大學(xué)生心理健康教育

主講：趙世芳畢業(yè)于吉林大學(xué)現(xiàn)為材料學(xué)院輔導(dǎo)員大學(xué)生心理健康教育第一、二講主題思想——？我我從哪里來？我是誰？我要到哪里去？大學(xué)生心理健康教育第一、二講我的分享------李開復(fù)座右銘推薦：大學(xué)生心理健康教育第一、二講大學(xué)生心理健康教育第一、二講心理素質(zhì)學(xué)習(xí)能力適應(yīng)能力有挑戰(zhàn)才能生存（進(jìn)步）有仁心大學(xué)生心理健康教育第一、二講你有過這樣的狀態(tài)嗎？看一個(gè)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)大學(xué)生心理健康教育第一、二講心理學(xué)實(shí)驗(yàn)20世紀(jì)60年代，美國斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授沃爾特·米歇爾延遲滿足是指一種甘愿為更有價(jià)值的長遠(yuǎn)結(jié)果而放棄即時(shí)滿足的抉擇取向,以及在等待期中展示的自我控制能力。大學(xué)生心理健康教育第一、二講心理學(xué)應(yīng)用《心理訪談》cctv12——他們?yōu)楹尾怀鲩T大學(xué)生心理健康教育第一、二講第一講緒論為什么開設(shè)？課程怎么上？課程內(nèi)容有哪些？大學(xué)生心理健康教育第一、二講為什么開設(shè)？“一切的成就、一切的財(cái)富，都始于健康的心理?！?-------西方諺語同為高智商的150名最成功者與150名最不成功者，主要的區(qū)別在于：取得最后成果的持久力、鍥而不舍的精神、自信心、社會適應(yīng)力和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的內(nèi)驅(qū)力等健康的心理素質(zhì)方面。

------美國心理學(xué)家推孟《天才的發(fā)生學(xué)研究》大學(xué)生心理健康教育第一、二講為什么開設(shè)？從大學(xué)生的角度順利完成學(xué)業(yè)自我意識的發(fā)展和個(gè)性的完善學(xué)習(xí)成績的提高潛能的開發(fā)滿懷信心地走向社會大學(xué)生心理健康教育第一、二講課程怎么上？分組、分享積極參與興趣網(wǎng)易公開課《幸福課》、藍(lán)心網(wǎng)、我學(xué)網(wǎng)。大學(xué)生心理健康教育第一、二講課程內(nèi)容第一講緒論第二講大學(xué)生心理健康概論第三講認(rèn)識你自己——自我意識第四講人生若只如初見——人際交往第五講人非草木，孰能無情——情緒管理大學(xué)生心理健康教育第一、二講第六講學(xué)思結(jié)合——高效學(xué)習(xí)第七講性格決定命運(yùn)——和諧人格塑造第八講不因寂寞而愛——戀愛心理第九講生命如此輝煌——生命教育第十講明日復(fù)明日——時(shí)間管理大學(xué)生心理健康教育第一、二講第二講：緒論

本講內(nèi)容一、大學(xué)生心理健康含義二、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)三、大學(xué)生心理發(fā)展的特點(diǎn)四、積極維護(hù)大學(xué)生的心理健康大學(xué)生心理健康教育第一、二講只有優(yōu)異的成績，卻不懂得與人交往，是個(gè)寂寞的人；只有過人的智商，卻不懂得控制情緒，是個(gè)危險(xiǎn)的人；只有超人的推理，卻不了解自己，是個(gè)迷惘的人。大學(xué)生心理健康教育第一、二講大學(xué)生常見心理困擾排序人際交往：28.9%戀愛與性心理：22.6%學(xué)業(yè)壓力：16.2%新生適應(yīng)問題：18%擇業(yè)心理：3.2%其他問題：11.1%

大學(xué)生心理健康教育第一、二講多種因素困擾大學(xué)生

大學(xué)生心理健康教育第一、二講

一切頑固沉重的憂慮和焦慮，足以給各種疾病打開大門

——巴甫洛夫

大學(xué)生心理健康教育第一、二講一、大學(xué)生心理健康含義世界衛(wèi)生聯(lián)合會將心理健康定義為：身體、智力、情緒十分調(diào)和；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中能發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。大學(xué)生心理健康教育第一、二講大學(xué)生心理健康含義個(gè)體適應(yīng)當(dāng)前和發(fā)展著的環(huán)境，具有完善的個(gè)性特征，認(rèn)知、情感反應(yīng)、意志行動處于積極狀態(tài)，并保持正常的調(diào)控能力。大學(xué)生心理健康教育第一、二講

