培養(yǎng)高中生情緒調控技巧的心理健康教案主備人備課成員課程基本信息1.課程名稱：心理健康教育

2.教學年級和班級：高中一年級一班

3.授課時間：2022年10月10日

4.教學時數(shù)：45分鐘

二、教學內容

1.課程主題：培養(yǎng)高中生情緒調控技巧

2.教學目標：

a.讓學生了解情緒調控的重要性

b.培養(yǎng)學生認識和理解自己的情緒

c.培養(yǎng)學生掌握基本的情緒調控技巧

d.培養(yǎng)學生能夠運用情緒調控技巧提高生活質量

三、教學過程

1.導入：通過一個發(fā)生在學生身邊的案例，引發(fā)學生對情緒調控的思考，激發(fā)學生的學習興趣（5分鐘）

2.新課導入：介紹情緒調控的定義、重要性以及情緒調控的方法（10分鐘）

3.案例分析：分析一個情緒調控成功的案例，引導學生學會從案例中汲取經(jīng)驗（10分鐘）

4.小組討論：讓學生分成小組，討論如何運用情緒調控技巧應對生活中的困擾（10分鐘）

5.情緒調控技巧訓練：引導學生進行情緒調控技巧的練習，如深呼吸、心理暗示等（5分鐘）

6.總結與反饋：對本次課程進行總結，收集團隊討論的成果，給予學生積極的反饋（5分鐘）

四、教學評價

1.課堂參與度：觀察學生在課堂上的參與情況，包括發(fā)言、討論等（5分）

2.案例分析：評估學生在案例分析中的理解程度，包括觀點闡述、經(jīng)驗分享等（5分）

3.情緒調控技巧練習：觀察學生在練習中的表現(xiàn)，包括技巧掌握、實踐應用等（5分）

4.課后反饋：收集學生的課后反饋，了解他們對課程的看法和建議（5分）

五、教學資源

1.PPT：制作包含課程主題、內容、案例等元素的PPT（5分）

2.案例材料：準備相關案例，以便進行分析討論（5分）

3.反饋表：制作課后反饋表，方便收集團隊討論的成果（5分）核心素養(yǎng)目標分析本節(jié)課的核心素養(yǎng)目標主要聚焦于提升學生的生活適應能力，通過心理健康教育的視角，幫助學生建立積極的情緒調控習慣，以促進其心理健康的發(fā)展。

1.情感管理能力：使學生能夠認識并理解自己的情緒反應，培養(yǎng)學生面對壓力和挑戰(zhàn)時，能夠通過合理的途徑表達和調節(jié)自己的情緒，避免情緒失控對生活和學習的負面影響。

2.社會交往能力：通過小組討論和分享，培養(yǎng)學生在團隊中有效溝通和協(xié)作的能力，提升他們在社會交往中處理情緒的能力，學會在人際關系中保持積極和理性的態(tài)度。

3.自我認知能力：通過案例分析和情緒調控技巧的練習，幫助學生增強自我認知，了解情緒對自己行為和決策的影響，培養(yǎng)他們自我反思和自我調整的能力。

4.問題解決能力：通過分析實際案例和技巧訓練，引導學生學會面對生活中的困難和挑戰(zhàn)時，能夠運用情緒調控策略，有效解決問題，提高他們的適應性和抗挫折能力。重點難點及解決辦法1.重點：情緒調控技巧的掌握和應用。

解決辦法：通過案例分析和小組討論，讓學生在實際情境中學習情緒調控技巧，并加以練習，增強學生的實踐能力。

2.難點：理解情緒調控對生活的重要性。

解決辦法：通過引入生活化的案例，讓學生感受到情緒調控與自身生活的緊密聯(lián)系，從而加深對情緒調控重要性的理解。

3.重點：學生情緒管理能力的提升。

解決辦法：采用小組合作的方式，讓學生在討論和分享中學習情緒管理的方法，通過同伴間的互動，提升情緒管理能力。

4.難點：情緒調控技巧在實際生活中的應用。

解決辦法：設計情景模擬環(huán)節(jié)，讓學生在模擬的生活場景中，運用所學情緒調控技巧，提高實際應用能力。學具準備多媒體課型新授課教法學法講授法課時第一課時師生互動設計二次備課教學方法與手段1.教學方法：

