產(chǎn)后保健相關(guān)問題產(chǎn)后保健相關(guān)問題十月懷胎，一朝分娩，終于當(dāng)媽媽了，你還沉浸在初為人母的喜悅中，但是在接下來的一個月里你可能會遇到各種各樣的問題：?哺乳期營養(yǎng)?剖腹產(chǎn)和順產(chǎn)產(chǎn)后恢復(fù)區(qū)別

?坐月子禁忌是與非?產(chǎn)后陰道恢復(fù)

?產(chǎn)后性生活及避孕產(chǎn)后保健相關(guān)問題

哺乳期營養(yǎng)

產(chǎn)后保健相關(guān)問題哺乳期營養(yǎng)的重要性

?產(chǎn)婦的康復(fù)過程既要充分的休息，也需良好的營養(yǎng)來回復(fù)自己的健康?產(chǎn)婦還要承擔(dān)著哺育自己寶寶的重?fù)?dān)，因此需要有充分和優(yōu)良的乳汁分泌?乳汁分泌的多少、營養(yǎng)價值是否高，與產(chǎn)婦的營養(yǎng)進(jìn)食情況密切相關(guān)產(chǎn)后保健相關(guān)問題哺乳期營養(yǎng)的重要性?直接關(guān)系到寶寶的健康發(fā)育。例如：嬰兒的NS發(fā)育在生后６個月是重要時期，營養(yǎng)缺乏，影響腦細(xì)胞的分化與增生。所以，需有足夠的蛋白質(zhì)與脂類的攝入，否則腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育就有可能異常，有智力降低，語言能力差等情況發(fā)生．產(chǎn)后保健相關(guān)問題哺乳期營養(yǎng)方面注意哪些問題？

?哺乳期產(chǎn)婦熱能的需要增加，為保證乳汁的營養(yǎng)成分，并達(dá)到充分富有嬰兒所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，產(chǎn)婦需保證均衡營養(yǎng)，不偏食，食物即要含有三大營養(yǎng)素－蛋白、脂肪、碳水化物，又要含有各種維生素，鐵、鈣等微量元素產(chǎn)后保健相關(guān)問題哺乳期營養(yǎng)方面注意哪些問題？?產(chǎn)婦乳汁量與液體入量的多少有關(guān)，因此需要補(bǔ)充大量的水分，除飲水外，尚需多補(bǔ)充湯品?哺乳期不應(yīng)吃辛辣刺激性強(qiáng)的食物，少飲咖啡及濃茶，不吸煙，不飲酒，不吃腌制食品，少吃油膩食品．以免影響乳汁味道，粘稠度及乳汁的質(zhì)量產(chǎn)后保健相關(guān)問題哺乳期的飲食指導(dǎo)

?蛋白：脂肪：碳水化物約為5%:30%:55%，需多樣化，粗細(xì)搭配?蛋白中1/3來自動物蛋白及豆類，包括瘦肉，魚蝦，禽肉，牛奶及乳制品，蛋品等產(chǎn)后保健相關(guān)問題哺乳期的飲食指導(dǎo)?脂肪：應(yīng)避免食用反式脂肪酸，如蛋糕中的人造奶油等，由于孕期脂代謝增強(qiáng)，孕晚期有甘油三脂增高，產(chǎn)后亦需注意?碳水化合物中需適當(dāng)配有雜糧，麥片，豆類等產(chǎn)后保健相關(guān)問題哺乳期的飲食指導(dǎo)?分娩可造成失血，尤其是失血多者，產(chǎn)后注意補(bǔ)鐵。服用含鐵高的食品是必要的，此類食品包括有蛋黃，豬肝，紅棗，產(chǎn)后證實有貧血者，還需補(bǔ)充鐵劑．產(chǎn)后保健相關(guān)問題哺乳期的飲食指導(dǎo)?鈣的補(bǔ)充：產(chǎn)后鈣的需要量為1200mg/日，飲食中只能供給約600mg，因此需額外補(bǔ)充

整個哺乳期最好每日補(bǔ)充600mg元素鈣+維生素Ｄ，以助鈣的吸收

哺乳期補(bǔ)鈣對預(yù)防未來老年性骨質(zhì)疏松有利產(chǎn)后保健相關(guān)問題哺乳期的飲食指導(dǎo)?大量飲水每日至少6-8杯每杯含240ml，以保證充足的乳汁分泌?維生素：新鮮蔬菜，水果含較多的維生素C，瘦肉，魚，谷類含維生素Ｂ族，胡蘿卜，動物肝，蛋黃含維生素A都應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充．?必須脂肪酸：從植物油，核桃，豆類魚等食物中獲得．產(chǎn)后保健相關(guān)問題剖腹產(chǎn)和順產(chǎn)產(chǎn)后恢復(fù)區(qū)別及注意事項

