業(yè)技

富順職業(yè)技術(shù)學(xué)校

中

職

學(xué)

生

青

春

期

心

理

健

康

教

育

（教案）

任課教師：趙乾坤

（說明：1-16課為高一年級，17—36課為高二年級）

第1課心理安康促成長

【課題】心理安康促成長

【課時】1課時

【教學(xué)目的】

使學(xué)生理解心理安康教化的概念、功能以及心理安康教化在成長過程中的意

義，讓學(xué)生正確理解并承受心理安康教化，樹立心理自助的意識。

【設(shè)計思路】

通過學(xué)生對心理安康教化意義的討論，引出對心理安康教化學(xué)問的學(xué)習。在

講解心理安康教化學(xué)問的過程中，從心理安康教化的概念，功能及對我們成長的

意義幾個方面逐層深化，按部就班，使學(xué)生們懂得心理安康教化在我們的成長過

程中起著特別重要的作用。

【重點難點】

重點：理解心理安康教化對成長的意義。

難點：樹立心理自助的意識，學(xué)會自我心理維護。

【教學(xué)方法】

教法：案例教學(xué)法、講授法、討論法、體驗法。

學(xué)法：自主學(xué)習法、體驗學(xué)習法。

【教具】多媒體課件

【教學(xué)過程】

教學(xué)過程備注時間

心靈有約

師生問候！心情放松，面1分鐘

口號：安康人生進取人生歡樂人生帶微笑

歡送走入心理安康課堂！

導(dǎo)入新課

請學(xué)生答復(fù)，5分鐘

心理安康課對你有扶植嗎？引出心理安

你如何理解心理安康教化？康教化話題

心海導(dǎo)航

一、什么是心理安康教化

心理安康教化就是指根據(jù)人們心理活動的規(guī)律，實行各種方教師講解10分鐘

法與措施，調(diào)動一切內(nèi)外主動因素，維護個體的心理安康，培育

其良好的心理素養(yǎng)，以促進其整體素養(yǎng)進步的教化。它是一種預(yù)

防式教化，包括心理素養(yǎng)培育和心理安康維護。

二、心理安康教化的功能

心理安康教化具有三級功能：

初級功能(又稱為障礙性心理安康教化)：防治心理障礙；

中級功能(又稱為開展性心理安康教化)：完善心理調(diào)整；

高級功能(又稱為開展性心理安康教化)：促進心理開展。

心理安康教化最大的功能是扶植大多數(shù)人優(yōu)化心理品質(zhì)、進

步生活質(zhì)量。學(xué)校心理安康教化就是學(xué)校有目的地培育(包括自

我培育)受教化者良好心理素養(yǎng)，調(diào)整心理機能，開發(fā)心理潛能，

進而促進其德、智、體、美等整體素養(yǎng)的進步和特性的和諧開展。

三、心理安康教化對我們成長的意義

1.心理教化是張揚人性的教化

(1)人之心力的張揚

(2)人之潛能的開發(fā)

(3)人之德性的培育

2.心理教化是開展性教化

(1)求上心態(tài)

(2)自辦法識

(3)健全人格

3.心理教化是華蜜教化

(1)察知華蜜

(2)體驗華蜜

(3)追求華蜜

心理體驗

一、討論會

1.讀完呂曉雯的故事，請和同桌同學(xué)討論心理安康教化對引導(dǎo)學(xué)生討5分鐘

我們的成長與開展有什么意義。論

2.請和小組同學(xué)討論：盼望心理安康這門課程可以扶植我

們解決哪些方面的問題？

二、思索苑---心理輔導(dǎo)等級劃分引導(dǎo)學(xué)生思5分鐘

心理安康教化面對的人群是全部群眾，側(cè)重于預(yù)防，從時間索

上而言，是個體終生的課題。

心理詢問面對的人群是有一些稍微的,涉及日常生活中遇到

一些心情的、自我相識的、人際交往的、學(xué)習的以及社會適應(yīng)等

方面的問題，須要心理救濟的人。

心理治療主要面對一些患有嚴峻心理疾病的人群，其心理問

題己經(jīng)對日常生活造成了嚴峻消極的影響。

成長工作坊

一、情境分析討論9分鐘

請同學(xué)們談一談：

我們該怎樣正確利專心理測試？怎樣區(qū)分哪些心理測試是

科學(xué)的，哪些是不科學(xué)的？

拓展性訓(xùn)練

自我邊界與敬重

組織學(xué)生活10分鐘

1.活動要求

動

（1）每位同學(xué)要專注此時，專心體會當下的內(nèi)心感受。

（2）每組同學(xué)扮演生疏人找尋感覺。

2.活動施行

全班平均分成A、B兩組。

3.活動過程

環(huán)節(jié)一：A小組先做。在3米長、2米寬的范圍內(nèi)，擺放4

把椅子。當作活動的公共汽車。

第一站，一個同學(xué)“上車”，教師問他（她）的感覺。

第二站，再上3個同學(xué)，此時4把椅子坐滿了人。

第三站，再上4名同學(xué)。

第四站，再上6名同學(xué)。

第五站，最終再上6名同學(xué)。

環(huán)節(jié)二：B組同學(xué)按上述活動步驟與要求做同樣的活動。

環(huán)節(jié)三：請全體同學(xué)思索：

(1)你允許生疏人離你最近的間隔是多少？

(2)回憶一下，你與親人的最近間隔是多少？

(3)當別人靠近自己時，你會是什么感覺？

4.總結(jié)

