緊張心理測試題及答案

單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.面臨重要考試時(shí)，你通常會(huì)？A.和平常一樣B.有點(diǎn)緊張C.非常緊張答案：B2.在眾人面前發(fā)言，你會(huì)？A.很自在B.小緊張C.極度不安答案：B3.參加比賽前，你的狀態(tài)是？A.興奮B.緊張C.焦慮答案：B4.被老師突然提問，你的反應(yīng)是？A.冷靜回答B(yǎng).心跳加快C.大腦空白答案：B5.初次面試，你的感受是？A.輕松B.忐忑C.崩潰答案：B6.等待重要結(jié)果時(shí)，你會(huì)？A.正常生活B.有點(diǎn)急躁C.坐立不安答案：B7.表演節(jié)目前，你？A.自信滿滿B.有點(diǎn)慌C.害怕上臺(tái)答案：B8.與陌生人交流，你會(huì)？A.自如交流B.稍有緊張C.不敢開口答案：B9.面對重要約會(huì)，你？A.不慌不忙B.提前準(zhǔn)備且有點(diǎn)緊張C.過度緊張答案：B10.遇到突發(fā)狀況，你？A.迅速應(yīng)對B.先緊張一下C.驚慌失措答案：B多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.以下哪些情況可能讓你緊張？A.上臺(tái)演講B.參加體育比賽C.被領(lǐng)導(dǎo)批評D.獨(dú)自走夜路答案：ABC2.緊張時(shí)身體可能出現(xiàn)的反應(yīng)有？A.心跳加速B.手心出汗C.呼吸急促D.肌肉緊繃答案：ABCD3.緩解緊張情緒的方法有？A.深呼吸B.聽音樂C.運(yùn)動(dòng)D.積極的自我暗示答案：ABCD4.容易產(chǎn)生緊張心理的人群包括？A.性格內(nèi)向者B.缺乏經(jīng)驗(yàn)者C.追求完美者D.心理素質(zhì)差者答案：ABCD5.哪些場景可能引發(fā)社交緊張？A.參加聚會(huì)B.與異性約會(huì)C.課堂發(fā)言D.獨(dú)自旅行答案：ABC6.長期處于緊張狀態(tài)可能帶來的影響有？A.影響睡眠B.降低工作效率C.損害身體健康D.提升抗壓能力答案：ABC7.緊張心理可能會(huì)導(dǎo)致？A.思維混亂B.行為失態(tài)C.注意力不集中D.情緒低落答案：ABC8.以下有助于克服緊張的是？A.充分準(zhǔn)備B.多鍛煉社交C.學(xué)會(huì)放松技巧D.逃避引發(fā)緊張的場景答案：ABC9.緊張情緒可能會(huì)在哪些方面表現(xiàn)出來？A.言語表達(dá)B.面部表情C.肢體動(dòng)作D.眼神交流答案：ABCD10.對于緊張心理，正確的看法是？A.人人都會(huì)有B.可以通過訓(xùn)練改善C.完全不需要理會(huì)D.嚴(yán)重時(shí)需要專業(yè)幫助答案：ABD判斷題（每題2分，共10題）1.緊張心理只有壞處沒有好處。（）答案：×2.所有人面對同一場景緊張程度相同。（）答案：×3.深呼吸不能緩解緊張情緒。（）答案：×4.緊張時(shí)手抖是正常生理反應(yīng)。（）答案：√5.性格外向的人不會(huì)緊張。（）答案：×6.多經(jīng)歷引發(fā)緊張的場景能提高抗壓能力。（）答案：√7.緊張心理一定會(huì)影響事情的結(jié)果。（）答案：×8.只要心里暗示自己不緊張就不會(huì)緊張了。（）答案：×9.過度緊張可能引發(fā)身體疾病。（）答案：√10.小孩不會(huì)有緊張心理。（）答案：×簡答題（每題5分，共4題）1.簡述緊張心理產(chǎn)生的常見原因。答案：常見原因有缺乏經(jīng)驗(yàn)，面對不熟悉的場景；對結(jié)果期望過高，害怕失??；性格內(nèi)向或敏感；以及曾經(jīng)有過不愉快經(jīng)歷留下心理陰影等。2.舉例兩種簡單有效的緩解緊張的方法。答案：一是深呼吸，慢慢吸氣再緩緩呼氣，可調(diào)節(jié)呼吸頻率，放松身體；二是積極自我暗示，如告訴自己“我可以”，增強(qiáng)信心，緩解緊張。3.緊張心理對人的行為有哪些影響？答案：會(huì)使行為出現(xiàn)失常，比如說話結(jié)巴、動(dòng)作僵硬不自然；注意力難以集中，影響操作準(zhǔn)確性；還可能導(dǎo)致逃避行為，不敢面對當(dāng)前狀況。4.如何判斷自己的緊張心理是否過度？答案：若緊張情緒持續(xù)時(shí)間長，嚴(yán)重影響日常生活、工作學(xué)習(xí)，導(dǎo)致睡眠飲食受影響，身體出現(xiàn)如頻繁心慌、頭暈等不適癥狀，就可能過度。討論題（每題5分，共4題）1.討論在學(xué)習(xí)中如何應(yīng)對因考試帶來的緊張心理。答案：提前做好充分復(fù)習(xí)，知識(shí)扎實(shí)能增強(qiáng)信心。考試時(shí)通過深呼吸放松，遇到難題先跳過。平時(shí)多模擬考試場景，鍛煉自己的心理承受能力。2.分享在社交場合克服緊張的有效經(jīng)驗(yàn)。答案：提前準(zhǔn)備話題，讓交流有內(nèi)容。主動(dòng)與他人眼神接觸，微笑展示友好。多參加社交活動(dòng)，習(xí)慣與人交往的氛圍，逐漸克服緊張。3.探討緊張心理和壓力之間的關(guān)系。答案：壓力是緊張心理產(chǎn)生的重要原因之一，當(dāng)面臨較大壓力時(shí)，容易引發(fā)緊張情緒。而適度緊張能轉(zhuǎn)化為動(dòng)力應(yīng)對壓力，但過度緊張會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)，影響應(yīng)