剖腹產(chǎn)，要注意子宮的收縮及切口愈合。剖腹產(chǎn)切口現(xiàn)在都是不用拆線，一般產(chǎn)后兩天換藥觀察手術(shù)切口恢復(fù)情況，一般產(chǎn)后五天問題就不大了，新肉芽組織形成，斑痕形成，能逐漸愈合。一般到產(chǎn)后14天，可以正常洗澡。其實產(chǎn)后7天的時候，是可以洗澡的，但是不要去搓揉傷口。產(chǎn)后保健相關(guān)問題剖腹產(chǎn)的子宮可能恢復(fù)要比產(chǎn)后子宮慢。剖腹產(chǎn)因為有一個斑痕，肌絲斷裂，子宮肌肉收縮不像正常產(chǎn)后子宮收縮這么規(guī)律。對剖腹產(chǎn)病人來說要注意出血，容易發(fā)生晚期產(chǎn)后出血。產(chǎn)后保健相關(guān)問題

還有剖腹產(chǎn)對媽媽心理確實有影響，一般剖腹產(chǎn)產(chǎn)后抑郁發(fā)生率比較高，沒有進(jìn)行產(chǎn)程心理的適應(yīng)期，沒有經(jīng)過陰道分娩的痛苦，不會覺得真的很不容易，而且可能因為孩子的出生，家庭的關(guān)注點轉(zhuǎn)移到孩子身上，會有一種心理落差感。如果是正常分娩，在創(chuàng)造生命這個過程中，會有一個心理的接受過程。所以要特別注意媽媽的情緒變化。產(chǎn)后保健相關(guān)問題對泌尿系統(tǒng)來說也需要一個恢復(fù)期。剖腹產(chǎn)是需要插尿管的，術(shù)后24小時去除?？赡軙袃煞N影響：首先，插尿管容易造成泌尿系統(tǒng)感染。其次，產(chǎn)婦要比順產(chǎn)產(chǎn)婦多過一個排尿關(guān)，拔了尿管后要自主排尿。

產(chǎn)后保健相關(guān)問題還有剖腹產(chǎn)要早下地活動，孕婦是一個高凝狀態(tài)，剖腹產(chǎn)因為麻醉在術(shù)后要平臥六小時，本身又是高凝狀態(tài)，很容易形成雙下肢血栓，剖腹產(chǎn)后平臥的時候，家屬可以幫助產(chǎn)婦捏捏小腿，拿熱毛巾敷一下，促進(jìn)血液循環(huán)，防止下肢血栓。

產(chǎn)后保健相關(guān)問題

順產(chǎn)

產(chǎn)鉗助產(chǎn)是需要關(guān)注的。希望產(chǎn)婦順產(chǎn)，但到最后，可能產(chǎn)力不夠，枕位不好，或者孩子有臍繞頸等原因不能順產(chǎn)，需要做產(chǎn)鉗助產(chǎn)。產(chǎn)鉗肯定要剪一個比較大的側(cè)切傷口，要縫合，側(cè)切部位血液循環(huán)很豐富，要注意清洗護(hù)理，尤其排便后清洗很重要。住院期間，護(hù)士會給會陰沖洗，早晚各一次，回家后也要注意保持清潔衛(wèi)生。產(chǎn)后保健相關(guān)問題順產(chǎn)還有一點，可以及早的母乳喂養(yǎng)。因為剖腹有一個麻醉恢復(fù)期，要去整平臥沒法母乳喂養(yǎng)。順產(chǎn)后半個小時就可以開始了?？梢约霸绲拇碳と轭^，乳頭會形成一個生理反射，到母親腦垂體，分泌泌乳素和催產(chǎn)素，對子宮非常好，幫助子宮收縮。泌乳素能夠及早的促進(jìn)乳汁分泌。

產(chǎn)后保健相關(guān)問題月子誤區(qū)一：月子里不能洗澡、洗頭

大家都生一個寶寶，對媽媽和對孩子都比較關(guān)注，很多老人在媽媽生完孩子以后，不讓在一個月之內(nèi)洗澡，其實這個觀念是有一定誤區(qū)的。產(chǎn)后保健相關(guān)問題

