高中體育健康教育課教案教學內容重視生命珍惜健康——樹立健康的生活方式教學目標1、通過教學，使學生了解健康的概念。2、通過學習，使學生了解生活方式對健康的影響。3、通過案例分析，使學生了解不良的生活方式對身體的危害。4、通過學習，掌握健康生活方式的四大基石，樹立屬于自己的健康的生活方式。重點了解各種不良的生活習慣對身體的危害。難點掌握健康生活方式的四大基石，樹立屬于自己的健康的生活方式，能帶動周圍人群一起改善不良的生活方式。教具多媒體投影儀引入課題引入課題同學們，今天的讓我們先看一些圖認識一些人，多媒體展示一些英年早逝的名人（明星和企業(yè)家）。他們?yōu)槭裁茨敲丛缇碗x我們而去？都是在人生最巔峰的時候，離開了他們的家人和朋友，離開了他們一生為之奮斗的事業(yè)，離開了這個世界。離開得是那么匆忙，那么悲涼！而根據科學家的測算，人的自然壽命是120歲，為什么現實當中的人的壽命達不到這么長呢？下面進行一個調查，請同學們思索一下，在自己的周圍，所有的親戚朋友還有你認識的人當中，年紀最大的有多大？而離我們而去年紀最輕有多輕？最后得出一個最年長的人，一個最年輕的逝者（因自身身體原因逝世的，意外死亡除外）。（板書歲數，對比差距）提問：看了那么多的人，為什么會有差異？根源在哪里？（生活方式的差異）今天我們課的題目是重視生命珍惜健康——樹立健康的生活方式（板書）授課內容授課內容授課內容授課內容一、了解常見的不良生活方式簡述當今社會人們的健康狀況，各種不同的生活方式影響著每個人的健康，很多不健康的生活方式和不良的衛(wèi)生習慣，對身體健康構成了巨大的危害。請同學們例舉哪些不健康的生活方式。（板書同學們例舉出來的不健康的生活方式）1.不良的飲食習慣2.長時間看電視、玩電腦3.吸煙、吸毒、酗酒4.過早的性行為5.缺少體育鍛煉6.缺少睡眠7.心理問題二、培養(yǎng)良好的個人生活習慣如何培養(yǎng)良好的個人生活習慣呢？我們先來看一篇文章。多媒體展示文章，一個癌癥病人（復旦大學女博士生于娟）的抗癌日記《為啥是我得癌癥？》?？醋髡吆喗?，患者是一個海歸女博士，有一個疼她的丈夫（光頭），一個可愛的兒子（小土豆），一個讓人尊敬的職業(yè)（大學教師），正是人生中最幸福的時候，無情的病魔卻伸向了她，讓她無奈的喊出“為啥是我得癌癥？”，喊出了“神馬都是浮云，活著就是王道”的渴望。像普通人一樣，隨便的活著，怎么這么難！在這最后一年里，她寫下了一生最重要的也是最后的一篇“論文”。請同學們看第一部分（飲食習慣）不良的飲食習慣歸納一下作者要表達的意思，不良的飲食習慣（瞎吃亂吃、暴飲暴食、嗜葷如命）為以后身體的惡變埋下了苦果。每位同學思考一下自己的飲食習慣，哪些相同，哪些不同？那什么是良好的飲食習慣呢？合理膳食。怎樣是合理的膳食呢？幻燈片（平衡膳食寶塔圖）對比此圖，同學可以繪制自己飲食圖，會不會是一個倒置的寶塔圖？同學們正是青春期生長發(fā)育迅速，需要做到平衡膳食、合理營養(yǎng)，定時定量進食，不偏食挑食，注意飲食衛(wèi)生，不要在自己的身體埋下任何一個定時炸彈。繼續(xù)看第二部分（睡眠習慣）。不好的生活習慣作者想要說什么？熬夜就是慢性自殺。充足的睡眠對青少年的影響比成人大，因為促進生長發(fā)育的生長激素在睡眠時要分泌的更多，青少年缺少睡眠，會影響到一生的生長發(fā)育。小學生睡眠不少于10小時，初中生不少于9小時，高中生不少于8小時。缺少睡眠會影響到青少年的生長發(fā)育、大腦創(chuàng)造性思維、引發(fā)疾病，更會給人體最重要也是最薄弱的器官肝臟帶來沉重的負擔。23時至次日3時，是肝臟活動能力最強的時段，也是肝臟最佳的排毒時期，如果肝臟功能得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復并加劇惡化。而肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受損足以損害全身。所以，“長期熬夜等于慢性自殺”的說法并不夸張。