健康養(yǎng)生漫談

健康養(yǎng)生漫談健康養(yǎng)生漫談人一生追求什么？活著活好活長健康養(yǎng)生漫談人到底能活到幾歲？

壽命=生長期25年*5-7倍=125-175歲人們?yōu)槭裁椿畈坏竭@個年齡呢？1、意外2、自殺3、槍斃4、疾病健康養(yǎng)生漫談疾病是造成提前死亡和貧窮的主要根源

1、心腦血管疾病：患病人數(shù)已高達1億8千萬2、糖尿病：人數(shù)已突破6000萬，每年的增長速度3.26%，最小的僅僅9個月（30年壽命）3、肝病：各種肝病人數(shù)已超過12600萬，每年新增人數(shù)超過100萬4、癌癥：每年新增人數(shù)270萬，年齡最小4歲，死亡人數(shù)高達150萬。健康養(yǎng)生漫談

健康的定義（世界衛(wèi)生組織WHO）“健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而且是身體、精神和交往處于完美狀態(tài)”。亞健康70%健康15%疾病15%健康養(yǎng)生漫談健康的標準1、精力充沛，應(yīng)對生活與工作的壓力不感緊張；2、處事樂觀、態(tài)度積極、承擔責任、寬以待人；3、應(yīng)變能力強，適應(yīng)環(huán)境的變化；4、對一般性感冒和傳染病有抵抗能力；5、體重標準、身體勻稱、站立時形體協(xié)調(diào)；6、眼睛明亮、反應(yīng)敏捷、無炎癥；7、頭發(fā)有光澤、無頭屑或較少；8、牙齒清潔、無蛀牙、無疼痛、顏色正常；9、肌肉，皮膚有彈性，走路很輕松10、善于休息，睡眠好。健康養(yǎng)生漫談亞健康的癥狀1、精神緊張，焦慮不安；2、記憶閉塞，熟人忘名；3、精力下降，動作遲緩；4、頭昏腦脹，不易復原；5、腰酸背疼，此起彼伏；6、味覺不靈，食欲不振；7、便稀便秘，腹部飽脹；8、胸痛胸悶，心區(qū)壓感；9、心悸心慌，心律不整；10、不易入眠，多夢易醒。健康養(yǎng)生漫談

亞健康的定義：

亞健康是指健康與疾病之間的邊緣狀態(tài)，又稱第三狀態(tài)“灰色狀態(tài)”。我國目前大約有10億亞健康人群健康養(yǎng)生漫談

亞健康的表現(xiàn)：一多三減疲勞多活力減退反應(yīng)能力減退適應(yīng)能力減退健康養(yǎng)生漫談亞健康的危害:1、各種器官老化、退化易得病,所有大病都是從亞健康而來;2、影響工作效率,學習和生活質(zhì)量;3、免疫系統(tǒng)失調(diào)下降直至崩潰，縮短壽命。健康養(yǎng)生漫談懂得養(yǎng)生，自己掌控生命！中國人的平均醫(yī)療支出世界排名是188位中國人的平均壽命是71.8歲,排名是20位不生病少生病晚生病

