目錄

學(xué)習(xí)技能篇

第1課做時(shí)間的主人

第2課專心致志

第3課明察秋毫

第4課奇思妙想

第5課記憶的奧妙

第6課考試，我來(lái)了

第7課正確對(duì)待考試

自我成長(zhǎng)篇

第8課挫折伴我行

第9課揚(yáng)起自信的風(fēng)帆

第10課七彩的心靈一一情緒的自我調(diào)節(jié)

第11課青春期教育

社會(huì)交往篇

第12課認(rèn)識(shí)新同學(xué)

第13課表達(dá)的藝術(shù)

第14課做一個(gè)受歡迎的異性同學(xué)

第15課男生和女生

第16課抵制同伴壓力

第17課快樂是一種感覺

心理劇

第18課同學(xué)之間

第19課E網(wǎng)情深

第20課夢(mèng)醒時(shí)分

第一課做時(shí)間的主人

活動(dòng)目的：

1、幫助學(xué)生建立時(shí)間管理的觀念，鼓勵(lì)學(xué)生結(jié)合現(xiàn)實(shí)生活，學(xué)

會(huì)有效、合理地利用自己的時(shí)間。

2、幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的生活學(xué)習(xí)的習(xí)慣

3、幫助學(xué)生盡快地適應(yīng)中學(xué)的生活和學(xué)習(xí)。

活動(dòng)過(guò)程：

一、討論

1、討論問題：同學(xué)們進(jìn)入中學(xué)已經(jīng)是第二個(gè)星期了，今天我們

首先來(lái)討論一下中學(xué)學(xué)習(xí)、生活與小學(xué)學(xué)習(xí)、生活在時(shí)間安排上有什

么不同？

2、交代規(guī)則：

①四個(gè)人一個(gè)小組，請(qǐng)其中一個(gè)人記錄。

②請(qǐng)一位同學(xué)做小組代表在討論結(jié)束后發(fā)言。

3、請(qǐng)部分小組的代表發(fā)言，總結(jié)在時(shí)間安排上的不同。

4、提問過(guò)渡到第二環(huán)節(jié)：

同學(xué)們，你在小學(xué)時(shí)，一天有多少小時(shí)，在中學(xué)一天又有多少小

時(shí)呢？

二、故事

1、豬八戒烤餅

師傅派豬八戒烤三張餅，給了他一個(gè)烤餅的鍋，鍋的大小恰好只

能同時(shí)烤兩張餅，烤熟--面需要2分鐘，問豬八戒烤熟3張餅最快需

要多少時(shí)間？

2、同學(xué)們回答

有的同學(xué)用了12分鐘，有的同學(xué)用了10分鐘，有的同學(xué)用了8

分鐘，有的同學(xué)用了6分鐘。

3、教師總結(jié)

在同學(xué)們答案的基礎(chǔ)上總結(jié)出：合理的安排時(shí)間二節(jié)約時(shí)間

三、練習(xí)

以卜是我校一位同學(xué)一天上學(xué)前和放學(xué)后要做的事情，請(qǐng)同學(xué)們

幫他做一個(gè)時(shí)間安排表，作到能上學(xué)不遲到，能在規(guī)定的時(shí)間睡覺。

1、上學(xué)前

①穿衣服：3分鐘

②疊被子：2分鐘

③洗漱：5分鐘

④收拾東西：5分鐘

⑤買早餐：3分鐘

⑥吃早餐：12分鐘

⑦等車：5分鐘

⑧坐車10分鐘

⑨思考今天要注意的事情：5分鐘

⑩走路：10分鐘

請(qǐng)問：這同學(xué)要幾點(diǎn)起床才能在7：20分之前趕到學(xué)校？

2、放學(xué)后

①值日：10分鐘

②鍛煉60分鐘

③等車：5分鐘

④坐車：10分鐘

⑤吃晚飯：30分鐘

⑥洗碗：碗分鐘

⑦背單詞30分鐘

⑧練聽力30分鐘

⑨作業(yè)2小時(shí)

⑩洗漱：15分鐘

請(qǐng)問：這位同學(xué)到幾點(diǎn)才能睡覺？

1、請(qǐng)同學(xué)們回答并說(shuō)明理由。

2、教師總結(jié)

什么樣的安排時(shí)間才是最合理的。

3、同學(xué)們反思

認(rèn)真思考上中學(xué)以來(lái)我哪些方面的時(shí)安排得比較合理？哪些方

面的時(shí)間安排還不夠合理？記錄在紙條上，并對(duì)不合理的安排做合理

的調(diào)整。

四、教師總結(jié)

從以上我們可以看出，有效的、合理的安排時(shí)間就是節(jié)約時(shí)間。

利用時(shí)間的方法有很多，除了今天課堂上我們所討論到的，同學(xué)們?cè)?/p>

日常的生活和學(xué)習(xí)中一定要找到適合自己的利用時(shí)間的方式和方法，

使自己的生活更加充實(shí)、更有意義。

相關(guān)知識(shí)：

一、怎樣提高效率：

1、分清事情的輕重緩急

每個(gè)人每天的事情可以分為四種：

①重要而緊急的

②重要但不緊急的

③緊急但不重要的

④不緊急且不重要的

只有分清你要做的事情的性質(zhì)，你才能科學(xué)的確定處理問題的先

后順序，避免無(wú)謂的忙亂。

2、選擇好的方法

選擇好的方法和工具，可以達(dá)到事半功倍的效果。比如，把資料

分類，使用備忘錄，每天早上用10分鐘思考今天要做的事情等等。

3、黃金時(shí)間的利用

每個(gè)人的黃金時(shí)間是不同的，在自己精力最吐盛的時(shí)候做最有效

的事情，就是有效的利用時(shí)間。

4、零碎時(shí)間的利用

每天都有有些零碎的時(shí)間，積少成多，堅(jiān)持有效的利用這些零碎

的時(shí)間，養(yǎng)成好的習(xí)慣。

二、怎樣避免浪費(fèi)時(shí)間

1、事前做好準(zhǔn)備

如果在前一天的結(jié)束或一天的開始做好計(jì)劃和準(zhǔn)備，就可以使第

二天或當(dāng)天的生活更有秩序，更有效率。

2、不拖拖拉拉

拖拉有時(shí)本來(lái)就是我們?nèi)狈侠戆才艜r(shí)間的能力的表現(xiàn)，有時(shí)是

我們不想去做，意味著回避，而結(jié)果只有一個(gè)，那就是事情堆積如山。

3、適當(dāng)?shù)男菹⒑湾憻?/p>

人的精力是有限的，長(zhǎng)期的疲勞會(huì)影響人的身體健康，只有會(huì)休

息的人才會(huì)工作。

三、閱讀

1、詩(shī)：

今日復(fù)今日，今日何其少！今日又不為，此事何時(shí)了？人生百年

幾今日，今日不為真可惜！若言姑待明朝至，明朝又有明朝事。為君

聊賦《今日詩(shī)》，努力請(qǐng)從今日始。

明日復(fù)明日，明日何其多。我生待明日，萬(wàn)事成蹉昵。世人若被

明日累，春去秋來(lái)老將至。朝看水東流，暮看日西墜。百年明日能幾

何？請(qǐng)君聽我《明日歌》。

2、典故：

歐陽(yáng)修是北宋時(shí)期著名的大文學(xué)家，他經(jīng)常利用在馬上、枕上、

上廁所的時(shí)間來(lái)構(gòu)思文章。

第二課專心致志

活動(dòng)目的：1、通過(guò)練習(xí)，幫助學(xué)生掌握集中注意力的方法。

2、通過(guò)練習(xí)，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

活動(dòng)時(shí)間：45分鐘到60分鐘

活動(dòng)過(guò)程：

一、以一個(gè)故事開頭：

1、導(dǎo)語(yǔ)“同學(xué)們，請(qǐng)聽下面的故事，并回答故事后的提問”

2、故事：小民星期天搬家，小民有一個(gè)衣柜，共有四層，依次

是兩頂帽子，一黑一白；四件衣服，一件紅色的毛衣，兩件灰色的襯

衣，一件褐色的夾克；六條褲子，三條藍(lán)色的牛崽褲、兩條黑色的西

褲、一條褐色的休閑褲；最后一層有兩雙白色的運(yùn)動(dòng)鞋和一雙黑色的

皮鞋。

3、問題：（1）、小民一共有多少件黑色的衣物？

（2）、小民衣柜的第三層放的是什么衣物？各育幾件，

顏色分別是什么？

先舉手回答，然后提問別的問題。

1、思考并討論：既然故事很簡(jiǎn)單，為什么大部分同學(xué)（甚至全

班同學(xué)）都回答不上來(lái)剛才老師的問題呢？（請(qǐng)同學(xué)們回答）

2、由于有的同學(xué)會(huì)回答是因?yàn)閮?nèi)容太復(fù)雜而導(dǎo)致錯(cuò)誤，舉例說(shuō)

明同學(xué)們的理由的不正確性。（對(duì)于我校最長(zhǎng)的樓梯，同學(xué)們每天都

至少經(jīng)過(guò)兩次，來(lái)學(xué)校已經(jīng)三個(gè)月了，一共經(jīng)過(guò)了至少150次，提問

同學(xué)，那最長(zhǎng)的樓梯一共有多少級(jí)。）；樓梯對(duì)于同學(xué)們來(lái)說(shuō)既簡(jiǎn)單又

熟悉，為什么還是回答不上來(lái)呢？得出結(jié)論：是由于同學(xué)們沒有注意

記憶的原因。

以剛才的提問引出今天的內(nèi)容：如何理高我們的注意力的水平。

二、進(jìn)行一個(gè)實(shí)驗(yàn)。

1、提問：三分鐘長(zhǎng)不長(zhǎng)？先做一個(gè)鋪墊。

2、實(shí)驗(yàn)：同學(xué)們先做準(zhǔn)備，要么把桌面收拾干凈；要么只留一

件東西。

3、交代規(guī)則：當(dāng)老師叫開始后，每位同學(xué)都集中注意力看你的

桌面或桌面上的一件東西，并記錄在三分鐘內(nèi)共分神幾次。

4、請(qǐng)同學(xué)思考三分鐘和四十五分鐘的差別。

三、了解一個(gè)故事，也是一個(gè)實(shí)驗(yàn)。

有一天，醫(yī)學(xué)院的一位老師上課時(shí)，把一根手指放在裝有糖尿病

病人尿液的杯子里蘸了一下，然后把一根手指放在嘴里舔了一下。接

著，他要求所有的同學(xué)輪流上來(lái)模仿他的動(dòng)作，最后，老師問：“你

們嘗到了什么味道？”同學(xué)回答說(shuō)：“糖尿病病人的尿液是甜的?！辈?/p>

料老師說(shuō)：“你們都錯(cuò)了，難道你們沒有注意到剛才我放入杯子的是

食指，而放進(jìn)嘴里的是中指嗎?！保ㄔ谡n堂上也可做一類似的實(shí)驗(yàn)，效

果會(huì)更好）

四、同桌間的第一次練習(xí)

