自覺遵守考場紀律如考試作弊此答卷無效密自覺遵守考場紀律如考試作弊此答卷無效密封線第1頁，共3頁黃山學院《瑜伽》

2021-2022學年第一學期期末試卷院(系)_______班級_______學號_______姓名_______題號一二三總分得分批閱人一、單選題（本大題共20個小題，每小題1分，共20分．在每小題給出的四個選項中，只有一項是符合題目要求的．）1、進行戶外運動時，攜帶以下哪種物品可以有效地預防中暑？A.防曬霜B.保暖衣物C.藿香正氣水D.登山杖2、對于足球運動員來說，以下哪項不是提高體能的有效訓練方法？（）A.長時間的有氧跑步B.高強度的力量訓練C.頻繁的實戰(zhàn)比賽D.過度的睡眠休息3、對于想要提高柔韌性的人來說，以下哪種訓練方式最為有效？A.靜態(tài)拉伸B.動態(tài)拉伸C.力量訓練D.有氧運動4、在進行健身訓練時，如果出現(xiàn)肌肉酸痛，以下哪種處理方式是恰當?shù)?？A.停止訓練，直到酸痛完全消失B.繼續(xù)訓練，以適應這種酸痛C.減少訓練強度，進行恢復性訓練D.增加訓練量，加速肌肉恢復5、在健身訓練中，臥推是鍛煉胸肌的常用動作。以下關于臥推的正確姿勢描述，錯誤的是：A.躺在臥推凳上，背部緊貼凳面。B.雙手握住杠鈴，間距略寬于肩。C.推起杠鈴時要借助慣性。D.下放杠鈴時要控制速度，接近胸部時停止。6、進行健身操鍛煉時，以下哪種音樂節(jié)奏更有助于提高鍛煉效果？A.緩慢舒緩的節(jié)奏B.快速激烈的節(jié)奏C.時快時慢的節(jié)奏D.節(jié)奏不規(guī)律的音樂7、在籃球比賽中，以下哪種情況會被判為技術犯規(guī)？A.球員對裁判的判罰表示不滿，大聲爭吵。B.球員在防守時打手犯規(guī)。C.球員在進攻時走步。D.球員在比賽中故意將球踢出場外。8、在滑冰運動中，如果想要快速停止，以下哪種動作是常用的？A.內(nèi)八字剎車B.外八字剎車C.側身滑行D.跳躍停止9、在高爾夫球比賽中，以下哪種情況會被罰桿：A.球打到了自己的球童B.球落入了水障礙區(qū)C.擊球時球桿碰到了地面D.以上都是10、在田徑的投擲項目中，如鉛球，運動員投擲時可以越過投擲圈前沿嗎？A.可以B.不可以C.視情況而定D.由裁判決定11、在排球比賽中，以下哪種情況會被判為打手出界？A.進攻隊員扣球時，球打在對方攔網(wǎng)隊員的手上出界。B.進攻隊員擊球時，球打在自己隊員的手上出界。C.防守隊員救球時，球打在手上出界。D.發(fā)球時，球打在對方隊員手上出界。12、在籃球比賽中，一名球員在運球結束后，又繼續(xù)運球，這種行為被稱為二次運球。以下關于二次運球的描述中，正確的是：A.只要裁判沒有看到，就不算二次運球。B.二次運球是一種輕微的違規(guī)，通常不會被吹罰。C.二次運球會導致球權轉換，由對方發(fā)球。D.球員在接球不穩(wěn)的情況下再次運球，不算二次運球。13、對于足球運動中的傳球技巧，以下說法錯誤的是：傳球時，不僅要考慮傳球的速度和準確性，還要注意傳球的時機和隱蔽性。那么，哪種傳球方式更適合在對方防守嚴密時使用？A.直傳B.斜傳C.回傳D.過頂傳球14、在田徑投擲項目（如鉛球、標槍）中，以下關于投擲技巧的描述，錯誤的是：A.投擲時要充分利用身體的旋轉力量。B.出手角度越高，投擲距離越遠。C.手臂要用力將器械推出。D.最后用力階段要爆發(fā)式發(fā)力。15、在田徑比賽的跳遠項目中，運動員起跳時踩線，這一跳的成績是否有效？A.有效，只要跳得遠B.無效，踩線即為犯規(guī)C.視踩線的程度而定D.由裁判根據(jù)運動員的整體表現(xiàn)決定16、以下哪種運動對于增強肌肉力量和耐力較為有效：A.跳繩B.太極拳C.俯臥撐D.踢毽子17、進行健身操鍛煉時，以下哪種因素對于達到良好的鍛煉效果起著關鍵作用？A.動作的復雜性B.音樂的節(jié)奏C.參與人數(shù)的多少D.鍛煉的時間長度18、對于想要提高柔韌性的人來說，以下哪種拉伸方式更合適？A.動態(tài)拉伸B.靜態(tài)拉伸C.彈震式拉伸D.被動拉伸19、在冰雪運動中，如滑冰，正確的摔倒姿勢是怎樣的？A.向前趴倒B.向側方摔倒C.向后仰倒D.原地不動20、對于想要通過體育鍛煉減肥的人來說，以下哪種運動方式結合飲食控制效果較好？A.高強度間歇訓練B.長時間的低強度有氧運動C.單純的力量訓練D.偶爾進行的劇烈運動二、判斷題（本大題共10個小題，每小題2分，共20分)1、在足球比賽中，裁判員可以根據(jù)自己的主觀判斷隨時更改判罰。（）2、足球比賽中，如果守門員在禁區(qū)內(nèi)用手接了隊友用頭頂回來的球，裁判員應判罰間接任意球。這種判罰是否符合規(guī)則？（）3、在滑雪過程中，如果感覺速度過快難以控制，向前摔倒比向后摔倒更安全。（）4、在進行戶外運動，如徒步時，穿著舒適的運動鞋比穿著專業(yè)的登山鞋更重要，因為運動鞋更輕便，更適合長時間行走。這種觀點是否正確？（）5、在籃球比賽中，進攻方球員在三秒?yún)^(qū)內(nèi)停留超過三秒即為違例。（）6、足球比賽中，如果守門員在禁區(qū)外用手觸球，應被判罰直接任意球，這個判罰準確嗎？（）7、在網(wǎng)球比賽中，如果球員在比賽中故意損壞球拍或者其他裝備，裁判員可以對其進行警告或者罰分。這種處罰是否合理？（）8、對于足球運動員，每天進行大量的長跑訓練是提高比賽體能的最佳方式。（）9、在羽毛球比賽中，如果球觸及運動員的衣服或身體后落到對方場地內(nèi)，應判為該運動員擊球失誤，對方得分。這種判罰標準是否準確？（）10、練習普拉提可以幫助改善體態(tài)，但對減肥沒有效果。（）三、簡答題（本大題共6個小題，共60分)1、（本題10分）網(wǎng)球的高壓球技術，如何把握好時機和擊球點？2、（本題10分）瑜伽中的呼吸控制法（Pranayama）對于身心健康有何特殊意義？請詳細介紹幾種常見的呼吸控制法及其功效。3、（本題10分）闡述網(wǎng)球運動中，如何進行賽前熱身和賽后放松，減少運動損