中長跑教學(xué)教案中長跑教學(xué)教案篇一一、教材內(nèi)容1、新授：中長跑2、游戲：投紙飛機二、教材分析跑是最為平常、最為直接的游戲，也是生活中最基本的活動技能，更是中學(xué)生十分喜愛的體育項目之一?？焖倥苁且豁椀湫颓移毡榈呐艿倪\動項目，是中學(xué)階段重點教材之一。中長跑對培養(yǎng)中學(xué)生勇敢、頑強、拼搏想上的精神和發(fā)展身體的協(xié)調(diào)性及快速奔跑能力都有著非常重要的作用。但中長跑的技術(shù)動作比較復(fù)雜，在這里不宜向?qū)W生講得過深。教學(xué)之中應(yīng)主要通過反復(fù)練習(xí)提高學(xué)生的奔跑能力，讓學(xué)生在自然奔跑中體驗跑的正確動作；使學(xué)生明確后蹬使推動人體前進(jìn)的主要動力，理解正確的后蹬技術(shù)是充分、有力、迅速地依次伸展髖、膝、踝關(guān)節(jié)，骨盆前送。跑的過程中應(yīng)努力克服身體左右搖晃、抬頭挺胸和低頭跑等錯誤姿勢出現(xiàn)，并在保持跑姿正確的前提下力求做到動作輕松、自然。1、教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知：使學(xué)生明確中長跑的技術(shù)要領(lǐng)，記住游戲的方法和要求。體能：（1）使學(xué)生基本掌握中長跑的動作要領(lǐng)，初步做到跑姿正確、輕松、自然。（2）能夠掌握投紙飛機的動作要領(lǐng)。思品：培養(yǎng)學(xué)生頑強拼搏、勇于創(chuàng)新的優(yōu)良品質(zhì)。2、教學(xué)重點：中跑的技術(shù)。3、教學(xué)難點：上、下肢的協(xié)調(diào)配合。三、教法與學(xué)法教法：講解示范法、分組練習(xí)法、游戲競賽法。學(xué)法：教師引導(dǎo)學(xué)生做到認(rèn)真聽、仔細(xì)看、動腦練。四、教學(xué)程序根據(jù)人體運動生理機能的變化規(guī)律，本節(jié)課分為開始、準(zhǔn)備、基本、結(jié)束四個部分來完成。（一）開始部分1、在簡單的上課儀式后，教師向?qū)W生宣布本課的教學(xué)內(nèi)容及教學(xué)目標(biāo)；并向?qū)W生講解跑步對學(xué)生學(xué)習(xí)生活、人格構(gòu)建的益處，以此激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。2、集中注意力的小游戲：高人與矮人通過游戲使學(xué)生精力高度集中，做好繼續(xù)學(xué)習(xí)的準(zhǔn)備。此階段時間2~3分鐘，運動負(fù)荷小。（二）準(zhǔn)備部分本階段用各種簡單的隊形變換和多樣的活動內(nèi)容，啟發(fā)誘導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行身體的全面練習(xí)，讓學(xué)生不僅身體充分活動開，還得到心理的刺激，從而產(chǎn)生高昂的學(xué)習(xí)熱情。1、體育課常規(guī)練習(xí)。2、跑步輔助性聯(lián)系（小步跑+高抬腿）通過以上的各項練習(xí)，保持了學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，為后面的教學(xué)做好了準(zhǔn)備。此階段時間10~12分鐘，運動負(fù)荷中等。（三）基本部分這是課堂的主體部分，通過基本教材的教和學(xué)，保持學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，綜合發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，提高他們的運動能力。1、新授：中長跑動作方法：詳見教材。教學(xué)方法：教師先示范一次完整動作，使學(xué)生建立一個完整的動作表象；然后教師站在學(xué)生都能看清楚的位置結(jié)合掛圖進(jìn)行動作要領(lǐng)、要點的講解；講后，找學(xué)生試做，并根據(jù)學(xué)生做的情況進(jìn)行講評；最后，組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，教師對學(xué)生在練習(xí)中出現(xiàn)的錯誤動作要及時的指導(dǎo)和糾正。組織形式：八路縱隊、四路縱隊；魚貫跑、追逐跑。練習(xí)方法：（1）站立式起跑練習(xí)：在教師的統(tǒng)一指揮下，結(jié)合站立式起跑向前跑出10~15米。要求：起跑要快，兩臂積極快速地擺動，后蹬要用力。練習(xí)2組。（2）30米加速跑練習(xí)：由站立式起跑開始，聽到口令后向前加速跑30米。練習(xí)2組。2、游戲：數(shù)字跑。方法：教師示范并講解動作要領(lǐng)后，讓學(xué)生自然分散開做練習(xí)。基本階段用時21~24分鐘，運動負(fù)荷較大。（四）結(jié)束部分學(xué)生經(jīng)過一節(jié)課的活動后，身體感到很疲勞。為了及時使學(xué)生的身體恢復(fù)到安靜狀態(tài)，不影響下節(jié)課的學(xué)習(xí)；于是采用了拍打法和意念放松發(fā)作為整理活動，使學(xué)生的身體得到了較好的恢復(fù)。結(jié)束部分時間約5分鐘，運動負(fù)荷小。本節(jié)課的密度為25%~35%，運動生理負(fù)荷曲線為：高山型。中長跑教學(xué)教案篇二一、教學(xué)目標(biāo)：1、知識目標(biāo)：通過教師的指導(dǎo)和學(xué)生的練習(xí)，使90%以上的人掌握中長跑中正確呼吸方法。2、能力目標(biāo)：通過在運動中的下肢力量和身體的協(xié)調(diào)擺動，提高學(xué)生的有氧耐力素質(zhì)。3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生合作，自信，積極向上的思想品質(zhì)。二、教學(xué)重點和難點1、重點：呼吸節(jié)奏和跑速變化的配合。2、難點：在跑動中找出正確的呼吸方法。三、教學(xué)方法和學(xué)習(xí)方法：教學(xué)時教師傳授知識和學(xué)生學(xué)習(xí)知識的互動過程。課的教法和學(xué)生的學(xué)法要根據(jù)學(xué)情和教材的特點來制定的。本課的教法和學(xué)法主要有如下幾種：1、示范法：運用示范，給予學(xué)生真實，動態(tài)的，正確的動作形象和概念。2、啟發(fā)教學(xué)法：通過啟發(fā)讓學(xué)生更好的了解這項運動的基本知識。3、游戲法：通過游戲，活躍氣氛，鞏固技術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生合作意識。四、教學(xué)過程(共分三個部分)（一）開始部分（準(zhǔn)備部分大約十分鐘左右）列隊，清點人數(shù)，及運動前的熱身運動（二）課堂的核心部分（技能的傳授和練習(xí)，大約二十五分鐘左右）1、復(fù)習(xí)跑的技術(shù)要領(lǐng)，講解本節(jié)內(nèi)容中長跑的特點及跑動中呼吸的調(diào)整方法。2、介紹中長跑意義，激發(fā)學(xué)生的興趣，幫助學(xué)生建立健康的理念，以及對自己耐力的培養(yǎng)。3、示范幾個動作：（1）跑步的姿態(tài)，雙手的擺幅。（2）呼吸節(jié)奏，換氣方法（3）彎道技巧。4、學(xué)習(xí)中長跑技巧：（1）后蹬階段：是中長跑的重要環(huán)節(jié)。后蹬動作應(yīng)該迅速積極。（2）前擺階段：小腿應(yīng)自然放松，依靠前擺動作來帶動。（3）騰空階段：蹬離地面，腿要放松，依靠后蹬和擺動帶動向前。