因此，醫(yī)生建議人們從23時左右開始上床睡覺，次日1至3時進入深睡眠狀態(tài)，好好地養(yǎng)足肝血。同學們要從中得到深刻的教訓，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，學會放松、順其自然，有個良好的睡眠環(huán)境，良好的睡姿更能提高睡眠質量，補足必須的氣血，更好的學習。3.再看第三部分（突擊作業(yè)）。不好的工作學習習慣。同學們，你們的學習習慣也是這樣嗎？平時懶散，要考試時搞臨時突擊，抱佛腳。身體的重大疾病都不是突發(fā)的，都是在平常日子里積累的，日積月累的沉淀，等待時機將你一擊擊倒。一輛平時就跌跌撞撞一直不保修的破車，一踩油門就徹天徹夜地瘋跑瘋開半個月。一年搞個四五次，就是鋼筋鐵打的汽車，被這么折騰得開，開個二十幾年也報廢了。養(yǎng)成良好的學習工作生活習慣，細水漫流，永不停歇。4.看第四部分（環(huán)境問題）和第五部分（甲醛問題）環(huán)境污染對身體的影響也是長期積累的，人體中如果出現了腫瘤，其中的腫塊不是容易形成的，癌癥的發(fā)生需要一個長期的、漸進的過程，要經歷多個階段。從正常細胞到演變成癌細胞，再到形成腫瘤，通常需要10～20年，甚至更長。當危險因素對機體的防御體系損害嚴重，機體修復能力降低，細胞內基因變異累積至一定程度，癌癥才能發(fā)生。同學們要時刻關注周圍的環(huán)境，空氣污染、水污染、電磁波輻射、食品添加劑、藥物及化學物品，要注重環(huán)境知識的積累，堅決抵制所有受污染的物品，防患于未然。5.第六部分（性格特色）。心理不平衡從文中我們可以看出患者是一個女強人，用她話來說就是太過喜歡爭強好勝，太過喜歡凡事做到最好，太過喜歡統(tǒng)領大局，太過喜歡操心，太過不甘心碌碌無為。同學們，保持良好的心態(tài)最重要，你們已經步入高中，刻意的攀比、一時的意氣用事、無聊的嫉妒，過分的自卑，都是阻礙你們成長健康的頑石，你們都應當學會調節(jié)心理壓力，勇于面對困難，保持愉快的情緒和充沛的精力，完成高中階段學習，走向更大更廣闊的舞臺。三、健康生活方式的四大基石（幻燈）1.合理膳食營養(yǎng)是維持人體健康的基礎，不但要求營養(yǎng)充足，而且要求營養(yǎng)全面平衡。平衡膳食，合理營養(yǎng)。幻燈片（平衡膳食寶塔圖）飲食衛(wèi)生：飯前和運動后不能大量飲水，飯前便后洗手，不喝生水，吃水果要凈皮，不在路邊小攤吃不潔食物。2.適量運動運動貴在堅持，重在適度。項目可以因地制宜，因人而異。飯前飯后不劇烈運動，注意做好準備活動，不用涼水沖澡。3.戒煙限酒吸煙酗酒是健康的大敵。吸煙導致高血壓、冠心病、肺癌、支氣管炎、肺氣腫，酗酒傷肝。被動吸煙更加傷身，對青少年兒童的呼吸系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)有巨大的影響。4.心理平衡三個“樂”：助人為樂、知足常樂、自得其樂。三個“正確”：正確對待自己，正確對待他人，正確對待社會。三個“既要”：既要盡心盡力奉獻社會，又要盡情品味美好人生；既要在事業(yè)上有進取心，又要在生活中有平常心；既要精益求精于本職工作，又要有多姿多彩的業(yè)余生活。四、健康的概念：身體健康、心理健康、社會適應性良好。鞏固提高1.再回到本課開始同學們選出的最年長的健在者和最年輕的已逝者，請選出他們的同學講述一下他們有哪些常見的生活習慣，以至于一個這么高齡，一個卻那么早逝？對照本課所學的內容，說一說長壽的秘訣和早逝的原因。2.課堂小測試，每個同學算一算自己的壽命有多長？并請部分同學說一說每一項加歲數和減歲數的理由，得出長壽的秘訣是什么？小結同學們，每個人的健康與長壽，60%取決于自己的生活方式，15%取決于遺傳因素，10%取決于社會因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候環(huán)境的影響。生活方式對于健康