1、規(guī)則：每位同學(xué)向同桌提五個(gè)問題（如以下那些數(shù)是3的倍

數(shù)；以下那些數(shù)是奇數(shù)等），每個(gè)問題都不一樣。提完每個(gè)問題后，

又快又清楚的念1至25內(nèi)任意的5個(gè)數(shù)字，看同桌回答正確了幾個(gè)？

2、舉例

五、分析一個(gè)案例并說(shuō)出自己上課經(jīng)常犯的一些錯(cuò)誤（同學(xué)小組內(nèi)先

自己討論，然后請(qǐng)幾位講給全班同學(xué)聽）

六、介紹平時(shí)生活中個(gè)人自己的練習(xí)

1、認(rèn)真的思考一個(gè)問題

2、認(rèn)真的觀察周圍的東西與昨天有什么不同？

3、運(yùn)用各種感官感受周圍與以前有什么不同？

七、同桌相互間的第二次練習(xí)

1、改編剛才老師講的故事，可以改動(dòng)衣柜的層數(shù)，順序，顏色

和數(shù)字。但在改動(dòng)時(shí)不能讓同桌看到。改動(dòng)完后，就向同桌念一遍，

然后至少提兩個(gè)問題，看同桌是不是比剛上課時(shí)有進(jìn)步。

2、開始練習(xí)

八、教師總結(jié)

相關(guān)知識(shí)：

一、什么是注意

注意是指心理活動(dòng)或意識(shí)對(duì)一定對(duì)象的指向和集中，是完成各種

學(xué)習(xí)和工作任務(wù)的保證和前提。

二、注意的集中、轉(zhuǎn)移和分配

注意的集中是指心理活動(dòng)在一定方向上的強(qiáng)度，強(qiáng)度越大，注意

力就越集中。

注意的轉(zhuǎn)移是只注意從一個(gè)對(duì)象轉(zhuǎn)移到另一對(duì)象。

注意的分配是指在同一時(shí)間內(nèi)注意多個(gè)活動(dòng)。

無(wú)論是注意集中、轉(zhuǎn)移還是分配的能力對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)都極其重

要。上課不僅需要專心聽講，還要求學(xué)生快速的跟著老師的思路走，

并且不斷的反思，才能上好課。

三、注意的種類

1、無(wú)意注意：沒有預(yù)先目的，不需要意志努力的注意。

2、有意注意：有預(yù)定目的，需要意志努力的的注意。

四、小練習(xí)（注意力的分配）

1、在桌面或者自己的腿上（坐著）一只手前后摩擦，一只手上

下捶動(dòng)，然后交換。

2、一只手在桌面上空手畫圓形，另一只手畫方形，然后交換。

五、初中生注意的特點(diǎn)

1、初中生注意發(fā)展的一般趨勢(shì)

①無(wú)意注意的發(fā)展在初中二年級(jí)達(dá)到峰值水平

②有意注意在初中生中開始占主導(dǎo)地位

③初中生注意發(fā)展的逐步深化

A、無(wú)意注意的深化：產(chǎn)生無(wú)意注意的原因由外部為主轉(zhuǎn)變?yōu)橐?/p>

內(nèi)部為主

B、有意注意的深化：主要體現(xiàn)在維持注意的意志努力的程度上,

更多的出現(xiàn)“有意后注意“

2、初中生注意的特點(diǎn)：

①注意的穩(wěn)定性

A、從初一到初二，學(xué)生的的注意穩(wěn)定性迅速發(fā)展

B、各年級(jí)女生注意的穩(wěn)定性高于男生

C、初一學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)與他們的注意穩(wěn)定性高度相關(guān)

②注意的廣度

初中生注意的廣度有賴于其知識(shí)經(jīng)驗(yàn)

③注意的分配

A、注意分配的首要條件是動(dòng)作的自動(dòng)化程度，即熟練程度

B、條件之二是不同動(dòng)作之間的相互聯(lián)系

④注意的轉(zhuǎn)移

注意轉(zhuǎn)移速度的差異主要取決于初中生原來(lái)的注意緊張程度和

對(duì)新對(duì)象的吸引程度

六、如何在學(xué)習(xí)時(shí)集中注意力

1、采取積極的態(tài)度：把學(xué)習(xí)看成是獲得而不是受堆。

2、限制注意力的轉(zhuǎn)移：有些外來(lái)的干擾（如在教師看書時(shí)有人

說(shuō)話，走動(dòng)）是不可避免的，要把注意力盡可能的控制在當(dāng)前的任務(wù)

上，只有在心理上不加理會(huì)，才不會(huì)產(chǎn)生煩躁的情緒。

3、做好準(zhǔn)備工作。在學(xué)習(xí)前準(zhǔn)備好一切學(xué)習(xí)的用具，以免分散

注意力。

七、小故事

某醫(yī)學(xué)院的一個(gè)教室里，擺著一個(gè)針灸銅人。學(xué)生每天都能看到

它。期末考試的那天，銅人不見了，而考試的題目只有一題：要求學(xué)

生寫出人體各個(gè)穴位。結(jié)果所有的同學(xué)都不及格。

第三課明察秋毫

——洞察力的訓(xùn)練

活動(dòng)目的：

1、培養(yǎng)學(xué)生分析問題，尋找問題關(guān)鍵的能力。

2、培養(yǎng)學(xué)生總結(jié)各種細(xì)節(jié)和相關(guān)信息的能力。

3、培養(yǎng)學(xué)生良好的思維的習(xí)慣。

活動(dòng)過(guò)程：

一、以一道題目開始；

1、問題：體育場(chǎng)的中心有一匹頭向東站著的馬，向左轉(zhuǎn)270度

后，再向后180度，請(qǐng)問馬的尾巴朝哪個(gè)方向？

2、請(qǐng)同學(xué)們回答

3、教師總結(jié)并引導(dǎo)出今天的內(nèi)容。

二、講解洞察力的三個(gè)方面

1、洞察力的第一個(gè)方面一一分辨出與問題有關(guān)和無(wú)關(guān)的信息

以剛才的問題為例子講解：馬的尾巴的朝向跟題目中的所有條件

都沒關(guān)系，當(dāng)然是向下的。通常情況下，我們面對(duì)的是一大堆復(fù)雜的

知識(shí)，而這些信息中只有一部分對(duì)我們是有用的，其他只是干擾的作

用。

2、洞察力的第二個(gè)方面一一將彼此地理的信息合成一個(gè)整體

①題目：小明比小強(qiáng)大，小紅比小明小，下面哪個(gè)答案是正確的？

A、小紅比小強(qiáng)大

B、小紅比小強(qiáng)小

C、小紅小強(qiáng)一樣大

D、無(wú)法確定小紅和小強(qiáng)的大小

②請(qǐng)同學(xué)回答并總結(jié)：

在一個(gè)問題中，我們會(huì)遇到很多的信息，沒條信息都會(huì)引導(dǎo)我們

接近答案，但是只依靠他們中的一個(gè)都不可能得到最終的答案，我們

需要把這些信息以新的方式組合起來(lái)尋找問題的答案。

3、洞察力的第三個(gè)方面一一把新的問題與舊的問題進(jìn)行比較

①題目：如果“預(yù)杉”是8326,那么“須”是

A、2386

B、6283

C、6328

D、3628

②回答并總結(jié)：

當(dāng)我們遇到新的問題時(shí)，有時(shí)回發(fā)現(xiàn)它和以前某個(gè)問題有相似之

處。比較兩個(gè)問題，找出他們的相同點(diǎn)和不同點(diǎn)，對(duì)我們解決問題是

非常有利的。

三、練習(xí)

1、如何分辨有關(guān)和無(wú)關(guān)的信息

在一個(gè)不透明的盒子里放著6黑色和8白色的襪子，現(xiàn)在要從盒

子里拿出一雙同樣顏色的襪子來(lái)，請(qǐng)問：至少要從盒子里拿出多少只

襪子，才能保證可以拿到一雙同樣顏色的襪子？

2、如何將彼此獨(dú)立的信息合成一個(gè)整體

一個(gè)人流浪到一個(gè)叫“騙子島”的地方，島上第一個(gè)人對(duì)他說(shuō):

“島上只有一個(gè)誠(chéng)實(shí)的人J第二個(gè)人：“島上只有一個(gè)說(shuō)謊的人J

第三個(gè)人說(shuō):“島上沒有說(shuō)謊的人?！爆F(xiàn)在知道只有一個(gè)人說(shuō)的是實(shí)話,

請(qǐng)問這三個(gè)人誰(shuí)說(shuō)的是實(shí)話？

3、將新問題與以前的問題進(jìn)行比較

故事：二千年以前，怎樣才能知道金字塔的高度呢？人們對(duì)此毫

無(wú)辦法，偉大的哲學(xué)家泰勒說(shuō)：“當(dāng)樹和他的影子一樣高的時(shí)候，我

就可以測(cè)量金字塔的高度。

四、教師做總結(jié)

相關(guān)知識(shí)：

一、什么是洞察力

洞察力就是一個(gè)人對(duì)周圍情況進(jìn)行收集與綜合，找到問題關(guān)鍵的

一種能力。

二、洞察力的作用

洞察力可以幫助我們找到知識(shí)的關(guān)鍵部分，簡(jiǎn)潔快速的找到問題

的答案。

三、閱讀

1894年，電影經(jīng)過(guò)很多人的努力，馬上就要誕生了。但是，還

有一個(gè)關(guān)鍵的問題沒有解決，那就是任何使電影膠片在放映的過(guò)程中

做一動(dòng)一停有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槿绻娪澳z片連續(xù)不停的放映，人們