小“我”的整合共存：（個(gè)體心理過程三要素——認(rèn)知、情感、意志）大“我”的協(xié)同發(fā)展：（我、你、他）大學(xué)生心理健康教育第一、二講二、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（1）正確認(rèn)識自我、悅納自我（2）有較強(qiáng)的人際交往能力（3）能夠恰當(dāng)控制和管理自己的情緒，使自己基本上能夠一種積極的樂觀的心態(tài)（4）獨(dú)立自主，學(xué)會選擇，學(xué)會做決定，有較強(qiáng)的社會適應(yīng)能力（5）有較強(qiáng)的意志品質(zhì)，能夠承受挫折

大學(xué)生心理健康教育第一、二講（6）熱愛生活和學(xué)習(xí)，能在生活和學(xué)習(xí)種獲得幸福感（7）在學(xué)習(xí)工作中發(fā)揮自己潛力,有創(chuàng)新能力（8）人格完善和諧（9）智力正常(IQ>80)

（10）心理年齡與生理年齡相符合大學(xué)生心理健康教育第一、二講如何理解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)？標(biāo)準(zhǔn)相對性動態(tài)發(fā)展性整體協(xié)調(diào)性大學(xué)生心理健康教育第一、二講如何理解心理健康——相對性健康不健康心理失衡心理障礙精神失常經(jīng)常性持久性自知力喪失大學(xué)生心理健康教育第一、二講如何理解心理健康——發(fā)展性動態(tài)發(fā)展性大學(xué)生心理健康教育第一、二講人生發(fā)展——心理社會發(fā)展論1１．嬰兒 1歲以內(nèi) 信任/不信任——如果需要得到滿足，嬰兒則形成基本的信任感。２．學(xué)步兒 1～3歲 自主/羞怯和懷疑——幼兒開始學(xué)習(xí)按自己的意愿做事情，否則他們會懷疑自己的能力。３．學(xué)前兒童 3～5歲 主動/內(nèi)疚——學(xué)前兒童學(xué)著發(fā)起任務(wù)和實(shí)施計(jì)劃，否則他們會對自己的獨(dú)立奮斗感到內(nèi)疚。４．小學(xué)生 6～12歲 勤奮/自卑——兒童還是意識到全身心投入到任務(wù)中的樂趣，否則他們會感到自卑。大學(xué)生心理健康教育第一、二講人生發(fā)展——心理社會發(fā)展論2５．青少年12～20歲自我同一性/同一性混亂——個(gè)體要面臨的一個(gè)關(guān)鍵問題是“我是誰？”，擁有可靠和整合特性的個(gè)體被認(rèn)為是達(dá)到同一性的，否則將會面臨角色混亂。６．青年 20～40歲

親密/孤獨(dú)——個(gè)體所面臨的關(guān)鍵問題是建立一種承諾的和親密的人際關(guān)系，否則將產(chǎn)生孤獨(dú)感。大學(xué)生心理健康教育第一、二講７．中年 40～60歲 生產(chǎn)/停滯——中年人開始對世界進(jìn)行貢獻(xiàn)，通常是關(guān)于家庭和工作的，否則他們感到缺少目標(biāo)。８．老年 60歲以上 自我整合/悲觀絕望——完整是指當(dāng)個(gè)體回頭看自己所經(jīng)歷的生活時(shí)會有滿足感，這是他們能夠有尊嚴(yán)地面對死亡；如果遺憾成為主導(dǎo)，那么個(gè)體會感到絕望。大學(xué)生心理健康教育第一、二講認(rèn)知意志情感如何理解心理健康——整體性大學(xué)生心理健康教育第一、二講正常異常認(rèn)知意志情感大學(xué)生心理健康教育第一、二講三、大學(xué)生心理發(fā)展的特點(diǎn)心理發(fā)展滯后于生理發(fā)展追求自我形象的完美和現(xiàn)狀的矛盾交織強(qiáng)烈的求知欲望與缺乏濃厚的學(xué)習(xí)興趣學(xué)習(xí)自制力和生活自理能力偏低大學(xué)生心理健康教育第一、二講