養(yǎng)生健康養(yǎng)生漫談臟腑知識，可以讓我們對自己的身體更加了解，從而做出有針對性的調(diào)理……調(diào)臟腑健康養(yǎng)生漫談五臟：肝、心、脾、肺、腎五行：木、火、土、金、水五色：青、赤、黃、白、黑五味：酸、苦、甘、辛、咸調(diào)臟腑健康養(yǎng)生漫談自然界五行相生相克，和諧運作才風調(diào)雨順，五谷豐登；人體五大系統(tǒng)和臟腑相生相克，構(gòu)成一個和諧運作的整體，和諧才能獲得健康。調(diào)臟腑健康養(yǎng)生漫談送大家?guī)拙湓捘艹阅芎任幢亟】担。ㄓ惺裁闯允裁矗┫钩韵购缺囟ㄔ庋辏。ㄏ氤允裁淳统允裁矗詴瓤隙ń】担。ㄔ摮允裁淳统允裁矗┙】叼B(yǎng)生漫談怎樣吃才能做到營養(yǎng)均衡？膳食中的“一、二、三、四、五”一、每天一袋牛奶；二、每天5-7兩主食米；三、每天3份高蛋白食品（一兩瘦肉、一個雞蛋、二兩豆腐）；四、四句話：有粗有細，不咸不淡、三四五頓，七八分飽；五、每天500克蔬菜和水果。健康養(yǎng)生漫談餐桌上的“紅、黃、綠、白、黑”1、“紅”是每天1-2兩紅酒或一個西紅柿；2、“黃”是富含維生素的黃色蔬菜，如南瓜等；3、“綠”是綠茶和深綠色蔬菜；4、“白”是燕麥粉或燕麥片5、“黑”是每天5-10克黑木耳健康養(yǎng)生漫談十大垃圾食品（吃食物不要吃食品）1、油炸食品；2、罐頭類食品；3、腌制食品；4、加工的肉類食品；5、肥肉和動物內(nèi)臟食品；6、奶油制品；7、方便面；8、燒烤類食品；9、冷凍甜品；10、果脯、話梅和蜜餞類食品健康養(yǎng)生漫談1908年諾貝爾醫(yī)學獎得主梅基尼可夫教授提出“自身中毒”論中指出：人類目前發(fā)生的所有疾病和皮膚問題都是因為毒素過多堆積導致的，因此健康和美麗必須從排毒開始。清調(diào)補健康養(yǎng)生漫談人體的三通一正一健康

一通腸道通氣血通二通三通經(jīng)絡(luò)通一正骨骼正一健康生殖系統(tǒng)健康健康養(yǎng)生漫談人體90%的疾病與腸道有關(guān),大量的毒素發(fā)酵引起化學變化,所產(chǎn)生的有害物質(zhì)侵入各種組織及器官,尤其是號稱人體最大的化學工廠——肝臟,使其代謝、滅菌、解毒、凈血等功能降低，直接可致人于病，間接則加速人體的老化。萬病因酸起，腸毒是酸毒之首。

一通：腸道通健康養(yǎng)生漫談王均瑤死于腸癌終年：38歲身價：35億震驚與警示健康養(yǎng)生漫談麥當勞董事長兼首席執(zhí)行官查理·貝爾終年：44歲死于結(jié)腸癌震驚與警示健康養(yǎng)生漫談欲無病，腸無渣；欲長壽，腸常清?！顣r珍健康養(yǎng)生漫談習慣的應(yīng)對方法正確嗎？洗腸排毒？膠囊瀉毒？喝茶排毒？各種排毒產(chǎn)品充斥著我們的視線，但此類產(chǎn)品大多含有大黃、蕃瀉葉、決明子等中藥成分，這些成分的作用基理是刺激腸壁蠕動，收縮產(chǎn)生腹瀉，甚至脫水。服用者會感到四肢乏力、頭暈惡心、厭食等癥狀。健康養(yǎng)生漫談專家的告誡2004年7月7日中央電視臺播出的《健康之路》中消化道專家告誡患者：“經(jīng)常使用大黃、蕃瀉葉、決明子等瀉藥，可造成腸壁嚴重的黑變病，使腸黏膜脫落、壞死，加速肝臟、腎臟的功能衰竭，最終導致各種癌癥的發(fā)生。”健康養(yǎng)生漫談抗生素能遏制有害菌嗎？毒素因有害菌引起，按理說只要消滅了有害菌疾病就能得到遏制，那么抗生素藥物是否能夠解決問題呢？抗生素類藥物在消滅有害菌的同時也消滅了人體內(nèi)必須存在的有益菌，長期服用不僅會造成依賴性而且會造成胃腸功能嚴重失調(diào)。健康養(yǎng)生漫談人體以血氣流通為主，氣以順為主，血以通為暢。氣滯可以阻血，血阻可以結(jié)毒為癤、為瘰、為癌、為瘤，皆是血氣不流通之故。二通：氣血通健康養(yǎng)生漫談侯耀華：終年59歲高秀敏：終年46歲震驚與警示健康養(yǎng)生漫談心血管疾病是全球的第一號殺手1、發(fā)病率高2、致殘率高3、死亡率高4、復發(fā)率高5、并發(fā)癥多全球的第一號殺手心血管疾病健康養(yǎng)生漫談心腦血管病的元兇血液垃圾健康養(yǎng)生漫談你的心腦健康嗎?1、每當來到空氣污濁的地方（如商場、地鐵、公車、地下室等）的時候，就感到胸悶氣短、心煩意亂2、平時胸悶、氣短、心慌，活動時更加嚴重3、常打呵欠4、常出現(xiàn)手腳冰涼5、心臟常感到不舒服，有時感到一陣心慌6、記憶力減退，時常忘了東西放在哪兒7、經(jīng)常精神倦怠、乏力健康養(yǎng)生漫談8、睡眠不好，入睡難、易醒，醒后再入睡困難9、看書或靜坐一會兒后在起來時，感覺頭暈目眩10、中午午睡或半夜起床時，突然出現(xiàn)眼前發(fā)黑、幾乎摔倒11、勞累后出現(xiàn)耳鳴、眼花等情況12、常常出現(xiàn)臉色蒼白、氣色不好13、血壓高于正常，血脂高于正常值14、已診斷患有動脈硬化、冠心病15、因腦中風而出現(xiàn)肢體運動障礙你的心腦健康嗎?健康養(yǎng)生漫談不同位置的不同病癥腦動脈、頸動脈：暫時性腦出血、腦中風、偏癱、冠狀動脈：心絞痛、心肌梗塞腎臟動脈：動脈粥樣硬化腎病、腎衰竭下肢動脈：間歇性跛行、截肢健康養(yǎng)生漫談經(jīng)絡(luò)不通暢及堵塞是人類衰老與死亡的主要原因

