中風(fēng)的預(yù)防全網(wǎng)發(fā)布：2013-06-2817:01

發(fā)表者：牛西武

992人已訪問(wèn)

1.監(jiān)測(cè)好血壓。在我國(guó)，近八成腦中風(fēng)由高血壓引發(fā)，控制好血壓就能少得很多中風(fēng)。

2.戒煙限酒。不要等到躺在病床上才開(kāi)始后悔，早點(diǎn)遠(yuǎn)離煙酒也就少些悲劇的發(fā)生。

3.積極、適度做鍛煉。運(yùn)動(dòng)能提高人體抗氧化能力和免疫功能，有助于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，促進(jìn)血液循環(huán)、改善腦供血。上了年紀(jì)的人要注意，鍛煉時(shí)要注意保暖，做到勞逸結(jié)合，以散步、打太極等項(xiàng)目為宜。上午10時(shí)—下午3時(shí)陽(yáng)光充足、天氣暖和，是冬季戶外鍛煉的黃金時(shí)間。

4.管住嘴，常稱(chēng)重。要學(xué)會(huì)“聰明”吃飯，如避免進(jìn)食含膽固醇高的豬肝、豬心、蟹黃、雞蛋黃等食物。多吃含鉀的土豆、香蕉，可以穩(wěn)定情緒，保護(hù)腦血管。豆類(lèi)、玉米、小麥、蘋(píng)果、西紅柿、海帶以及多種綠色蔬菜都是含鎂的“富礦”，能顯著降低腦卒中之害。每隔兩三天，還要稱(chēng)稱(chēng)體重，若發(fā)現(xiàn)體重長(zhǎng)了，就要有意識(shí)地控制一下。

5.合理用藥。臨床上，降壓藥和他汀類(lèi)降脂藥“打擊”的是動(dòng)脈粥樣硬化；抗血小板藥則是直接把血栓“扼殺”在萌芽中。阿司匹林對(duì)于腦梗塞具有非常明顯的預(yù)防和治療效果，在沒(méi)有禁忌癥的情況下，患者需按醫(yī)囑終身服用。您認(rèn)識(shí)中風(fēng)嗎？全網(wǎng)發(fā)布：2011-08-2318:48

發(fā)表者：劉新峰

932人已訪問(wèn)您了解中風(fēng)嗎？中風(fēng)（即腦血管疾病）是指人體腦部血管由于某種原因而造成顱內(nèi)血液供應(yīng)障礙，引起組織損害的一組疾病。它包括腦出血、腦梗塞和蛛網(wǎng)膜下腔出血，其中以腦梗塞為常見(jiàn)。是嚴(yán)重威脅人類(lèi)生命的三大主要死亡原因之一，具有發(fā)病率、致殘率、死亡率和復(fù)發(fā)率高的特點(diǎn)。隨著我國(guó)老年人口的增多，中風(fēng)的發(fā)病率呈逐年上升的趨勢(shì)。我國(guó)該病的發(fā)病率為120～180／10萬(wàn)，死亡率約為60～120／10萬(wàn)，也就是說(shuō)，我國(guó)每年新發(fā)腦卒中病例150萬(wàn)，每年死于卒中者近100萬(wàn)，患病人數(shù)更是高達(dá)近100萬(wàn)人以上。幸存者中3／4有不同程度的勞動(dòng)力喪失，重度致殘者占40％以上，給社會(huì)和家庭帶來(lái)極大的負(fù)擔(dān)。現(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查表明：一些因素與中風(fēng)的發(fā)生密切相關(guān)，被認(rèn)為是本病的致病因素，又稱(chēng)危險(xiǎn)因素。它們分為兩類(lèi)：一類(lèi)是不可控制因素：衰老、性別、遺傳等；另一類(lèi)是可控制因素：高血壓、糖尿病、血脂異常、心肌梗死、肥胖、吸煙、不良飲食習(xí)慣或生活方式。如能對(duì)這些因素予以有效的干預(yù)，則腦血管病的發(fā)病率和死亡率就能顯著降低。如何識(shí)別中風(fēng)的發(fā)生？