心理安康教化可以通過課堂活動的主渠道扶植我們安康成

長。這個活動可以使我們懂得，在人與人交往的過程中，尤其是

與熟人或摯友相處時，保持彼此的邊界和敬重，是建立和維護良

好人際關(guān)系的根底。

第2課心理安康哆睞咪

【課題】心理安康哆昧咪

【課時】1課時

【教學(xué)目的】

使學(xué)生理解心理安康的概念與標準，消退對心理安康相識的誤區(qū)，讓學(xué)生們

對心理安康有正確的理解，從而在日常生活中能正確對待心理問題。

【設(shè)計思路】

通過對安康概念的理解，引出對心理安康學(xué)問的學(xué)習。在講解心理安康學(xué)問

的過程中，從心理安康的概念、標準及如何正確理解心理安康幾個方面逐層深化,

按部就班，最終使學(xué)生懂得心理安康是一個流淌、變更的過程，有了心理問題要

剛好調(diào)整或?qū)で蠓鲋病?/p>

【重點難點】

重點：理解心理安康的概念及標準。

難點：正確理解心理安康，正確對待心理問題，懂得心理安康是一個連續(xù)、

流淌的過程，有了心理問題要剛好調(diào)整或?qū)で蠓鲋病?/p>

【教學(xué)方法】

教法：案例教學(xué)法、講授法、討論法、體驗法。

學(xué)法：自主學(xué)習法、體驗學(xué)習法。

【教具】多媒體課件

【教學(xué)過程】

教學(xué)過程備注時間

心靈有約

師生問候！心情放松，面帶1分鐘

口號：安康人生進取人生歡樂人生微笑

歡送走入心理安康課堂！

心靈聚焦

一、真正的安康由學(xué)生討論完成3分鐘

11G

\J

什么是安康？

1946年結(jié)合國世界衛(wèi)生組織對安康的定義是：“安康是簡潔理解3分鐘

一種在身體上、心理上和社會功能上的完美，而不僅僅是沒

有疾病和虛弱的狀態(tài)?！?/p>

二、什么是生理安康、社會適應(yīng)良好、道德安康

1.生理安康

是安康的根底，指人體構(gòu)造完好，生理功能正常。

2.社會適應(yīng)良好

就是自己的各種生理和心理的活動和行為，能適應(yīng)困難

的環(huán)境變更，為別人理解和承受，使自己在各種的環(huán)境中有

充分的平安感；能保持正常的人際關(guān)系，能受到別人的歡送

和信任；對將來有明確的生活目的，能切合實際地在各種社

會環(huán)境下不斷進取，有志向和事業(yè)上的追求。

3.道德安康

就是不以損害別人的利益來滿足自己的須要，有區(qū)分真

偽、善惡、美丑、榮辱、是非的實力，能根據(jù)社會公認的道

德準則來約束、支配自己的言行，愿為人們的華蜜做奉獻。

三、世界衛(wèi)生組織提出的安康的10個標準

1.精力充足，能鎮(zhèn)靜自若地應(yīng)付日常生活和工作；

2.處事樂觀，看法主動，樂于擔當任務(wù)而不挑剔；理解世界衛(wèi)生組5分鐘

3.擅長休息，睡眠良好；織提出的安康的

4.應(yīng)變實力強，能適應(yīng)各種環(huán)境的各種變更；10個標準，比照

5.對一般感冒和傳染病有確定反抗力；標準看看自己是

6.體重適當，體形勻整，頭、臂、臀比例協(xié)調(diào)；不是安康

7.眼睛光明，反響敏銳，眼瞼不發(fā)炎；

8.牙齒清潔，無缺損、無難過，齒齦顏色正常，無出由對安康學(xué)問的

血；學(xué)習，引出對心

9.頭發(fā)光澤，無頭屑；理安康的學(xué)習

10.肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松

心海導(dǎo)航

一、心理安康的概念

根據(jù)1946年第三屆國際心理衛(wèi)生大會提出的觀點，心學(xué)問講授13分鐘

理安康是指：身體、智力、心情調(diào)和；適應(yīng)環(huán)境，能在人際

關(guān)系中彼此謙讓；有華蜜感；在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮

自己的實力，過著有效率的生活。

心理安康包括兩層含義：

1.無心理疾病

2.具有一種主動開展的心理狀態(tài)。

二、心理安康的標準

1.我國著名心理學(xué)家林崇德教授提出：“心理安康標準

的核心是：凡對一切有益于心理安康的事務(wù)或活動做出主動

反響的人，其心理便是安康的?！敝饕幸韵?0條：

理解自我：對自己有充分的相識和理解，并能恰當?shù)卦u

價自己的實力。

信任自我：對自己有充分的信任感，能抑制困難，面對

挫折能坦然處之，并能正確地評價自己的失敗。

悅納自我：對自己的外形特征、人格、智力、實力等都

能開心地接納認同。

限制自我：能適度地表達和限制自己的心情和行為。

調(diào)整自我：對自己不實在際的行為目的、心理不平衡的

狀態(tài)、與環(huán)境的不適應(yīng)性，能做出剛好的反響、修正、選擇、

變革和調(diào)整。

完善自我：能不斷完善自己，保持人格的完好與和諧。

開展自我：具備從閱歷中學(xué)習的實力，充分開展自己的

智力，能根據(jù)自身的特點開展自己的人格。

調(diào)適自我：對環(huán)境有充分的平安感，能與環(huán)境保持良好

的接觸，理解別人，悅納別人，能保持良好的人際關(guān)系。

設(shè)計自我：有自己的生活志向，且志向與目的切合實際。

滿足自我：在社會標準的范圍內(nèi)，適度地滿足個人的根

本需求。

三、如何正確理解心理安康

古代醫(yī)圣華佗說：“善醫(yī)者，先醫(yī)其心而后醫(yī)其身?！?/p>

畢淑敏說：“一個人，在溫飽問題解決之后，就會更多由這兩句話引出

地關(guān)注自己內(nèi)心的渴求，這是進步和文明的表現(xiàn)，是現(xiàn)代社要關(guān)注心理安康

會不行阻擋的趨勢」并正確理解心理

安康

溫馨提示

(1)正常和異樣之間的區(qū)分主要是量的差異，問題的聯(lián)絡(luò)生活實際6分鐘

關(guān)鍵在于安康、異樣與異樣方面行為發(fā)生的頻率和程度進一步引導(dǎo)學(xué)生

(2)心理安康不是某種固定的狀態(tài)，它是動態(tài)的，變正確理解心理安

更的，因社會的、心理的、生理的或家庭等方面的變更而發(fā)康

生變更。

(3)在人的心理安康上存在著一個廣泛的灰色區(qū)域。

具體地說，假設(shè)將人的精神安康比作白色，精神不正常比作

黑色，那么，在白色與黑色之間存在著一個宏大的緩沖區(qū)域

—灰色區(qū)域，世間大多數(shù)人的精神狀況都散落在這一灰色

區(qū)域內(nèi)。

(4)灰色區(qū)又可以進一步劃分為淺灰色與深灰色兩區(qū)

