五項(xiàng)心理測(cè)試題及答案

單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.當(dāng)你面臨壓力時(shí)，通常會(huì)？A.馬上焦慮B.冷靜分析C.逃避答案：B2.你更喜歡哪種聚會(huì)？A.熱鬧大型B.安靜小型C.不參加答案：A3.遇到挫折后，你一般會(huì)？A.一蹶不振B.努力克服C.無(wú)所謂答案：B4.他人批評(píng)你時(shí)，你會(huì)？A.虛心接受B.很生氣C.不理會(huì)答案：A5.做決定時(shí)，你常？A.果斷決定B.猶豫不決C.依賴他人答案：A6.你在陌生環(huán)境會(huì)？A.很快適應(yīng)B.有些緊張C.極度不安答案：A7.對(duì)于新任務(wù)，你會(huì)？A.積極嘗試B.害怕失敗C.等別人帶頭答案：A8.情緒不好時(shí)，你會(huì)？A.找人傾訴B.自己憋著C.發(fā)脾氣答案：A9.與他人意見(jiàn)不合，你會(huì)？A.據(jù)理力爭(zhēng)B.妥協(xié)C.無(wú)所謂答案：A10.面對(duì)困難工作，你會(huì)？A.主動(dòng)挑戰(zhàn)B.拖延C.直接放棄答案：A多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.以下哪些屬于健康的減壓方式？A.運(yùn)動(dòng)B.暴飲暴食C.聽(tīng)音樂(lè)D.喝酒消愁答案：AC2.良好的人際關(guān)系具備哪些特點(diǎn)？A.互相尊重B.相互利用C.真誠(chéng)相待D.斤斤計(jì)較答案：AC3.有助于提升自信的行為有？A.設(shè)定小目標(biāo)并實(shí)現(xiàn)B.總與他人比較不足C.積極自我暗示D.拒絕新挑戰(zhàn)答案：AC4.高情商的表現(xiàn)包括？A.能很好控制情緒B.不顧及他人感受C.善于理解他人D.常與人沖突答案：AC5.哪些是積極的思維方式？A.看到問(wèn)題積極一面B.凡事往壞處想C.自我鼓勵(lì)D.總抱怨答案：AC6.促進(jìn)心理健康的生活習(xí)慣有？A.規(guī)律作息B.長(zhǎng)期熬夜C.適度社交D.宅在家不活動(dòng)答案：AC7.面對(duì)焦慮情緒，可采取的方法有？A.深呼吸B.專注當(dāng)下C.過(guò)度擔(dān)憂D.運(yùn)動(dòng)放松答案：ABD8.具有心理韌性的人會(huì)？A.從失敗中學(xué)習(xí)B.一失敗就放棄C.勇敢面對(duì)挫折D.自暴自棄答案：AC9.以下能培養(yǎng)專注力的是？A.冥想B.邊做事邊刷手機(jī)C.設(shè)定專注時(shí)間D.注意力分散時(shí)提醒自己答案：ACD10.良好的自我認(rèn)知包括？A.了解自己優(yōu)點(diǎn)B.忽視自己缺點(diǎn)C.接納不完美D.過(guò)度自負(fù)答案：AC判斷題（每題2分，共10題）1.經(jīng)常壓抑情緒對(duì)心理健康沒(méi)有影響。（×）2.性格內(nèi)向的人一定心理不健康。（×）3.只要努力，所有心理問(wèn)題都能立刻解決。（×）4.樂(lè)觀的心態(tài)有助于心理健康。（√）5.長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處有利于心理健康。（×）6.心理壓力大時(shí)，發(fā)脾氣是最好的發(fā)泄方式。（×）7.積極的自我暗示能增強(qiáng)自信。（√）8.有心理困擾就是有心理疾病。（×）9.參加社交活動(dòng)一定能改善心理狀態(tài)。（×）10.睡眠不足不會(huì)影響心理健康。（×）簡(jiǎn)答題（每題5分，共4題）1.簡(jiǎn)述一種緩解焦慮的簡(jiǎn)單方法。答案：深呼吸。找個(gè)安靜地方坐下或躺下，慢慢吸氣使腹部膨脹，再緩緩呼氣，重復(fù)幾次，能放松身體，緩解焦慮。2.如何提升自我情緒管理能力？答案：首先要覺(jué)察情緒，了解自己為何產(chǎn)生某種情緒。其次通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等合理方式宣泄，最后遇到情緒波動(dòng)時(shí)嘗試?yán)碇撬伎?，調(diào)整認(rèn)知。3.良好的人際關(guān)系對(duì)心理健康有何重要性？答案：能提供情感支持，在困難時(shí)獲得安慰。帶來(lái)歸屬感，讓人感覺(jué)被接納。還可通過(guò)交流拓寬視野，利于保持積極心態(tài)，促進(jìn)心理健康。4.舉例說(shuō)明積極思維對(duì)心理的積極影響。答案：比如考試失利，消極思維會(huì)沮喪放棄，而積極思維會(huì)認(rèn)為這是發(fā)現(xiàn)不足、提升的機(jī)會(huì)。積極思維能讓人更樂(lè)觀，激發(fā)動(dòng)力，面對(duì)困難更從容。討論題（每題5分，共4題）1.討論在生活中如何平衡工作與生活以維護(hù)心理健康。答案：合理安排工作時(shí)間，不盲目加班。工作之余安排休閑活動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)、旅游等，放松身心。還需設(shè)定明確界限，工作時(shí)專注工作，生活時(shí)不被工作干擾。2.談?wù)勅绾螏椭磉呌行睦砝_的人。答案：耐心傾聽(tīng)他們的煩惱，給予理解和支持，不隨意評(píng)判指責(zé)。陪他們參加活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力，必要時(shí)建議尋求專業(yè)幫助，如心理咨詢。3.討論社交媒體對(duì)心理健康的利弊及應(yīng)對(duì)方法。答案：利是拓寬社交圈、獲取信息。弊是易導(dǎo)致比較產(chǎn)生焦慮、影響現(xiàn)實(shí)社交。應(yīng)對(duì)方法是合理控制使用時(shí)間，不