a.講授法：在課程的開始和結束階段，使用講授法介紹情緒調控的基本概念、理論及其重要性，為學生提供系統(tǒng)的知識框架。

b.討論法：通過小組討論，讓學生分享彼此的情緒調控經(jīng)驗，促進學生之間的互動和思考，培養(yǎng)他們的批判性思維和問題解決能力。

c.實踐法：通過情緒調控技巧的實踐練習，讓學生在實際操作中掌握情緒調控的方法，提高他們的實踐能力。

2.教學手段：

a.多媒體設備：利用PPT、視頻等多媒體材料，生動展示情緒調控的相關內容，增強學生的直觀感受，提高他們的學習興趣。

b.教學軟件：運用教學軟件進行課堂管理，如在線問答、互動游戲等，增加課堂的趣味性，激發(fā)學生的學習積極性。

c.情景模擬：設計情景模擬活動，讓學生在模擬的生活場景中，運用所學情緒調控技巧，提高實際應用能力。

d.小組合作：利用小組合作模式，讓學生在討論和分享中學習情緒管理的方法，通過同伴間的互動，提升情緒管理能力。

e.反饋表：通過填寫反饋表，收集學生對課程的看法和建議，以便對教學進行調整和改進。教學實施過程1.課前自主探索

教師活動：

-發(fā)布預習任務：教師通過在線平臺或班級微信群，發(fā)布預習資料，如PPT、視頻、文檔等，明確預習目標和要求。

-設計預習問題：教師圍繞情緒調控課題，設計一系列具有啟發(fā)性和探究性的問題，引導學生自主思考。

-監(jiān)控預習進度：教師利用平臺功能或學生反饋，監(jiān)控學生的預習進度，確保預習效果。

學生活動：

-自主閱讀預習資料：學生按照預習要求，自主閱讀預習資料，理解情緒調控的知識點。

-思考預習問題：學生針對預習問題，進行獨立思考，記錄自己的理解和疑問。

-提交預習成果：學生將預習成果（如筆記、思維導圖、問題等）提交至平臺或老師處。

教學方法/手段/資源：

-自主學習法：教師引導學生自主思考，培養(yǎng)自主學習能力。

-信息技術手段：教師利用在線平臺、微信群等，實現(xiàn)預習資源的共享和監(jiān)控。

作用與目的：

-幫助學生提前了解情緒調控課題，為課堂學習做好準備。

-培養(yǎng)學生的自主學習能力和獨立思考能力。

2.課中強化技能

教師活動：

-導入新課：教師通過一個生動的故事或案例，引出情緒調控課題，激發(fā)學生的學習興趣。

-講解知識點：教師詳細講解情緒調控的基本概念、理論及其重要性，結合實例幫助學生理解。

-組織課堂活動：教師設計小組討論、角色扮演等活動，讓學生在實踐中掌握情緒調控技能。

-解答疑問：教師針對學生在學習中產(chǎn)生的疑問，進行及時解答和指導。

學生活動：

-聽講并思考：學生認真聽講，積極思考老師提出的問題。

-參與課堂活動：學生積極參與小組討論、角色扮演等活動，體驗情緒調控知識的應用。

-提問與討論：學生針對不懂的問題或新的想法，勇敢提問并參與討論。

教學方法/手段/資源：

-講授法：教師通過詳細講解，幫助學生理解情緒調控的知識點。

-實踐活動法：教師設計實踐活動，讓學生在實踐中掌握情緒調控技能。

-合作學習法：教師通過小組討論等活動，培養(yǎng)學生的團隊合作意識和溝通能力。

作用與目的：

-幫助學生深入理解情緒調控的知識點，掌握情緒調控技能。

-通過實踐活動，培養(yǎng)學生的動手能力和解決問題的能力。

-通過合作學習，培養(yǎng)學生的團隊合作意識和溝通能力。

3.課后拓展應用

教師活動：

-布置作業(yè)：教師根據(jù)情緒調控課題，布置適量的課后作業(yè)，鞏固學習效果。

-提供拓展資源：教師提供與情緒調控課題相關的拓展資源，如書籍、網(wǎng)站、視頻等，供學生進一步學習。

-反饋作業(yè)情況：教師及時批改作業(yè)，給予學生反饋和指導。

學生活動：

-完成作業(yè)：學生認真完成老師布置的課后作業(yè)，鞏固學習效果。

-拓展學習：學生利用老師提供的拓展資源，進行進一步的學習和思考。

-反思總結：學生對自己的學習過程和成果進行反思和總結，提出改進建議。

教學方法/手段/資源：

-自主學習法：教師引導學生自主完成作業(yè)和拓展學習。

-反思總結法：教師引導學生對自己的學習過程和成果進行反思和總結。

作用與目的：

-鞏固學生在課堂上學到的情緒調控知識點和技能。

-通過拓展學習，拓寬學生的知識視野和思維方式。

-通過反思總結，幫助學生發(fā)現(xiàn)自己的不足并提出改進建議，促進自我提升。知識點梳理六、知識點梳理

1.情緒調控的基本概念

-情緒的定義與分類

-情緒調控的含義與重要性

-情緒調控與心理健康的關系

2.情緒調控的理論基礎

-認知情緒理論

-情緒調節(jié)模型

-情緒社會化理論

3.情緒調控的策略與技巧

-認知重構

-情緒表達與溝通

-放松訓練

-積極心理訓練

-自我暗示與自我激勵

4.情緒調控的實際應用

-日常生活中的情緒調控

-應對壓力和挑戰(zhàn)的情緒策略

-建立良好的情緒調節(jié)習慣

5.情緒調控的實踐練習

-深呼吸練習

-冥想與正念練習

-情緒日記的撰寫

-角色扮演與模擬情境

6.情緒調控的案例分析

-成功情緒調控的案例研究

-情緒調控失敗的原因分析

-從中得到的啟示和教訓

7.情緒調控與同伴關系

-同伴關系對情緒調控的影響

-在同伴關系中運用情緒調控技巧

-同伴支持與情緒調節(jié)

8.情緒調控與家庭環(huán)境

-家庭環(huán)境對情緒調控的影響

-在家庭中實施情緒調控的策略

-家庭支持與情緒調節(jié)