域。淺灰色區(qū)的人只有心理沖突而無人格變態(tài)；深灰色區(qū)的

人則患有種種異樣人格和精神病。淺灰色區(qū)與深灰色區(qū)之間

無明確界限。

(5)心理出現(xiàn)問題，承受心理詢問、心理輔導(dǎo)或心理

治療是很自然的事情。

(6)淺灰色區(qū)的人應(yīng)進展心理詢問，全面、深入地相

識影響正常生活的內(nèi)外沖突，主動地適應(yīng)和解決，最終緩解

由此產(chǎn)生的心理沖突與壓抑，獲得內(nèi)心的和諧，增加自信念

和自主實力，主動地適應(yīng)生活，完善自己的人格。深灰色區(qū)

的人，應(yīng)進展心理治療，變更影響正常生活的行為與思維方

式，以消退或減輕心理上的苦痛與壓抑，限制或擺脫變態(tài)的

行為，正常地生活。

心理安康灰色區(qū)域示意圖詳見課件。

心理體驗

一、討論會

1.你認為王嘉瑤的同學(xué)和班主任教師的做法哪種更請同學(xué)們反思自5分鐘

好？為什么？身存在的心理問

2.談?wù)勀銓π睦戆部禈藴实南嘧R，與小組同學(xué)討論你題

的看法，并歸納整理心理安康的標準。

二、體驗時刻

1.觀賞電影《放牛班的春天》

2.請同學(xué)們談?wù)剬@部電影的感受.

三、明辨是非

下面的觀點正確嗎？結(jié)合以上內(nèi)容，你認為正確的觀點討論5分鐘

是什么？

1.只有性格內(nèi)向的人才簡潔患心理疾病。

2.心理疾病或障礙只有在別人看出來時才有必要去求

助心理醫(yī)生。

3.堅毅的、勝利的人不簡潔患心理疾病。

4.心理不安康是一件令人丟臉的事情。

5.心理問題也有對錯。

6.假設(shè)間或出現(xiàn)了一些不安康的心理和行為，就是有

了心理問題。

7.所謂“悅納”自我，就是要認為自己的一切都是好

的。

8.心理疾病不會影響到身體安康。

9.身體不安康不會引發(fā)心理不安康。

10.有心理問題的人精神都不正常。

成長工作坊

請同學(xué)們分小組討論心理安康在學(xué)習、成長、生活與職由學(xué)生討論完成8分鐘

業(yè)四個方面的具體表現(xiàn)，并在班級中報告討論結(jié)果。

一、學(xué)習與心理安康

1.智力正常

2.樂于學(xué)習，成為學(xué)習的主體

3.具有良好的學(xué)習習慣

4.可以從學(xué)習中獲得滿足感

二、成長與心理安康

1.可以正確地評價自我

2.可以通過別人來相識自己

3.剛好而正確地歸因

4.擴展自己的生活閱歷

三、生活與心理安康

1.能理解彼此的權(quán)利和義務(wù)

2.能客觀地理解別人

3.關(guān)切別人的要求

4.誠懇的贊美和藹意的指責

四、職業(yè)與心理安康

1.對職業(yè)有主動的愛好和看法

2.能恰當?shù)剡x擇職業(yè)

3.樹立正確的職業(yè)價值觀

4.從職業(yè)中獲得滿足感

拓展性訓(xùn)練

我要這樣做……

我遇到挫折時總是很快復(fù)原，并且努力向前。

我常常思索要如何過得更好，追求更大勝利。

我寵愛向自己挑戰(zhàn)，并追求更好的表現(xiàn)。這局部內(nèi)容是學(xué)

我常到書店購置有關(guān)勝利的書籍，有效地鼓勵自己。問延長，可以在

我樂觀地看事情，并常常主動相識新?lián)从?。課堂上帶著學(xué)生

當事情不順當或遇到費事我會尋求別人的扶植，一起解朗讀進而加深感

決。受，也可以用作

當我心情不好的時候，我會找尋一些方法扶植自己快點業(yè)單的形式給學(xué)

復(fù)原。生發(fā)下去，讓學(xué)

外在的環(huán)境，如天氣不好，通常不太會影響我的心情。生課后朗讀感悟

當我有好的東西或看到好書，我會熱衷跟別人共享。

總體說來，我是個自動自發(fā)的人。

我很樂于助人，并且會因扶植別人而感到歡樂。

遇到不如意的事情，我會盡量往好的方向思索。

我寵愛自己而且覺得自己還不錯。

我寵愛和人們接觸，而且覺得可以從他們身上學(xué)到東

西。

對于不斷的成長與進步，我會感到無比愉悅。

第3課心理開展你我他

【課題】心理開展你我他

【課時】1課時

【教學(xué)目的】

使學(xué)生理解中職生生理與心理開展特點，客觀相識自己的缺乏，充分理解自

己的優(yōu)勢，逐步培育自己成熟、理智的思維與行為習慣。

【設(shè)計思路】

通過一名中職生的心里話，引出同學(xué)們對自己現(xiàn)狀的反思。然后分析歸納學(xué)