產(chǎn)婦生完孩子，子宮內(nèi)膜剝落，陰道出血時間比較長，一般持續(xù)兩周。如果月子里不能夠洗頭，洗澡，可能造成感染。如果發(fā)生陰道感染，上行感染子宮內(nèi)膜、卵巢，會造成慢性盆腔炎，月子里一定要注意個人衛(wèi)生，及時洗頭、洗澡。產(chǎn)后保健相關(guān)問題誤區(qū)二:月子里不能通風(fēng)

月子里，產(chǎn)婦和寶寶要定時曬太陽通風(fēng)。曬太陽對防止新生兒黃疸有益處，同時，媽媽也要適當(dāng)活動，多呼吸戶外新鮮空氣，對媽媽心情和產(chǎn)后康復(fù)都有一定好處。議每天通風(fēng)兩次，每次一小時，通風(fēng)時準(zhǔn)媽媽和寶寶可以轉(zhuǎn)移到其他房間。

產(chǎn)后保健相關(guān)問題月子誤區(qū)三：蔬菜水果月子里應(yīng)該禁食

月子里產(chǎn)婦胃腸蠕動速度也減慢，產(chǎn)后經(jīng)常會出現(xiàn)胃口不好，不愛吃東西。尤其媽媽又不愛運(yùn)動，產(chǎn)后這一段時間活動量可能會減少，而且好多為了下奶給媽媽吃高脂的東西，這種情況下，就會造成宿便殘留在胃腸道里。如果光吃高蛋白高脂肪的東西可能造成媽媽便秘。產(chǎn)后保健相關(guān)問題食物是生命之本，建議產(chǎn)婦在產(chǎn)后及早恢復(fù)正常飲食，多吃纖維素高的食物，比如芹菜、香蕉。很多人說不能吃生冷的食品，其實主要怕清洗不干凈。生冷水果比如蘋果，可以榨汁，不但是利于排便，還可以多喝水利于乳汁分泌。水果經(jīng)過清洗或去皮后都可以吃，避免偏涼也可以切塊吃之前拿開水燙一下，保證衛(wèi)生。產(chǎn)后保健相關(guān)問題月子誤區(qū)四:月子里不能刷牙

月子里很多產(chǎn)婦都不是很注意口腔衛(wèi)生，牙齦在產(chǎn)后很容易有病變，或者口腔潰瘍，因此必須加強(qiáng)口腔護(hù)理和保健。建議選擇小頭軟毛刷，溫水刷牙，動作輕柔認(rèn)真，每日早晚各刷一次，飯后溫水或漱口液漱口。產(chǎn)后保健相關(guān)問題月子誤區(qū)五：飲食不能加鹽

高鹽飲食本身會影響代謝，因為產(chǎn)后身體仍然有水鈉儲留，這些多余水分，通過腎臟代謝出去，多鹽的話，會吸收更多的水分到組織液里面，增加腎臟負(fù)擔(dān)，對整個月子恢復(fù)不利。且多鹽飲食可能造成高血壓。但忌鹽是不可取的，鹽中含有鈉，如果人體缺鈉，就會出現(xiàn)低血壓、頭昏眼花、乏力等不良反應(yīng)，所以，應(yīng)該保證一定鈉平衡。建議食鹽每日控制在5g以下。產(chǎn)后保健相關(guān)問題月子誤區(qū)六：只吃雞蛋、小米、紅糖，別的都不吃

這個說法太極端了。雞蛋是高蛋白的東西，而且是單一蛋白，尤其是蛋黃，膽固醇很高。寶寶剛出生，身上便起了針點狀小丘疹，得了濕疹，這很可能是媽媽的飲食不當(dāng)造成的，不要多吃雞蛋，不要吃太多海鮮，容易把一種蛋白帶到孩子身上，如果吃到這種蛋白的話，會增加孩子身體的抗體，出現(xiàn)過敏現(xiàn)象，比如濕疹。雞蛋最多一天吃2個，海鮮不要吃，尤其現(xiàn)在各種海魚、螃蟹。產(chǎn)后保健相關(guān)問題但是推薦小米粥。小米粥放紅棗，孕后期和產(chǎn)褥期母親容易出現(xiàn)貧血，可以多吃點豬肝、紅棗，喝點小米粥。此外，一定要吃新鮮水果和蔬菜。碳水化合物是非常重要的，就是我們說的米飯、面粉類食物。因為米飯和面粉里面有多種氨基酸成分，身體內(nèi)氨基酸成分大部分是從米飯和面粉里得來的，如果光吃小米、紅糖是不夠的。