痛則不通、通則不痛

三通：經(jīng)絡(luò)通健康養(yǎng)生漫談人體的七個輪穴根輪、腹輪、臍輪、心輪、喉輪、額輪、頂輪霎哈嘉瑜伽（靜坐、冥想、鹽水足浴）健康養(yǎng)生漫談針灸刺激穴位，能快速緩解疼痛，調(diào)和氣血，疏通經(jīng)脈，達到溫經(jīng)通絡(luò)、祛病健身的功效?？焖僖娦В斡矢?，治療患處藥物濃度遠高于口服、輸液等給藥方式。健康養(yǎng)生漫談按摩、火療、足浴敲打穴位和經(jīng)絡(luò)看電視站著敲打膽經(jīng)泡腳時敲打足三里，都按腳底涌泉穴拍手100下，手指多按摩磕牙100下，早上梳頭100下，提臀20下健康養(yǎng)生漫談人體骨骼由脊柱、顱骨和四肢骨構(gòu)成，共有206塊.骨骼變形會壓迫神經(jīng)系統(tǒng)，使由腦部通往身體各器官的神經(jīng)脈搏受阻，致使人體機能和細胞失常，各種病痛便由此而生。一正：骨骼正健康養(yǎng)生漫談骨骼變形引發(fā)兩方面的疾病骨骼相關(guān)疾?。侯i椎病、腰椎病、關(guān)節(jié)炎等骨骼間接疾?。盒呐K病、高血壓、糖尿病等健康養(yǎng)生漫談位置引發(fā)病癥頸椎第一節(jié)頭暈、麻木、失眠等大腦供血、供氧不足頸椎第二節(jié)視力下降、耳鳴、干澀、模糊等視力障礙頸椎第七節(jié)肩胛痛、肩膀痛、咽喉炎、胸悶氣短胸椎第二節(jié)冠心病、心悸、心肌缺血、心律不齊胸椎第三、四節(jié)肺炎、哮喘、氣管炎、咳嗽、嘆氣胸椎第十節(jié)與腎臟和性功能有關(guān)、腎虛胸椎第十二節(jié)疲勞、與生殖系統(tǒng)有關(guān)、男科、婦科的炎癥腰椎第一節(jié)腹泄、便秘胸椎第四節(jié)坐骨神經(jīng)痛、尿頻、尿少、排尿困難腰椎第五節(jié)月經(jīng)不調(diào)、下肢寒冷骶椎前列腺、足跟麻木尾椎尾骨痛健康養(yǎng)生漫談骨骼變形的自測腳后跟常被磨得高低不平不能完成十分舒適的深長呼吸下頜運動時發(fā)出“卡嗒”的聲音頸部、背部或更多的關(guān)節(jié)發(fā)出爆裂的聲音頭部或髖部不能向兩側(cè)輕松地扭動或者旋轉(zhuǎn)相同的角度，運動的范圍減少經(jīng)常感到疲勞你的精神不能很好集中對疾病的抵抗力較弱健康養(yǎng)生漫談骨骼變形的自測行走的時候腳尖向外展開出現(xiàn)一條腿比另一條腿更短不良姿態(tài)頭痛，頸腰背部的疼痛，肌肉或關(guān)節(jié)的軟組織疼痛有一種持續(xù)的緊張皺縮感和壓力感，尤其是在肌肉和關(guān)節(jié)中有發(fā)緊的感覺感到背和頸部僵硬不適只是感到不舒服，但你的健康狀態(tài)很好健康養(yǎng)生漫談100%的成年人骨骼是變形的健康養(yǎng)生漫談骨骼變形的原因內(nèi)因：人體的自正作用、不良姿態(tài)外因：地心引力、年齡、體重、外傷健康養(yǎng)生漫談?chuàng)澜缧l(wèi)生組織最新調(diào)查報告顯示，對于成年女性而言，最常見的疾病不是感冒，而是生殖道感染，許多婦科疾病的最初起源就是生殖道感染。最常見的不適癥狀不是發(fā)熱、咳嗽、頭痛等，而是私密處的瘙癢、異味、疼痛、尿頻、尿急等。一健康：生殖系統(tǒng)健康健康養(yǎng)生漫談?wù){(diào)理食療運動療物理療心靈療健康養(yǎng)生漫談