在銀幕上什么也看不清楚，只有讓膠片一動(dòng)有停的運(yùn)動(dòng)，才可以看到

清晰的運(yùn)動(dòng)圖像。許多人面對(duì)這個(gè)問題都束手無(wú)策。解決這個(gè)問題的

是法國(guó)的盧米埃爾。一天，盧米埃爾在看縫紉機(jī)縫衣服時(shí)，發(fā)現(xiàn)當(dāng)縫

紉機(jī)針插到衣服里忖，衣服不動(dòng)，當(dāng)縫紉機(jī)縫好一針后，衣服就向前

挪動(dòng)一下。然后又是一停一動(dòng)。他想如果將一個(gè)類似縫紉機(jī)的裝置裝

到電影放映機(jī)上，不就可以讓電影膠片在放映的過(guò)程中一動(dòng)一停嗎？

電影放映機(jī)就這樣誕生了。

四、練習(xí)

1、下面幾項(xiàng)中與眾不同的一項(xiàng)是（）

A、南瓜

B、葡萄

C、黃瓜

D、玉米

E、豌豆

2、下面幾項(xiàng)中與眾不同的一項(xiàng)是（）

A、雞

B、鴿子

C、鴨

D、鵝

E、鶴

3、如果有些甲是乙，所有的丙都是乙，那么一定有些甲是丙，

這句話（）

A、對(duì)

B、錯(cuò)

C、既對(duì)也不對(duì)

4、1、3、5、7、11、13、15、17、19、這幾個(gè)數(shù)中與眾不同的

一個(gè)是（）

5、有三個(gè)洞，有一頂帽子在其中的一個(gè)洞中。左邊的洞口寫著

“帽子不在這兒”，中間的洞口寫著“帽子在左邊洞中”，右邊洞口寫

著“帽子不在這兒”，三句話只有一句是真的，請(qǐng)問帽子在哪個(gè)洞中？

6、找出M、S、H、N、X、L這幾個(gè)字母的共同點(diǎn)，在26個(gè)字母

中還有一個(gè)字母與這6個(gè)相同，請(qǐng)找出來(lái)。

7、一天早上，一個(gè)和尚在日出時(shí)開始登山，山路很崎嶇，和尚

不時(shí)的變化速度，并在中途多次停下來(lái)休息。到日落時(shí)到了寺院。幾

日后，又在日出是開始下山，時(shí)快時(shí)慢的走著，中途也休息了好幾次,

最后在日落時(shí)到了山下。下山的平均速度當(dāng)然比下山快。問上山下山

的時(shí)候，是否會(huì)發(fā)生在同一時(shí)刻和尚在同一地點(diǎn)出現(xiàn)的機(jī)會(huì)，為什

么？

第四課奇思妙想

——?jiǎng)?chuàng)造性思維訓(xùn)練

活動(dòng)目的：1、讓學(xué)生了解什么是創(chuàng)造性思維。

2、幫助學(xué)生培養(yǎng)自己的創(chuàng)造性思維。

3、提高學(xué)生的創(chuàng)造能力。

活動(dòng)過(guò)程：

一、引入主題

1、導(dǎo)語(yǔ)：同學(xué)們，今天我們先進(jìn)行一個(gè)智力競(jìng)賽，看哪個(gè)組得

分最高。

2、分組、選記錄員。

3、宣讀規(guī)則

(1)對(duì)于每一個(gè)題目，每組只能提出一個(gè)答案，由記錄員寫在

黑板上，答對(duì)1分。

(2)各組輪流回答，四個(gè)小組，按照1、2、3、4、：4、3、2、

1的順序循環(huán)回答。

(3)每組一次由一名同學(xué)回答問題，相鄰兩次回答的學(xué)生不能

相同。

(4)同一個(gè)問題的答案不能重復(fù)。

(5)依次輪流進(jìn)行，直到各組都不能再說(shuō)出正確答案。

(6)分?jǐn)?shù)高的組獲勝。

二、競(jìng)賽開始

1、請(qǐng)說(shuō)出磚頭各種可能的用途。

2、盡可能多的說(shuō)出書的各種用途。

3、怎樣才能達(dá)到取暖的目的。

4、說(shuō)出所能想到的“土”字旁結(jié)構(gòu)的字。

5、怎樣達(dá)到照明的目的。

三、介紹創(chuàng)造的常見方法

1、類比遷移法：

比如自行車橡皮輪胎的發(fā)明

2、組合法：

舉例帶橡皮鉛筆的發(fā)明

3、分離法；

隱形眼鏡的發(fā)明

4、逆向思維法：

江奇博士的故事。

四、自我練習(xí)

1、說(shuō)出下列哪些東西有共同之處。

報(bào)紙汽車黑板“天”字“大”字鉛筆籃球眼

鏡日光燈海龜?shù)?/p>

2、從以下詞語(yǔ)出發(fā)，可以聯(lián)想哪些與它有關(guān)聯(lián)的詞語(yǔ)，每一項(xiàng)

至少聯(lián)想四個(gè)。

白云溫暖讀書

3、小明在打開汽水瓶的時(shí)候，不小心把一枚硬幣掉進(jìn)了瓶子里。

但當(dāng)他把硬幣從瓶子里拿出來(lái)時(shí)，發(fā)現(xiàn)硬幣竟然沒有濕。這是怎么回

事？

4、請(qǐng)用6、6、4、8這四個(gè)數(shù)字加上任意的數(shù)學(xué)符號(hào)，使其結(jié)果

等于24,方法盡可能的多。

五、全班交流

六、介紹四向思維法

1、從前向后思維

2、從后向前思維

3、從下向上思維

4、從上向下思維

七、鞏固練習(xí)

同學(xué)們?nèi)ソ加我安停麄冇玫氖蔷凭珷t，往酒精爐內(nèi)裝酒精需要

漏斗。可是所有的同學(xué)都忘記帶了。如果直接向里面到酒精很可能發(fā)

生火災(zāi)，你能不能想出既能將酒精到進(jìn)去乂不發(fā)生危險(xiǎn)的方法呢？方

法越多越好。

八、總結(jié)結(jié)束。

相關(guān)知識(shí)；

一、什么是創(chuàng)造性思維

創(chuàng)造性思維是思維的一種特殊形式，是分明或發(fā)現(xiàn)一種新的反應(yīng)

方式。它要求重新組織概念，以便產(chǎn)生某種新的東西。流暢、變通和

獨(dú)特是創(chuàng)造性思維的主要特點(diǎn)。

二、創(chuàng)造性思維的特點(diǎn)

1、流暢性

流暢是指人的心智活動(dòng)暢通少阻，靈敏迅速，能在短時(shí)間內(nèi)表達(dá)

較多的概念，只要不離開主題，觀念、答案越多越好。

2、變通

變通指思考時(shí)能隨機(jī)應(yīng)變，觸類旁通，不局限于某一方面，不受

消極定勢(shì)的束縛，產(chǎn)生超常的構(gòu)思，提出不同凡俗的新觀念。

3、獨(dú)特

獨(dú)特指用前所未有的新角度、新觀念去認(rèn)識(shí)事物，從而對(duì)事物提

出超乎尋常的見解，解決他人未能解決的問題，最后創(chuàng)造出獨(dú)特性的

產(chǎn)品。

三、如何在課堂教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造性思維

課堂教學(xué)中，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造性思維可采用直接激勵(lì)和間接激

勵(lì)。

1、直接激勵(lì)

直接激勵(lì)是指教師采用教學(xué)語(yǔ)言或各種教學(xué)形式、教學(xué)方法直接

影響或作用于學(xué)生的思維活動(dòng)，使學(xué)生較快進(jìn)入創(chuàng)造性思維的階段，

并產(chǎn)生創(chuàng)造性思維成果。具體方法有：

①在教學(xué)中充分采用“擴(kuò)散性問題”進(jìn)行提問。

教學(xué)中，老師的提問有:判別性問題。如:“對(duì)不對(duì)？，'是不是？

敘述性問題。如“是什么？”；述理性問題。如“為什么？”；擴(kuò)散性

問題。如：“對(duì)某一問題的解法或思路你想到了哪些可能性？”“還有

什么不同的想法？"。擴(kuò)散性問題所追求的目標(biāo)不是唯一的正確解法,

而是使學(xué)生產(chǎn)生和提出盡可能多，盡可能新、盡可能是前所未有和獨(dú)

創(chuàng)的想法、解法，見解和可能性。這就要求學(xué)生在進(jìn)行創(chuàng)造性思維的

過(guò)程中來(lái)做出回答，并顯示創(chuàng)造性思維的成果。

②在教學(xué)中充分顯示教師和學(xué)生思維活動(dòng)的全過(guò)程，通過(guò)思維過(guò)

程的顯示來(lái)激勵(lì)學(xué)生的創(chuàng)造性思維。

創(chuàng)造性思維是產(chǎn)生新的前所未有的思維成果的活動(dòng)，它不能通過(guò)

知識(shí)信息的記憶、顯現(xiàn)來(lái)激發(fā)，而主要的是通過(guò)創(chuàng)造性思維過(guò)程的顯

示、傳遞來(lái)激發(fā)。

在課堂教學(xué)中，教師怎樣顯示思維的全過(guò)程呢？主要通過(guò)教師的

講述來(lái)完成。關(guān)鍵是講什么？在實(shí)施創(chuàng)造教育時(shí)，教師所講的重點(diǎn)是

自己怎樣想的？怎樣思考的？主要不是講解思維的結(jié)果，而是講解思

維的過(guò)程和思維的方法。

在課堂教學(xué)中，學(xué)生的思維過(guò)程主要通過(guò)教師的提問：“你是怎

樣想的？”學(xué)生回答來(lái)顯示的。無(wú)論學(xué)生是正確回答，還是思路卡殼,

教師都可以在顯示學(xué)生思維全過(guò)程的要求之下，充分利用這一環(huán)節(jié)，

從而對(duì)其他學(xué)生的創(chuàng)造性思維產(chǎn)生激勵(lì)作用。

③在課堂教學(xué)中，充分采用讓學(xué)生講的形式來(lái)組織教學(xué)活動(dòng)，讓

學(xué)生用他們自己的語(yǔ)言來(lái)講自己的想法和思維過(guò)程。實(shí)踐證明，學(xué)生

在講述時(shí)思維活動(dòng)在高效率進(jìn)行，并且對(duì)創(chuàng)造性思維發(fā)生激勵(lì)，有許

多思維過(guò)程的飛躍和問題的突破正是在講的過(guò)程中實(shí)現(xiàn)的。

④在教學(xué)中通過(guò)學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)來(lái)激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造性思維。

