《破圈》讀書筆記這本書的作者是顧及，她斯坦福大學(xué)的學(xué)霸，還曾是真格學(xué)院的院長，專一研究企業(yè)失敗的案例。失敗是有路徑的，而成功也是有捷徑的。知識是通過什么步驟內(nèi)化到我們自己身上的呢？第1階段是無意識無能力，第2階段是有意識無能力，第3階段是有意識有能力，第4階段是無意識有能力。我們需要經(jīng)歷很長時(shí)間才能慢慢內(nèi)化這些東西。我們要拋出假設(shè)就要放下面子，首先我們要極度誠實(shí)才能夠做到一些事情，這個(gè)極度誠實(shí)是對于自我誠實(shí)，而不是對別人誠實(shí)。如果你的核心價(jià)值觀是成就感，而成就感就來自于別人的夸獎(jiǎng)，那么在工作中你就可能把不屬于自己的功勞攬到自己身上，也會招致別人討厭，客觀的面對自己的各種能力，不夸大，這樣你會發(fā)現(xiàn)自己的認(rèn)知盲區(qū)。在《非暴力溝通》中，在自我需求和他人需求的過程中，一個(gè)人通常會分成三個(gè)階段。第1階段是他人的努力——自己需要優(yōu)先滿足別人的需求，把把自己的需求放自己的最后；第2階段是自己的皇帝——這個(gè)時(shí)候優(yōu)先考慮自我需求，不去考慮別人的感受；第3個(gè)階段是平衡的生活——我們會認(rèn)識到對別人負(fù)責(zé)不是我們的義務(wù)，我們要對自己的行為感受情緒復(fù)雜，但我們也要不通過傷害或者犧牲別人來滿足自己的需求。到達(dá)第3階段才是我們真正追求的階段，我們知道這個(gè)過程是漫長的，也著急不了，需要你不斷修行才能達(dá)到。經(jīng)驗(yàn)是什么呢？經(jīng)驗(yàn)是過往經(jīng)歷的總結(jié)歸納，你如果把你的經(jīng)驗(yàn)傳給別人，那么這個(gè)對別人來說就是知識，而知識是人腦對客觀事物的信息的一種沉淀。技能是人們通過練習(xí)而獲得的動(dòng)作方式和系統(tǒng)，而能力是內(nèi)化的知識和技能。我們大家都知道，當(dāng)我們情緒來的時(shí)候，也就是上頭的時(shí)候，會發(fā)生很多不好的事情。在網(wǎng)上比較出名的，比如說游族的董事長被同事毒死，為何從合作能走到頭都這一步呢？之所以會情緒激動(dòng)，是因?yàn)楫?dāng)我們產(chǎn)生情緒的時(shí)候，我們沒有感覺覺察到我們的情緒。正是因?yàn)槲覜]有覺察到自己的情緒，所以當(dāng)重復(fù)性的事情多了之后，我們的情緒是會累積的。所以在有的時(shí)候?qū)W會情緒調(diào)控就非常重要了。里邊講了幾種方法，來調(diào)節(jié)自己的情緒，其實(shí)每個(gè)人都可以用。第1種是數(shù)數(shù)，當(dāng)自己情緒特別激動(dòng)的時(shí)候，可以從1數(shù)到10。如果情緒還是特別激動(dòng)，就暫時(shí)離開那個(gè)場所，等心情平靜下來再說；第2種方法是情景轉(zhuǎn)移，當(dāng)你的情緒有情緒的時(shí)候，你可以去玩會游戲或者做一會兒你自己喜歡做的事情，比如看搞笑的段子呀，搞笑的視頻，讓自己的情緒慢慢得到開解；第3種方法是旁觀者視角當(dāng)自己有情緒的時(shí)候，要從有情緒的狀態(tài)中抽離出來，去看看自己當(dāng)時(shí)是什么樣子，就相當(dāng)于你想象自己成為了別人，看看自己有情緒的時(shí)候到底是什么樣子。第4種方法是發(fā)現(xiàn)并處理自己的情緒扳機(jī)，班級也就相當(dāng)于是一個(gè)開關(guān)，你如果對某一個(gè)詞匯或者某一些詞語特別敏感，你要提前認(rèn)識到，當(dāng)別人提到這些詞都會勾起你的負(fù)面的回憶，會讓你情緒激動(dòng)，然后引起事情的連環(huán)爆炸。第5種辦法也就是找他人疏導(dǎo)，當(dāng)然是找自己信任的人疏導(dǎo)，好的朋友就是在這個(gè)時(shí)候體現(xiàn)出來的。接納是無條件的接受，帶著自我批判是無法做到真正接納的。你要對自己的情緒多一點(diǎn)耐心，書里面講了很多有用的技巧，比如我們的過去無法改變，但我們可以改變我們的記憶。有很多人有根深蒂固的自我批評的習(xí)慣，自我批評的時(shí)間過久了，對于重塑我們的自信，對于我們的掌控情緒都是不好的。所以那些特別不好的感受特別慘的經(jīng)歷，我們可以選擇性地進(jìn)行遺忘，通過遺忘打開我們自己的心結(jié)。我們可以做到這個(gè)樣子，我們可以把那些不太好的情緒程序進(jìn)行反編譯，很多人內(nèi)心都有一個(gè)內(nèi)在小孩的記憶，雖然他們長大了，但是卻會因?yàn)樾r(shí)候，一些情緒被壓抑，需求沒被滿足，還有一些錯(cuò)誤的信念被內(nèi)化，會在心里留下一些創(chuàng)傷，這些受傷的記憶會隱藏在他的心里，成年后會繼續(xù)發(fā)芽，會對他們造成一些負(fù)面影響。而這些負(fù)面情緒如果長大之后，也會對行為造成影響，如果沒有找到根源上的問題，情緒模式是無法改變的。自信的一個(gè)重要來源，就是對自己具備的能力和優(yōu)良特質(zhì)的一種篤定。而當(dāng)我們遇到挫折