教學文檔

初中體育教案健美操理論課教學設計及反思

一、教學設計理念

初中是一個特別的學制階段，它的體育與健康課程的具體目標，雖然和初

中一樣都提出了運動參與、運動技能、身體健康、心理健康、社會適應五個方面,

但從設計上有了特別的思.路，也就是我們所談論的系列模塊組合。健美操作為現(xiàn)

代體育運動的一個新興運動工程，在（體育與健康）課中，以選修教材的身份走

進了高中體育與健康教學的課堂，創(chuàng)設了健美操模塊教學體系。健美操是融體操、

舞蹈、音樂于一體，通過徒手和使用器械的組合性身體練習，從而到達健身、健美

和健心目的一種體育工程。它符合青年人特別是高中女生〃求新、求趣、求知、求

動、求美〃的心理，具有鮮亮的時代氣息。而一節(jié)關于健美操根底知識的多媒

體理論課就應運而生，本課以它直觀、生動的表達方法，給學習者提供一個具

體的形象事物，能夠調動學生的多種感官，既可以讓學生學習到健美操的根底

知識，又可以通過觀看健美操視頻，進入主動學習、積極思維、探究知識的認知

活動中去，同時到達滲透終身體育意識的目的。

二、教學目標

1.通過學習，使80%的學生能夠根本事會健美操根底知識，60%的學生可

以較全面掌握所學內容；

2.通過本次課的學習讓學生對健美操運動充滿期待，激發(fā)學生認真、積

極、主動地去迎接健美操的學習；

3.引導學生自覺學習健美操知識，并通過給他們提供鍛煉園地，鼓舞學生參

與到社會這個大家庭中去，更好地適應社會。

三、教學重點與難點

重點：健美操的分類和特點

難點：依據(jù)其特點推斷出健美操的類型

四、教學內容

教學文檔

1、健美操概念

2、健美操的起源與開展

3、健美操的分類

4、健美操的特點及對青年少成長的益處

5、健美操根木動作

6、相關網(wǎng)站及鍛煉園地

7、課后作業(yè)

五、教學方法

講解法、演示法

六、教學手段多

媒體教學

七、教學步驟

1、解釋概念，導入新課

健美操是以根本體操為主體，配合各種類型的風格動作、根本難度動作、特

別規(guī)定動作，按照肯定的方法要求，在音樂伴奏下的綜合性身體操練。

2、學習主要內容

▲健美操的起源與開展

〃健美操〃源于英文原名"Aerobics〃，意為〃有氧運動〃、〃有氧健美操〃。

有氧運動（AEROBICS）最早由美國人KennethCooper博士于20世紀60年

代開始于美國推廣。AEROBICS原來只強調（有氧運動）的重要性，并且以訓

練心肺能為主要目的。最早以有氧跑步健身為主，隨著有氧運動的開展到20

世紀70年代末，健美操運動逐漸受到群眾的歡迎。80年代初，美國健身、影

視明星簡?方達依據(jù)自己的健身經(jīng)驗和體會大力推廣有氧健美操的運動，

1981年，她編寫出版了（簡?方達健美術）引起了世界的轟動，這對健美操

運動在全世界的開展起到了積極的作用。

教學文檔

健美操運動于20世紀70年代末傳入我國。

1984年，北京體育學院、上海體育學院分別成立了健美操教研室，開展

課程。

1985年，美國正式舉辦了一年一度的健美操錦標賽，確定了比賽工程和

規(guī)則，使健美操開展成為競技性運動工程。

1987年5月北京舉辦了首屆〃長城杯〃健美操邀請賽。

1991年10月，在北京舉辦了全國大學生健美操藝術體操大獎賽。

1992年2月，在北京成立了大學生體操協(xié)會、健美操、藝術體操協(xié)會。

1992年9月，中國健美操協(xié)會在北京正式成立，標志著我國健美操運動

進入了一個嶄新的開展階段。

1992年，X公布（全民方案實施綱要），健美操列為重要工程之一。

1999年元月，我國健美操正式與國際接軌，外國專家來華講學。

2022年，我國開始執(zhí)行國際一草聯(lián)合會2022-2022競賽規(guī)則。

目前，國際上有7個健美操國際組織，其中最有影響的是國際健美操聯(lián)

合會，總部設在日本。

▲健美操的分類

▲健身健美操：也稱群眾健美操。主要目的在于〃健身〃，通過鍛煉，培

增強體質，促進身體有序的健康開展，以提高工作效率；是集體健身、娛樂、

防病為一體的群眾性、普及性健身運動。它的動作簡單，有用性很強，音樂速

度較慢，能保證肯定的運動負荷和鍛煉的全面性，動作常有重復出理，適宜不同

年齡結構的人都參與學習和鍛煉。（播放視頻）

▲競技健美操：主要目的是比賽。依據(jù)競賽規(guī)則和規(guī)程的要求，編制的成套動

作具有較高的藝術性，通過比賽，取得優(yōu)異成績。在參賽人數(shù)、比賽場地、成套動作

的時間等方面都有嚴格規(guī)定，對運發(fā)動的體能、技能水平和表現(xiàn)力均提出了更高的

要求。競賽工程：男單、女單、混雙、三人、集體六人。內容

教學文檔

包含連續(xù)復雜的、高強度的動作組合以及能充分展示運發(fā)動柔韌、力量等綜合身

體素養(yǎng)的成套動作?！膊シ乓曨l）

▲表演性健身健美操主要目的是在表演中展示自己的人身價值、美的追

求。通過表演欣賞、陶冶情操、凈化心靈，促進健美操活動的開展，滿足人們

展示和表現(xiàn)自我的需要.它是事先編排好，專為表演者而設計的成套健美操.