生中普遍存在的問題，接下來讓同學(xué)們理解中職生還有很多優(yōu)勢，引導(dǎo)學(xué)生們懂

得開發(fā)潛能，發(fā)揮自己的優(yōu)勢，打造一片絢麗天空。

【重點難點】

重點：理解中職生心理開展的優(yōu)勢。

難點：使學(xué)生相識到只要主動行動起來，開發(fā)潛能，找尋優(yōu)勢，中職生也可

以有奇妙將來。

【教學(xué)方法】

教法：案例教學(xué)法、講授法、討論法、體驗法。

學(xué)法：自主學(xué)習法、體驗學(xué)習法。

【教具】多媒體課件

【教學(xué)過程】

時

教學(xué)過程備注

間

心靈有約

師生問候！心情放松，面1分

口號：安康人生進取人生歡樂人生帶微笑鐘

歡送走入心理安康課堂！

導(dǎo)入新課

由一名中

我是一個中職校學(xué)生，沒有美麗的容顏，更沒有超人的才智，職生心語4分

一般得不能再一般。每天的生活平平淡淡。中考失敗讓父母很悲觀,引出課題鐘

他們認為我不會有時機考高校，所以對我己不抱多大期望。我不知

道今后的生活該是什么樣子，也不知道如今該怎么做。都說十六七請學(xué)生說說

歲是人生最奇妙的年華，可我卻沒有體會到，我只知道自己的內(nèi)心心里話

充溢了迷茫和困惑。我不知道該如何面對已對我放棄盼望的父母，

如何面對已經(jīng)開場的職校生活，如何面對屬于自己的將來……

你有和她一樣的想法嗎？

進入職校之后，你的迷茫和困惑是什么？對中職生普

遍存在的問

心海導(dǎo)航

題進展分析

中職生心理開展主要特點：10分

?看問題簡潔片面化和外表化。鐘

?在心情情感上，劇烈、狂暴性與溫柔、細膩性共存；心情

體驗不夠穩(wěn)定。用學(xué)生身邊

?在自我意識上，自我評價不獨立，易受四周人的影響。的事例，易引

起共鳴

心理體驗

一、討論會5分

?你認為心靈故事中的周彥為什么可以勝利，有哪些主動的鐘

心理點？

?結(jié)合自身感受，在小組中討論我們原委存在哪些心理沖突。

二、體驗時刻看下面這張圖片，然后答復(fù)問題。

?從這張圖片中你看到8分

的是少女還是老婦？鐘

?這張圖片說明了什么

道理？

?這張圖片對你有什么

啟發(fā)？

成長工作坊

一、中職生心理開展優(yōu)勢

?獨立意識強，勇于表現(xiàn)自我。

?社會交往和愛好較廣泛。

?思維較活潑，與職業(yè)聯(lián)絡(luò)嚴密。

?擅長從專業(yè)角度思索問題和解決問題。

二、中職生心理開展存在的主要問題

?混日子心理較重，缺乏成就動機。

?自卑心理較重，缺少自信念。

?依靠與渴望獨立并存。

?心情沖動，行事偏激，缺乏自控實力。

?心里閉鎖與交往需求并存。

三、讀故事：有裂縫的水罐

通過這個故事使學(xué)生懂得每個人都有自己的優(yōu)勢，職校生也有

很多優(yōu)勢。

總結(jié)：

?每個人都是獨特的，都有自身的特點和驚人的潛力。

?趕快付諸行動。

四、看故事

一天晚上，一個人在酒吧里喝醉了。從酒吧出來后，覺得頭暈

目眩的他并沒有冒險去開車，而選擇了走路回家。就在回家的路上，5分

下起了暴雨，他于是確定抄近路穿過墓地。然而，不幸的是，由于鐘

黑暗和暴風雨的干擾，他沒有留意到腳下剛剛挖好的墓穴，一頭栽

倒在墓穴里。他一次又一次地試圖爬出墓穴，但是，雨水的沖刷讓

兩側(cè)的泥土變得松軟而濕滑，更何況酒醉讓他昏昏沉沉！幾經(jīng)努力，

他還是沒可以爬出來。力倦神疲的他，只好在角落里蜷縮成一團，

昏昏沉沉地睡著了。

無巧不成書。又有一個家伙，同樣喝醉了酒，因為想抄近路而

穿過墓地，也不幸落入其中。在耗盡了每一分企圖爬出墓穴的力氣

之后，同樣得出了當晚無法逃出墓穴的結(jié)論。就在這位老兄四處折

騰的時候，睡著了的那位老兄最終醒了。隱藏在黑暗的墓穴角落中

的他，用一種沉重而焦躁的聲音說道：“你恒久無法逃出這里。”猛

然聽到“空蕩蕩”的墓穴中發(fā)出的地獄般的聲音，第二位老兄大受5分

驚嚇，他幾乎沒有遲疑，便縱身跳出了墓穴，一路飛奔地跑回了家。用故事說明鐘

總結(jié)：潛力問題

恒久不要低估你的潛能：我們每個人都擁有豐富的但卻有待開

發(fā)的潛能。問題是，我們常常無法意識到自己所擁有的潛能。

拓展性訓(xùn)練

一、請思索下面的問題：8分

我能做什么？鐘

我的實力在哪里？請學(xué)生們談

我的潛能表如今哪些地方？看完故事的

二、請完成下表：感想

我擁有的能力我想開發(fā)的能力我的計劃

一臼學(xué)生課后

完成

2分

鐘

2分

鐘

第4課心理調(diào)適方法ABC

【課題】心理調(diào)適方法ABC

【課時】1課時

【教學(xué)目的】

使學(xué)生理解引起心理困擾的緣由，駕馭常用的自我心理調(diào)適的方法，引導(dǎo)學(xué)