創(chuàng)造性思維成果的獲得都是在對(duì)所研究的問題產(chǎn)生興趣的狀態(tài)

下獲得的，因此，要通過(guò)學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)來(lái)激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造性思維。

⑤在教學(xué)中針對(duì)學(xué)生的思維特點(diǎn)，進(jìn)行必要的有針對(duì)性的訓(xùn)練，

實(shí)施因材施教。針對(duì)學(xué)生的思維特點(diǎn)，特別是思維的薄弱環(huán)節(jié)，進(jìn)行

有計(jì)劃的訓(xùn)練，從而達(dá)到激發(fā)學(xué)生進(jìn)行創(chuàng)造性思維的目的。

⑥在教學(xué)中充分注意教師對(duì)學(xué)生在感情、情緒上的交流、影響和

感染對(duì)創(chuàng)造性思維的激勵(lì)作用。

教學(xué)活動(dòng)是師生共同參與的活動(dòng)，在教學(xué)過(guò)程中，教師對(duì)學(xué)生除

了知識(shí)的傳授外，還有著感情上的交流、傳遞和感染。因此，教師應(yīng)

充分采用親切的語(yǔ)調(diào)，期待的眼光，及時(shí)鼓勵(lì)等方法，通過(guò)感情上的

傳遞來(lái)激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造性思維。

⑦在教學(xué)中充分注意發(fā)揮學(xué)生的相互之間對(duì)創(chuàng)造性思維的激勵(lì)

作用。

課堂教學(xué)是一種集體活動(dòng)，學(xué)生之間會(huì)產(chǎn)生思維信息的傳遞、交

流和激勵(lì)。因此，教師在教學(xué)過(guò)程中，應(yīng)注意引導(dǎo)學(xué)生充分利用他人

的思維成果來(lái)激發(fā)自己進(jìn)行創(chuàng)造性思維，充分顯示學(xué)生相互間激發(fā)創(chuàng)

造性思維的效果。

2、間接激勵(lì)

間接激勵(lì)主要指教師在教學(xué)過(guò)程中要有意識(shí)地消除對(duì)學(xué)生的創(chuàng)

造性思維的抑制因素，從而達(dá)到激發(fā)學(xué)生創(chuàng)造性思維的目的。具體做

法有：

①當(dāng)學(xué)生的思維活動(dòng)和思維成果超越了教師所設(shè)計(jì)、安排和期望

的軌道時(shí)，不強(qiáng)行地力圖將學(xué)生的思維過(guò)程重新納入教師設(shè)計(jì)的軌

道，不以教師的思維成果和教材上的內(nèi)容去束縛學(xué)生的思維，也不采

用粗暴的手段和語(yǔ)言中斷學(xué)生的思維活動(dòng)和思維過(guò)程。因?yàn)檫@正是學(xué)

生進(jìn)行創(chuàng)造性思維的成果的顯示，應(yīng)給予肯定和鼓勵(lì)。

②就教學(xué)內(nèi)容的科學(xué)性而言，教師對(duì)學(xué)生的回答，不宜采用批評(píng)、

訓(xùn)斥、蔑視的語(yǔ)言來(lái)取笑、譏諷學(xué)生，因?yàn)檫@樣會(huì)對(duì)學(xué)生的思維活動(dòng)

有很強(qiáng)的抑制作用。

③面向全體學(xué)生，對(duì)每一個(gè)學(xué)生都有訓(xùn)練的機(jī)會(huì)，尤其更應(yīng)關(guān)注

差生。課堂教學(xué)中，教師的提問不宜過(guò)細(xì)、過(guò)小，要有較大的內(nèi)涵，

不致使問題本身對(duì)學(xué)生的創(chuàng)造性思維產(chǎn)生抑制。

④課堂教學(xué)中，教師對(duì)學(xué)生創(chuàng)造性思維的進(jìn)行和成果的顯示，要

有足夠的耐心，要注意消除教師的急躁情緒對(duì)學(xué)生創(chuàng)造性思維的抑

制。

⑤充分?jǐn)U散，延時(shí)評(píng)價(jià)。在課堂教學(xué)中，擴(kuò)散思維要充分進(jìn)行，

但對(duì)于擴(kuò)散思維得到的各種想法，解法要推遲作出評(píng)價(jià)，不一定每一

種都在課堂上詳細(xì)地討論，要有取舍，有的問題可在課堂上討論解決,

有的可讓學(xué)生課下研究和討論。

⑥著眼于思維訓(xùn)練的質(zhì)量，不著眼于一節(jié)課在時(shí)間上的得失，從

整個(gè)教學(xué)計(jì)劃上來(lái)調(diào)節(jié)進(jìn)度。創(chuàng)造性思維訓(xùn)練在剛開始時(shí)，總要花一

些時(shí)間，隨著思維訓(xùn)練效果的逐步顯示，教學(xué)效率會(huì)越來(lái)越高，從整

個(gè)教學(xué)過(guò)程來(lái)講，教學(xué)計(jì)劃和進(jìn)度是可以完成的。

四、發(fā)散性測(cè)試

1、你經(jīng)常發(fā)現(xiàn)許多題目都存在大量的解法嗎？

A、很少發(fā)現(xiàn)B、有時(shí)發(fā)現(xiàn)C、經(jīng)常發(fā)現(xiàn)

2、你的知識(shí)面廣嗎？

A、不太廣B、比較廣C、相當(dāng)廣

3、在討論中，你是喜歡強(qiáng)調(diào)自己的某一觀點(diǎn)，還是常常提出多

種看法讓大家討論

A、強(qiáng)調(diào)某一觀點(diǎn)B、不一定C、提出多種看法

4、在學(xué)習(xí)中你是一個(gè)善于找捷徑的人嗎？

A、否B、不能確定C、是

5、做事情時(shí)，有時(shí)你會(huì)試著用幾種方法看看那種更好嗎？

A、合B、不一定C、是

6、你認(rèn)為任何問題都有多種解決方法嗎？

A、否B、說(shuō)不準(zhǔn)C、是

7、你有十分廣泛的興趣愛好嗎？

A、否B、不能確定C、是

8、你常?？紤]事物發(fā)展變化的多種可能性嗎？

A、否B、不能確定C、是

9、你星期天通常呆在家里不出去嗎？

A、是B、不能確定C、否

10、你愛看各種各樣的課外書嗎？

A、否B、不能確定C、是

11、你常與其他同學(xué)聊各種事情嗎？

A、否B、不能確定C、是

12、是否有人說(shuō)你大腦靈活一、點(diǎn)子多？

A、否B、不能確定C、是

13、當(dāng)你為某項(xiàng)事情努力時(shí)，你對(duì)事情的結(jié)局有何物質(zhì)和精神的

準(zhǔn)備？

A、己根據(jù)最可能發(fā)生的某一種情況做好準(zhǔn)備（通常是下定

決心，只許成功，不許失敗

B、等著，看看情況如何變化

C、先做多手準(zhǔn)備

14、解決一個(gè)棘手的問題時(shí)，你常多方面努力嗎？

A、否B、不能確定C、是

五、創(chuàng)造需要什么？

1、強(qiáng)烈的問題意識(shí)

問題意識(shí)是指對(duì)任何事情總愛問為什么。

2、深厚的知識(shí)背景和強(qiáng)烈的創(chuàng)造愿望

兒乎所有的新的觀念都是在現(xiàn)有觀念的基礎(chǔ)上的重新組合，具有

創(chuàng)造力的人總是對(duì)自己的研究對(duì)象知道的很多。當(dāng)然，沒有強(qiáng)烈的創(chuàng)

造動(dòng)機(jī)就不會(huì)有創(chuàng)造。

3、打破常規(guī)的勇氣和自信心

創(chuàng)新需要獨(dú)特的見解，不能人云亦云，敢與堅(jiān)持自我，對(duì)自己充

滿信心。

4、掌握科學(xué)的方法。

六、小故事

1821年，德國(guó)鄉(xiāng)村一個(gè)農(nóng)家女孩拿著媽媽的木梳在家門口玩，

玩著玩著，玩出了新的花樣，她拿出了兩個(gè)紙片，一上一下貼在木梳

上，然后，把它放在嘴唇上，誰(shuí)知竟然吹出了聲音。恰巧，一位叫西

曼的音樂家路過(guò)這里，并被這奇妙的聲音吸引住了。他仔細(xì)的端詳了

小女孩的杰作，回家后，就按照小女孩的木梳、中國(guó)的古箏和羅馬笛

的發(fā)音吹奏的原理，用象牙制作了世界上第一把口琴。

第五課記憶的奧妙

——記憶方法訓(xùn)練

提出：通過(guò)自己平時(shí)的觀察和了解，以及從其他科任老師得到的

一些反應(yīng)，有的同學(xué)學(xué)習(xí)認(rèn)真努力，時(shí)間也很長(zhǎng)，可學(xué)習(xí)的效果就是

不太理想，經(jīng)過(guò)初步的分析和調(diào)查，發(fā)現(xiàn)好多同學(xué)在理解知識(shí)上并不

存在太大的問題而是在復(fù)習(xí)的方法上有待很大的提高，所以出現(xiàn)了事

倍功半的現(xiàn)象。

準(zhǔn)備：對(duì)初二學(xué)生做一次記憶能力的測(cè)查。測(cè)試題如下：（見附

表）

活動(dòng)過(guò)程：

同學(xué)們，我們?cè)谶@里進(jìn)行一場(chǎng)關(guān)于復(fù)習(xí)的講座和討論，希望大家

能從中得到啟發(fā)，互相取長(zhǎng)補(bǔ)短，形成自己最好的復(fù)習(xí)方法，做到事

半功倍，學(xué)得輕松學(xué)得好。

一、基本知識(shí)

1、遺忘規(guī)律：新課結(jié)束后的復(fù)習(xí)時(shí)間和頻率？（以提問的方式

開頭）

基本知識(shí)：根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線告訴我們的遺忘規(guī)律：遺忘過(guò)

程不是均衡的，在識(shí)記的最初時(shí)間遺忘很快，后來(lái)逐漸緩慢，而一段

時(shí)間后幾乎不再遺忘。舉例告訴學(xué)生在新課后應(yīng)該馬上復(fù)習(xí)，當(dāng)天復(fù)