一、突然發(fā)生眩暈眩暈是中風(fēng)發(fā)生的常見(jiàn)癥狀之一，可發(fā)生在疾病的任何時(shí)段，尤其以清晨起床時(shí)最多見(jiàn)。此外，在疲勞、洗澡后也易發(fā)生，特別是患有高血壓的病人。二、突然發(fā)生劇烈的頭痛任何時(shí)間發(fā)生的劇烈頭痛伴有或不伴有抽搐發(fā)作；近期有頭部外傷史伴有昏迷、嗜睡；頭痛的性質(zhì)、部位等突然發(fā)生改變；用力咳嗽、排便頭痛加重等。三、血壓異常血壓突然持續(xù)升高到200／120mmHg以上，是發(fā)生腦出血的前期表現(xiàn)；血壓突然將至80／50mmHg以下，是腦血栓形成的前期表現(xiàn)。四、高血壓患者鼻出血是一種值得注意的危險(xiǎn)信號(hào)。如果頻繁出現(xiàn)并且出血量較大，加上眼底出血、血尿癥狀，為腦出血的前期表現(xiàn)。四、步態(tài)異常步履蹣跚，一側(cè)肢體無(wú)力；老年人步態(tài)的突然改變并伴有肢體的麻木、無(wú)力，是發(fā)生中風(fēng)的先兆反應(yīng)。五、哈欠不斷80%缺血性腦血管病患者，發(fā)病前5-10天會(huì)出現(xiàn)哈欠連連、精神萎靡等腦缺氧現(xiàn)象。六、其它癥狀如：?jiǎn)芸?、吞咽困難、疲倦、嗜睡、耳鳴、突然出現(xiàn)的半身麻木等，均為中風(fēng)的先兆表現(xiàn)。中風(fēng)的有效預(yù)防措施！一、預(yù)防中風(fēng)的鑰匙掌握在自己的手中，凡有中風(fēng)傾向的人應(yīng)該提高預(yù)防中風(fēng)意識(shí)，因?yàn)橹酗L(fēng)是可以預(yù)防的。二、學(xué)習(xí)健康知識(shí)，重視對(duì)糖尿病、心臟病、動(dòng)脈硬化等疾病的治療，這些均為中風(fēng)發(fā)生的基礎(chǔ)條件。發(fā)現(xiàn)中風(fēng)先兆，立即去醫(yī)院檢查、治療。三、合理安排飲食，少吃甜食和動(dòng)物內(nèi)臟，多吃富含鉀、維生素、礦物質(zhì)的食物，如：魚(yú)類(lèi)、豆制品、蔬菜、水果等；養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，按時(shí)進(jìn)餐、堅(jiān)持吃早餐、睡前不飽食、咀嚼充分、保持良好發(fā)進(jìn)食環(huán)境及心情。七、生活有規(guī)律，定時(shí)起居、按時(shí)作息，每天保持7-8小時(shí)睡眠時(shí)間。絕對(duì)戒煙、不喝烈酒、杜絕酗酒，含咖啡因的飲料少喝。五、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻挘ǜ鶕?jù)自己的年齡、身體狀況、周?chē)h(huán)境選擇），不但有利于健康，而且可以減肥。決不要放棄最廉價(jià)的健康之道。八、培養(yǎng)樂(lè)觀開(kāi)朗的性格，自我控制情緒，保持心理健康。在學(xué)習(xí)、工作、生活中讓自己的思想與客觀環(huán)境相一致，正確看待自己、他人、社會(huì)，保持良好的人際關(guān)系和社會(huì)適應(yīng)能力。九、不要以為血壓不高或沒(méi)有不適癥狀而思想麻痹，要定期檢查身體，至少每年一次，及早發(fā)現(xiàn)病情變化，防止意外情況發(fā)生。

怎樣預(yù)防中風(fēng).全網(wǎng)發(fā)布：2011-06-2322:16

發(fā)表者：彭康

1829人已訪問(wèn)怎樣預(yù)防中風(fēng)。中風(fēng)就是腦血管意外。由于大多起病很急，惡化很快，狀如疾風(fēng)驟來(lái)，與自然界“風(fēng)”的特點(diǎn)類(lèi)似，所以人們稱(chēng)之為“中風(fēng)”。中風(fēng)是一種“三高”性疾病，即發(fā)病率高、死亡率高與致殘率高。而且有中風(fēng)史的病人，有1/4-3/4可能在2-5年內(nèi)復(fù)發(fā)（再次中風(fēng)）。因此加強(qiáng)防治致中風(fēng)的危險(xiǎn)因素對(duì)預(yù)防中風(fēng)至關(guān)重要。預(yù)防中風(fēng)，就是要把中風(fēng)的危險(xiǎn)因素盡可能降到最低。

1.

控制高血壓?？刂聘哐獕菏穷A(yù)防中風(fēng)的重點(diǎn)。高血壓病人要遵醫(yī)囑按時(shí)服用降血壓藥物，最好每日測(cè)1次血壓，特別是在調(diào)整降壓藥物階段，以保持血壓穩(wěn)定。要保持情緒平穩(wěn)，少做或不做易引起情緒激動(dòng)的事，如打牌、搓麻將、看體育比賽轉(zhuǎn)播等；飲食須清淡有節(jié)制，戒煙酒，保持大便通暢；適量運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳等。2.