生們面對生活中的各種不如意，可以運用自我心理調(diào)適方法,主動進展自我調(diào)整,

養(yǎng)成主動自我心理調(diào)適的習慣。

【設(shè)計思路】

通過劉淇奇的故事引發(fā)學(xué)生的思索，然后介紹幾種自我心理調(diào)適的方法，在

幾種自我調(diào)適的方法中，重點講解認知變更法，并通過幾項練習來使學(xué)生穩(wěn)固對

這種調(diào)整方法的駕馭，最終可以運用到實際生活中去。本課實際操作性很強，對

于整個學(xué)問篇來說是一個由理論到理論的過程。

【重點難點】

重點：駕馭自我心理調(diào)適方法中的認知變更法，并可以在日常生活中運用這

種方法來調(diào)整自己的心情狀態(tài)。

難點：把認知變更法變成一種思維習慣，遇事學(xué)會換個角度思索。

【教學(xué)方法】

教法：案例教學(xué)法、講授法、討論法、體驗法。

學(xué)法：自主學(xué)習法、體驗學(xué)習法。

【教具】多媒體課件

【教學(xué)過程】

教學(xué)過程備注時間

心靈有約

師生問候！心情放松，面帶1分

口號：安康人生進取人生歡樂人生微笑鐘

歡送走入心理安康課堂！

導(dǎo)入新課

一、觀看劉淇奇同學(xué)的故事觀看Flash動畫4分

二、劉淇奇的故事帶給你什么樣的啟示？鐘

由對故事的分析討論，引出本課的主題，即中職由學(xué)生討論完成

生自我心理調(diào)適方法。

心海導(dǎo)航

一、心理分析療法

1.心理分析療法，又叫精神分析療法、分析性教師講授20分

心理治療，是心理治療中最主要的一種治療方法。其鐘

根本理論核心是：人的精神活動可分為潛意識、前意先簡潔理解心理

識和意識。潛意識深藏于意識之后，是人類行為背后分析療法的理論

的內(nèi)驅(qū)力。學(xué)問

2.通過兩張冰山的圖片來理解潛意識、前意識

和意識，著重理解潛意識。為了使同學(xué)們理

3.如何運專心理分析法來進展自我心理調(diào)適？解潛意識、前意

（1）合理宣泄：即盡情傾訴積郁心中的郁悶和識和意識，展示

內(nèi)心沖突，釋放心頭的重負，復(fù)原心理平衡。例如：兩張冰山的圖片

大哭、聽音樂、傾訴等。

（2）自我反?。杭捶治鰸撘庾R中的沖突和沖突，

領(lǐng)悟到自身的心理病因與癥結(jié)，消退病因，治愈心理

疾病。一個人無論做出多么不符合邏輯，甚至是荒謬

可笑的行為，背后都不是沒有緣由的。假設(shè)能明白自

己這些行為背后潛在的驅(qū)動力是什么，就能更深化地

相識和把握自己。著重介紹主動心

（3）心理示意：是通過語言、動作以含蓄的方理示意，并使學(xué)

式對自己或別人的相識、情感、意志和行為產(chǎn)生影響生學(xué)會用主動心

的一種心理活動形式。分為主動心理示意和消極心理理示意來調(diào)適心

不意。理

二、行為療法

1.行為療法，又稱行為治療，是基于現(xiàn)代行為

科學(xué)的一種特別通用的心理治療方法，是根據(jù)學(xué)習心

理學(xué)的理論和心理學(xué)試驗方法確立的原則，對個體進簡潔理解行為療

展反復(fù)訓(xùn)練，到達矯正適應(yīng)不良行為的一類心理治法的理論學(xué)問

療。

所謂適應(yīng)不良性行為是不安康的、異樣的行為，

可以有各種不同的緣由，有些是神經(jīng)系統(tǒng)病理變更或

生化代謝紊亂而引起的病癥，有些則是由錯誤的學(xué)習

而形成。行為主義心理學(xué)認為人的行為是后天習得

的，既然好的行為可以通過學(xué)習而獲得，不良的行為、

不適應(yīng)的行為也可以通過學(xué)習訓(xùn)練而消退。

2.案例

W?泰森是個45歲左右的成年人。他患了肺氣腫,

呼吸時胸部感到不適。因為泰森吸煙很兇，所以病情

很快加重。他的醫(yī)生幾次告知他戒煙，但W?泰森未通過W,泰森的

能做到。于是醫(yī)生就把他轉(zhuǎn)介給一位行為療法專家治案例和富蘭克林

療。W?泰森不能把煙戒掉，行為療法專家沒將此看的自我行為療

成是W?泰森意志薄弱或一種自毀心理傾向的表現(xiàn)，法，使學(xué)生們初

相反，他認為吸煙的行為是習得的，并且由于幾種強步理解行為療法

化因素而得以維持。的操作方法

第一，W?泰森每吸一支煙，他就會從中得到很

多干脆滿足和一些瞬時的歡樂。

第二，吸煙使他感到輕松，尤其他是一個簡潔驚

慌和焦慮的人。

第三，吸煙使他在打時手里有活干。尤其他

的職業(yè)要求他長時間地待在辦公室的桌旁，在里

和客戶們談話。

經(jīng)過和W?泰森的幾次討論之后，行為治療專家

扶植他找到一些方法來應(yīng)付每種確認的強化因素。

第一，要求泰森每次想吸煙時吃一塊冰糖。這可

以代替他的吸煙活動并使他感到歡樂。

第二，教給泰森幾種自我方松的方法。

第三，建議泰森在打時隨意在紙上亂寫亂畫

來代替吸煙。

3.富蘭克林的自我行為療法

富蘭克林為了培育自己的品質(zhì)，曾制作了一個

表。表上列舉了自己要做的事情，然后檢查每天執(zhí)行

的狀況，看看哪些可以自覺做到，哪些提示后才做到,

哪些沒有做到。然后將這個星期的狀況與上個星期進

展比照，看看自己是否獲得了進步。假設(shè)進步了，就

給自己一個嘉獎；假設(shè)退步了，就給自己一個懲處。

4.如何運用行為治療法進展自我調(diào)適

(1)系統(tǒng)脫敏法：由著名精神病學(xué)家沃爾帕創(chuàng)

