命也將終止。第14周呼吸系統(tǒng)你會(huì)呼吸嗎？呼吸與人的生命息息相關(guān)，停止呼吸就意味著停止生命;美國健康學(xué)家的一項(xiàng)調(diào)查顯示，不論是發(fā)達(dá)國家還是發(fā)展中國家，有50%以上的人呼吸方式不正確，不會(huì)正確呼吸。錯(cuò)誤的呼吸意味著生命狀態(tài)會(huì)出現(xiàn)障礙和問題，許多常見疾病，如哮喘、支氣管炎、高血壓、心臟病、頭痛病、憂郁癥等，都與呼吸方式密切相關(guān)。第14周呼吸系統(tǒng)呼吸的方式一般人的呼吸方式是胸式呼吸，胸式呼吸是胸部進(jìn)行的一種呼吸方式，這種方式呼吸度淺，換氣量小，通氣不足，容易使體內(nèi)積累二氧化碳，導(dǎo)致身體缺氧，影響健康，也容易引發(fā)疾病。健康、正確的呼吸方式是腹式呼吸，這種方式吸氣時(shí)氣體要進(jìn)入腹部，讓腹部充分隆起，加大氧氣在體內(nèi)的存流量，增加氣體的存留時(shí)間，呼氣時(shí)收緊腹部，緩慢呼出，使得體內(nèi)的廢物充分排出。

第14周呼吸系統(tǒng)通常胸式呼吸平均每次為5秒鐘，吸入空氣量約500毫升;腹式呼吸每次約為10～15秒，吸入的空氣量可以為1000～1500毫升。

第14周呼吸系統(tǒng)

在瑜伽里有一種有關(guān)呼吸的說法，那就是：人的一生當(dāng)中，呼吸的次數(shù)是固定有數(shù)的。所以呼吸愈慢長的人，活得愈久。

狗和猴子的呼吸快速急湍，所以壽命就比人類短了很多。而烏龜，它好幾分鐘才呼吸一次，所以可以活很久，因?yàn)樗梢员３肿〈罅康哪芰俊?/p>

生氣和緊張的時(shí)候，呼吸也會(huì)不由自主地加快，它不僅消耗能量，更是消耗生命！

第14周呼吸系統(tǒng)腹式呼吸的好處在吸氣的時(shí)候，腹部突出，這時(shí)橫膈膜就可以下降，按摩到腹腔內(nèi)的許多器官，而且還留出了許多空間給肺部去擴(kuò)展，所以空氣可以大量的進(jìn)入肺葉中。在呼氣的時(shí)候，腹部緊縮，橫膈膜被擠壓向上，按摩心臟，并且壓縮肺部，把肺里的臟空氣擠出身體外面。第14周呼吸系統(tǒng)坐姿腹式呼吸先慢慢地由鼻子吸氣，使腹部充滿空氣。再繼續(xù)吸氣，使肺的上部也充滿空氣，胸腔擴(kuò)大，這個(gè)過程為５秒鐘。最后屏住呼吸５秒鐘，經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，可以將屏氣時(shí)間增加為１０秒，甚至更多。肺部吸足氧氣后，再慢慢吐氣，持續(xù)為5秒，肋骨和胸腔、腹部漸漸回到原位。停頓一二秒鐘后，再從頭開始，反復(fù)１０分鐘。這種練習(xí)經(jīng)過一段時(shí)間后，就能形成習(xí)慣性的呼吸方法。第14周呼吸系統(tǒng)仰臥式腹式呼吸腹式呼吸方式，也可以采用仰臥式，全身平躺放松，兩手手心向上平放于身體兩側(cè)。采用這種方式練習(xí)，不僅能有效地調(diào)整呼吸，還能調(diào)整睡眠，提高睡眠質(zhì)量和效率。當(dāng)腹式呼吸練習(xí)到一定程度時(shí)，還可以在行走和慢跑運(yùn)動(dòng)中調(diào)整這種呼吸方式，主動(dòng)加大呼吸量。運(yùn)動(dòng)時(shí)可以相對的采取慢吸快呼的方式，慢吸時(shí)隨著吸氣將胸廓慢慢地拉大，呼出要快于吸氣。