9.情緒調控與自我認知

-自我認知對情緒調控的重要性

-提高自我認知的技巧與方法

-自我認知在情緒調控中的應用

10.情緒調控與心理健康

-情緒調控與心理健康的相互作用

-心理健康教育的意義與方法

-情緒調控在心理健康維護中的作用

11.情緒調控的評估與反饋

-情緒調控效果的評估方法

-自我反饋與改進

-同伴反饋與支持

12.情緒調控的持續(xù)與發(fā)展

-情緒調控能力的培養(yǎng)與提升

-情緒調控的長期效果

-情緒調控在個人成長中的作用課堂1.課堂評價：

a.提問：通過提問了解學生對情緒調控概念、理論和技巧的理解程度，及時發(fā)現(xiàn)并解決學生的疑問。

b.觀察：觀察學生在課堂上的參與情況，包括發(fā)言、討論等，了解學生對情緒調控的興趣和積極性。

c.測試：設計相關的測試題，檢驗學生對情緒調控知識點的掌握情況，及時調整教學方法和內容。

2.作業(yè)評價：

a.認真批改：對學生的課后作業(yè)進行認真批改，檢查學生對情緒調控知識點的應用和理解程度。

b.點評：對學生的作業(yè)進行詳細的點評，指出優(yōu)點和不足，給予學生積極的反饋和鼓勵。

c.及時反饋：及時將作業(yè)評價反饋給學生，讓學生了解自己的學習效果，為學生的進一步學習提供指導。

3.學生自我評價：

a.反思總結：鼓勵學生在課后進行自我反思和總結，分析自己在情緒調控學習中的進步和不足，提出改進建議。

b.制定學習計劃：根據(jù)自我評價的結果，制定適合自己的學習計劃，明確學習目標，提高學習效果。

4.同伴評價：

a.小組討論：在小組討論中，讓學生互相評價和反饋，分享彼此的情緒調控經(jīng)驗和技巧。

b.同伴支持：鼓勵學生在學習過程中互相支持和幫助，共同提高情緒調控能力。

5.家長評價：

a.家校溝通：與家長保持良好的溝通，了解學生在家庭中的情緒調控情況，共同關注學生的心理健康。

b.家長反饋：鼓勵家長積極參與學生的學習過程，對學生的情緒調控表現(xiàn)給予反饋和支持。

6.教學效果評價：

a.學生滿意度：通過問卷調查、訪談等方式，了解學生對情緒調控課程的滿意度。

b.教學改進：根據(jù)學生反饋和評價，不斷改進教學方法和內容，提高教學效果。板書設計1.情緒調控的基本概念

①情緒的定義與分類

-情緒是人們對客觀事物的態(tài)度和主觀體驗

-情緒可以分為積極情緒和消極情緒

②情緒調控的含義與重要性

-情緒調控是指個體通過心理和行為手段，對情緒進行調節(jié)和控制

-情緒調控對個體的心理健康和生活質量具有重要影響

③情緒調控與心理健康的關系

-情緒調控有助于維護心理健康，預防心理問題的發(fā)生

-情緒調控有助于提高個體的心理適應能力和抗挫折能力

2.情緒調控的理論基礎

①認知情緒理論

-認知情緒理論認為，個體的情緒體驗是由認知評價引起的

②情緒調節(jié)模型

-情緒調節(jié)模型提出了情緒調節(jié)的不同策略和方法