立。系統(tǒng)脫敏法有三個步驟：

A.使肌肉松弛。

B.是建立焦慮層次(從最稍微的焦慮到引起最劇

烈的恐驚依次支配)，

C.在肌肉松弛狀況下,從最低層次開場想象產(chǎn)生

焦慮的情境，直到能從想象情境轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實情境,并

能在原來引起恐驚的情境中保持放松狀態(tài)，使焦慮心

情不再出現(xiàn)為止。

(2)厭惡療法：又稱懲處消退法，即應(yīng)用懲處

性的厭惡刺激來矯正和消退某些適應(yīng)不良行為的方

法。如強迫自己洗手者讓其想象自己的手被洗得脫皮

的可怕情景，漸漸讓自己消退不斷洗手的習慣。也可

用具體的厭惡刺激或動作，如當不良行為出現(xiàn)時，馬

上用橡皮圈彈擊皮膚，起到懲處作用。

(3)放松療法：長期的心理驚慌如若不調(diào)適疏

導(dǎo)，則簡潔導(dǎo)致嚴峻的身心疾病。因此，要學(xué)會放松

自己的心情。放松療法就是通過全身肌肉的放松，來

緩解驚慌心情，從而保證身體的安康。常用的放松方

法是：肌肉松弛法、深呼吸練習操、音樂放松法、凝

神法、意念集中法等。

三、認知療法

1.給學(xué)生們準備兩可圖，請同學(xué)生們觀賞看這些圖片時學(xué)

總結(jié)：通過看這些圖，使我們懂得從不同的角度生們可能會有爭

看問題得出的結(jié)果是不一樣的。事實有時候并非就是辯和驚羨之聲，

你看到的或你想象的那個樣子。不要限制，讓他

2.分析一個小故事們自由談看法

一家跨國公司派了兩位市場調(diào)查員到一個海島

去進展市場可行性的調(diào)查。這個島上的居民沒有穿鞋由學(xué)生們參與討

子的習慣，男女老少一律打赤腳。不久，公司收到兩論并發(fā)表意見

位調(diào)查員的報告。A寫道：“此島上的人都不穿鞋子，

因此沒有市場前景。”B寫道：“此島上的居民都沒有

鞋子穿，這里大有市場?！?/p>

通過這個故事請學(xué)生們思索：這一局部是重點

A調(diào)查員得出什么結(jié)論？根據(jù)是什么？講解與學(xué)習的局

B調(diào)查員得出什么結(jié)論？根據(jù)是什么？部

3.通過前面的圖片觀賞和對這個故事的分析，

引出認知療法即心情ABC理論。

一樣事務(wù)A------?不同認知B(觀念)----壞同心情C

11

合志向法----?言主動心情

這是美國心理學(xué)家阿爾伯特?艾利斯提出的。A

代表誘發(fā)事務(wù)，B代表信念，指人對A的信念、認知、

評價和看法，C代表結(jié)果即心情狀態(tài)。艾利斯認為并

非誘發(fā)事務(wù)A干脆引起結(jié)果C,A與C之間還有中介

因素在起作用，這個中介因素是人對A的信念、認知、

評價或看法，即信念B。同樣的A在不同的人會引起

不同的C,主要是因為人的信念有差異。換言之，事

務(wù)本身的刺激情境并非引起心情反響的干脆緣由，個

人對刺激情境的認知說明和評價才是引起心情反響

的干脆緣由。

4.分析實例：在路上，遇到摯友，但他沒有理請學(xué)生們來答復(fù)

我。“我”會有哪些想法產(chǎn)生？哪個是合理的？

5.下面這些想法會給我們帶來什么樣的心情？請同學(xué)們參與討

要怎樣變更呢？論

我個子矮，別人確定瞧不起我在解決實際問題

我沒有一點特長，真是沒用。中穩(wěn)固本課所學(xué)

我家境貧寒，根本找不到自信。學(xué)問

我必需與四周每一個人搞好關(guān)系。

一個人犯了錯誤，那一輩子也無法抹掉。

總結(jié)：人總有不順心的時候，生活中各種壓力會

不同程度地向你襲來，這時就須要進展自我調(diào)整了。

不是生活給了你喜怒哀樂，而是你對待生活的看法確

定了你自己的心情和感受。我們無法變更人生，但我

們可以變更人生觀；我們無法變更環(huán)境，但是我們可

以變更心境。

心理體驗

―討論會5分

你在日常學(xué)習與生活中，都采納過哪些調(diào)整心情觀看，討論鐘

的方法？

二、思索苑5分

事務(wù)回放：在體育競賽中，一名同學(xué)把另一名同鐘

學(xué)絆摔了。

問：是什么樣的想法讓他們有了這樣的行為?

問：是什么樣的想法讓他們有了這樣的行動？

問：是什么樣的想法讓他們有了這樣的行動？

四、思索苑

對下面一些不良想法，換種想法，應(yīng)當怎樣想？

1.我最怕數(shù)學(xué)，所以我天生缺乏邏輯思維實力。

2.我不敢在眾人面前說話，我是一個膽小的人。

3.我從未當過班干部，說明我沒有這方面的實

力。討論5分

4.人必需依靠別人，特殊是某些與自己相比強鐘

而有力的人，只有這樣，才能生活得好些。

5.我對別人友好，別人也應(yīng)當都對我好。

6.只有聽從別人，才能保持友誼。

7.摯友之間應(yīng)當坦誠，所以不應(yīng)有保密的事。

8.一旦這種事情（如受處分，考試失敗等）發(fā)