第14周呼吸系統(tǒng)123456呼吸系統(tǒng)的組成根據(jù)已有知識，在空格處填上適當(dāng)?shù)拿Q鼻腔咽喉氣管支氣管呼吸道肺通氣、清潔、溫暖、濕潤空氣。氣體交換的場所呼吸系統(tǒng)第14周呼吸系統(tǒng)

鼻腔鼻腔囗腔

鼻子是呼吸道的起始部分，又是嗅覺感受器，是保護(hù)肺的第一道防線。鼻由外鼻、鼻腔及鼻竇三部分組成。鼻腔能夠阻擋灰塵、細(xì)菌的侵入，并能溫暖、濕潤冷空氣。當(dāng)鼻腔受到有害氣體或異物刺激時(shí),往往出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕反應(yīng),避免有害物吸入,這是一種保護(hù)性反射動(dòng)作,對人體起一定的保護(hù)作用。鼻腔還有嗅覺作用。呼吸道的組成第14周呼吸系統(tǒng)

鼻竇是位于鼻腔周圍的顱骨內(nèi)含氣得空腔，與鼻腔相通，其黏膜與鼻黏膜相連。鼻竇參與對吸入空氣的濕潤和加溫，并對發(fā)音起共鳴作用。當(dāng)鼻粘膜發(fā)生感染時(shí)，炎癥可蔓延到鼻竇，引起鼻竇炎。第14周呼吸系統(tǒng)咽：食物與空氣的共同通道

咽是呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的共同通道。咽具有吞咽和呼吸的功能。

人們吃進(jìn)去的食物和吸入的空氣都要通過咽，然后，空氣通過喉進(jìn)入氣管，而食物進(jìn)入食道。

呼吸時(shí)，會(huì)厭軟骨像抬起的蓋子，使空氣暢通無阻；吞咽時(shí)，又像蓋子一樣蓋住喉口，以免食物進(jìn)入氣管。有的人邊吃飯邊說笑，吞咽時(shí)會(huì)厭軟骨來不及蓋下，食物進(jìn)入氣管，就會(huì)引起劇烈咳嗽。第14周呼吸系統(tǒng)喉——呼吸和發(fā)聲的器官喉腔側(cè)壁左右各一條聲帶，兩條聲帶之間的空隙叫聲門裂。發(fā)音時(shí)，聲帶拉緊，聲門裂縮小，呼出的氣流沖擊聲帶，使之振動(dòng)而發(fā)出聲音。第14周呼吸系統(tǒng)由許多C形軟骨構(gòu)成，使氣體通暢氣管和支氣管第14周呼吸系統(tǒng)

氣管上與喉相接，下入胸腔，分為左右支氣管。管壁內(nèi)表面覆蓋著有纖毛的粘膜，能分泌粘液，能粘住吸入的塵粒和病菌，粘膜上密集的纖毛不斷向喉口方向擺動(dòng)，經(jīng)咳嗽將痰排出體外。第14周呼吸系統(tǒng)肺的位置、形狀和功能位置:肺位于胸腔內(nèi)形狀:肺呈圓錐形，柔軟而有彈性。新生兒的肺淡紅色；成年人的肺由于吸入塵埃沉淀在肺內(nèi)，所以是暗灰色。功能：進(jìn)行氣體交換的場所。第14周呼吸系統(tǒng)肺的內(nèi)部結(jié)構(gòu)表皮細(xì)胞毛細(xì)血管左、右支氣管分別進(jìn)入左、右兩肺，形成樹枝狀的分支樹枝狀分支的末端形成許多肺泡肺泡外面包繞著毛細(xì)血管第14周呼吸系統(tǒng)肺的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)1、肺泡數(shù)量多，表面積大，2、肺泡壁極薄，只有一層上皮細(xì)胞4、肺泡有彈性——外面纏繞有彈性纖維3、肺泡外面纏繞豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)

第14周呼吸系統(tǒng)呼吸運(yùn)動(dòng)及呼吸機(jī)能

胸廓有節(jié)律地?cái)U(kuò)大和縮小，稱為呼吸運(yùn)動(dòng)。它受中樞系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。