四、積極維護(hù)大學(xué)生的心理健康

（一）做自己的心理咨詢師（二）尋求心理幫助大學(xué)生心理健康教育第一、二講（一）做自己的心理咨詢師1、正確掌握心理健康知識2、對自我進(jìn)行積極調(diào)整3、充分認(rèn)識自己與接納自己4、進(jìn)行積極的人際交往5、學(xué)會管理和調(diào)整情緒

大學(xué)生心理健康教育第一、二講

心理健康是健康的一半，擁有一個(gè)積極、自信、樂觀、平和的心態(tài)，能夠促進(jìn)自己身心健康的發(fā)展，能夠促進(jìn)個(gè)人潛能的開發(fā)，能夠贏取人生的成功。

大學(xué)生心理健康教育第一、二講

生活中每個(gè)人都會遇到一些心理困惑，因此應(yīng)掌握一些心理調(diào)解的方法，幫助自己調(diào)出好心情，享受生活的快樂，成為自己的心理咨詢師。

大學(xué)生心理健康教育第一、二講

做自己的心理咨詢師

1、正確掌握心理健康知識*閱讀相應(yīng)的書籍、報(bào)刊雜志，瀏覽網(wǎng)絡(luò)媒體。*學(xué)習(xí)相關(guān)課程，包括聽講座和參加學(xué)校組織的心理健康教育活動。*參加集體培訓(xùn)，尤其是學(xué)生成長小組活動或?qū)ｎ}輔導(dǎo)工作坊。大學(xué)生心理健康教育第一、二講2、對自我進(jìn)行積極調(diào)整

樹立正確的人生觀與世界觀，樹立科學(xué)的健康觀。

人生的價(jià)值應(yīng)是自我價(jià)值與社會價(jià)值的統(tǒng)一。

自我價(jià)值即人對自身需要的一定滿足，它包括自我的生存保護(hù)、調(diào)節(jié)整合、操作控制、索取滿足、發(fā)展完善等。

社會價(jià)值即人對社會的貢獻(xiàn)，由物質(zhì)貢獻(xiàn)和精神貢獻(xiàn)兩部分構(gòu)成。大學(xué)生心理健康教育第一、二講3、充分認(rèn)識自己與接納自己（1）學(xué)會多方面、多途徑了解自己，不盲目自信，也不妄自菲薄（2）與人比較的標(biāo)準(zhǔn)要恰當(dāng)：比較的是可變標(biāo)準(zhǔn)還是不可變標(biāo)準(zhǔn)，是單一標(biāo)準(zhǔn)還是多元標(biāo)準(zhǔn)（家庭、長相、特長）（3）有適當(dāng)?shù)谋ж?fù)水平大學(xué)生心理健康教育第一、二講4、進(jìn)行積極的人際交往對他人期望不要過高不要處處盲目與人競爭大學(xué)生心理健康教育第一、二講5、學(xué)會管理和調(diào)整情緒