③情緒社會化理論

-情緒社會化理論強調了情緒在社會交往中的作用和影響

3.情緒調控的策略與技巧

①認知重構

-認知重構是一種改變消極思維，建立積極思維的方法

②情緒表達與溝通

-情緒表達與溝通是指個體通過語言和非語言方式，表達和傳遞情緒信息

③放松訓練

-放松訓練是一種通過放松身體和心理，減輕緊張和壓力的方法

4.情緒調控的實際應用

①日常生活中的情緒調控

-如何在日常生活中運用情緒調控技巧，提高生活質量

②應對壓力和挑戰(zhàn)的情緒策略

-如何運用情緒調控技巧應對生活中的壓力和挑戰(zhàn)

③建立良好的情緒調節(jié)習慣

-如何培養(yǎng)良好的情緒調節(jié)習慣，提高情緒調控能力

5.情緒調控的實踐練習

①深呼吸練習

-如何進行深呼吸練習，緩解緊張和壓力

②冥想與正念練習

-如何進行冥想和正念練習，提高情緒調控能力

③情緒日記的撰寫

-如何撰寫情緒日記，認識和理解自己的情緒

6.情緒調控的案例分析

①成功情緒調控的案例研究

-分析成功情緒調控的案例，學習其中的經(jīng)驗和技巧

②情緒調控失敗的原因分析

-分析情緒調控失敗的原因，避免類似情況的發(fā)生

③從中得到的啟示和教訓

-總結案例中的啟示和教訓，提高自己的情緒調控能力

7.情緒調控與同伴關系

①同伴關系對情緒調控的影響

-探討同伴關系對情緒調控的影響，提高同伴間的情緒調控能力

②在同伴關系中運用情緒調控技巧

-如何在同伴關系中運用情緒調控技巧，建立良好的人際關系

③同伴支持與情緒調節(jié)

-探討同伴支持在情緒調節(jié)中的作用，提高同伴間的情緒調控能力

8.情緒調控與家庭環(huán)境

①家庭環(huán)境對情緒調控的影響

-探討家庭環(huán)境對情緒調控的影響，提高家庭中的情緒調控能力

②在家庭中實施情緒調控的策略

-如何在家庭中實施情緒調控策略，建立良好的家庭氛圍

③家庭支持與情緒調節(jié)

-探討家庭支持在情緒調節(jié)中的作用，提高家庭中的情緒調控能力

9.情緒調控與自我認知

①自我認知對情緒調控的重要性

-強調自我認知在情緒調控中的重要性，提高自我認知能力

②提高自我認知的技巧與方法

-介紹提高自我認知的技巧與方法，提高情緒調控能力

③自我認知在情緒調控中的應用

-探討自我認知在情緒調控中的應用，提高情緒調控效果

10.情緒調控與心理健康

①情緒調控與心理健康的相互作用

-探討情緒調控與心理健康之間的相互作用，提高情緒調控能力

②心理健康教育的意義與方法

-介紹心理健康教育的意義與方法，提高心理健康的水平

③情緒調控在心理健康維護中的作用

-探討情緒調控在心理健康維護中的作用，提高情緒調控能力

11.情緒調控的評估與反饋

①情緒調控效果的評估方法

-介紹情緒調控效果的評估方法，了解自己的情緒調控能力

②自我反饋與改進

-強調自我反饋在情緒調控中的重要性，提出改進建