習(xí)，以后間隔的時(shí)間逐漸加長(zhǎng)。

2、過(guò)度復(fù)習(xí)：一個(gè)內(nèi)容復(fù)習(xí)的次數(shù)應(yīng)該是多少？（同樣以提問

開頭，但在同學(xué)們回答后，應(yīng)啟發(fā)思維。比如背一個(gè)單詞和一段課文

所須的次數(shù)是一樣的嗎？）

這個(gè)問題對(duì)很多同學(xué)來(lái)說(shuō)都是一個(gè)很大的問題，有的同學(xué)復(fù)習(xí)的

次數(shù)不夠，因此效果很差，而有的同學(xué)老怕自己記不住，重復(fù)非常多

次而浪費(fèi)時(shí)間，其結(jié)果同樣很差，因?yàn)闆]時(shí)間復(fù)習(xí)別的知識(shí)。那到底

應(yīng)該復(fù)習(xí)多少次呢？根據(jù)實(shí)驗(yàn)的結(jié)果，舉例告訴學(xué)生，當(dāng)達(dá)到100%

的學(xué)習(xí)程度的時(shí)候，再繼續(xù)50%的學(xué)習(xí)次數(shù)和時(shí)間，太少記不牢固，

太多浪費(fèi)時(shí)間。

3、分散復(fù)習(xí)、嘗試記憶：如果你今天晚上要復(fù)習(xí)英語(yǔ)單詞一小

時(shí)，你覺得是一次好呢還是二次、三次好呢？舉例告訴學(xué)生應(yīng)該做到

分散復(fù)習(xí)。你要背誦一段課文你會(huì)怎么做呢？先用一部分時(shí)間朗讀，

然后嘗試背誦？還是一直朗讀直到能背誦為止？

4、防止前攝抑制和后攝抑制：假如你今天要復(fù)習(xí)以下四門科目，

你會(huì)如何安排復(fù)習(xí)的順序，為什么？實(shí)際應(yīng)用，當(dāng)在背誦英語(yǔ)短文是，

你應(yīng)該多花時(shí)間在前面、中間、還是后面？

二、基本方法

1、直觀形象法：直觀的材料現(xiàn)象比抽象的材料容易記住。同學(xué)

們可以將有些抽象的材料直觀形象化。比如：把一些國(guó)家和地區(qū)歸納

為幾何圖形等。（歐洲像“平行四邊行”、青海像“熊貓”、波羅地海

像“K”等）

2、歌訣記憶法：有節(jié)奏和有韻律的材料比沒節(jié)奏和沒韻律的材

料好記。比如：同學(xué)們可以這樣記憶我國(guó)朝代順序（黃堯舜禹夏商周，

春秋戰(zhàn)國(guó)亂悠悠。秦寒三國(guó)晉統(tǒng)一，南朝北朝是對(duì)頭。隋唐五代又十

國(guó)，宋元明清帝王休。）

3、特征記憶法：如，十月革命1917、五四運(yùn)動(dòng)1919、中國(guó)共產(chǎn)

黨成立1921,都相隔兩年。馬克思誕生于1818年5月5日，可以兩

個(gè)18兩個(gè)5。等

4、諧音記憶法：如2的開方是1.41421可以讀“意思意思而已”

5、聯(lián)想記憶法：就是通過(guò)某一事物的回憶而引起對(duì)另一事物的

回憶。

6、重點(diǎn)記憶法：把復(fù)雜的知識(shí)進(jìn)行簡(jiǎn)化，先記住要點(diǎn)再逐漸擴(kuò)

大范圍。如：秦末農(nóng)民起義，可概括為“稅多、役多、發(fā)酷”，在擴(kuò)

大記憶。

三、同學(xué)們討論和交流

把自己覺得好的復(fù)習(xí)的方法告訴同學(xué)們，同時(shí)認(rèn)真聽同學(xué)們的介

紹，進(jìn)行對(duì)比和思考，在以后的學(xué)習(xí)中形成適合自己的好的記憶和復(fù)

習(xí)的方法。

附表：

1、下面有3列數(shù)字，每行12個(gè)，請(qǐng)任選一行，在1分鐘內(nèi)讀完

(平均每5秒讀一個(gè)數(shù)字),然后把記住的數(shù)字寫出來(lái)(順序可以顛

倒)。

①675993756243288729734536

②792428751614948632473257

③748763932962274183644973

2、請(qǐng)記憶以下20個(gè)詞(連同順序號(hào)一起)。規(guī)定記憶時(shí)間為40

秒。40秒后默寫。

(1)烏克蘭人(2)經(jīng)濟(jì)學(xué)(3)粥(4)文身

(5)神經(jīng)元⑹愛情(7)剪刀(8)良心

(9)粘土(10)字典(11)油(12)紙

(13)小蛋糕(14)邏輯(15)社會(huì)主義(16)動(dòng)詞

(17)缺口(18)逃兵(19)蠟燭(20)櫻桃

相關(guān)知識(shí)：

一、什么是記憶

記憶是人腦對(duì)經(jīng)歷過(guò)的事情的反映。

二、遺忘

1、什么是遺忘

不管記憶力多么好的人，也總會(huì)忘掉一些東西。那什么是遺忘

呢？遺忘是指對(duì)識(shí)記過(guò)的東西不能再認(rèn)識(shí)或回憶，或者是錯(cuò)誤的再認(rèn)

識(shí)或回憶。

2、遺忘規(guī)律

遺忘過(guò)程不是均衡的，在識(shí)記的最初時(shí)間遺忘很快，后來(lái)逐漸緩

慢，而一段時(shí)間后幾乎不再遺忘。

3、遺忘種類

①暫時(shí)性的遺忘：產(chǎn)生暫時(shí)性的遺忘的原因是由于其他刺激而引

起的抑制，一旦抑制剪除，記憶仍舊可以恢復(fù)。

②永久性的遺忘：產(chǎn)生永久性的遺忘主要是由于沒有得到反復(fù)的

復(fù)習(xí)和應(yīng)用

三、如何促進(jìn)記憶

1、正確識(shí)記

識(shí)記是把事物銘刻在人的頭腦中，因此準(zhǔn)確識(shí)記是好的記憶的前

提和基礎(chǔ)。要求作到以下幾點(diǎn)：

①明確記憶目的

實(shí)驗(yàn)表明，記憶的目標(biāo)明確，記憶的效果越好。因此，在記憶之

前首先明確記憶的目的。

②集中注意力

③保持對(duì)記憶材料的興趣

④力求理解識(shí)記材料

實(shí)驗(yàn)證明，事跡有意義的材料比識(shí)記無(wú)意義的材料要容易的多。

⑤利用多種感覺通道

實(shí)驗(yàn)證明，在同樣的時(shí)間內(nèi)學(xué)習(xí)同樣的材料?，只用耳聽，3小時(shí)

后保持7096,而3天后只保持10%；若只用眼看，3小時(shí)后保持72%,

3天后只保持20%；如果耳、眼結(jié)合,3小時(shí)能保持85%,3天后還能

保持65%。因此，要盡可能的利用多種感覺通道。

2、合理復(fù)習(xí)

①?gòu)?fù)習(xí)及時(shí)

在剛學(xué)習(xí)完的20分鐘時(shí)間里，遺忘量是最大的，幾乎忘掉一半,

隨著時(shí)間的推移，遺忘量逐漸減少。因此，必須在學(xué)習(xí)結(jié)束后立即進(jìn)

行復(fù)習(xí)。

②選擇適合的復(fù)習(xí)方法

應(yīng)該根據(jù)不同的材料特點(diǎn)選擇合適的復(fù)習(xí)方法。整體復(fù)習(xí)使用于

材料較短，整體性強(qiáng)，且不宜分割的材料。分散復(fù)習(xí)適用于材料較零

散、數(shù)量較大的材料。

③合理組織材料

根據(jù)干擾原理，一般來(lái)說(shuō)，應(yīng)該把不同性質(zhì)、不同學(xué)科的知識(shí)交

替復(fù)習(xí)，防止干擾。

同時(shí)，同一學(xué)科知識(shí)也存在干擾。最前面的知識(shí)受后來(lái)知識(shí)的影

響，最后面的知識(shí)受前面知識(shí)的影響，而中間的知識(shí)既受前面知識(shí)的

影響，又受后面知識(shí)的影響，因此在復(fù)習(xí)時(shí)，應(yīng)該注意調(diào)整知識(shí)的順

序，同時(shí)注意把較難記住的知識(shí)放在開頭或結(jié)束。

④采用嘗試復(fù)述的方法

在復(fù)習(xí)的過(guò)程中，多利用“反饋效應(yīng)”。反饋在記憶的過(guò)程中有

以下專用：A、提高記憶的主動(dòng)性，找到記憶的難點(diǎn)，特意加強(qiáng)對(duì)難

點(diǎn)的復(fù)習(xí)。B、節(jié)約時(shí)間，以免重復(fù)已經(jīng)非常熟悉的內(nèi)容。因此，在

記憶的過(guò)程中，應(yīng)嘗試復(fù)述，若不會(huì)，再讀，而不要一味的去看或朗

讀。

⑤選擇最佳的時(shí)間

人在一天中不同的時(shí)間段的記憶效果是不一樣的。因此，每個(gè)人

的應(yīng)根據(jù)自己生活習(xí)慣和學(xué)習(xí)習(xí)慣的不同，找出自己最佳的記憶時(shí)

間，利用這段時(shí)間進(jìn)行記憶。

3、保持良好的心態(tài)

實(shí)驗(yàn)表明，人只有在相對(duì)平穩(wěn)積極的心理狀態(tài)下才有助于良好的

記憶和回憶。因此在記憶和回憶的時(shí)候避免強(qiáng)烈的情緒狀態(tài)。如：太

緊張影響考試的成績(jī)；太過(guò)興奮影響注意力的集中等。

4、分析自我記憶特點(diǎn)，揚(yáng)長(zhǎng)避短

每個(gè)人是不同的，有的人記得快忘得快；有的人記得慢忘得慢；

有的人記得慢忘得快；只有很少的人記得快忘得慢。因此，應(yīng)該清楚

的了解自己的記憶特點(diǎn)，在不同的方面多下功夫。

四、閱讀

有位心理學(xué)家遇到過(guò)這樣一件事情。有位婦人跟他說(shuō)她的記憶能

力很差，在見了一個(gè)人后，第二次就不認(rèn)識(shí)這個(gè)人。心理學(xué)家了解發(fā)

現(xiàn)，這位夫人不論遇到什么人，總是不自己的注意力集中在對(duì)方的衣

服上，而對(duì)其他的“視而不見二第二次見面時(shí)對(duì)方換了衣服，她當(dāng)

然不認(rèn)識(shí)了。

第六課考試我來(lái)了

活動(dòng)目的：

1、幫助學(xué)生了解考試的價(jià)值和意義

2、幫助學(xué)生掌握有效的應(yīng)考技巧

3、幫助學(xué)生調(diào)整考試壓力

活動(dòng)時(shí)間：一課時(shí)

活動(dòng)過(guò)程：

一、嗷嗷叫（熱身及引入）

1、導(dǎo)語(yǔ)：同學(xué)們，為了檢測(cè)一下我們以前活動(dòng)課的掌握情況，

今天我們進(jìn)行考試。請(qǐng)同學(xué)們把東西都收拾好，只留一支筆在桌子上。

2、等同學(xué)們都收拾好了以后提問：“當(dāng)你們聽到考試兩個(gè)字的感

覺是什么？你的第一個(gè)念頭是什么？”

3、請(qǐng)幾位同學(xué)發(fā)表他（她）的感受。

4、接龍游戲。

考試給同學(xué)們帶來(lái)的不同的感受，尤其是到了初中，考試比小學(xué)

多了很多，那我們?yōu)槭裁匆荚?？考試又是什么呢？我們玩一個(gè)接龍

游戲----考試是...