呼吸頻率隨年齡、性別的不同而有所不同。肺活量是指一次盡力吸氣后，再盡力呼出的氣體總量。

肺活量是一次呼吸的最大通氣量，在一定意義上可反映呼吸機(jī)能的潛在能力。

成年男子肺活量約為3500毫升，女子約為2500毫升。壯年人的肺活量最大，幼年和老年人較小。健康狀況愈好的人肺活量愈大。第14周呼吸系統(tǒng)外界空氣呼吸道肺氧二氧化碳肺部的毛細(xì)血管血液循環(huán)組織處的毛細(xì)血管組織細(xì)胞氧氣二氧化碳呼吸全過程第14周呼吸系統(tǒng)鍛煉和提高肺活量的方法跑步：最簡單也最方便的鍛煉。對增強(qiáng)肺活量來說，變速跑的作用最大?？觳剑ɡ蟛阶优埽┡?00米，然后慢慢跑回來，如此反復(fù)地跑，每跑兩到三公里為一組，每次鍛煉最好跑兩到三組。慢跑時(shí)根據(jù)自己的能力而行，過量的話對心肺負(fù)擔(dān)太重，運(yùn)動(dòng)量不夠的話則刺激不夠。如何判斷運(yùn)動(dòng)量？每次跑完后脈搏在每分鐘130~140左右為適宜。第14周呼吸系統(tǒng)鍛煉和提高肺活量的方法游泳：因?yàn)樗畬Ψ尾看嬖趬毫Γ芴嵘龑粑鼨C(jī)能的能力要求。游泳鍛煉肺活量的效果比跑步還好，是目前適宜中小學(xué)生增強(qiáng)肺活量的最佳方式。需要強(qiáng)調(diào)的是游泳不等于玩水，反復(fù)不斷游才對提升肺活量有幫助。鍛煉的方法類似變速跑，也要快游出去再慢游回來，以50米為距離，來回反復(fù)游。賽艇：是對肺活量刺激最大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，賽艇運(yùn)動(dòng)員的肺活量在所有運(yùn)動(dòng)員中位居榜首。但是賽艇的要求比較嚴(yán)格，不是所有學(xué)生都能參與，而且訓(xùn)練時(shí)需要教練指導(dǎo)。第14周呼吸系統(tǒng)鍛煉和提高肺活量的方法跳繩：不僅鍛煉到肺部機(jī)能，還有利于增高，以及增強(qiáng)人體協(xié)調(diào)能力和靈敏度。跳繩時(shí)有快速跳和跳花式兩種選擇，前者在短時(shí)間內(nèi)多次跳，后者強(qiáng)調(diào)變換姿勢，可以跳一下甩兩下繩子，或者帶人跳、正反跳。俯臥撐：既練習(xí)了上肢力量，對肺活量也有幫助。每次根據(jù)個(gè)人能力連續(xù)做幾十個(gè)，在地上難度大的話可以將手撐在桌子上做。第14周呼吸系統(tǒng)鍛煉和提高肺活量的方法騎自行車：選擇在比較開闊往來車輛稀少的路段，上坡路段最佳，憋足氣快速騎車登上坡，往返幾次。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：每天做兩次擴(kuò)胸和胸部伸展動(dòng)作50次，最好每天起床后和臨睡前進(jìn)行，可有效防止肺活量下降。挺起胸膛：長期堅(jiān)持抬頭挺胸直腰的正確姿勢，肺活量可增加5%~20%，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。堅(jiān)持挺胸還能增強(qiáng)大腦的記憶力。一展歌喉：唱歌也不失為一種增加肺活量的好方法。常吃蘋果：英國諾丁漢大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，蘋果和西紅柿最有助于幫助人體更暢快地進(jìn)行呼吸。每周至少吃5個(gè)蘋果或是3個(gè)西紅柿可以顯著提高人體的肺功能。經(jīng)常吃香蕉也不會(huì)遇到呼吸困難的情況第14周呼吸系統(tǒng)鍛煉和提高肺活量的方法深呼吸：深呼吸時(shí)，第一步是5秒鐘的吸氣：先慢慢地由鼻孔吸氣，使橫隔膜向下拉，腹部會(huì)鼓脹起來，接著繼續(xù)吸氣，將胸腔再擴(kuò)大，肋骨上抬，胸部上挺，讓肺部盡量多地吸入空氣；第二步是屏息，一般是5秒，隨著練習(xí)的增加，屏息的時(shí)間也可以增加，讓肺部可以盡量多的吸收氧氣；第三步是緩慢的吐氣，胸腔和腹腔回復(fù)原來的狀態(tài)。三個(gè)步驟為一個(gè)練習(xí)小節(jié)，反復(fù)進(jìn)行，每次持續(xù)10分鐘。第14周呼吸系統(tǒng)