產(chǎn)后保健相關(guān)問題產(chǎn)后陰道如何恢復(fù)

很多人怕正常分娩造成陰道松馳，性生活不滿意，這也是剖腹產(chǎn)一個因素。但其實要消除這個誤區(qū)。及早的陰道恢復(fù)操收縮訓(xùn)練完全可以恢復(fù)她陰道彈性，產(chǎn)后一周可以做相應(yīng)的陰道恢復(fù)操，就摒住氣，早上晚上做收縮肛門的訓(xùn)練，就能達(dá)到收縮陰道的作用，一般早上15分鐘，晚上15分鐘，可以幫助陰道彈性恢復(fù)。產(chǎn)后保健相關(guān)問題產(chǎn)后能否進(jìn)行性生活和避孕

要特別注意，如果是在宮口沒有閉合的情況下如果進(jìn)行性生活，有可能發(fā)生上行性感染，所以一般在產(chǎn)褥期不建議有性生活。產(chǎn)褥期以后，即六周以后，可以恢復(fù)正常性生活。產(chǎn)后一定要避孕，如果在哺乳期建議使用工具避孕，畢竟沒有任何藥物的攝入，不影響哺乳。上環(huán)一般是剖腹產(chǎn)術(shù)后半年，正常分娩在產(chǎn)后三個月就可以上環(huán)了。產(chǎn)后保健相關(guān)問題產(chǎn)后乳房如何護(hù)理

乳房護(hù)理，清潔是非常重要的。喂寶寶前洗凈雙手，乳頭、乳房都要擦干凈。影響正常母乳喂養(yǎng)主要有幾方面，一要保證要有正常的激素分泌—泌乳素，跟孩子多接觸，讓寶寶刺激乳頭，這樣可以促進(jìn)泌乳素的分泌。二是乳腺導(dǎo)管保持通暢，如果有硬結(jié)的話要揉開，要保證乳汁的通暢，要勤哺乳。產(chǎn)后的促乳方子，其實什么方子都沒有比媽媽充足的睡眠，愉快的心情，充足的營養(yǎng)好。產(chǎn)后保健相關(guān)問題惡露應(yīng)該多長時間干凈

惡露分為三種。一種是血性惡露，一種是漿液性惡露，最后是白色惡露。隨著時間的推移，一開始是產(chǎn)后最初三天出現(xiàn)血性惡露，顏色是紅色，大量血液，少量胎盤壞死內(nèi)膜。產(chǎn)后3天到14天出現(xiàn)漿液性惡露，顏色是淡紅色，主要成分是含少量血液、宮頸黏液，陰道分泌物，并有細(xì)菌。還有產(chǎn)后14天出現(xiàn)白色惡露，主要是大量白細(xì)胞、蛻膜細(xì)胞及細(xì)菌，表皮細(xì)胞。

產(chǎn)后保健相關(guān)問題產(chǎn)后月子里要注意惡露及顏色，如果紅色惡露超過一周可能是子宮收縮不好。剖腹產(chǎn)要注意是不是傷口沒愈合，有局部小血管殘留發(fā)生出血，有可能造成產(chǎn)后晚期大出血。一定要加強(qiáng)宮縮，可以吃益母草，如果還沒有消失一定要到醫(yī)院檢查，做B超，看宮腔里面有沒有殘留。同時，注意觀察惡露味道，早期紅色惡露會有一點點血腥味，但是漿液色和白色惡露沒有什么味道，如果聞到惡臭味，那就要看看有沒有陰道感染了，需要去醫(yī)院檢查。產(chǎn)后保健相關(guān)問題產(chǎn)后恢復(fù)保健操順產(chǎn)的產(chǎn)婦，產(chǎn)后6小時即可下床活動，剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦24后下床活動。下床后順產(chǎn)產(chǎn)后一天，剖宮產(chǎn)拆線后開始做產(chǎn)后保健操。

1、呼吸運(yùn)動：仰臥位，兩臂伸直放在體側(cè)，深吸氣使腹壁下陷內(nèi)臟牽引向上，然后呼氣，目的是運(yùn)動腹部活動內(nèi)臟。（下圖）

產(chǎn)后保健相關(guān)問題2、舉腿運(yùn)動：仰臥位，兩臂伸直平放