5、游戲進(jìn)行的方式：（讓學(xué)生了解考減是什么及考試的意義）

A、以“考試是……”開頭自由聯(lián)想完成一個(gè)完整的句子，句子

內(nèi)容越有創(chuàng)意越接近真實(shí)越好。如：考試令人頭皮發(fā)麻，是心臟病的

開始。

B、每組先討論3分鐘。

C、接龍以小組為單位，依次發(fā)言，發(fā)言人不能重復(fù)。

D、如果5秒內(nèi)還沒有回答出來(lái)，別的同學(xué)就可以搶答。

E、總結(jié)優(yōu)勝。

6、教師總結(jié)：考試一直都以各種方式存在與我們的生活中，它

主要是檢查我們的學(xué)習(xí)情況，我們馬上就要進(jìn)行期末考試了，我們來(lái)

檢查一下自己準(zhǔn)備考試的情況，同時(shí)也聽聽別的同學(xué)好的方法。

二、討論練習(xí)

1、導(dǎo)語(yǔ)：同學(xué)們，我們常常在考試的時(shí)候都會(huì)有一些遺憾，有

時(shí)是沒有準(zhǔn)備好，有時(shí)是準(zhǔn)備好了可一緊張又全都忘了，今天我們來(lái)

看看怎樣準(zhǔn)備考試，才能得高分。

2、教師分發(fā)作業(yè)單。

考試秘籍

同學(xué)們，考試己緩緩的向我們接近了，你們準(zhǔn)備好了嗎？如果還

沒，沒關(guān)系，認(rèn)真努力。現(xiàn)在我們來(lái)看看在考試前、考試中和考試后

要做到哪些，才能得到一份滿意的成績(jī)單c請(qǐng)同學(xué)們認(rèn)真思考，回答

下面的問題。

考試前：

A、睡眠充足，才有精神思考復(fù)雜的題目。

B、

C、

D、

E、

老師發(fā)試卷后：

A、深呼吸一口，穩(wěn)定精神

B、先看題目

C、

D、

E、

考試后:

A、認(rèn)真訂正試卷，答錯(cuò)的題目一定弄懂，以免下次再犯錯(cuò)誤。

B、

C、

D、

E、

3、交代要求：

A、作業(yè)單一共有三大項(xiàng)，做完一項(xiàng)后就和同小組的同學(xué)討論，

當(dāng)老師請(qǐng)同學(xué)們發(fā)言時(shí)，小組輪流發(fā)表自己和小組的看法。

B、同學(xué)們記錄自己別人的方法。并反省自己對(duì)待考試的方法和

態(tài)度有沒有什么不適合的地方。

4、根據(jù)同學(xué)們的回答給予回饋和糾正。

三、結(jié)束

同學(xué)們，今天我們從同學(xué)那里學(xué)到了很多的小秘訣，再過(guò)一段時(shí)

間就要期末考試了，你們可以選擇適合自己的方式去準(zhǔn)備考試，相信

你們一定能取得好的考試成績(jī)。

相關(guān)知識(shí)：

一、考試緊張的原因

考試緊張是很多同學(xué)都不同程度地存在的一種心理狀態(tài)。這種緊

張的心理不是先天生就，是后天形成的。其原因大致有四個(gè)：

一是對(duì)考試期望過(guò)高，怕達(dá)不到目標(biāo)而辜負(fù)父母的厚望，影晌自

己的前途；二是對(duì)自己信心不足，缺乏一種必勝的信念；三是白尊心

過(guò)強(qiáng)，擔(dān)心一旦考試成績(jī)不好會(huì)遭到別人的譏笑；四是對(duì)考試準(zhǔn)備不

足，還存在知識(shí)上的缺陷和漏洞。

二、考試緊張對(duì)學(xué)生的影響

考試緊張對(duì)學(xué)生的影響是辨證的，有積極的一面也有消極的一

面，主要由緊張的程度決定。

從教育心理學(xué)的角度上來(lái)看，考試的緊張心理屬于正?，F(xiàn)象，它

意味著學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)的自覺性和責(zé)任感。適度的緊張可以形成一種動(dòng)

力，使自己考前努力學(xué)習(xí)，在考試中集中精力，從而取得理想成績(jī)。

而過(guò)度緊張會(huì)干擾考試，導(dǎo)致考試失敗。長(zhǎng)期下去，還會(huì)危害身心健

康。危害主要表現(xiàn)在這樣兒個(gè)方面：

1、長(zhǎng)期持續(xù)的考試緊張，會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的功能，導(dǎo)致大腦神

經(jīng)活動(dòng)興奮和抑制功能的失調(diào)，造成神經(jīng)衰弱、注意困難等多種類型

的神經(jīng)癥。

2、過(guò)度的考試緊張，會(huì)使交感神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于興奮狀態(tài)，可

能造成心血管功能的紊亂，出現(xiàn)心律不齊、高血壓、冠心病等。過(guò)度

的考試緊張還可刺激大腦皮層和丘腦下部，使腎上腺素和去甲腎上腺

素分泌增加，提高心臟的耗氧量，從而造成心肌供氧不足，心率加快,

血壓增高，進(jìn)一步加重心臟的負(fù)擔(dān)。

3、過(guò)度的考試緊張，還會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響，使胃腸蠕

動(dòng)減慢，胃液分泌減少，胃腸功能紊亂。這種情況長(zhǎng)期持續(xù)，會(huì)導(dǎo)致

胃炎、胃潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎等疾病。

4、過(guò)度的考試緊張還會(huì)對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)造成不良影響。

三、克服考試緊張的方法

1、深呼吸法：

考前找一個(gè)比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸,

同時(shí)默念“1—2—3"，心想：放松、放松。這樣可以使血液循環(huán)減

慢、心神安定下來(lái)，全身有一種輕松感。

2、拌怪臉法：

找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。

如能面對(duì)小鏡子看到自己的古怪神態(tài)，一定會(huì)忍俊不禁地發(fā)出笑聲，

一切牽腸掛肚的念頭都消失了。

3、精神勝利法：

心里想，我一定能成功，一定能發(fā)揮超常，考出好成績(jī)。我考不

好，別人也不怎么樣。反而會(huì)降低壓力，保持平常心

4、臨場(chǎng)活動(dòng)法：

由于正常的緊張情緒也會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能，所以可以在考

試前稍稍活動(dòng)活動(dòng)，使熱量散發(fā)?？勺邉?dòng)、小跑、搖擺、踢腿；可以

雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放松；可在考試過(guò)程中用力擰一

下身體的某一部位。這樣緊張情緒會(huì)漸漸消失。

5、閉目養(yǎng)神法：閉目，舌抵上腭，經(jīng)鼻吸氣，安定神情?？梢?/p>

設(shè)想一個(gè)人走在幽靜的森林里，恬然自得。

6、凝視法：

確定一個(gè)距離較遠(yuǎn)的明朗的物體，凝神并細(xì)心地去分析、琢磨其

顏色與遠(yuǎn)近。

7、漫畫消遣法

可翻翻夸張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，

重新占據(jù)優(yōu)越感，恢復(fù)自信心。

8、自我暗示法：可以對(duì)自己說(shuō)、，我已做好充分準(zhǔn)備，不會(huì)考?jí)牡摹薄?/p>

“緊張是膽小鬼的行為”

9、類比法：

“我考試緊張，任何人考試都緊張?！睂?duì)此自己不妨泰然處之。

10、聯(lián)想法：

緊張時(shí)，想自己曾經(jīng)做過(guò)成功的事，回想成功時(shí)的心理體驗(yàn)，這

樣會(huì)感到非常滿足，從而消除緊張。

第七課你會(huì)正確對(duì)待考試嗎?

提出：同學(xué)們的考試成績(jī)除了與知識(shí)和考試方法有關(guān)以外，還與

考試心理密切相關(guān)，針對(duì)學(xué)生的適應(yīng)情況和平時(shí)考試出現(xiàn)的不良考試

心理，準(zhǔn)備了這個(gè)課題。

一、導(dǎo)入：以提問的方式導(dǎo)入。問題：你覺得考試前應(yīng)不應(yīng)該興

奮和緊張？答案一般會(huì)有兩種，并且回答不的同學(xué)會(huì)更多。

二、在回答的基礎(chǔ)上對(duì)比體育競(jìng)技和考試的相同點(diǎn)，得出考試和

體育競(jìng)技一樣都需要熱身，只不過(guò)考試是熱身我們的頭腦而已。以次

考試今天的主題。

1、考前的心理準(zhǔn)備

(1)知識(shí)準(zhǔn)備是心理準(zhǔn)備的前提和基礎(chǔ)。系統(tǒng)復(fù)習(xí)各種知識(shí)，

加強(qiáng)知識(shí)功底，這是考前心理訓(xùn)練的一個(gè)重要內(nèi)容。為此，考生應(yīng)該

注意認(rèn)真復(fù)習(xí)，全面系統(tǒng)地掌握基礎(chǔ)知識(shí)、提高自己各方面的能力，

所謂“藝高人膽大”，有扎實(shí)的知識(shí)功底作后盾，再艱難的考試也會(huì)