生在我身上，那我一切就完了。

9.不開心的事情總是由自己不能限制和支配的

外界環(huán)境因素所致，因此，人對自身的苦痛和困擾也

無法限制和變更。

10.別人的看法是很重要的，一旦失敗，外界確

定會爭論紛紛。

成長工作坊

討論

聽故事：

1.假設(shè)你是上游的居民，你會選擇先學(xué)習游泳

還是萬一不幸落水再等待救助？

2.你認為學(xué)會自我調(diào)適對人們維護心理安康有

價值嗎？為什么？5分

這局部內(nèi)容主要鐘

拓展性訓(xùn)練

由學(xué)生課后獨立

下面介紹兩種具體的自我示意的方法：完成?？梢杂米?/p>

1.冥想放松法業(yè)單的形式給學(xué)

你日日用一件真實的物件，如某種球類、某種水

生發(fā)下去

果或者手頭可以找到的小塊物體，來發(fā)揮自我想象的

實力，具體做法是：

(1)凝視手中的橘子(或其他物體)，反復(fù)、細

致地視察它的形態(tài)、顏色、紋理和脈絡(luò)；然后用手觸

摸它的外表質(zhì)地，看是光滑還是粗糙，再聞聞它有什

么氣味。

(2)閉上眼睛，回憶這個橘子都留給你哪些印

象。

(3)放松肌肉，解除雜念，想象自己鉆進了橘

子里。那么，想象一下，里面是什么樣子？你感覺到

了什么？里面的顏色和外邊的顏色一樣嗎？然后，再

假想你嘗了這個橘子，記住它的味道。

(4)想象自己走出了橘子的內(nèi)部，復(fù)原了原樣，

記住剛剛在橘子里面所看到的、嘗到的和感覺到的一

切，然后做5遍深呼吸，漸漸數(shù)5下，睜開眼睛，你

會感覺到頭腦清爽，心情輕松。

2.自主訓(xùn)練法

又叫適應(yīng)訓(xùn)練法，其中較簡潔的一種方法如下：

(1)取坐姿，背部輕輕靠在椅子上，頭部挺直，

稍稍前傾，兩腳擺放與肩同寬，腳心貼地。

(2)兩手平放在大腿上，閉目靜靜地深呼吸3

次；解除雜念，把留意力引向兩手和大腿的邊緣部位，

把意念排導(dǎo)在手心。

(3)不久，你會感到留意力最先指向的部位漸

漸地產(chǎn)生暖和感，然后漸漸地擴散到手心。這時，你

心理可以反復(fù)默念：“靜下心來，靜下心來，兩手就

會溫煦起來?！?/p>

(4)做5遍深呼吸，漸漸數(shù)5下，睜開眼睛。

第5課天生我材必有用

【課題】天生我材必有用

【課時】1課時

【教學(xué)目的】

本節(jié)課的目的是通過學(xué)習，讓學(xué)生們可以正確相識自我，正確評價自我，找

到自信，悅納自我，做自己生活的主人，主宰自己的命運。

【重點難點】

重點：正確相識自我，正確評價自我。

難點：悅納自我，擁有自信，做自己命運的主宰者。

【教學(xué)方法】

案例教學(xué)法、講授法、討論法、體驗法。

【教具】多媒體課件

【教學(xué)過程】

教學(xué)過程備注時間

心靈有約

師生問候！心情放松，面帶微1分

口號：安康人生進取人生歡樂人生笑鐘

歡送走入心理安康課堂！

心靈故事

1947年，美孚石油公司董事長貝里奇到開普敦巡察工3分鐘

作，在衛(wèi)生間里，看到一位黑人小伙子正跪在地上擦洗黑污

的水漬，并且每擦一下，就忠誠地叩一下頭。貝里奇感到很

驚奇，問他為何如此。黑人答道：“我在感謝一位圣人?！必?/p>

里奇問他為何要感謝那位圣人。小伙子說：“是他扶植我找

到了這份工作，讓我最終有了飯吃。”貝里奇笑了，說：“我

曾經(jīng)也遇到一位圣人，他使我成了美孚石油公司的董事長，

你情愿見他一下嗎？”小伙子說：“我是個孤兒，從小靠錫

克教會養(yǎng)大，我始終都想報答哺育過我的人。這位圣人若能

使我吃飽之后，還有余錢，我很愿去探望他?！必惱锲嬲f：“你

確定知道，南非有一座出名的山，叫大溫特胡克山。據(jù)我所

知，那上面住著一位圣人，能為人指引迷津，但凡遇到他的

人都會前程似錦。20年前，我到南非登上過那座山，正好遇

上他，并得到他的指引。假設(shè)你情愿去探望，我可以向你的

經(jīng)理說情，準你一個月的假。”這位年輕的小伙子是個忠誠

的錫克教徒，很信任神的扶植，他謝過貝里奇后就真的上路

了。30天的時間里，他一路乘風破浪，風餐露宿，最終登上

了白雪覆蓋的大溫特胡克山。然而，他在山頂彷徨了一天，

除了自己，什么都沒有遇到。黑人小伙子很悲觀地回來了。

他見到貝里奇后說的第一句話是：“董事長先生，一路我到

處留意，但直至山頂，我發(fā)覺，除我之外，根本沒有什么圣

人?！必惱锲嬲f：“你說得很對，除你之外，根本沒有什么圣

人。因為，你自己就是圣人?！?0年后，這位黑人小伙子做

了美孚石油公司開普敦分公司的總經(jīng)理，他的名字叫賈姆

訥。在一次世界經(jīng)濟論壇峰會上，他作為美孚石油公司的代

表參與了大會。在面對眾多記者的提問時，關(guān)于自己傳奇的

一生，他說了這么一句話：發(fā)覺自己的那一天，就是人生勝

利的開場。能創(chuàng)立奇跡的人，只有自己。你就是自己的圣人！

這個故事帶給你什么樣的啟示？由學(xué)生討論完成

心海導(dǎo)航

1.自我評價種種教師講授8分鐘