防治動(dòng)脈硬化。防治動(dòng)脈粥樣硬化，關(guān)鍵在于防治高脂血癥和肥胖。養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃脂肪高的食物如肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟等；適量運(yùn)動(dòng)增加熱量消耗；服用降血脂藥物。3.

控制糖尿病。遵醫(yī)囑服用降糖藥，定期測(cè)血糖，積極預(yù)防和治療糖尿病并發(fā)癥。合理飲食是治療糖尿病的最基本方法，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重、工作性質(zhì)與日常生活習(xí)慣，計(jì)算每日所需的總熱量，然后換算成食譜。每餐要定時(shí)定量，限制吃糖，禁酒，多吃豆類(lèi)食品和纖維素含量多的食品如糙米、粗面、海帶、海藻等。適量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)療法與飲食、藥物治療密切配合。4.

注意中風(fēng)先兆。一部分病人在中風(fēng)發(fā)作前常有血壓升高、波動(dòng)、頭痛頭暈、手腳麻木無(wú)力等先兆，發(fā)現(xiàn)后要盡早采取措施加以控制。5.

控制短暫性腦缺血發(fā)作。當(dāng)病人有短暫性腦缺血發(fā)作先兆時(shí)，應(yīng)讓其安靜休息，并積極治療，防止其發(fā)展成腦血栓形成。6.

注意氣象因素的影響。季節(jié)與氣候變化會(huì)使高血壓病人情緒不穩(wěn)，血壓波動(dòng)，誘發(fā)中風(fēng)。因此，在穿衣、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面都要順應(yīng)四時(shí)氣候變化，保持良好的心情和心態(tài)。此外，在醫(yī)生的指導(dǎo)下經(jīng)常服用一些活血化瘀、改善微循環(huán)和改善腦功能的藥物，也有助于預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生。

怎樣預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生1、預(yù)防中風(fēng)，就要把中風(fēng)的危險(xiǎn)因素盡可能降到最低。控制高血壓是預(yù)防中風(fēng)的重點(diǎn)。高血壓病人要遵醫(yī)囑按時(shí)服用降壓藥物，有條件者最好每日測(cè)1次血壓，特別是在調(diào)整降壓藥物階段，以保持血壓穩(wěn)定。要保持情緒平穩(wěn)，少做或不做易引起情緒激動(dòng)的事，如打牌、搓麻將、看體育比賽轉(zhuǎn)播等;飲食須清淡有節(jié)制，戒煙酒，保持大便通暢;適量活動(dòng)，如散步、打太極拳等。防治動(dòng)脈粥樣硬化，關(guān)鍵在于防治高脂血癥和肥胖。建立健康的飲食習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃脂肪高的食物如肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟等;適量運(yùn)動(dòng)增加熱量消耗;服用降血脂藥物?？刂铺悄虿∨c其他疾病如心臟病、脈管炎等。2、注意中風(fēng)的先兆征象：一部分病人在中風(fēng)發(fā)作前常有血壓升高、波動(dòng)，頭痛頭暈、手腳麻木無(wú)力等先兆，發(fā)現(xiàn)后要盡早采取措施加以控制。3、有效地控制短暫性腦缺血發(fā)作：當(dāng)病人有短暫性腦缺血發(fā)作先兆時(shí)，應(yīng)讓其安靜休息，并積極治療，防止其發(fā)展為腦血栓形成。4、注意氣象因素的影響：季節(jié)與氣候變化會(huì)使高血壓病人情緒不穩(wěn)，血壓波動(dòng)，誘發(fā)中風(fēng)，在這種時(shí)候更要防備中風(fēng)的發(fā)生。5、多吃果蔬不易得中風(fēng)。蔬菜和水果為何能降低腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)?首先，是因?yàn)槠渲泻写罅烤S生素C。據(jù)研究，血液中維生素C濃度的高低與腦中風(fēng)密切相關(guān)，濃度越高，腦中風(fēng)的發(fā)病危險(xiǎn)就越低。此外，維生素C還是一種有效的抗氧化劑，能夠清除體內(nèi)自由基。而自由基增多，就會(huì)增加患心臟病和腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。其次，蔬菜水果中富含膳食纖維，它可以起到抑制總膽固醇濃度升高，從而防止動(dòng)脈硬化、預(yù)防心血管疾病及腦中風(fēng)的功效。美國(guó)一項(xiàng)研究表明，每天從蔬菜和水果中攝入一定量的水溶性膳食纖維，血液中的膽固醇含量可下降3%～5%。基于這一認(rèn)識(shí)，發(fā)達(dá)國(guó)家國(guó)民迅速調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，少吃肉、糖、脂肪，多吃果蔬。因此，近年來(lái)，在歐美等國(guó)，心腦血管病死亡率已呈下降趨勢(shì)。第三，新鮮的蔬菜和水果中富含鉀、鎂、葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。鉀元素對(duì)血管有保護(hù)作用，還能起到降低血壓的作用。鎂元素也具有降低膽固醇、擴(kuò)張血管等預(yù)防腦血管病的功效。而葉酸能將中風(fēng)病人體內(nèi)的高半胱氨酸轉(zhuǎn)化為蛋氨酸、降低血液中半脫氨酸的濃度，從而減少患冠心病和中風(fēng)的危險(xiǎn)。此外，許多果蔬中含有寡糖，有減低血流凝集的作用，也可以防止中風(fēng)。2.夏季老年人應(yīng)防“熱中風(fēng)”