泰然處之。

(2)適度調(diào)節(jié)考試前的緊張和興奮情緒。面對(duì)考試，考生的不

良情緒表現(xiàn)為兩方面：一是情緒低落，精神對(duì)于松弛頹喪；二是情緒

過(guò)于緊張，產(chǎn)生考前心理焦慮，記憶力下降、思維遲鈍、頭腦出現(xiàn)空

白等等。此時(shí)，要對(duì)自己的情緒作適度的調(diào)節(jié)?？记暗那榫w調(diào)節(jié)，是

為了克服情緒渙散或者考試焦慮以形成良好的心理狀態(tài)。因?yàn)?，考?/p>

畢竟是一項(xiàng)復(fù)雜而緊張的心智活動(dòng)，它需要靈活的思維、積極的聯(lián)想、

暢通的記憶，有一定的緊張性，又不過(guò)分緊張，維持一種適當(dāng)?shù)膯拘?/p>

水平，才能保證考生最大限度地發(fā)揮他們的潛能，考出理想的成績(jī)。

2、考試期間的調(diào)節(jié)訓(xùn)練

養(yǎng)兵千日，用兵一時(shí)。經(jīng)過(guò)復(fù)習(xí)的全部歷程，馬上就要在考場(chǎng)上

一試鋒芒了，能否在考場(chǎng)上打勝仗，發(fā)揮自己的水平與考生的競(jìng)技狀

態(tài)密切相關(guān)。要使自己盡快進(jìn)入狀態(tài)，考出好成績(jī)，考試期間應(yīng)注意

以下幾方面的心理調(diào)節(jié)：

(1)盡快進(jìn)入角色，科學(xué)安排答題順序和答題時(shí)間

進(jìn)入考場(chǎng)，不一定進(jìn)入角色，這是考生的通病。此時(shí)要盡快沉下

心來(lái)，平心靜氣地面對(duì)一切。試卷發(fā)下來(lái)以后，首先要按要求填好姓

名、準(zhǔn)考證號(hào)碼等欄目，這時(shí)一定要小心細(xì)致、填涂號(hào)碼要準(zhǔn)確無(wú)誤。

完成以上工作以后，估計(jì)還未到考試時(shí)間，你就先把試卷瀏覽一遍。

做到心中有數(shù)，考試開始的鈴聲一響，馬上進(jìn)入戰(zhàn)斗狀態(tài)。

(2)正確處理考試中的“舌尖”現(xiàn)象

考試時(shí)有時(shí)會(huì)碰到很容易的題目，答案在嘴邊盤旋但就是寫不出

來(lái)，心理學(xué)稱之為“舌尖現(xiàn)象”，遇到這種情況，切不可慌張，可暫

時(shí)放下此題，把注意力轉(zhuǎn)移到其它題目上去，過(guò)一會(huì)答案可能會(huì)突然

出現(xiàn)在你的腦海。

(3)遇到不會(huì)的題目，一定要充滿自信，相信自己是最好的，

并且從根本上跳過(guò)去，絕對(duì)不能眼睛和筆都已經(jīng)在別的題目上了，而

腦袋還在這道不會(huì)的題目。

3、合理度過(guò)考試間歇時(shí)間

(1)考完一門，走出考場(chǎng)要學(xué)會(huì)遺忘，不去同別人對(duì)答案。不

去算分?jǐn)?shù)，輕裝上陣應(yīng)對(duì)下一場(chǎng)考試。

(2)其次要注意休息和飲食，抓住這個(gè)間隙，好好休息一下，

最好是睡一會(huì)兒，或者進(jìn)行適度的體育鍛煉，如輕松散步、小跑等都

是休息的最佳選擇。

(3)調(diào)動(dòng)對(duì)下門考試的適度緊張和興奮心理。

4、考試后的反思

(1)知識(shí)的反思(由每科科任老師負(fù)責(zé)的試卷評(píng)講)。

(2)考試方法的反思。

(3)考試心理的反思。

5、自我檢測(cè)對(duì)考試的焦慮程度

請(qǐng)閱讀正面的句子，在每條后邊最符合你實(shí)際情況的那個(gè)圓圈序

碼上打“J”，注意，這里的答案無(wú)止確、錯(cuò)誤之分，回答時(shí)不必用

太多時(shí)間去思考。①表示從不，②表示有時(shí)，③表示經(jīng)常，④表示總

是。

1、在進(jìn)行測(cè)驗(yàn)時(shí)，我有信心，并且感到輕松。①②③④

2、在考試時(shí)，我感到心煩意亂。①②③④

3、考慮到測(cè)驗(yàn)的分?jǐn)?shù)，就影響我進(jìn)行測(cè)驗(yàn)。①②③④

4、到主要的考試時(shí)，我會(huì)發(fā)呆。①②③④

5、考試時(shí)，我發(fā)覺自己總想著我能否考出好成績(jī)。①②③④

6、我越盡力想如何答題，越是慌亂。①②③④

7、考得不好的想法，干擾我集中精力。①②③④

8、當(dāng)參加重要的考試時(shí)，我感到心神非常不安。①②③④

9、就是對(duì)測(cè)驗(yàn)有了充分準(zhǔn)備，我還是感到神經(jīng)非常緊張。

①②③④

10、在考卷將要發(fā)放之前，我開始感到極為不安。①②③④

11、在測(cè)驗(yàn)中，我感到非常緊張。①②③④

12、我希望考試不要如此厲害地?zé)_我。①②③④

13、在重要的測(cè)驗(yàn)中，我緊張得連胃也不舒服了。①②③④

14、當(dāng)進(jìn)行重要的測(cè)驗(yàn)時(shí);我似乎被自己擊倒了。①②③④

15、當(dāng)我參加重要的測(cè)驗(yàn)時(shí)，感到非?？只?。①②③④

16、在參加重要的考試之前，我非常擔(dān)憂。①②③④

17、在測(cè)驗(yàn)中，我發(fā)覺自己老想著失敗的結(jié)果。①②③④

18、在主要的測(cè)驗(yàn)中，我感到自己的心跳得特別快。①②③④

19、在考試之后，我試圖不再擔(dān)憂它，但我做不到。①②③④

20、在考試中，我的神經(jīng)是那樣緊張，甚至把知道的內(nèi)容都給忘

了。①②③④

6、請(qǐng)同學(xué)們思考并討論上學(xué)期考試，由于考試心理（前、中、

間歇）調(diào)適不當(dāng)引起的考試失分。

結(jié)束：強(qiáng)調(diào)考試心理的重要性。

第八課挫折伴我行

活動(dòng)目的：

1、引導(dǎo)學(xué)生彼此面對(duì)挫折經(jīng)驗(yàn)，近而了解挫折經(jīng)驗(yàn)是人生必經(jīng)

的歷程

2、協(xié)助學(xué)生了解遇見挫折畤可尋求的幫助。

3、讓學(xué)生了解遇見挫折時(shí)可采取的應(yīng)對(duì)方式。

活動(dòng)對(duì)象：初一

活動(dòng)時(shí)間：兩課時(shí)

活動(dòng)方法：謎語(yǔ)、游戲、分享

活動(dòng)過(guò)程：

一、熱身和引導(dǎo)

1、猜謎語(yǔ)（注意以一句接一句的方式進(jìn)行，有助與提高同學(xué)們

的積極性，也活躍了整個(gè)課堂）

是一種動(dòng)物

生活在陸地上

會(huì)爬的

雌性比雄性大

大部分女生會(huì)怕的

會(huì)捉蚊子與蒼蠅

外表黑乎乎的

有八只腳

會(huì)在屋檐和墻角

會(huì)結(jié)網(wǎng)

2、等學(xué)生猜出謎底后提問

當(dāng)大風(fēng)吹蜘蛛網(wǎng)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)哪些情況，蜘蛛會(huì)怎么做呢？當(dāng)同學(xué)

們回答到蜘蛛掉下來(lái)時(shí)引入今天的課題。

二、延伸

1、同學(xué)們?cè)谧约旱膶W(xué)習(xí)和生活中有沒有掉下來(lái)的時(shí)候呢？讓同

學(xué)把遇到挫折的時(shí)間、地點(diǎn)、內(nèi)容、當(dāng)時(shí)的感想以及解決的方法寫在

一張紙上。

2、小組內(nèi)分享感受和經(jīng)驗(yàn)。

三、生命蜘蛛網(wǎng)

1、當(dāng)同學(xué)們分享完后，跟老師學(xué)畫生命蜘蛛網(wǎng)。并在生命蜘蛛

網(wǎng)上填上自己周圍的親人、同學(xué)和朋友，最里圈的就是當(dāng)自己遇見挫

折時(shí)最先想找?guī)妥约好Φ娜?，而外圈就是比較少找或者根本不找的

人。

2、分享。同學(xué)們看看各自在生命蜘蛛網(wǎng)的內(nèi)圈都填了誰(shuí)，同學(xué)

們分享找他們的經(jīng)驗(yàn)以及效果。

四、擴(kuò)展

1、請(qǐng)同學(xué)們?cè)谏┲刖W(wǎng)中圈出哪些人你曾經(jīng)想找他幫忙但最

后卻沒有找的人。

2、請(qǐng)同學(xué)們?cè)谏┲刖W(wǎng)的旁邊寫下是什么阻礙了你找他或者

是他們幫忙呢？

3、同學(xué)們分享、回答。

4、教師總結(jié)

A、自尊心

B、自信心

C、人際關(guān)系

五、正確的面對(duì)挫折

不同的人，對(duì)待挫折的態(tài)度不同，行動(dòng)不同，結(jié)果就不同，同學(xué)

們應(yīng)該以積極的心態(tài)去面對(duì)它。

1、轉(zhuǎn)移

當(dāng)遇到的挫折太大，可以用轉(zhuǎn)移大腦興奮中心的方法，扔下它不

管，去做你自己喜歡的、最有可能成功的事情。

2、宣泄

當(dāng)遇到挫折控制不了自己的情緒時(shí)，可以找老師、家長(zhǎng)或好朋友

傾訴自己的苦衷、憤怒和不平。在交談中你除了可以得到同情和幫助

外，憂愁和煩惱的情緒在這過(guò)程中也會(huì)隨之而散。還可以痛哭和大喊,

把不良的情緒釋放出來(lái)。

3、超脫回避

可以到公園漫步，如果條件許可，你還可以做短期的旅行，在美

麗的自然環(huán)境中驅(qū)逐煩惱。

4、堅(jiān)持目標(biāo)，矢志不移

向馬克思、李時(shí)珍學(xué)習(xí)，堅(jiān)持自己的目標(biāo)，直到成功。

5、調(diào)整目標(biāo)，繼續(xù)努力

如果自己制定的目標(biāo)由于自己條件的影響，經(jīng)過(guò)多次努力仍然不

能成功，可以通過(guò)調(diào)整目標(biāo)的方法來(lái)實(shí)現(xiàn)。

A、降低目標(biāo)：遭受挫折，可能是自己定的目標(biāo)太高，不符合自

己的實(shí)際情況，把原來(lái)的目標(biāo)做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