它比健美操動作復雜，音樂速度可快可慢，動作較少重復，并有肯定的表演效

果，要求參與者具備肯定的身體條件、協(xié)調性和表演意識等。例如：搏擊操、啦

啦隊健美操、拉丁健美操、街舞健美操等（播放視頻）

▲健美操的特點及對青年少成長的益處

1、健身美體的時效性

健美操是以人體解剖學、人體生理學、體育美學、體育心理學等多學

科理論為根底，以健身美體為目的而創(chuàng)立的健身運動。與其他體育工程相比，

健美操動作講究健美大方，強調力度和彈性，趨向以不停頓地連續(xù)地連續(xù)走、

跳、跑，使練習者消耗過剩的脂肪，增強肌肉力量、提高協(xié)調靈敏性、表現(xiàn)健

美的體姿。

2、強烈的時代感和動律感

健美操把根本體操、現(xiàn)代舞蹈和有節(jié)奏的音樂巧妙地融于一體，是具有

鮮亮特色和強烈時代感的新型體育體育工程。其動作素材多為富有時代感的現(xiàn)

代舞蹈、時尚舞蹈、其音樂多取材于迪斯科、爵士舞、搖滾等現(xiàn)代音樂。與藝術

體操、把戲游泳、自由體操、技巧等具有音樂伴奏的體育工程相比，健美操的配

樂更強調旋律的激昂振奮，節(jié)奏的鮮亮強勁，是健美操表達出一種鮮亮的動律感,

充滿青春活力。由于健美操的特點吸引了當代青年的自娛自樂的精神享受和情緒

宣泄的要求，所以深受青年學生的喜歡。

3、高度的藝術性

健美操是一項追求人體健與美的運動工程，屬于健美體育的范疇，具有高

教學文檔

度的藝術性。與同樣具有藝術性的其他工程相比，健美操比起健美運動更具動感

和彈性（非靜止造型），比藝術體操更具有健美和力度（非柔美和連綿不斷），比根

本體操更講究多變與活力（非完全對稱和〃橫平豎直〃）。參加健美操鍛煉，不僅使練

習者鍛煉了身體，增強了體質，而且從中得到了美的享受，提高了審美意識和

藝術修養(yǎng)。

4、廣泛的適用性

健美操能夠健身美體，符合現(xiàn)代人追求健美身心的需要。在激昂振奮

的音樂聲中，舒活筋骨，自娛自樂，能給人們帶來歡快奔放的感情體驗。健身

健美操的動作套路形式多樣，節(jié)奏有快有慢，套路有長有短，動作有難有易，運

動負荷和運動強度的大小可任意調節(jié)，合適于不同行業(yè)、不同年齡、不同性別、

不同體質的人鍛煉，各種人群都能從健美操練習中找到自己的方法，并得到樂趣。

此外，健美操鍛煉對場地、器材條件要求不高，練習起來簡便平安，合適不同地

區(qū)，不同條件的人群開展，健美操具有廣泛的適用性。

益處：

1、有益于肌肉、骨骼、關節(jié)的勻稱發(fā)育，形成正確的體態(tài)和健美的形體.可

以強化關節(jié)的韌性，提高關節(jié)的彈性和靈敏性，從而減少青年少在運動中損害事

故的發(fā)生。

2、健美操是有氧運動，經(jīng)常鍛煉會使人的呼吸加深，次數(shù)減少?？墒购?/p>

吸肌得到充分的休息時間，呼吸功能好，對青年少保持旺盛的精力十分有利。

3、強壯消化系統(tǒng)，使消化液的分泌增加，胃腸蠕動增強，消化、汲取加

速。其它，做健美操時呼吸加深，膈肌大幅度上下移動和腹肌的劇烈活動，對

胃腸道起到X作用，從而增強其消化系統(tǒng)的功能。

4、改善腎臟的血液供給，提高腎臟排解代謝廢物的能力

5、對心理鍛煉的價值十清楚顯。伴著節(jié)奏歡快的樂曲做健美操，產(chǎn)生一

種手舞足蹈、向往和追求美的心理趨勢，感受到愉快的情趣，培養(yǎng)和援助孩子

教學文檔

進入一種最正確的心理狀態(tài)。

6、提高青年少觀察與模仿動作的能力，提高自身素養(yǎng)修養(yǎng)和氣質，提高

青年少的制造思維，并使青年少學會如何鍛煉以及養(yǎng)成鍛煉身體的習慣。

7、通過有氧代謝運動來消耗掉身上多余的脂肪，利用舞蹈的形式，通過

對全身各主要部位(即頭頸、肩、胸、腰、酸以及上下肢部位)進行刺激性練

習，來減少和操縱皮下脂肪的增長，到達減肥的目的。

▲健美操根本動作

1、根本手型健美操中的手型有多種，是從芭蕾舞、現(xiàn)代舞、迪士科、武

術中汲取和開展來的手型是手臂動作的延伸和