七下《道德與法治》2.2學會管理情緒知識梳理與教材欄目答案2.2學會管理情緒1.為什么要學會管理情緒？（P16）①情緒是可以管理的。雖然情緒有時難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。②管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發(fā)展具有重要意義。2.★如何學會管理情緒？（P16-P19）①學會認識自己的情緒。②學會調(diào)節(jié)情緒。③學會合理表達情緒。④學會在幫助他人、奉獻社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。3.怎樣學會認識自己的情緒？（P16）我們需要學會覺察自己的情緒，體會自身情緒的強弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現(xiàn)實原因，不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。4.★調(diào)節(jié)情緒的方法（P17-P18方法與技能）①注意轉(zhuǎn)移法。②合理宣泄法。③認知調(diào)節(jié)法。④放松訓練法。5.學會合理表達情緒的原因和要求？（P18）（1）原因：①人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。②只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。（2）★要求：我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關(guān)照他人的感受。6.★怎樣培養(yǎng)積極健康的情緒？（P19）給予他人更多的關(guān)心，與他人共享歡樂、分擔痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐，我們管理情緒的能力會更強，情緒會更積極、更健康。2.2學會管理情緒1.生活觀察(PI5)參考答案：(1)①小燦沒有做到用合理的方式調(diào)節(jié)情緒。②小衛(wèi)沒有做到合理表達自己的情緒。③小飛通過合理宣泄來調(diào)節(jié)自己的情緒。(2)注意轉(zhuǎn)移、認知調(diào)節(jié)、放松訓練、合理宣泄等。2.探究與分享(PI6)參考答案：(1)①小梅:生氣、郁悶、害怕等。②小靜:生氣、擔心、焦慮等。(2)情緒復雜多樣,我們需要學會覺察自己的情緒,認識自己的情緒,體會自身情緒的強弱和變化,明確情緒背后的真實需要和現(xiàn)實原因,不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。這有助于我們管理和調(diào)節(jié)情緒，做情緒的主人。3.探究與分享(PI7)參考答案：(1)影響情緒的不是事物本身,而是我們對事物的看法和態(tài)度。劇情一中小杰從消極的角度看待事物,產(chǎn)生了消極情緒;劇情二中小杰從積極的角度看待事物,產(chǎn)生了積極情緒。由此,同一件事產(chǎn)生了兩種不同的結(jié)果。(2)在遇到類似的情況時,我會轉(zhuǎn)變自己看問題的角度,從積極的方面看待事物,運用認知調(diào)節(jié)法等調(diào)節(jié)情緒。4.探究與分享(P18)參考答案：(1)依據(jù)自己的實際回答出類似的經(jīng)歷即可。(2)①讓我學會了在幫助他人、奉獻社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。②讓我懂得給予別人更多的關(guān)心，與他人共享歡樂、分擔痛苦