身邊件件事，情緒有不一樣。心情起伏時(shí)，緩和需良方。做情緒的小主人身邊件件事，情緒有不一樣。心情起伏時(shí)，緩和需良方。做情緒的小主人你來比劃我來猜

手舞足蹈

捧腹大笑

垂頭喪氣

抱頭痛哭

咬牙切齒

步步驚心

火冒三丈驚恐失措情緒的4種基本類型喜怒懼哀情緒對(duì)人的不良影響

①影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活②影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛③影響身體健康④違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律沖動(dòng)是魔鬼，憤怒是百病之源！我的情緒我做主委屈生氣傷心PART

02緩和情緒有良方合理宣泄跑步唱歌大聲喊出來找人談一談喝酒打架睡覺吃東西注意轉(zhuǎn)移寫下來畫下來彈奏樂器打球理智控制做個(gè)深呼吸換個(gè)想法理智控制做個(gè)深呼吸換個(gè)想法

你看到的是鴨子？還是兔子？15

你看到的是少女？還是老婦人？看問題的角度不同，結(jié)果也會(huì)不一樣……16緩解情緒有良方變化想法本來，情緒是可以轉(zhuǎn)變的……“人不是被事情困擾著，而是被對(duì)事情的見解困擾著。“——埃利斯傷心事件：今天小測(cè)試我考了70分，比上次退步諸多想法

這次很認(rèn)真復(fù)習(xí)，可還是退步。

雖然退步很多，但是我發(fā)現(xiàn)了自己的缺漏，及時(shí)改正，下次就能進(jìn)步了。Pleaseaddyourtitlehere后果開心退步那么多，回去會(huì)被爸爸媽媽罵！膽怯情緒的調(diào)節(jié)方法注意轉(zhuǎn)移法合理發(fā)泄法理智控制法PART

03小試身手21煩惱箱把紙條放進(jìn)煩惱箱

寫出近日令你生氣、傷心、受挫或自卑的事情

請(qǐng)幾位同學(xué)抽取紙條，并利用情緒調(diào)節(jié)方法給以解決，與大家分享規(guī)則:4人一小組，每組選擇1個(gè)煩惱果，討論怎樣調(diào)整這種不良情緒，做情緒的小主人？溫馨提醒：（請(qǐng)小聲討論，并將討論出得好措施寫在討論卡上，時(shí)間3分鐘）小試身手1654321號(hào)孤單果：由于我學(xué)習(xí)成績(jī)不好，因此同學(xué)們都不喜歡我，不樂意和我交往。我感覺很孤單。2號(hào)憤怒果：我的身體又矮又胖，上體育課做動(dòng)作總是很拙笨。同學(xué)們都叫我狗熊先生。我真的很生氣，真想揍他們一頓?！?jiǎng)倓偅ɑ?號(hào)煩躁果：每天早上出門前媽媽總是要嘮叨“浩浩，上課要認(rèn)真聽講??！”“學(xué)習(xí)一定要專心啊".放學(xué)要準(zhǔn)時(shí)回家??！真是煩死了?！ɑ?/p>

4號(hào)難過果：

前很快，最疼愛我的奶奶去世了，我很難過?？蘖撕脦追N晚上，不想和他人說話，什么事都不想干.

——麗麗（化名）

5號(hào)緊張果：

過兩天就要進(jìn)行英語競(jìng)賽了，老師派我代表我們班參與?？墒俏矣绕渚o張，萬一考不好怎么辦？

——瑩瑩（化名）6號(hào)委屈果：這兩天我和好朋友吵架了，原因是她懷疑我把她的秘密告訴了他人?？墒俏艺娴臎]有那樣做，我感覺很委屈。

——文文（化名）戰(zhàn)國時(shí)期孫臏被砍去雙腳后