（1）建立理性的認(rèn)知方式（2）合理規(guī)劃目標(biāo)：是必須跟上的差距還是有權(quán)不如別人的差距（3）學(xué)會以適當(dāng)?shù)姆绞叫梗?）培養(yǎng)自己的各種興趣愛好，多參加有益的活動大學(xué)生心理健康教育第一、二講(二)尋求心理幫助1、正確認(rèn)識心理咨詢2、心理困擾人人有3、在發(fā)達(dá)國家，主動地尋求心理咨詢是一件非常普遍的事4、心理咨詢是一個(gè)過程大學(xué)生心理健康教育第一、二講趣味測驗(yàn)1、上床后，怎么也睡不著，即使睡著也不能熟睡，只是做夢。2、心情焦躁不安，做事沒有效率，情緒不停地變化，精力不集中，健忘——符合其中某項(xiàng)。3、懶得做任何事情，也沒有干的精神，雖然很焦急，認(rèn)為“這樣不行”，但卻仍然游手好閑，虛度光陰。4、與人見面感到麻煩。5、對諸如“口中積著唾液”、“自己的身體有怪氣味”或“有口臭”等這種事情很在意。大學(xué)生心理健康教育第一、二講6、某種想法浮現(xiàn)在腦海，難以忘記，怎么也排除不掉。7、毫無道理的失敗、嚴(yán)重失敗、不道德或粗暴的事情、犯罪——有了其中某項(xiàng)的感覺。8、擔(dān)心是否鎖門和著火，躺在床上后，又起來確認(rèn)，或剛一出門就返回之類的事情。9、臉紅，或與人見面時(shí)，害怕給對方留下不愉快的印象的傾向。10、一緊張，就出汗或血涌上頭，身體莫名其妙地開始顫動。大學(xué)生心理健康教育第一、二講11、高處、寬廣場所、上鎖的狹窄房屋、電梯、隧道、地道、擁擠的人群——害怕其中某項(xiàng)的傾向。12、害怕特定的動物、交通工具（電車、公共汽車等）、尖狀物及白色墻壁等稍微奇怪的東西傾向。13、感到被誰監(jiān)視、被窺探或被人暗地說壞話。14、有某人想加害自己、企圖陷害自己的感覺。15、例如，不觸摸什么活不做占算之類的事情，就不能外出不能從事工作，不能上臺階；走路不隔一塊基石邁步，就不舒服，以及與此類似的事情。大學(xué)生心理健康教育第一、二講16、例如，伏案工作時(shí)，數(shù)紙的頁數(shù)，鉛筆的支數(shù)；對其他事情也是如此，不計(jì)算就不行。17、從早飯到上班，或從回家到就寢，不按程序舉行儀式就不行的傾向。18、一天必須洗幾次手，公用電話的話筒不擦就不能使用，或?qū)Σ粷崢O端在意。19、在鴉雀無聲的機(jī)會或重要會議中，被想叫喊的沖動所驅(qū)使，或其他害怕某種沖動的傾向。20、站在經(jīng)常有人自殺的著名場所、懸崖邊、大廈頂、路邊，有搖搖晃晃想跳下水的感覺。大學(xué)生心理健康教育第一、二講21、面臨擔(dān)心的事情和困難的場面，就有嘔吐、瀉肚、胃痛、頭疼及發(fā)熱等癥狀。22、白天，突然被不可抗拒的睡眠所侵?jǐn)_，無論怎樣抵抗，還是睡著了。23、例如，報(bào)社記者不能整理文章，廣播員廣播出現(xiàn)錯(cuò)誤，認(rèn)為自己的職業(yè)和業(yè)務(wù)方面出現(xiàn)棘手的征兆。24、對心臟聲音和呼吸作用非常介意，或?yàn)榇穗y以成眠。25、突然感到心臟停止跳動，呼吸困難，要暈倒，或類似的事情。大學(xué)生心理健康教育第一、二講26、有虛構(gòu)“災(zāi)難臨頭”或“遭受不幸”等畏懼事情的傾向。27、非常擔(dān)心是否患癌癥、腦疾病、公害病、成人病、種種傳染病及其他疾病的傾向。28、悲觀地看待諸事，無精打采，情緒憂郁，心情不好。29、認(rèn)為自己不行，或給周圍添麻煩，雖然活著，但又無可奈何。30、除以上例舉的癥狀之外，被判斷“自己一定是神經(jīng)癥”的時(shí)候。大學(xué)生心理健康教育第一、二講自我診斷的方法：綜合計(jì)算總分。大體評價(jià)如下：0~5分：請放心，你的心理非常健康。神經(jīng)強(qiáng)韌。能順利地適應(yīng)現(xiàn)實(shí)。但是，也許過于強(qiáng)韌，請反省自己是否給周圍的人“有點(diǎn)缺乏細(xì)致和靈活”印象。6~13分：大致還屬于健康的范圍。但是，你必須要更正“神經(jīng)癥與自己完全無關(guān)”的想法，你也有患神經(jīng)癥的可能性。大學(xué)生心理健康教育第一、二講14~25分：你在精神方面有些疲勞，應(yīng)減少工作量，或通過休假和娛樂改變情緒，應(yīng)采取適當(dāng)?shù)闹委煼椒ā?6~30分：是黃牌警告。有可能患了神經(jīng)癥，建議你去看心理醫(yī)生。如在這種自我診斷中得分較高，就立即斷定自己是神經(jīng)癥還為時(shí)過