健康成長口味適合學生的習慣。這些“三無”零食，大都采用色素等添加劑制作，色彩誘人，吃起來“甜、酸、辣”，迎合學生的口味。主講人：日期：零食與健康拒絕零食

前言隨著時代的不斷發(fā)展以及人們生活水平的不斷提高，零食成為了日常生活中的常見食物之一，但隨著而來的是其深深地阻礙了青少年的成長發(fā)展，因此開展關于零食與健康的主題班會是非常重要的。CONTENTS02零食的成分與制作做個小調查01食物與健康04零食的影響與危害0301PARTONE做個小調查口味適合學生的習慣。這些“三無”零食，大都采用色素等添加劑制作，色彩誘人，吃起來“甜、酸、辣”，迎合學生的口味。小小調查：同學們喜歡吃什么零食啊？是色、香、味俱全的“肉類零食”？小小調查：同學們喜歡吃什么零食?。渴恰胺枷銚浔恰钡睦睏l等豆制品？小小調查：同學們喜歡吃什么零食??？是價格低廉的小包裝“美食”？小小調查：同學們喜歡吃什么零食?。渴怯孟憔?、色素勾兌出的“色彩繽紛”的飲料？02PARTTWO零食成分與制作口味適合學生的習慣。這些“三無”零食，大都采用色素等添加劑制作，色彩誘人，吃起來“甜、酸、辣”，迎合學生的口味?？匆豢催@些小食品的配料吧！這些“香精”，“色素”等作料都是由化學物質配制而成，對人體傷害極大，所謂的“羊肉味”、“牛肉味”、“雞肉味”等口味食品全無一絲牛、羊、雞等肉。再看一看這些“美食”的制作吧！制作過程及其簡單，無任何衛(wèi)生防疫措施，食品原料上帶有很多細菌甚至病菌！看看零食口味適合學生的習慣。這些“三無”零食，大都采用色素等添加劑制作，色彩誘人，吃起來“甜、酸、辣”，迎合學生的口味。01滿足自己的欲望，零食的誘惑，大有“千金散盡還復來”的氣概！02世界衛(wèi)生與經濟發(fā)展組織指出：中國零食制作粗糙，控菌指標低，對人的身體發(fā)育影響不良，不適宜入口……03湖南曾有一個小男孩因吃了過了保質期的零食而死亡……0403PARTTHREE零食影響與危害口味適合學生的習慣。這些“三無”零食，大都采用色素等添加劑制作，色彩誘人，吃起來“甜、酸、辣”，迎合學生的口味。零食帶來的影響小學生正處于長身體的特殊時期，對能量和各種營養(yǎng)素的需要量比成年人相對要多；多吃零食，雖然滿足了"嘴"的要求，到吃飯時卻吃不下去了，造成主次顛倒，影響食欲，妨礙消化系統(tǒng)功能，結果損害了身體健康。零食帶來的影響整天零食不離口，還能使胃液分泌失調，消化功能紊亂，食欲減退，對正餐不感興趣，結果必需的營養(yǎng)素得不到保證，熱量攝入也不夠，必然影響健康吃零食也容易引起感染，吃零食時，往往是“隨手拈來”，最容易由于手不干凈或食品不潔而致肝炎、腹瀉等疾病上課吃，睡覺也吃，相互攀比，影響同學學習和休息，并且增加家庭的經濟負擔，影響學校的環(huán)境衛(wèi)生、而且影響學生的生長發(fā)育010203零食的危害吃果凍不僅不能補充營養(yǎng)，甚至會妨礙某些營養(yǎng)素的吸收。果凍基本成份是一種不能為人體吸收的碳水化合物－－卡拉膠，并不含果汁，其甜味來自精制糖，而香味則來自人工香精。不過，果凍中沒有脂肪，并含有一些"水溶性膳食纖維"，少量吃些并沒有壞處，也不會讓你發(fā)胖，但是，你不要指望用它來"增加營養(yǎng)"。果凍零食的危害有一定的營養(yǎng)價值，但是其中含有比較多的鉛，這種有害重金屬可以影響兒童的智力和體格發(fā)育，損害成年人的神經功能。薯片的營養(yǎng)價值很低，還含有大量脂肪和能量，多吃破壞食欲，容易導致肥胖，還是皮膚健美的大敵。只有糖分，和水果沒有任何關系，其水果味來自香精、色素等添加劑。多吃容易導致齲齒和肥胖。含鹽量過高，如果長期攝入大量的鹽分會誘發(fā)高血壓。薯片爆米花水果糖、棒棒糖話梅、話李零食的危害這些食品加工過程中，水果所含的維生素C基本被破壞，除了大量熱能之外，幾乎沒有其它營養(yǎng)。