適應(yīng)的心態(tài)人生只在呼吸間?！靶撵`和諧”告訴我們：養(yǎng)生先立品，仁者自長壽。微笑面對事和和人，淡定、寬容。“知足常樂、助人為樂、自得其樂。”健康養(yǎng)生漫談重要的晚餐

健康養(yǎng)生漫談適當?shù)谋＝〖膊∈俏迮K六腑協(xié)調(diào)出了問題，身體不平衡了?！敖痣u獨立”可調(diào)節(jié)。起初五秒都做不了，后來可以站上兩分鐘。隨著時間延長，頭重腳輕沒有了，睡眠好了，頭腦清楚。每日閉著眼做一分鐘，老年癡呆與你無緣。氣血引向足底，對高血壓、糖尿病、頸腰椎病有效果。已站立不穩(wěn)的老人，不適合。健康養(yǎng)生漫談適當?shù)谋＝。ㄑa鈣的重要性）

主要作用：補鈣（活化細胞）缺鈣能造成100多種疾病全民補鈣，刻不容緩：中國人大多喜歡吃素，就算是吃牛奶和海鮮我們一天最多吸收400mg的鈣，而我們每天要消耗800mg的鈣，另外的400mg鈣必須吃鈣片補充，鈣片要補好鈣，要看吸收率，飯后服用，兩餐之間效果最佳健康養(yǎng)生漫談

適當?shù)谋＝。ㄈ扁}引起的疾?。┕谴x性疾?。汗琴|(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、軟骨病、骨刺內(nèi)分泌疾?。禾悄虿?、腎上腺疾病、甲狀腺疾病、甲狀旁腺疾病、肥胖癥心血管疾?。涸l(fā)性高血壓、動脈粥樣硬化消化系統(tǒng)疾?。合罎?、肝病泌尿系統(tǒng)疾病：急性腎炎、腎結(jié)石、尿結(jié)石缺鈣能造成100多種疾?。ㄈ裱a鈣，刻不容緩）健康養(yǎng)生漫談適當?shù)谋＝。ㄈ扁}引起的疾?。?/p>

建議每日食用量缺鈣還會引起高血壓、動脈硬化、腦溢血、不孕癥…………

缺鈣能造成100多種疾病中央領(lǐng)導呼吁：全民補鈣，刻不容緩補鈣還可以激活細胞，活化細胞，與任何藥物保健品不沖突，可以讓你吃的西藥中藥保健品吸收更好！3-12歲13-15歲16-18歲18歲以上45歲以上（4-6個月）孕婦(7-9個月）孕婦哺乳期4片6片4片4片4片5片6-8片6-8片健康養(yǎng)生漫談我國每年有500萬人因錯誤的服藥方法而住進醫(yī)院，其中20萬人因此喪命。每年500萬的聾兒中，也有50萬是因此而導致的。盡管藥品的體積、功效、口感、形狀、包裝花樣越來越多，但其說明書里的服用方法卻很少變化，總是這幾個字：一日