B、改變目標(biāo)：如果由于自己條件不足，可以更換目標(biāo)。（如色盲

的人可以以音樂為目標(biāo)）

六、觀看“獅子王”片段

相關(guān)知識(shí)

一、什么是挫折

挫折是指?jìng)€(gè)人從事有目的的活動(dòng)時(shí)，由于遇到阻礙和干擾，其需

要得不到滿足時(shí)表現(xiàn)出的一種消極情緒狀態(tài)。通俗來(lái)講就是“碰釘

子”。就是由于一些事情引發(fā)的內(nèi)心的緊張狀態(tài)和煩惱的情緒反應(yīng)。

比如：早上坐車上學(xué)因堵車遲到；親人去世；考試不如預(yù)想的好等等。

二、挫折的種類

1、事業(yè)性挫折和生活性挫折

事業(yè)性挫折可分為工作挫折、學(xué)習(xí)挫折、理想挫折等；生活挫折

可分為家庭挫折、交往挫折、健康挫折等。

學(xué)習(xí)挫折是中學(xué)生遇到的主要挫折，是指在學(xué)習(xí)和智力活動(dòng)中遇

到的挫折。家庭挫折是指家庭發(fā)生了大的變故，如確認(rèn)去世、父母離

異等。交往挫折是指在交往的過(guò)程中自己交往的需要和動(dòng)機(jī)受到阻

礙。如：要好的朋友產(chǎn)生誤會(huì)等。

2、一般性挫折和嚴(yán)重性挫折

3、短暫性挫折和持久性挫折

短暫性挫折持續(xù)時(shí)間較短。如：一次考試沒考好，一次競(jìng)賽沒取

得名次。而持續(xù)性挫折會(huì)使學(xué)生長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)和挫折感中。如：

學(xué)習(xí)差的學(xué)生長(zhǎng)期受教師的批評(píng)和同學(xué)的諷刺。

三、挫折產(chǎn)生的原因

1、客觀原因

A、自然原因

指不能預(yù)測(cè)的天災(zāi)地變。如：1976年的大地震。

B、社會(huì)因素

指在社會(huì)生活中遭到的各種人為因素的限制和阻礙。如：十年文

化大革命。

C、家庭因素

家長(zhǎng)的文化素質(zhì)、道德品質(zhì)、教育方法等都影響孩子的心理狀況。

如：溺愛型教育下的孩子，更容易產(chǎn)生心理挫折。

D、學(xué)校因素

主要是指學(xué)校教育存在的不足和缺陷。如：應(yīng)試教育使很大部分

的老師過(guò)分重視學(xué)生的分?jǐn)?shù)和數(shù)學(xué)率，教育方法簡(jiǎn)單，同時(shí)忽視學(xué)生

心理素質(zhì)的培養(yǎng)，是學(xué)生進(jìn)入復(fù)雜的社會(huì)易產(chǎn)生挫折感。

2、主觀因素

A、自身生理缺陷

由于生理的殘缺、身材的矮小、容貌的限制等產(chǎn)生的挫折感。

B、自我期望值與實(shí)際行為不匹配

當(dāng)一個(gè)人的期望值確定以后，實(shí)際行為越強(qiáng)，挫折感越弱；實(shí)際

行為越弱，挫折感越強(qiáng)。當(dāng)一個(gè)人的實(shí)際行為不變時(shí)，期望值越高，

挫折感越強(qiáng)。

挫折感二自我期望值/實(shí)際有效行為

C、自我心態(tài)不佳是產(chǎn)生挫折的根源

四、挫折產(chǎn)生后的心理反應(yīng)

挫折感是一種處于邊緣狀態(tài)的綜合性情緒反應(yīng)，包含了憂慮、焦

急、恐懼、憤怒、壓抑等。當(dāng)青少年產(chǎn)生挫折感后常有以下的現(xiàn)象發(fā)

生。

1、攻擊

當(dāng)青少年受挫時(shí)，常在態(tài)度和情緒上產(chǎn)生敵視和報(bào)復(fù)心理，在行

為上產(chǎn)生攻擊行為。

A、直接攻擊：受挫的中學(xué)生將憤怒的情緒直接指向阻礙達(dá)到目

標(biāo)的人或物。有的用表情或手勢(shì)表達(dá)不滿；有的用文字攻擊；有的用

武力。

B、轉(zhuǎn)向攻擊：當(dāng)中學(xué)生受挫后不能直接攻擊阻礙自己的對(duì)象，

就會(huì)采取變相的方式，把攻擊對(duì)象轉(zhuǎn)向替代物。如；當(dāng)對(duì)方過(guò)于強(qiáng)大,

就把不良的情緒發(fā)泄到毫不相干的人或物上；有些同學(xué)愛打“小報(bào)

告”，其他同學(xué)就會(huì)把他們作為“替罪羊二

C、遷怒自身：有的同學(xué)在受到挫折后把攻擊的對(duì)象指向自身，

采取自我懲罰的行為。

2、退縮

這是一種與攻擊行為相反的情緒反應(yīng)。當(dāng)有的同學(xué)受到挫折時(shí)，

以退縮的方式來(lái)適應(yīng)環(huán)境，具體表現(xiàn)為冷漠、幻想、退行。如：有的

中學(xué)生在受到老師批評(píng)是會(huì)采取大哭這種簡(jiǎn)單幼稚的方式應(yīng)對(duì)挫折，

以取得別人的同情和照顧。

3、固執(zhí)

指有的同學(xué)在受到挫折后，采取刻板的方式盲目的反復(fù)進(jìn)行某種

無(wú)效的動(dòng)作，并且知道該動(dòng)作對(duì)目標(biāo)的達(dá)到?jīng)]有幫助。如：有的同學(xué)

解題方法不對(duì)?，老師告訴他后，他仍然堅(jiān)持自己的方法沒錯(cuò)，仍然按

照自己的方法反復(fù)的計(jì)算。

五、如何面對(duì)挫折

學(xué)習(xí)生活中的挫折既可使學(xué)生走向成熟、取得更大的進(jìn)步，也可

打擊學(xué)生的信心，影響他們的前途。那應(yīng)該如何面對(duì)挫折呢？

1、遇到挫折時(shí)應(yīng)進(jìn)行冷靜分析，從客觀、主觀、目標(biāo)、環(huán)境、

條件等方面，找出受挫的原因，采取有效的補(bǔ)救措施。

2、要有一個(gè)辯證的挫折觀，經(jīng)常保持自信和樂觀的態(tài)度，要認(rèn)

識(shí)到正是挫折和教訓(xùn)才使我們變得聰明和成熟，正是失敗本身才最終

造就了成功。

3、向他人（老師、父母、同學(xué)、朋友們）傾訴你遭受挫折心中

不快以及今后打算，改變內(nèi)心的壓抑狀態(tài)，放松身心，讓眼光面向未

來(lái)。

4、學(xué)會(huì)自我寬慰，能容忍挫折，要心懷坦蕩，情緒樂觀，發(fā)奮

圖強(qiáng)，滿懷信心去爭(zhēng)取成功。

5、補(bǔ)償。原先的預(yù)期目標(biāo)受挫，可以改行別的途徑達(dá)到目標(biāo)，

或者改換新的目標(biāo)，獲得新的勝利。

6、升華。在受挫之后奮發(fā)向上，將自己的情感和精力轉(zhuǎn)移到學(xué)

習(xí)生活中去。

7、化壓力為動(dòng)力。遇到挫折和失敗時(shí)不低頭、氣餒，化壓力為

動(dòng)力，從逆境中奮起。

第九課揚(yáng)起自信的風(fēng)帆

——自信心訓(xùn)練

活動(dòng)目的：

1、通過(guò)同伴的積極評(píng)價(jià)，加強(qiáng)自我認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)和增強(qiáng)自信心。

2、通過(guò)同伴的肯定評(píng)價(jià)，學(xué)會(huì)欣賞他人、贊美他人。

3、通過(guò)討論、游戲等活動(dòng)，學(xué)會(huì)在日常生活中增強(qiáng)自信心。

活動(dòng)內(nèi)容：初中生自信心訓(xùn)練

活動(dòng)形式：游戲、討論、角色扮演

活動(dòng)準(zhǔn)備：

1、多媒體課件

2、精美小卡片、筆等

活動(dòng)過(guò)程：

自信是學(xué)生學(xué)業(yè)成功、人際關(guān)系及環(huán)境適應(yīng)良好的要素。自信一

般來(lái)源于兩個(gè)方面：對(duì)自我的肯定與欣賞以及他人對(duì)自己的肯定和欣

賞。少年時(shí)期的學(xué)生尤其重視同伴對(duì)自己的評(píng)價(jià)。因此，自己及他人

的積極評(píng)價(jià)，不僅會(huì)使自己增強(qiáng)自信心，同時(shí)還有利于增進(jìn)和改善與

同學(xué)間的人際關(guān)系。

導(dǎo)語(yǔ)：我們前兩次心理健康教育活動(dòng)“我能行”和“展現(xiàn)自我，

推銷自我”都是通過(guò)對(duì)自我的肯定與欣賞來(lái)增強(qiáng)同學(xué)們的自信心。這

段時(shí)間，特別是期中考試期間，同學(xué)們都顯示出了很強(qiáng)的自信心，取

得了很大的進(jìn)步。但也有些學(xué)生由于成績(jī)不夠理想，出現(xiàn)了一些消極

的態(tài)度與行為，因此我們這次心理健康教育活動(dòng)的題目取為“揚(yáng)起自

信的風(fēng)帆”，希望通過(guò)贊美別人，接受別人的贊美，增強(qiáng)自信心并掌

握在日常生活中樹立自信心的一些方法。

一、導(dǎo)入：現(xiàn)身說(shuō)法一一“老師、同學(xué)們的贊美改變了我的一

生！”

今天，我們一起做個(gè)“戴高帽子”的游戲！讓我們通過(guò)游戲利用

集體的力量來(lái)增強(qiáng)自信心。