眼下正是盛夏高溫季節(jié)，醫(yī)生提醒，患有高血壓、冠心病、高血脂癥的老年人應(yīng)摒棄“中風(fēng)在寒冷季節(jié)才會(huì)高發(fā)”的觀點(diǎn)，當(dāng)氣溫上升到32℃以上時(shí)，腦中風(fēng)的發(fā)生率將大幅上升，夏季高溫應(yīng)謹(jǐn)防熱中風(fēng)

夏季人體出汗較多，而老年人體內(nèi)水分較少，夏天身體容易缺水。身體缺水會(huì)使血液黏稠，對(duì)患有高血壓、高血脂癥或心腦血管病的老年人來(lái)說(shuō)，這會(huì)使輸向大腦的血液受阻，增加中風(fēng)的發(fā)生幾率。醫(yī)生提醒，預(yù)防中風(fēng)首先要重視高血壓、高血脂癥等易引發(fā)腦中風(fēng)的病癥，合理安排夏日生活，注意勞逸結(jié)合，多吃能軟化血管和降血脂的食物，并在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降壓藥、降脂藥。

夏季老年人還應(yīng)避免過(guò)度貪涼。老年人的血管大多硬化，忽冷忽熱的氣溫易使其發(fā)生意外。因此，使用空調(diào)時(shí)室內(nèi)外溫差以不超過(guò)8℃為宜。同時(shí)，及時(shí)補(bǔ)水，防止血液黏稠出現(xiàn)血栓，引發(fā)中風(fēng)、心絞痛等病癥。對(duì)于有過(guò)中風(fēng)史的老年人來(lái)說(shuō)，一旦出現(xiàn)頭昏、頭痛、半身麻木、頻頻打哈欠等癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。3.中風(fēng)前都有哪些癥狀

中風(fēng)雖來(lái)勢(shì)急驟，但在發(fā)病之前，也是有一個(gè)病理演變過(guò)程的，其中有一個(gè)腦循環(huán)輕度失調(diào)，但又可以恢復(fù)的階段，臨床上表現(xiàn)為各種先兆癥狀，常在中風(fēng)發(fā)生前數(shù)分鐘至數(shù)天內(nèi)出現(xiàn)，歸納起來(lái)大致有以下四種：1、頭痛、頭暈，可伴有視物旋轉(zhuǎn)、惡心、嘔吐。頭痛的形式和感覺(jué)與往日不一樣，程度加重并變成持續(xù)性，有時(shí)固定在某一部位，這是血壓波動(dòng)或腦血管痙攣的表現(xiàn)，往往是出血性腦中風(fēng)的先兆。2、各種運(yùn)動(dòng)障礙：如四肢一側(cè)無(wú)力，或活動(dòng)不靈、持物不穩(wěn)，有時(shí)伴肌肉痙攣在走路時(shí)雖末遇路障，意識(shí)也清楚，可卻突然跌倒在地，或者自己想走在路中央，但卻不自主歪向路邊出現(xiàn)行走不穩(wěn)癥;突然出現(xiàn)吐字不清，說(shuō)話錯(cuò)亂;吞咽困難、嗆咳;口嘴歪斜、流涎。另有一種稱(chēng)為“一個(gè)半綜合征”，也是腦中風(fēng)初期頗多見(jiàn)的癥狀，其表現(xiàn)為一側(cè)眼球既不能上下轉(zhuǎn)動(dòng)又不能向左右旋展，另側(cè)眼球除向外側(cè)移動(dòng)外，對(duì)其他方向亦不能旋轉(zhuǎn)，其機(jī)理是由于一只半眼睛的眼外肌肉不能運(yùn)動(dòng)所致。3、感覺(jué)障礙：口唇、面舌，肢體麻木，耳鳴、聽(tīng)力下降，一過(guò)性視力模糊或失明。4、性格、行為、智能方面突然一反常態(tài)，如變得孤僻寡言，抑郁焦慮或急躁多語(yǔ)，喪失正常的理解判斷力無(wú)故