次，一次

片飯前（飯后）服用你對它了解多少？健康養(yǎng)生漫談錯誤一簡單地隨一日三餐服藥“一日三次”是根據(jù)人體內(nèi)代謝速率規(guī)定的，意思是在一天24小時內(nèi)，每8小時服一次，以保證一定的血藥濃度。如果隨一日三餐服藥，白天血藥濃度過高，會給人體帶來危險，而夜晚又達不到治療的濃度。健康養(yǎng)生漫談“飯前服用”是指要空腹服用,即餐前1小時或餐后2小時。如果餐前吃了一大堆零食，這個飯前也不是真正的空腹了?！帮埡蠓谩笔侵冈诓秃蟀胄r服藥，利用食物減少藥物對胃腸的刺激或促進胃腸對藥物的吸收。同樣，你在飯前吃了大量零食，也不必教條地非等到飯后再吃藥。健康養(yǎng)生漫談錯誤二躺著服藥躺著服藥，藥物容易黏附于食道壁。不僅影響療效還可能刺激食道，引起咳嗽或局部炎癥;嚴重的甚至損傷食道壁，埋下患食道癌的隱憂。所以，最好取坐位或站姿服藥。

健康養(yǎng)生漫談錯誤三干吞藥不喝水，直接將藥物干吞下去，看似省事，但非常危險。一方面可能嚴重損傷食道，另一方面因為沒有水來溶解藥物，有些藥會形成結(jié)石，例如復方新諾明等磺胺類藥物。健康養(yǎng)生漫談錯誤四掰碎吃或用水溶解后吃這樣不僅影響療效,還會加大藥物的不良反應(yīng)。例如阿斯匹林腸溶片沒有了腸溶衣，就無法安全地達到腸道，在胃里就溶解了。一些緩釋藥片掰碎后，加速溶解，就不可能慢慢釋放。用水溶解也有同樣的不良反應(yīng)。除非醫(yī)生有囑咐，或說明書允許，一般不可這樣做。健康養(yǎng)生漫談錯誤五用飲料送藥正確的方法是用溫度適中的白水送藥。茶水、果汁、牛奶、可樂都會與藥物發(fā)生作用，影響療效，甚至發(fā)生危險。

例如，果汁或酸性飲料送服阿斯匹林等解熱鎮(zhèn)痛藥和黃連素、乙酰螺旋霉素等糖衣抗生素，會加速藥物溶解，損傷胃黏膜，甚至導致胃黏膜出血。治胃痛的堿性藥會因酸堿中和而失效。用茶水送服治療貧血的鐵劑，茶中的單寧酸會與鐵結(jié)合而減弱療效。健康養(yǎng)生漫談以下屬于特殊情況，反而有助于發(fā)揮療效：綠茶水：可送服降壓利尿的西藥淡鹽水：可送服六味地黃、杞菊地黃等中成藥。熱姜湯：可送服霍香正氣、香砂養(yǎng)胃等中成藥。熱米粥：可送服調(diào)理脾胃的中成藥。健康養(yǎng)生漫談錯誤六對著瓶口喝一般多見于糖漿或合劑。一方面污染瓶口，一方面無法掌握劑量，或者達不到藥效，或者加大副作用。健康養(yǎng)生漫談錯誤七多藥同服多藥同服會產(chǎn)生相互作用或沖突，會引起不必要的麻煩。意外懷孕有可能是與避孕藥同時服用了抗結(jié)核藥或防止腦溢血藥。抑郁癥控制不佳有可能是因為同時服用了抗過敏藥。治療心臟病的藥可能因為同服甘草片而失效。在補充甲狀腺素治療甲低的同時，又補鎂，甲狀腺素就白費了。健康養(yǎng)生漫談錯誤八服藥后喝水過多喝水過多會稀釋胃液，不利藥物的溶解吸收。對于固體藥物，一般用一小杯溫水就足夠了。止咳糖漿需要覆蓋在發(fā)炎的咽部黏膜表面，形成保護膜。所以，服用糖漿五分鐘內(nèi)，不要喝水。健康養(yǎng)生漫談錯誤九服藥后馬上運動