（1）自我評價過高。這類人往往自視很高，總以為“我

是天才”、“別人都不如我”。

（2）自我評價過低。他們往往對自己缺少信念，總覺

得自己“一無所取”、“低人一等”。

（3）自我評價利己化。凡事寵愛將過錯推給別人，不

愿成認自己的缺乏。

（4）自我評價相對客觀。承受自己、悅納自己，并剛

好調(diào)整自己。簡潔理解

你習慣的自我評價方式是：

2.別人評價

美國心理學(xué)家祖哈利有一個說法，自身有一個盲點，是

要靠別人反映出來的，不自覺的那局部，本身也會是一竅不

通，因此必需通過別人反映自己，告知自己，讓自己進一步

理解自己。這也就是著名的“祖哈利鏡子”的說法。

我國古代思想家墨子也曾說過：“君子不鏡于水，而鏡

于人。鏡于水，見面之容；鏡于人，則知吉與兇?！币馑际?/p>

說用水作鏡子，只能看見自己的長相；而用別人的評價作鏡

子，則可以發(fā)覺自己各方面的特長與短處。

正確做法是：

（1）偏聽則暗，兼聽則明。學(xué)會聽取別人的意見。

（2）正確對待別人對自己的評價，學(xué)會拿別人的意見

與自己對自己的評價相比照。

（3）要對自己有信念。

心理體驗

1.寫出20句“我是怎樣的人”，要求盡量選擇一些能體驗活動6分鐘

反映個人風格的語句，避開出現(xiàn)類似“我是一個男生”這樣

的句子。

我是一個的人。

我是一個的人。

我是一個的人。

我是一個的人。

我是一個的人。

我是一個的人。

我是一個的人。

我是一個的人。

我是一個的人。

我是一個的人。

我是一個的人。

我是一個的人。

我是一個的人。

我是一個的人。

我是一個的人。

我是一個的人。

我是一個的人。

我是一個的人。

我是一個的人。

我是一個的人。

接著評估一下你對自己的陳述是主動的還是消極的。在

你列出的每句話的后面加上加號（+）或減號（一）。加號表

示這句話表達了你對自己確定滿足的看法，減號意義則相

反?？纯茨愕臏p號與加號的數(shù)量是多少。假設(shè)加號大于減號,

說明你的自我接納狀況良好，否則說明你不能很好的接納自

己，你的自尊程度較低，或過低地評價自己。

2.準備一張白紙，把紙縱向勻整地折成四局部，按以共享7分鐘

下各項依次寫出：

工程真實的我志向的我別人眼中的我

身高

體重

相貌

出身階層

文化程度

性別

人際關(guān)系

分析：原來，每個人對自己的評價和自己的志向之間，

都會有很大的差距。對于不能變更的事物，捶胸頓足、怨天

尤人也于事無補。要想保持心靈安康平和，重要的原則就是

對那些我們所不能變更的事物安穩(wěn)接納。這不是消極的宿

命，而是主動的達觀和才智，千萬不要小看了接納自己外表

不完備這件事，它是接納萬物的門票。

3.體驗時刻

(1)用一張畫描繪出自己相識的自己，放飛你的想象聯(lián)絡(luò)生活實際5分鐘

力，你可以用任何形式來表現(xiàn)自己，例如，你可以把自己畫

成一棵樹、一片云、一塊石頭等，旁邊可以附注文字加以說共享

明。

(2)在小組內(nèi)溝通，講一講為什么要用這種形式來給

自己畫像。

成長工作坊

1.故事

一位少年對一位老年人抱怨自己一無全部。老年人說：討論3分鐘

“這樣吧，我們來做一個交換。你把你的手給我，我給你100

萬塊?！鄙倌瓿粤艘惑@：“你給我1000萬也不成！”老年人又

說：“那把你的雙腳給我，我讓你當州長?！鄙倌険u搖頭說：

“你讓我當總統(tǒng)也不行?！崩夏耆嗽俅谓ㄗh道：“把你的雙眼

給我，我讓你娶到全國最美麗的女子?！鄙倌陥詻Q果斷地回

絕了：“就是給我一個天仙也買不了我的眼睛老年人驚奇

地說：“你有一雙價值超過1000萬的手，重要程度超過總統(tǒng)

地位的腳和比天仙還要緊的眼睛，那你怎么還說自己一無全

部呢？”

少年茅塞頓開，原來自己身上就有著特別珍貴的東西，

然而自己卻從來沒有留意過這些，更不要說充分利用自己身

上的特長了。

這個故事給你什么啟示？

2.故事

小黑羊的故事

農(nóng)夫家里養(yǎng)了三只小白羊和一只小黑羊。三只小白羊常由學(xué)生討論完成3分鐘

常因為有潔白的皮毛而傲慢，對那只小黑羊不屑一顧：“你

自己看看身上像什么，黑不溜秋的，像鍋底?！薄耙牢铱窗。?/p>

像炭灰。”“像用了幾代的舊被褥，臟死了！”

不但小白羊，連農(nóng)夫也瞧不起小黑羊，常常給它吃最差

的草料，時時常還對它抽上幾鞭。小黑羊也覺得自己比不上

那三只小白羊，常常難過地單獨流淚。

初春的一天，小白羊和小黑羊一起外出吃草，走得很遠，

不料寒流突然襲來，下起了鵝毛大雪，它們躲在灌木叢中互

相依偎著……不一會兒，灌木叢和四周全鋪滿了雪。它們準

備回家，但雪太厚了，無法行走，只好擠作一團，等待農(nóng)夫

來救它們。

農(nóng)夫發(fā)覺四只羊羔不在羊圈里，便馬上上山找，但四處

一片雪，哪里有羊羔的影子？正在這時，農(nóng)夫突然發(fā)覺遠處

有一個小黑點，便快步跑去。到那里一看，果真是他那面臨

死亡的四只羊羔。

農(nóng)夫抱起小黑羊，感慨地說：“多虧小黑羊啊，不然，

羊兒