而食用這樣多的糖，還會導致人體維生素B和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯等食品中可能還含有防腐劑，經常食用會影響健康。果脯、蜜餞膨化小食品營養(yǎng)尚可，但含有大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑、賦形劑等食品添加劑，多吃不利于健康。零食的危害脂肪含量很高，營養(yǎng)價值比較低，多吃不利于飲食平衡。方便面屬于高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質含量比較少，多吃不利于飲食平衡，也容易導致肥胖。餅干營養(yǎng)價值幾乎為零，一些產品含有大量防腐劑、人工甜味劑等，特別是某些質量低劣的次品，對健康的損害很大。泡泡糖、口香糖你說我說多吃零食易腹痛腹瀉，易營養(yǎng)失衡發(fā)體發(fā)胖，易刺激“三角區(qū)”長痘痘，不利中學生身體發(fā)育多吃零食影響學習，不利于學生安心學習，不利于中學生的心理發(fā)展多吃零食還影響環(huán)境衛(wèi)生，不利于校園文化建設；多吃零食造成浪費，不利于中學生艱苦樸素教育等好思想培養(yǎng)……04PARTFOUR食物與健康口味適合學生的習慣。這些“三無”零食，大都采用色素等添加劑制作，色彩誘人，吃起來“甜、酸、辣”，迎合學生的口味。食物與健康小學生正處于人生中生長的重要時期,因此對攝入的食物要求也就很高,食物的好壞,直接關系著身體素質的好壞.選擇食物格外重要食物與健康同學們，當你們面對形形色色的零食，撕開花花綠綠的包裝袋，大快朵頤的時候。想想買零食的錢從何而來，再想想你們的父母有多辛苦吧。想想那質量低下的零食對你們的健康損害有多大吧。最后再看看潔凈的校園，你忍心讓這美麗的環(huán)境被骯臟的垃圾袋破壞嗎？食物與健康和“零食”說：bye健康成長口味適合學生的習慣。這些“三無”零食，大都采用色素等添加劑制作，色彩誘人，吃起來“甜、酸、辣”，迎合學生的口味。零食與健康拒絕零食

拒絕零食，健康成長是一個積極且有益的生活方式選擇，尤其對于兒童和青少年來說，這一習慣的培養(yǎng)尤為重要。以下是一些關于如何拒絕零食、促進健康成長的建議：一、認識零食的危害1.營養(yǎng)不均衡：許多零食含有高糖分、高脂肪和高鹽分，而缺乏必要的維生素和礦物質，長期食用會導致營養(yǎng)不均衡。2.影響正餐：零食的過量攝入會占據胃容量，影響正餐的食欲，從而導致營養(yǎng)攝入不足。3.增加肥胖風險：高糖、高脂肪的零食是導致體重增加和肥胖的主要原因之一。4.潛在健康風險：某些零食可能含有添加劑和防腐劑，長期食用可能對健康產生不利影響。二、培養(yǎng)健康飲食習慣1.定時定量：保持規(guī)律的飲食習慣，每天按時進食，避免饑餓時暴飲暴食。2.均衡營養(yǎng)：確保每餐都包含蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等必需營養(yǎng)素。3.多吃蔬果：蔬菜和水果富含維生素、礦物質和膳食纖維，有助于維持身體健康。4.適量飲水：保持充足的水分攝入，有助于新陳代謝和排毒。三、拒絕零食的策略1.設定目標：明確自己拒絕零食的目標，例如每周減少一次零食攝入，或者選擇更健康的替代品。2.尋找替代品：當想吃零食時，可以選擇一些健康的替代品，如水果、堅果或酸奶等。3.轉移注意力：通過運動、閱讀或其他愛好來轉移對零食的渴望，培養(yǎng)自己的興趣愛好。4.自我激勵：設定獎勵機制，當成功拒絕零食時，給自己一些獎勵，如購買喜歡的書籍或衣物。四、家庭與社會的支持1.家庭引導：家長應樹立良好的榜樣，限制家庭中的零食供應，鼓勵孩子多吃健康食品。2.學校教育：學?？梢蚤_展健康教育活動，引導學生