1+1塑形健身舞蹈知到智慧樹期末考試答案題庫2024年秋華南理工大學(xué)運(yùn)動(dòng)后喝（）最佳。

A:喝可樂雪碧等帶氣體飲料

B:含鹽量0.2%的淡鹽水或者含糖和鉀鈉電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料

C:喝一大杯冰水

D:喝蘋果醋等酸性飲料

答案:含鹽量0.2%的淡鹽水或者含糖和鉀鈉電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料BMI指數(shù)的正常值范圍是（）。

A:25-30B:35-40C:30-35D:18.5-25

答案:18.5-25鬼步舞的發(fā)源地是（）。

A:韓國B:美國C:澳大利亞

D:日本

答案:澳大利亞古典舞《柔腰組合》共有（）八拍，預(yù)備姿勢：身體朝正前方小八字位站好，雙手（），頭看正前方準(zhǔn)備。（）

A:10個(gè)，背手

B:9個(gè)、叉腰

C:10個(gè)，叉腰

D:9個(gè)、背手

答案:10個(gè)，背手每次上《1+1塑形健身舞蹈》課時(shí)所設(shè)定的現(xiàn)場目標(biāo)，應(yīng)稱之為（）目標(biāo)。

A:短期

B:即時(shí)

C:后備

D:長期

答案:即時(shí)尊巴舞《提臀組合》（1）沒有出現(xiàn)哪個(gè)腳步動(dòng)作？（）

A:后交叉步

B:吸腿跳

C:V字步

D:開合跳

答案:V字步《靜心組合》以（）坐姿開始？

A:長坐姿B:蓮花坐姿C:金剛坐姿

D:吉祥坐姿

答案:長坐姿肩頸部位是脊柱中最靈活、活動(dòng)頻率最高的部位之一。許多“低頭族”最常見的就是（）。

A:胸腰綜合癥

B:肩頸綜合癥C:背部綜合征D:椎間盤突出

答案:肩頸綜合癥要想塑造腿部修長的線條，你不能選擇的方式是？（）

A:跳舞

B:舉重

C:爬樓梯

D:踮起腳尖走路

答案:舉重在蘭花指手型的基礎(chǔ)上，用指尖帶動(dòng)手臂作內(nèi)外畫圈運(yùn)動(dòng)，分為（）盤腕、（）盤腕。（）

A:單掌、雙掌

B:單指、雙指

C:單臂、雙臂

D:單手、雙手

答案:單手、雙手鬼步舞的發(fā)源地是

A:日本B:美國C:澳大利亞D:韓國

答案:澳大利亞短期目標(biāo)通常的時(shí)間周期為（）

A:24小時(shí)以內(nèi)B:3-6個(gè)月C:1小時(shí)以內(nèi)

D:1周至1個(gè)月

答案:1周至1個(gè)月鬼步舞（曳步舞）看起來輕松寫意，非常休閑，欣賞度更高。但實(shí)際上要求（）力量控制收放自如，上下身協(xié)調(diào)性高。（）

A:髖部

B:手臂

C:腳趾

D:腿部

答案:腿部舞蹈鍛煉能增強(qiáng)身體的平衡能力、協(xié)調(diào)性和柔韌性。（）

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)練習(xí)雙人瑜伽時(shí)，只要注意自己的動(dòng)作和呼吸就可以了。（）

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:錯(cuò)有氧爵士舞蹈（AEROBICDANCE）是配合音樂有節(jié)奏地舞動(dòng)的有氧運(yùn)動(dòng)，注重自由性，不要求協(xié)調(diào)性。（）

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:錯(cuò)為了保養(yǎng)我們的肩頸，遠(yuǎn)離各種不良體態(tài)和疾病，我們需要經(jīng)?；顒?dòng)肩頸，讓肩頸部位的關(guān)節(jié)靈活，經(jīng)絡(luò)疏通，促進(jìn)血液循環(huán)。（）

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)東方舞的組合練習(xí)中有大量活動(dòng)肩頸的動(dòng)作，這不僅可以改善頭暈、頭痛、大腦供氧不足、睡眠質(zhì)量下降、失眠多夢等，還能使您面色紅潤、精神煥發(fā)。（）

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)盡管審美標(biāo)準(zhǔn)會(huì)隨時(shí)代而發(fā)生各種變換，但一直有其相對(duì)的穩(wěn)定性，即健康之美才是人體美的永恒。（）

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)健康人正常的靜息心率應(yīng)該是60-90/分。（）

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)跳舞可以增強(qiáng)協(xié)調(diào)、空間導(dǎo)航和記憶能力。（）