這些鍛煉的機(jī)制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的彈性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機(jī)能，從而達(dá)到提高肺活量檢測數(shù)值的目的。

需要注意的是不管選擇那一種方法，都要持之以恒經(jīng)常練習(xí)才能有效。

第14周呼吸系統(tǒng)1（）2（）3（）4（）5（）6（）7（）8（）鼻腔喉右支氣管右肺咽氣管左支氣管左肺練習(xí)：填出呼吸系統(tǒng)各器官的名稱第14周呼吸系統(tǒng)

1、當(dāng)呼吸或發(fā)音時(shí),會(huì)厭

,空氣可以自由出入,而當(dāng)吞咽時(shí),會(huì)厭

,避免食物進(jìn)入氣管。2、一次盡力吸氣后，再盡力呼出的氣體總量叫

。測量肺活量可判斷一個(gè)人

的強(qiáng)弱。3、鍛煉提高肺活量的方法：

、

、

和

等。4、健康和正確的呼吸方式是

。

6、呼吸系統(tǒng)疾病有

、

、

等。

打開關(guān)閉肺活量呼吸機(jī)能游泳耐久跑擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)腹式呼吸引體向上肺炎支氣管炎塵肺第14周呼吸系統(tǒng)二、幼兒呼吸系統(tǒng)的特點(diǎn)（一）幼兒呼吸器官的特點(diǎn)第14周呼吸系統(tǒng)幼兒呼吸器官的特點(diǎn)1、管腔狹窄2、黏膜柔嫩3、血管豐富4、易受感染5、感染導(dǎo)致呼吸困難易出血區(qū)——鼻中隔前下方易嗆咳——喉部保護(hù)性反射技能不完善易聲音嘶啞——聲帶易疲勞、充血易呼吸困難——肺泡量少、容積較小第14周呼吸系統(tǒng)幼兒呼吸運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)1、幼兒年齡越小，呼吸頻率越快。新生兒每分鐘呼吸約40-44次；

1歲以內(nèi)約30次；1-3歲約24次；4-7歲約22次。成人約15-16次2、調(diào)節(jié)呼吸運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)中樞發(fā)育尚未完善，嬰幼兒呼吸節(jié)律常不穩(wěn)定。因呼吸肌較弱，以腹式呼吸為主。第14周呼吸系統(tǒng)幼兒呼吸系統(tǒng)的衛(wèi)生保健1、培養(yǎng)小兒良好的衛(wèi)生習(xí)慣讓兒童用鼻子呼吸；正確擦拭鼻涕；恰當(dāng)處理打噴嚏、咳嗽等生理現(xiàn)象。不要讓兒童蒙頭睡覺；不要讓兒童用手挖鼻孔。不蒙頭睡覺，保證吸入新鮮空氣第14周呼吸系統(tǒng)幼兒呼吸系統(tǒng)的衛(wèi)生保健2、保持室內(nèi)空氣新鮮活動(dòng)房間要經(jīng)常開窗、通風(fēng)換氣。自然通風(fēng)和人工通風(fēng)自然通風(fēng)一般每10分鐘換氣一次第14周呼吸系統(tǒng)幼兒呼吸系統(tǒng)的衛(wèi)生保健3、科學(xué)組織幼兒體育鍛煉和戶外活動(dòng)（1）體育鍛煉可以加強(qiáng)呼吸肌的力量，促進(jìn)胸廓和肺的正常發(fā)育，增加肺活量；（2）戶外活動(dòng)能提高呼吸系統(tǒng)對被疾病的抵抗力，預(yù)防呼吸道感染。第14周呼吸系統(tǒng)幼兒呼吸系統(tǒng)的衛(wèi)生保健4、嚴(yán)防呼吸道異物（1）培養(yǎng)幼兒安靜進(jìn)餐的習(xí)慣，不要邊吃邊玩邊說笑，更不可拋食。（2）教育幼兒不要把小的物件放入鼻孔、耳孔等。（3）