小學(xué)生跳躍測試題及答案

一、單項選擇題（每題2分，共20分）1.小學(xué)生立定跳遠準(zhǔn)備姿勢，雙腳應(yīng)（）A.并攏B.略寬于肩C.隨意答案：B2.跳繩時，正確的握繩方法是（）A.雙手緊握繩柄B.手指自然握住繩柄C.單手抓繩答案：B3.原地縱跳時，落地應(yīng)（）A.全腳掌著地B.前腳掌著地C.后腳跟著地答案：B4.進行蛙跳練習(xí)，主要鍛煉的部位是（）A.手臂B.腰部C.腿部答案：C5.助跑跳遠時，助跑的速度應(yīng)（）A.越來越快B.越來越慢C.保持勻速答案：A6.跳躍時，身體要保持（）A.后仰B.前傾C.正直答案：C7.跳繩過程中，繩子打到身上應(yīng)該（）A.馬上停下B.繼續(xù)跳C.無所謂答案：A8.立定跳遠起跳時，雙臂應(yīng)（）A.向上擺B.向下擺C.不動答案：A9.單腳跳練習(xí)通常是鍛煉（）A.平衡能力B.反應(yīng)能力C.協(xié)調(diào)能力答案：A10.從高處跳下時，首先要（）A.先看下面B.屈膝緩沖C.張開雙臂答案：B二、多項選擇題（每題2分，共20分）1.跳躍運動前需要做的準(zhǔn)備活動有（）A.活動手腕腳腕B.踢腿C.慢跑答案：ABC2.下列屬于跳躍項目的有（）A.立定跳遠B.跳繩C.跳高答案：ABC3.進行跳躍練習(xí)時，穿什么樣的鞋子合適（）A.輕便B.合腳C.有彈性答案：ABC4.提高跳躍能力的方法有（）A.多做深蹲B.跳繩練習(xí)C.蛙跳訓(xùn)練答案：ABC5.跳躍落地時，怎樣做能更好地保護身體（）A.屈膝B.降低重心C.保持平衡答案：ABC6.跳繩的正確姿勢包括（）A.抬頭挺胸B.手臂自然擺動C.膝蓋微微彎曲答案：ABC7.跳遠時，影響跳遠距離的因素有（）A.起跳角度B.助跑速度C.騰空高度答案：ABC8.原地跳躍練習(xí)可以鍛煉（）A.腿部力量B.彈跳力C.身體協(xié)調(diào)性答案：ABC9.進行跳躍運動時，需要注意（）A.場地安全B.穿著合適C.按要求練習(xí)答案：ABC10.以下能幫助小學(xué)生掌握跳躍技巧的是（）A.觀看示范B.多次練習(xí)C.老師指導(dǎo)答案：ABC三、判斷題（每題2分，共20分）1.跳躍前不需要做熱身運動。（）答案：×2.立定跳遠時，雙腳起跳可以不一樣高。（）答案：×3.跳繩時，速度越快越好。（）答案：×4.從高處往下跳時，可以不考慮姿勢。（）答案：×5.進行蛙跳練習(xí)有助于增強腿部力量。（）答案：√6.助跑跳遠時，助跑距離越遠越好。（）答案：×7.單腳跳只能用右腳跳。（）答案：×8.跳躍落地時，用后腳跟先著地沒關(guān)系。（）答案：×9.練習(xí)跳躍時，只要努力就不需要注意安全。（）答案：×10.經(jīng)常跳繩能提高身體的靈敏性。（）答案：√四、簡答題（每題5分，共20分）1.簡述立定跳遠的動作要領(lǐng)。答案：雙腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時兩腿伸直，后擺屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。起跳時兩腳快速用力蹬地，同時兩臂迅速向前上擺動。落地時收腹舉腿，小腿前伸，屈膝緩沖。2.跳繩過程中容易出現(xiàn)哪些問題？答案：容易出現(xiàn)繩子打到身體、速度過快導(dǎo)致失誤、姿勢不正確如彎腰駝背等問題，還可能在連續(xù)跳躍中呼吸節(jié)奏混亂，體力不支。3.怎樣提高小學(xué)生的跳躍能力？答案：通過多種練習(xí)提高，如經(jīng)常進行深蹲、跳繩、蛙跳等練習(xí)，增強腿部力量和彈跳力。同時注意動作規(guī)范，多向老師請教技巧，堅持長期訓(xùn)練。4.從高處跳下時，為什么要屈膝緩沖？答案：屈膝緩沖能延長身體與地面接觸的時間，減小地面對身體的沖擊力，從而保護身體，避免關(guān)節(jié)、骨骼等受到損傷，保持身體平衡。五、討論題（每題5分，共20分）1.小組討論如何在班級組織一次跳躍比賽。答案：先確定比賽項目，如立定跳遠、跳繩等。制定比賽規(guī)則，包括起跳、計數(shù)等規(guī)則。安排裁判負責(zé)評判。準(zhǔn)備好場地和器材，選好比賽時間。賽前做好宣傳，鼓勵同學(xué)們積極參與。2.討論跳躍運動對小學(xué)生身體發(fā)育的好處。答案：能增強腿部力量，讓骨骼更堅固，促進身體長高。還可提高身體協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力，有助于培養(yǎng)勇敢自信的品質(zhì)，對心肺功能的提升也有幫助。3.說說在跳躍練習(xí)中遇到困難應(yīng)該怎么辦。答案：首先向老師和同學(xué)請教，學(xué)習(xí)正確方法。比如姿勢不對就糾正姿勢。然后增加練習(xí)次數(shù)，克服心理障礙。若受傷及時處理，調(diào)整練習(xí)強度，堅持