健康測(cè)試題及答案

單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.正常成年人的腋下體溫范圍是（）A.35℃-36℃B.36℃-37℃C.37℃-38℃答案：B2.每天最佳的睡眠時(shí)間是（）A.5-6小時(shí)B.7-8小時(shí)C.9-10小時(shí)答案：B3.下列哪種食物富含維生素C（）A.蘋果B.胡蘿卜C.橙子答案：C4.成年人正常的血壓范圍是（）A.90/60mmHg-140/90mmHgB.80/50mmHg-130/80mmHgC.100/70mmHg-150/95mmHg答案：A5.運(yùn)動(dòng)后最佳的補(bǔ)水方式是（）A.大量快速飲水B.少量多次飲水C.一次性喝夠答案：B6.預(yù)防近視，讀寫時(shí)眼睛與書本距離應(yīng)保持（）A.20厘米B.33厘米C.40厘米答案：B7.下列哪種行為有利于心臟健康（）A.長(zhǎng)期熬夜B.適量運(yùn)動(dòng)C.過(guò)度吸煙答案：B8.人體缺乏哪種元素易導(dǎo)致貧血（）A.鈣B.鐵C.鋅答案：B9.保持口腔健康，每天至少刷牙（）A.1次B.2次C.3次答案：B10.以下哪種屬于健康的生活方式（）A.久坐不動(dòng)B.合理飲食C.經(jīng)常吃油炸食品答案：B多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.以下屬于健康飲食原則的有（）A.食物多樣B.多吃蔬菜水果C.減少油鹽糖攝入答案：ABC2.有益于骨骼健康的食物有（）A.牛奶B.豆腐C.菠菜答案：ABC3.良好的睡眠習(xí)慣包括（）A.固定作息時(shí)間B.睡前避免電子產(chǎn)品C.營(yíng)造安靜睡眠環(huán)境答案：ABC4.常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)有（）A.跑步B.游泳C.騎自行車答案：ABC5.心理健康的表現(xiàn)有（）A.情緒穩(wěn)定B.能適應(yīng)社會(huì)C.有良好人際關(guān)系答案：ABC6.預(yù)防感冒的方法有（）A.勤洗手B.多通風(fēng)C.適當(dāng)鍛煉答案：ABC7.對(duì)眼睛有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有（）A.維生素AB.葉黃素C.蛋白質(zhì)答案：ABC8.屬于膳食纖維豐富的食物有（）A.燕麥B.芹菜C.香蕉答案：ABC9.減輕壓力的方法包括（）A.冥想B.聽(tīng)音樂(lè)C.旅游答案：ABC10.下列有助于保護(hù)肝臟的行為有（）A.不酗酒B.保證充足睡眠C.定期體檢答案：ABC判斷題（每題2分，共10題）1.只要多吃保健品就能保證身體健康。（）答案：×2.經(jīng)常不吃早餐對(duì)身體影響不大。（）答案：×3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大對(duì)身體越好。（）答案：×4.晚上熬夜后白天補(bǔ)覺(jué)就可以彌補(bǔ)。（）答案：×5.多吃甜食不會(huì)影響身體健康。（）答案：×6.感冒了就應(yīng)該馬上吃抗生素。（）答案：×7.曬太陽(yáng)對(duì)身體沒(méi)有好處。（）答案：×8.心情好的時(shí)候不用關(guān)注心理健康。（）答案：×9.胖人一定不健康，瘦人一定健康。（）答案：×10.適量喝茶對(duì)身體有益。（）答案：√簡(jiǎn)答題（每題5分，共4題）1.簡(jiǎn)述合理膳食的要點(diǎn)。答案：食物多樣，谷類為主；多吃蔬果、奶類、大豆；適量吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒；規(guī)律進(jìn)餐，足量飲水。2.怎樣預(yù)防肥胖？答案：合理飲食，控制熱量攝入，少吃高油高糖食物；堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等；保持規(guī)律作息，避免熬夜，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。3.如何維護(hù)心理健康？答案：保持樂(lè)觀心態(tài)，積極面對(duì)壓力；學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)，如傾訴、運(yùn)動(dòng)；建立良好人際關(guān)系，豐富社交生活；培養(yǎng)興趣愛(ài)好，充實(shí)精神世界。4.運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有哪些好處？答案：增強(qiáng)心肺功能，提高免疫力；有助于控制體重；促進(jìn)骨骼健康；改善睡眠質(zhì)量；調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力，讓身心更健康。討論題（每題5分，共4題）1.討論在快節(jié)奏生活中如何保證充足睡眠。答案：合理安排工作和生活，制定規(guī)律作息時(shí)間表，睡前避免電子產(chǎn)品干擾，營(yíng)造安靜舒適睡眠環(huán)境，減少夜間應(yīng)酬，提高睡眠效率。2.談?wù)勅绾卧诩彝ブ型茝V健康飲食。答案：家長(zhǎng)帶頭樹(shù)立健康飲食觀念，采購(gòu)健康食材，變換烹飪方式讓食物更可口，鼓勵(lì)家人一起參與，從小培養(yǎng)孩子健康飲食習(xí)慣。3.說(shuō)說(shuō)壓力大時(shí)你會(huì)采取哪些有效的應(yīng)對(duì)方法。答案：聽(tīng)喜歡的音樂(lè)放松心情，找朋友傾訴釋放壓力，進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力，還會(huì)通過(guò)