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)爵士舞極具娛樂性并為大眾所歡迎及接收的原因是具有很大的包融性和很強(qiáng)的可塑性，并可以隨時(shí)吸收最流行的音樂和舞蹈的特性。（）

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)爵士舞基本動(dòng)作中，包括讓身體各個(gè)部位如頭，肩，腰，臀，軀干做獨(dú)立的動(dòng)作。（）

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)對(duì)于想強(qiáng)健肌肉的人群來說，增肌塑形不僅取決于肌肉塊的大小，還取決于肌肉表面的脂肪量。（）

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)餓著肚子運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你更瘦。（）

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:錯(cuò)開始普拉提練習(xí)時(shí)動(dòng)作緩慢，然后慢慢增加速度。（）

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)一般認(rèn)為，100次/分以下的運(yùn)動(dòng)量為低強(qiáng)度。（）

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:錯(cuò)有氧爵士舞蹈動(dòng)作基本要領(lǐng)中，包括：（）

A:電流波浪組合B:扭胯組合

C:四肢組合

答案:電流波浪組合###扭胯組合爵士舞蹈注重身體的（）鍛煉。

A:心肺功能B:關(guān)節(jié)的靈活性

C:全身協(xié)調(diào)能力D:肌肉爆發(fā)力

答案:關(guān)節(jié)的靈活性###肌肉爆發(fā)力###全身協(xié)調(diào)能力以下哪些體式能幫助提高平衡控制能力？（）

A:單腿下犬式B:山式C:背部前伸展式D:雙人船式

答案:單腿下犬式###雙人船式雙人船式體式要領(lǐng)包括（）。

A:凝聚腹部和背部力量B:保持自然呼氣

C:伸展腿部D:注意延展脊柱E:收腹

答案:伸展腿部###收腹###保持自然呼氣###凝聚腹部和背部力量###注意延展脊柱人體美的差異性主要體現(xiàn)在（）。

A:民族差異

B:性別差異C:個(gè)體差異D:年代差異

答案:個(gè)體差異###民族差異###年代差異###性別差異東方舞中的Shimmy稱之為“肌肉波動(dòng)”，可以適用在（）。

A:臀部

B:肚皮C:肩膀D:胸部

答案:胸部###肚皮###臀部###肩膀古典舞《挺背》組合中所有出現(xiàn)的挺背動(dòng)作要注意（）。

A:肩胛骨內(nèi)夾B:伸頸C:展肩D:胸廓張開

答案:胸廓張開###展肩###伸頸###肩胛骨內(nèi)夾普拉提是一種舒緩全身()及提高人體()控制能力的運(yùn)動(dòng)方式。（）

A:韌帶B:骨頭C:軀干

D:肌肉

答案:軀干###肌肉超重人群因體重過重，因此最初鍛煉的最佳方式為（）。

A:力量練習(xí)

B:自行車

C:走

D:游泳

E:賽跑

答案:走###自行車###游泳腹部淺層肌肉收縮時(shí)，可以使軀干()，并可以防止骨盆前傾。

A:側(cè)彎B:前彎C:彎曲

D:旋轉(zhuǎn)

答案:旋轉(zhuǎn)###彎曲瑜伽練習(xí)時(shí)需要注意的事項(xiàng)包括（）

A:脊柱延展集中，不要弓腰塌背B:呼吸穩(wěn)定，深入體內(nèi)C:保持根基穩(wěn)定，重心均衡

D:保持肩頸放松，不要聳肩

答案:保持肩頸放松，不要聳肩###脊柱延展集中，不要弓腰塌背###呼吸穩(wěn)定，深入體內(nèi)###保持根基穩(wěn)定，重心均衡肩頸疾病還會(huì)讓我們的頸肩部位肌肉有疼痛，酸漲感，嚴(yán)重了還會(huì)導(dǎo)致（）。

A:頭暈眼花

B:手腳冰涼C:四肢發(fā)麻D:肌肉勞損

答案:手腳冰涼###肌肉勞損###四肢發(fā)麻###頭暈眼花目標(biāo)可以有很多類型，主要包括（）。

A:即時(shí)目標(biāo)

B:后備目標(biāo)

C:長期目標(biāo)

D:短期目標(biāo)

答案:長期目標(biāo)###短期目標(biāo)###即時(shí)目標(biāo)###后備目標(biāo)下列選項(xiàng)都屬于爵士舞的是（）。

A:RAGGAE

B:HIP-HOPC:MODENJAZZD:NEWJAZZE:有氧